كيف يمكنني حساب سعراتي الحرارية اليومية؟
المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي ديلي موشن وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓
Official website :https://www.elconsolto.com
Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto
Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto
Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto
official tiktok : https://www.tiktok.com/@elconsolto
المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي ديلي موشن وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓
Official website :https://www.elconsolto.com
Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto
Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto
Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto
official tiktok : https://www.tiktok.com/@elconsolto
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00 لعبة التخصيص والصعارات الحرارية
00:02 أهلا بكم متابعي موقع الكنسولتو في فيديو جديد
00:08 النهاردة هنتكلم عن حاجة بتهم كل الناس تقريبا
00:11 سواء عايزين يزودوا وزنهم أو يقللوه
00:13 وهي الصعارات الحرارية
00:14 في البداية خليني أقولكم إن الأطعمة والمشروبات
00:17 اللي بيتم تناولها خلال اليوم بكميات معينة
00:20 هي العمل الأساسي لوزن الجسم
00:22 ده طبعا غير العمر
00:24 في حمل ولا لأ؟
00:25 راجل أو ست
00:26 لكن حساب الصعارات الحرارية
00:28 في الغالب بيكون لضبط وزن الجسم
00:30 عشان كده ضروري جدا إننا نزود ألياف وبروتين
00:33 نقلل سكريات
00:35 نزود شرب المياه
00:36 الفكهة والخضار
00:37 زي الطفاح
00:38 الكرفس
00:39 البنجر
00:39 وعلى العكس
00:40 الأطعمة اللي مليانة صعارات حرارية
00:42 اللي لازم نبعد عنها
00:44 أو على الأقل
00:45 نقلل منها
00:46 زي المعجنات
00:47 المكارونة
00:48 اللحم الحمرة
00:48 والطحينة
00:49 وعشان تحسبوا صعاراتكم الحرارية بدقة أكتر
00:52 هسيب لكم حاسبة الصعارات الحرارية فأولكم مني
00:55 أنا هودة ناصر
00:56 استنوني في فيديوها التاني كتير