S2GCard-Core-13Sept22
- il y a 2 ans
Matériel : Tapis, 1 petit poids
Exécution :
Ch ex 45/30
Timer : 10 x 45/30
Pdt les 30 sec faire la planche sur Cdes
Exercices :
1. Bridge
2. Ankle Taps
3. sit-ups
4. Spiderman
5. Russian Twist
6. Standing Crunch
7. M-Climber Burpees
8. Reverse Lowers
9. Up & downs
10. Core Combo : weighted boxing
Exécution :
Ch ex 45/30
Timer : 10 x 45/30
Pdt les 30 sec faire la planche sur Cdes
Exercices :
1. Bridge
2. Ankle Taps
3. sit-ups
4. Spiderman
5. Russian Twist
6. Standing Crunch
7. M-Climber Burpees
8. Reverse Lowers
9. Up & downs
10. Core Combo : weighted boxing