Alex-le-lafayen

@Alex-le-lafayen

MSN : alexandre1308@live.fr

Carnet Lafay : http://www.musculaction.com/forum/post1452659.html#1452659

Voila ;)

Vidéos

Playlists

Les plus récentes

Séance Lafay 3 Mai2010

22 mars 2010 : B1 mode 11.

Séance pendant ma sèche, mode 7 aux Dips.

9 Décembre, mode 6 aux dips (B1)

8 Décembre, 22 Dips B1

Test A6, échec fatal.

Dips B1, mode 9 rythme rapide / normal.

Test A3 en salle de perm, 32 reps.

41 répétions à A1 rythme rapide.

12 répétitions à I3 amplitude 2 tiers.

Test pompes A rythme rapide "à l'arrache" >

Traction J1 "à l'arrache", après quelques Dips (B) ;)

Dips (B) "à l'arrache" le soir ^^

B1 en fin de niveau 2. Mode 11,83. Exécution bof ^^

9 tractions type semi-I3, avec 10 kilos de lest.

A1 - 32 répétitions, +8 qu'une semaine avant la reprise !

Posing 21/07/2009

Test Max répétitions C2 (tractions) avec 10kg de lest.

Re-test Max répétitions à A11, trois jours plus tard.

Test Max répétitions à A11 (3eme série)