Quelles plantes aident à lutter contre les idées noires ? Phyto Caroline Gayet
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00:03 Par contre les idées noires et ces petites tendances à la déprime,
00:06 il y a des plantes qui peuvent vous aider, ce sont notamment celles qui vous augmentent
00:10 votre sérotonine dans le cerveau.
00:12 La sérotonine, c'est un neurotransmetteur qu'on a généralement en fin de journée vers 16-17h,
00:17 qui est responsable justement de cette bonne humeur, de cette joie de vivre
00:20 qui nous quitte un petit peu quand ça ne va pas.
00:22 Et donc, trois plantes permettent de booster cela, le safran, le millepertuis et la griffonia.
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00:32 Le millepertuis, c'est la plante la plus connue, c'est une herbe de la Saint-Jean,
00:35 mais elle est difficile à utiliser si vous prenez des médicaments chimiques
00:38 puisque vous n'y avez pas le droit, puisque ça joue sur les enzymes hépatiques
00:41 et ça nuit à la métabolisation de nombreux médicaments.
00:45 Mais si vous ne prenez pas de médicaments, le millepertuis est très intéressant,
00:47 vous aurez un effet relaxant qui s'installe assez rapidement
00:51 et l'effet sur l'humeur, le moral met un peu plus de temps, il faut compter trois bonnes semaines.
00:55 Vous lavez en tisane, vous lavez en teinture mère et en gélule et ça peut bien fonctionner,
01:00 ça se prend plutôt vers 16h et au coucher.
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01:07 Autre option, surtout si vous prenez déjà des médicaments, ça peut être le safran ou la griffonia.
01:12 Safran et griffonia sont des plantes qui vont agir de la même façon
01:14 mais qui vont même agir un petit peu plus vite.
01:17 En général, dans la première semaine, vous sentez une amélioration.
01:21 Le safran peut compléter aussi des médicaments qui seraient déjà antidépresseurs ou anxiolytiques.
01:26 Griffonia ne peut pas s'ajouter aux antidépresseurs et aux anxiolytiques,
01:30 donc c'est si vous n'êtes pas encore médiqués juste sur cette classe-là de médicaments.
01:34 Le millepertuis, c'est avec toutes les classes de médicaments.
01:36 Donc safran, griffonia se prennent également à 16h et au coucher
01:40 et en général se présentent sous la forme de gélule.
01:43 On fait des cures sur le temps de la boîte en général,
01:46 une petite pause d'une semaine et on reprend.
01:48 Pas hésiter quand même à se faire suivre par un professionnel de santé
01:51 parce que ce sont des problématiques psychiques qui nécessitent un suivi
01:54 et aussi si on peut faire une petite thérapie par la parole, ça ne peut qu'aider.
01:59 Autre chose qui peut quand même aider la cellule nerveuse à aller un petit peu mieux,
02:05 ce sont les oméga-3.
02:07 Les oméga-3, vous savez, ce sont ces bonnes graisses du cerveau, mais pas que.
02:11 Ça joue aussi comme anti-inflammatoire sur les problématiques articulaires par exemple.
02:15 Mais il a été montré que quand on manquait de DHA notamment,
02:18 les oméga-3, il y a les DHA et les EPA,
02:20 la DHA est impliquée dans tous les phénomènes cognitifs
02:24 et donc dans tout ce qui est aussi humeur, morale
02:26 et donc se supplémenter en oméga-3 peut être intéressant.
02:30 Donc on en prend une petite capsule plutôt en soirée,
02:33 500 mg de DHA c'est très bien et on fait une cure sur 3 mois.
02:40 Alors du côté aromas, vous avez les huiles essentielles d'encens au Liban et de litse citronné.
02:46 La litse, c'est une pure merveille, ça sent divinement bon.
02:49 Et l'encens au Liban, c'est une huile essentielle spirituelle
02:53 qui nous aide aussi à nous connecter à quelque chose de plus grand que soi
02:56 et qui est très apaisante de tous nos petits tourments mentaux
03:01 et qui va permettre d'aider dans les processus d'idée noire,
03:04 de déprime assez profonde, de dépression.
03:06 Donc ne pas hésiter à en diffuser.
03:08 Donc la litse et l'encens, ça se mélange bien ensemble,
03:11 donc dans un diffuseur d'huile essentielle.
03:13 Sinon à utiliser dans le creux du poignet une petite goutte de chaque,
03:16 on se fait une petite synergie.
03:17 On peut les utiliser pures ou diluées dans un petit peu d'huile végétale,
03:20 c'est comme vous voulez.
03:22 Toujours au préalable, vous aurez fait le petit test de tolérance au pli du coude 24 heures avant.
03:26 Et une fois que vous avez fait ce petit massage du poignet,
03:29 venir en inspirer profondément, toujours idéalement en bouchant la narine
03:34 et en fermant les yeux pour vous mettre dans une bulle olfactive
03:37 ou une petite bulle de bien-être à vous pour aller mieux.
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