_كيف يمكنني حساب سعراتي الحرارية اليومية؟_ elconsolto #explore #weightloss #vira

Elconsolto

كيف يمكنني حساب سعراتي الحرارية اليومية؟    المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي  ديلي موشن وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓  Official website :https://www.elconsolto.com  Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto  Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto  Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto  official tiktok : https://www.tiktok.com/@elconsolto

Transcript

00:00 لعبة التخصيص والصعارات الحرارية

00:02 أهلا بكم متابعي موقع الكنسولتو في فيديو جديد

00:08 النهاردة هنتكلم عن حاجة بتهم كل الناس تقريبا

00:11 سواء عايزين يزودوا وزنهم أو يقللوه

00:13 وهي الصعارات الحرارية

00:14 في البداية خليني أقولكم إن الأطعمة والمشروبات

00:17 اللي بيتم تناولها خلال اليوم بكميات معينة

00:20 هي العمل الأساسي لوزن الجسم

00:22 ده طبعا غير العمر

00:24 في حمل ولا لأ؟

00:25 راجل أو ست

00:26 لكن حساب الصعارات الحرارية

00:28 في الغالب بيكون لضبط وزن الجسم

00:30 عشان كده ضروري جدا إننا نزود ألياف وبروتين

00:33 نقلل سكريات

00:35 نزود شرب المياه

00:36 الفكهة والخضار

00:37 زي الطفاح

00:38 الكرفس

00:39 البنجر

00:39 وعلى العكس

00:40 الأطعمة اللي مليانة صعارات حرارية

00:42 اللي لازم نبعد عنها

00:44 أو على الأقل

00:45 نقلل منها

00:46 زي المعجنات

00:47 المكارونة

00:48 اللحم الحمرة

00:48 والطحينة

00:49 وعشان تحسبوا صعاراتكم الحرارية بدقة أكتر

00:52 هسيب لكم حاسبة الصعارات الحرارية فأولكم مني

00:55 أنا هودة ناصر

00:56 استنوني في فيديوها التاني كتير

Category

Transcript

Recommended