Pod'Classe (5/5) : Gérer le trac

Mouv'

Comment dépasser son appréhension avant une prise de parole.  - Prendre la parole en public ? Réussir un oral ? Faire un podcast ? Mouv’ vous donne toutes les astuces pour apprendre à bien gérer votre voix.  - Comédienne : Emilie Brigand, coach vocal et autrice du livre "Bien dans ma voix" (First éd. 2021) / emiliebrigand.com   Tournage et montage : Tristan Tilloloy  -- Regarde et écoute Mouv' ▶ https://www.radiofrance.fr/mouv/direct Instagram ▶ https://instagram.com/mouv/ Snapchat ▶ mouvradio TikTok  ▶ https://www.tiktok.com/@mouv Twitch ▶ https://www.twitch.tv/mouv Twitter ▶ https://twitter.com/mouv Facebook ▶ https://www.facebook.com/MouvRadio/ Rédaction en chef : Arnaud Fraisse et Nour-Eddine Zidane.

Transcript

00:00 Tristan ? Oui ? Je me demandais si tu connaissais la différence entre un timide et un introverti ?

00:07 Non. Un timide c'est quelqu'un qui a envie de parler mais qui n'ose pas et un introverti c'est

00:13 quelqu'un qui n'a pas vraiment envie de parler tu vois c'est pas dans sa nature. Tu te considères

00:18 comment toi ? Introverti. Première bonne nouvelle si vous regardez cette vidéo c'est certainement

00:27 que vous êtes plus timide qu'introverti et que vous souffrez tout au plus de trac. Deuxième bonne

00:33 nouvelle le trac ça n'est pas mortel. C'est quoi le trac ? Le trac est une peur qui s'exprime souvent

00:39 juste avant un exercice difficile ou avant d'être potentiellement mal jugé par un public. On se sent

00:45 obsédé par la représentation à faire, par les détails à ne pas oublier, on peut se sentir confus,

00:52 agité, tremblé, avoir chaud, avoir des maux de ventre, les mains moites, des picotements dans

01:00 les doigts, un vrai bonheur. Le trac ça s'apprivoise. Conseil numéro 1 ne fuyez pas les situations qui

01:09 vous donnent le trac car il n'y a qu'en commençant à parler que le trac disparaîtra. En effet le trac

01:16 culmine juste avant l'expérience redoutée et disparaît dès qu'elle a commencé. Deuxième conseil

01:23 exposez vous de manière progressive au trac. Choisissez d'abord d'enregistrer des petites

01:29 chroniques avant de vous lancer dans des grandes interviews ou dans l'animation de table ronde en

01:34 direct par exemple. Choisissez de faire des micro trottoirs avant de vous projeter dans des grands

01:39 reportages. C'est une manière de gérer la difficulté graduellement. Troisième conseil félicitez-vous

01:47 après chaque expérience même si elle n'a pas été agréable ou convaincante car souvenez-vous bien

01:54 le courage c'est d'avoir peur et de faire quand même. Dites vous que le trac n'a rien à voir avec

02:00 votre talent. Le trac vient simplement vous parler de votre manque de confiance en vous et surtout de

02:07 votre envie de bien faire. D'ailleurs le trac correspond à une montée d'adrénaline et pour

02:13 que celle-ci ne vous paralysent pas il faut juste apprendre à ne pas la laisser monter trop haut.

02:18 L'expiration ça ne sert pas qu'à râler n'est-ce pas Tristan ? Ça sert aussi à se

02:27 détendre. Qu'en pensent les pros ? On va les voir dans leur bureau. Mon astuce pour essayer d'éviter

02:37 d'avoir le trac c'est que je m'isole peut-être deux minutes avant de parler et j'essaie de calmer

02:42 ma respiration quand je sens que c'est stabilisé j'y vais. Moi mon tips quand vraiment je perds mes

02:47 mots je suis un peu trop stressé c'est que je pose une question au public comme ça j'ai le temps de

02:50 reprendre mes esprits et tout et mon petit conseil vraiment maîtriser votre sujet parce que si vous

02:54 maîtriser votre sujet même si vous le perdez vous serez toujours coabrodé. Quand j'ai le trac

02:59 ça paraît un peu bête j'exerce un point de pression sur mon pouce à cet endroit et ça m'aide

03:04 à penser à autre chose et à continuer mon discours. Ah la peur du blanc ! Observez comme la langue

03:12 française est bien faite. Une panne d'inspiration on allonge l'inspiration et ça vous redonne de

03:20 l'inspiration. Qu'est-ce que je devais dire là déjà ? Quand j'ai une panne d'inspiration je prends

03:25 justement une longue inspiration. Ça oxygène mon cerveau et ça me remet les idées en place.

03:33 Vous retiendrez inspiration inspiration ? Sur ces très bonnes paroles je vous souhaite de

03:38 merveilleuses futures aventures radiophoniques et podcaste... et podcast... et podcastex...

03:47 et podcastesque. Voilà bref créativité, travail, humilité sont les maîtres mots

03:55 de votre future relation avec votre voix. Sur ce, ciao !

03:59 Ciao !

03:59 [Générique]

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