Agir contre son malheur - Théorie du Bonheur - Bonus 2 - Vidéo Dailymotion

Arthur Hennes

Je dédie cet épisode à Eurostar, dont le design intérieur des nouveaux trains (déployés fin 2015) est si inconfortable qu'au lieu d'y dormir, j'y ai vécu une révélation personnelle.  0:00 • Début de l'épisode 0:49 • Constat des symptômes 1:22 • Diagnostic, partie 1 - Le grand déballage 3:33 • Diagnostic, partie 2 - Mise en ordre 4:26 • Choix du traitement et posologie 5:50 • Traitement  Musique par Jean-Michou : https://soundcloud.com/jean-michou Texte original : https://amzn.to/3wnTUxP  Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook : https://facebook.com/arthur.hennes Instagram : https://instagram.com/arthur.hennes Twitter : https://twitter.com/ArthurHennes LinkedIn : https://linkedin.com/in/arthurhennes TikTok : https://tiktok.com/@arthurhennes  Me soutenir sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/arthur-hennes  #theoriedubonheur #eurostar #revelation #malheur #priseenmain #progres #combat #bienetre #astuce #methode #bonheur #philosophie #developpementpersonnel

Transcript

00:00 La dernière fois que j'ai été malade, ma guérison a nécessité... Wifi ?

00:04 Il faut pas venir sur la table quand j'enregistre ?

00:07 *Rire*

00:09 Ça va tranquille ?

00:10 Oui tu veux de l'attention hein... Tu veux de l'attention...

00:13 Allez Wifi, bouge !

00:15 Tu veux dire un petit mot ? Dans le micro ?

00:18 Voilà...

00:20 La dernière fois que j'ai été malade, ma guérison a nécessité 4 étapes.

00:24 Constat des symptômes, diagnostic, choix du traitement, traitement.

00:28 La dernière fois que j'ai été malheureux, il y a quelques années,

00:32 ça s'est réglé exactement de la même manière.

00:35 Lundi matin, 7h, dans l'Eurostar vers Londres.

00:41 Absolument tout me gonfle.

00:44 Mon réveil à 4h30, la vie à Londres qui me convient pas,

00:47 mon boulot complètement sans intérêt là-bas,

00:49 ma relation dysfonctionnelle, ma famille et mes amis qui me manquent,

00:52 le design désastreux du nouvel Eurostar pondu par des guignols

00:55 qui ont notamment oublié de mettre des appuis-têtes sur les sièges.

00:57 Bref, je ne trouve aucune pensée positive à laquelle me raccrocher.

01:00 Et, pour la première fois de ma vie,

01:03 je m'entends prononcer intérieurement

01:06 "Je suis malheureux".

01:08 Ça m'a quand même fait un petit choc.

01:14 Il faut savoir que j'avais tout risqué en quittant mon précédent boulot

01:16 pour aller candidater à mon MBA,

01:18 puis en quittant la France pour aller m'installer à l'étranger.

01:20 Je m'étais battu des années durant, j'avais atteint tous les objectifs que je m'étais fixé.

01:24 Et tout ça pour finir malheureux ?

01:26 C'était absurde.

01:28 Il fallait que je trouve une solution, même si ça impliquait de tout plaquer,

01:30 de rentrer à la maison et de recommencer à zéro.

01:32 J'ai voulu comprendre la cause exacte de mon mal-être.

01:35 Je me suis demandé pourquoi j'étais malheureux.

01:38 Là, j'ai un peu bloqué.

01:40 Répondre à cette question n'était pas si simple.

01:42 J'avais accumulé beaucoup d'ennuis

01:44 qui m'irritaient à chaque heure de chaque jour,

01:46 impossible de les résumer en une ligne.

01:48 Alors, j'ai attrapé un papier et un crayon

01:52 et j'ai listé tout ce qui me gênait.

01:54 Tous mes problèmes personnels auxquels je pouvais penser,

01:56 quelle qu'en soit l'importance, du détail mineur à mes angoisses plus profondes.

02:00 Pour ça, j'ai fait un mindmap.

02:02 Alors le mindmap, je vous montre rapidement comment ça marche.

02:04 Vous partez du milieu de votre feuille,

02:06 où vous faites un point central.

02:08 Puis vous vous posez la question, qu'est-ce qui me gonfle dans la vie ?

02:11 Si la première idée qui vous vient est votre travail,

02:13 ok, on tire un premier trait vers une bulle "travail".

02:16 Bon, mais qu'est-ce qui va pas précisément avec le travail ?

02:19 Ça peut être "mes tâches ne m'intéressent pas", "mon manager est odieux", "je suis stressé", etc.

02:24 Vous raccordez chacun de ces points à la bulle "travail"

02:27 et si besoin, vous les détaillez encore plus.

02:29 Puis, si tout d'un coup vous vous dites "je suis inquiet pour ma santé".

02:32 Bon, ça a priori c'est pas en lien direct avec votre travail,

02:35 donc vous repartez du centre, vous faites une bulle "santé"

02:37 sous laquelle vous détaillez ce qui vous inquiète.

02:39 Surpoids, vieillissement, addiction, etc.

02:42 Vous pouvez aussi connecter les sujets entre eux

02:44 si par exemple vous pensez que le stress causé par votre travail

02:47 impacte votre santé ou votre alimentation.

02:49 Continuez ainsi de suite jusqu'à ne plus rien avoir à ajouter.

02:52 En gros, si vous restez figé 15 minutes à fixer votre feuille

02:55 et que rien de nouveau vous vient, vous pouvez considérer que c'est bon.

02:58 Ça m'a pris 45 minutes avant qu'il me semble ne plus rien avoir à ajouter.

03:02 J'en étais là.

03:04 Oui, bon, comme je le disais, j'ai listé des problèmes très personnels,

03:07 donc vous m'excuserez, je les ai floutés.

03:09 En regardant ma feuille, la première chose qui m'a frappé

03:11 était le nombre total de soucis que j'avais.

03:13 Au malheur, résultait d'une accumulation de causes

03:15 bien plus multiples et bien plus diverses que je ne pensais.

03:18 Pour rendre exploitable la grande quantité d'informations

03:24 que j'avais couché sur le papier, j'ai dû faire des regroupements.

03:27 Avec un stylo rouge, j'ai encerclé ensemble les problèmes

03:30 qui avaient un lien entre eux, selon qu'ils découlaient d'une cause commune

03:33 ou pouvaient être réglés en même temps.

03:35 Cette étape est assez arbitraire, vous pouvez faire ces regroupements

03:37 un peu comme vous le sentez.

03:39 Dans mon cas, j'avais encerclé 5 ensembles de problèmes bien distincts.

03:42 Je leur ai donné à chacun un petit nom, ça je peux bien le révéler.

03:45 A l'époque, je souffrais de self-esteem dégradé,

03:47 d'inactivité créative, de relations dysfonctionnelles,

03:50 de vie sociale affaiblie et d'ennuis professionnel.

03:53 Et là, j'avais enfin mon diagnostic sous les yeux.

03:55 J'étais malheureux par l'effet combiné de ces 5 causes majeures.

03:58 Déjà, je me suis senti mieux de la même manière qu'on se sent rassuré

04:02 quand le médecin nous donne un diagnostic après avoir étudié nos symptômes.

04:05 Mon problème ne tournait plus dans ma tête derrière mes yeux,

04:08 je l'avais attrapé et posé devant mes yeux, en pleine lumière.

04:12 Le problème

04:14 Une fois le problème connu, il fallait décider comment le combattre.

04:18 S'agissant de 5 problèmes et non d'un seul,

04:20 j'ai écrit 5 plans d'action visant d'abord à m'en soulager,

04:23 puis à terme à les éliminer.

04:25 Évidemment, les nombreuses actions qu'ils contenaient

04:27 ne pouvaient être accomplies immédiatement.

04:29 Certaines étaient très long terme, nécessitaient un travail régulier

04:32 et il fallait prioriser.

04:34 En même temps, ça se tient.

04:35 On prend rarement toute la boîte de médicaments d'un coup pour soigner une maladie.

04:39 Je me suis donc fixé d'avancer sur ces plans d'action

04:41 sur la base des principes suivants.

04:43 Chaque plan d'action est composé de plusieurs actions

04:46 pouvant être réalisées l'une après l'autre ou en parallèle.

04:49 A tout instant, je dois savoir quelles actions il m'est immédiatement possible de faire.

04:53 À résultat égal, je dois prioriser les actions les plus faciles et les plus rapides à exécuter.

04:57 Chaque soir, j'ai le droit de dormir tranquille

04:59 si j'ai avancé sur au moins un des 5 plans d'action.

05:02 Je peux même dédier de longues périodes de temps

05:04 à un seul de ces 5 plans d'action si nécessaire.

05:07 Certaines actions sont facilitées dans certains contextes.

05:10 Je réserve leur exécution à ces contextes-ci par souci d'efficacité.

05:14 Par exemple, dans la catégorie self-esteem dégradé,

05:17 l'un de mes problèmes était mon surpoids.

05:19 J'avais négligé l'activité physique et compensé mes soucis avec de la bouffe.

05:23 J'ai décidé de faire un programme intensif, régime et sport.

05:26 J'en ai fait ma priorité lors d'un voyage d'affaires d'un mois en Inde

05:29 pendant lequel je logeais dans un hôtel où je m'assurais une alimentation raisonnable

05:33 et avec une salle de sport ouverte H24.

05:36 Mon plan d'action

05:39 Mon plan d'action était prêt quand mon train est arrivé à Londres

05:42 et il ne me restait plus qu'à exécuter.

05:44 Savoir ce que j'avais à faire sans plus me poser de questions

05:46 avait déjà boosté ma motivation.

05:48 Mes premières actions, les plus rapides et les plus faciles parmi celles que j'avais envisagées,

05:52 m'ont vite soulagé et donné l'impression d'avancer.

05:55 Pour les actions plus compliquées et long terme,

05:57 le fait d'avancer sur au moins l'une d'elles chaque jour

06:00 a permis d'éliminer ma sensation d'immobilisme et ma culpabilité.

06:03 Les six mois qui ont suivi, j'ai mis mon plan en œuvre.

06:06 Au fur et à mesure que j'obtenais des résultats tangibles, mon humeur s'améliorait.

06:09 Et ce, jusqu'à la suppression pure et simple des cinq causes de malheur que j'avais identifiées.

06:15 Est-ce que ça veut dire que j'avais plus de problèmes ?

06:17 Non, des problèmes on en a toujours.

06:19 J'ai identifié de nouvelles choses à améliorer depuis,

06:21 j'ai poursuivi ces objectifs, puis d'autres encore et ainsi de suite.

06:24 Mais depuis ce jour, plus une seule fois je me suis entendu dire que j'étais malheureux.

06:29 Ceux qui ont vu l'épisode 9 ont sûrement compris que dans ma démarche,

06:32 j'ai établi pour la première fois ce que j'appelle une stratégie de vie.

06:35 Je partage cette approche avec vous aujourd'hui,

06:37 parce que j'espère qu'elle pourra vous aider à votre tour.

06:40 Je vous encourage à l'essayer, elle ne requiert qu'un papier, un crayon et un moment à tête reposée.

06:44 Si vous trouvez cette méthode utile, n'hésitez pas à la partager à vos proches,

06:47 à me dire en commentaire ce qui a marché ou ce qui a pas marché pour vous,

06:50 et à me faire des suggestions d'amélioration.

06:53 Dans tous les cas, je vous souhaite bonne chance dans la réalisation et l'exécution de votre stratégie de vie.

06:58 Comme d'habitude, je vous dis à la prochaine, et surtout...

07:02 Prenez soin de vous !

07:03 [Musique]

Agir contre son malheur - Théorie du Bonheur - Bonus 2

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