L'effort physique est déjà intense en VTT, mais lorsque le soleil tape, les risques sont décuplés ! Suivant d'où vous êtes originaire, votre tolérance à la chaleur sera plus ou moins forte. Ainsi, laissez-vous une période d'adaptabilité de 3 à 4 jours durant lesquels vous laisser votre corps s'acclimater. Voici quelques conseils supplémentaires pour mieux gérer les grosses chaleurs !
1. Augmentez, petit à petit, votre exposition à la chaleur.
2. Optez pour des vêtements amples qui permettent une meilleure thermorégulation.
3. Préférez le matin très tôt ou les soirées pour des températures plus fraîches.
4. Les parcours ombragés restent les meilleures options !
5. Buvez beaucoup ! (pas trop frais, ni gazeux)
6. Dans la mesure du possible, réduisez la durée de l'échauffement pour ne pas surchauffer.
7. Ne portez pas des tenues trop sombres qui attirent le soleil.
8. Ne mangez pas trop copieux avant le départ.
1. Augmentez, petit à petit, votre exposition à la chaleur.
2. Optez pour des vêtements amples qui permettent une meilleure thermorégulation.
3. Préférez le matin très tôt ou les soirées pour des températures plus fraîches.
4. Les parcours ombragés restent les meilleures options !
5. Buvez beaucoup ! (pas trop frais, ni gazeux)
6. Dans la mesure du possible, réduisez la durée de l'échauffement pour ne pas surchauffer.
7. Ne portez pas des tenues trop sombres qui attirent le soleil.
8. Ne mangez pas trop copieux avant le départ.
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