웨이트를 들고 하는 로우 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

가벼운 웨이트를 들고 하는 레터럴 로우 - 건강을 위한 발걸음

가벼운 웨이트를 들고 하는 라잉 트라이셉스 익스텐션 - 건강을 위한 발걸음

웨이트를 들고 하는 워킹 런지 - 건강을 위한 발걸음

의자로 하는 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

팔을 올려 웨이트를 들고 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔을 위로 들고 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

로우 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

웨이브 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

다이나믹 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

90도 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

한 다리로 웨이트를 들고 종아리 들어 올리기 - 건강을 위한 발걸음

웨이트를 들고 후진하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

손을 가슴에 두고 하는 레그 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

팔뚝으로 하는 힙 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

팔에 의지해서 하는 레그 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

팔뚝으로 하는 시저 동작 - 건강을 위한 발걸음

양팔을 옆에두고 하는 레그 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

무릎을 바닥에 대고 하는 포인터 동작 - 건강을 위한 발걸음

다리를 곧게 뻗고 하는 트라이셉스 팁 - 건강을 위한 발걸음

손으로 땅을 짚고 하는 푸쉬업 - 건강을 위한 발걸음

팔을 머리 뒤에 두고 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

무릎을 굽히고 하는 트라이셉스 딥 - 건강을 위한 발걸음

무릎을 구부린 채 하는 플랭크 - 건강을 위한 발걸음

한 다리를 앞으로 그리고 뒤로하면서 하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

빠른 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음