한 다리를 앞으로 그리고 뒤로하면서 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

다리를 곧게 뻗고 하는 트라이셉스 팁 - 건강을 위한 발걸음

앞으로 걷는 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔을 올려 웨이트를 들고 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔을 머리 위로 올리고 하는 후진 런지 - 건강을 위한 발걸음

웨이트를 들고 하는 워킹 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔을 위로 들고 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔을 머리 뒤에 두고 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

어깨를 앞으로 돌린다 - 건강을 위한 발걸음

의자로 하는 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

손을 가슴에 두고 하는 레그 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

팔뚝으로 하는 시저 동작 - 건강을 위한 발걸음

무릎을 바닥에 대고 하는 포인터 동작 - 건강을 위한 발걸음

양팔을 옆에두고 하는 레그 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

워킹 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔을 머리 뒤에 두고 뒤로 걷는 런지 - 건강을 위한 발걸음

웨이트를 들고 후진하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

3포인트 런지 - 건강을 위한 발걸음

앞으로 구부리는 레터럴 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

팔뚝으로 하는 힙 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

팔에 의지해서 하는 레그 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

무릎을 펴고 하는 측면 플랭크 - 건강을 위한 발걸음

가벼운 웨이트를 들고 하는 라잉 트라이셉스 익스텐션 - 건강을 위한 발걸음

가벼운 웨이트를 들고 하는 레터럴 로우 - 건강을 위한 발걸음

팔꿈치를 대고 하는 거꾸로 푸쉬업 - 건강을 위한 발걸음

웨이트를 들고 하는 로우 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음