Si vous souhaitez vous muscler entièrement, le dos est une étape essentielle. Le dos est composé d'un grand nombre de muscles, il faut connaître correctement ses muscles afin de pouvoir cibler les exercices. Voici quelques exercices pour travailler en largeur : Les tractions à la barre fixe vous permettrons de muscler votre dos, pour le réaliser faites des tractions du haut vers le bas! Cet exercice peut avoir de nombreuses variantes avec par exemple l'ajout de poids. L'incontournable power clean vous permettra de renforcer vos muscles du dos ainsi que ceux du corps entier ! Il vous suffit de prendre une barre droite avec des poids adaptés et de les soulever ! Etre régulier est la clé du succès. Voici quelques exercices pour travailler l'épaisseur : Le rowing barre est une variante du power clean qui vous permettra de travailler l'épaisseur de votre dos ! Prenez votre barre droite, pliez légèrement les genoux et votre buste à 30°. Le tirage sol poulie basse est l'incontournable! Cependant il nécessite un équipement pour l'effectuer. Il vous suffit de tirer les poids, aller jusqu'au bout de l'exercice et bien étirer votre dos.
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