Bien vivre le passage à l'heure d'hiver

Bien qu’il soit sérieusement remis en question, vous n’échapperez pas au changement d’heure cette année !
Voici nos conseils pour le vivre le plus facilement possible !
1. Gardez vos habitudes. Réveillez-vous à la même heure (donc 1h plus tôt) puis décalez-vous en douceur tout au long de la semaine.
2. Réglez toutes les horloges. Beaucoup d’appareils se mettent à jour tout seuls quand certains doivent l’être manuellement. Cela aide psychologiquement !
3. Défoulez-vous ! Le jour du changement d’heure et la semaine qui suit, faites une activité physique. Cela vous aidera à vous endormir !
4. Accordez-vous une sieste. Si vous vous êtes réveillé trop tôt ou si vous avez eu du mal à vous endormir, ne vous en privez pas !
5. Utilisez la luminothérapie. Pour continuer à vous réveiller avec la lumière du jour, utilisez un simulateur d’aube ! Ca marche !