Brustmuskeln - Kurzhantel-Bankdrücken

DE-Sport
DE-Sport
  • vor 5 Jahren
Kurzhantel-Bankdrücken

Das Bankdrücken stärkt hauptsächlich den großen Brustmuskel, aber auch Trizeps, den vorderen Deltamuskel sowie den vorderen Sägemuskel.
Die Kurzhanteln bieten den Vorteil, dass mehr Bewegungsfreiheit gewährt wird und die Muskeln effizienter trainiert werden, als mit der Langhantel.
Lege dich auf die Bank, Gewichte in den Händen, den Rücken leicht im Hohlkreuz.
Führe die Gewichte von deiner Körperseite über deinem Körper zusammen.
Dabei streckst du deine Arme nicht voll durch. Atme beim Hochdrücken aus, beim Ablassen ein.
1:22
I
Als nächstes auf Sendung
"Brustmuskeln zerreißen beim Bankdrücken": Sechs völlig falsche Aussagen über Krafttraining
Gentside DE
1:43
Brustmuskeln: Für Anfänger! Einfache und effektive Übungen
Gentside DE
0:47
Arnold Schwarzenegger verrät seine Lieblings-Übung für die Brustmuskeln
Gentside DE
1:23
Ein perfektes Mittel, um eine Asymmetrie eurer Brustmuskeln zu vermeiden
Gentside DE
1:11
Ein heißer Tipp, um euch Wahnsinns-Brustmuskeln anzutrainieren
Gentside DE
0:54
Nur mit einem Tisch: Ein spezielles Hometraining für die Brustmuskeln
Gentside DE
0:46
Mit nur 5 Minuten pro Tag trainierst du dir stahlharte Brustmuskeln an!
Gentside DE
1:22
So werden deine Brustmuskeln so monströs wie die von Bodybuilder Marvin Tillière!
Gentside DE
1:33
Jeff Cavaliere zeigt uns eine perfekte und sichere Übung für die Brustmuskeln
Gentside DE
0:53
Brustmuskeln stärken: Ungewöhnliches Brustmuskeltraining
Gentside DE
1:27
Das ultimative Workout, um Volumen an den Brustmuskeln dazuzugewinnen!
Gentside DE
0:38
5 Liegestütz-Varianten, die es ermöglichen, die Brustmuskeln gezielter zu trainieren
Gentside DE
1:24
Bankdrücken oder Bench Press
DE-Sport
0:46
Ronda Rousey besiegt Jimmy Fallon beim Bankdrücken
Gentside DE
1:47
Angelo Samarripa alias "Das Biest" versucht, 328 Kilo im Bankdrücken zu stemmen
Gentside DE
0:35
Peter Edgette ist der jüngste Powerlifter, der beim Bankdrücken über 270 Kilo schafft! Richtig krass!
Gentside DE
0:15
James Harrison stemmt 230 kg beim Bankdrücken!
Gentside DE
0:31
Eddie Hall, der englische Strongman, macht Bankdrücken mit 90-Kilo-Hanteln
Gentside DE
0:47
Drei intensive Übungen für die Brustmuskeln
Gentside DE
1:40
Die besten Liegestütze für starke Brustmuskeln
Gentside DE
1:05
Zac Efron: So trainiert er seine Brustmuskeln und Schultern
Gentside DE
3:07
So trainiert ihr eure Brustmuskeln in 3 Schritten
Gentside DE
1:24
Das Wahnsinns-Training für die Brustmuskeln von Steve Reeves!
Gentside DE
1:16
Orientiert euch beim Training der Brustmuskeln am Brustbein
Gentside DE
1:26
Diese Übungen sind perfekt, um Spartaner-Brustmuskeln zu bekommen!
Gentside DE