Con esta meditación guiada conectarás con la creatividad que ya llevas dentro y que se manifiesta en muchas de las cosas que haces en el día a día. Lo harás entrando en estado de flow, una experiencia profundamente satisfactoria en la que la concentración se agudiza y se pierde la noción del tiempo. Solo tienes que dejarte llevar.
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00:01Hola meditadores, ¿cómo estáis? Hoy os presentamos una meditación dedicada a la creatividad.
00:06Aunque no te consideres una persona creativa, te animo a quedarte y hacer este ejercicio,
00:11porque descubrirás que sí que lo eres. La meditación y la creatividad tienen muchísimas
00:16cosas en común, especialmente que cuando llevamos a cabo cualquier actividad creativa
00:20o estamos meditando, se trata de estar bastante en el presente, de que nuestra mente esté
00:26donde está nuestro cuerpo. Entonces con esta meditación practicaremos eso, precisamente
00:30la presencia, y activaremos las áreas de tu mente y de tu alma que te permiten ser creativas.
00:39Te animo sobre todo después de hacer la meditación a practicar alguna actividad creativa, ya sea
00:44cocinarte un plato, ponerte a bailar una canción en tu casa, no hace falta que te vayas a hacer
00:49una escultura, puede ser cualquier cosa sencilla, pero te animo mucho a llevar a cabo alguna actividad
00:55creativa después de meditar, porque seguro que te sorprenderás. Un fuerte abrazo y deseo
00:59que disfrutes muchísimo de la meditación. ¡Chao!
01:04Esta es una meditación para conectar con la creatividad.
01:12Empieza esta meditación con los ojos abiertos y quiero que te fijes, que observes tus manos.
01:25Fíjate en el color de tus uñas, en las pieles que tienes alrededor.
01:35Fíjate en la forma de la palma de tu mano.
01:40Tus manos son cuadradas o más redondeadas.
01:44¿Cómo tienes los dedos?
01:49Son largos, son cortos, delgados, gruesos.
01:57Fíjate en la línea, en las líneas que hay en la palma de tu mano.
02:07Son iguales en la mano derecha que en la mano izquierda.
02:11Ahora, sé consciente que tus manos son una extensión de tu corazón.
02:22Piensa, ¿cuándo fue la última vez que con ellas tocaste la cara o el cuerpo de alguien a quien amas?
02:35¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo con las manos, algo que realmente disfrutaras?
02:48Bailar, cocinar, escribir, pintar.
02:53Ahora, poco a poco, pon tus manos en tu pecho, cerca de tu corazón y cierra los ojos.
03:10Empieza a conectar con la respiración.
03:21Inhala y exhala suavemente.
03:25No tienes prisa.
03:27No tengo prisa.
03:30No tenemos prisa.
03:33Inhalas por la nariz.
03:39Suelta.
03:40Inhalas por la nariz.
03:49Suelta.
03:53Te invito a reposar dos manos, una a cada lado del cuerpo.
04:02Y observa qué espacios de tensión.
04:05Si te duelen los hombros, las mandíbulas, las rodillas.
04:11Y simplemente siente que puedes volver blando tu cuerpo con la respiración.
04:26Se vuelve blando.
04:28Se vuelve blando.
04:31Se vuelve saludable.
04:35Se vuelve presente.
04:37Se vuelve.
04:38Se vuelve.
04:39Se vuelve.
04:40Se vuelve.
04:42Se vuelve.
04:43Se vuelve.
04:50Se vuelve.
04:51Me gustaría que imaginaras que empieza a caer por encima de tu cuerpo una luz de color
05:18naranja. El color naranja es el relacionado con la creatividad, con el hecho de crear y
05:29es una luz que tiene la intención de ayudarte a relajar tu musculatura. Relajas las piernas
05:44profundamente y también los brazos. Permite que esta luz naranja vaya bañándote todo el
05:53cuerpo. La cara, el cuello, los hombros. La sientes en la columna, vértebra, vértebra.
06:06Y tú mantienes esta respiración profunda y suave, esta respiración mágica.
06:17Ahora, con tu cuerpo todo teñido de color naranja, visualiza como de tu coronilla sale
06:42de una luz muy blanca, muy potente que viaja como un puente hacia lo que parece que es un
06:58ovillo, un ovillo de luz. Quiero que te quedes observando este ovillo de luz y te das cuenta
07:13que ya que de él salen muchos hilos. Igual que tu coronilla está iluminada, parece que lo puedan
07:27estar las de muchas otras personas. Sin embargo, desde donde tú estás solo puedes ver bien el
07:37ovillo, los pequeños hilos que salen de él y puedes notar todavía con más fuerza la luz que te entra por la
07:52coronilla. Con este ovillo se tejen todas las ideas. En su interior está toda la sabiduría,
08:07de la creatividad del mundo. Nuestro objetivo hoy es que consigas todavía limpiar más tu conexión con
08:24con el ovillo de las ideas. Utiliza el hilo que te conecta con él para trepar. Poco a poco la luz se
08:45vuelve como un ascensor que te absorbe. Y cada vez estás más arriba y más cerca del ovillo de luz.
08:57Siente esta sensación ascendente, agradable.
09:04Todo lo terrenal va quedando abajo, abajo, abajo. Y tú subes, subes, subes.
09:18Ahora estás a punto de llegar al
09:48al centro del ovillo. Al centro de la luz de la creatividad.
09:58En su interior puedes discernir colores, formas, quizás un paisaje o puede que te encuentres con alguien.
10:10No importa. Puede ser también que cada vez que practiques esta meditación te encuentres con una cosa distinta.
10:22Observa. Observa. Observa. Observa. Observa.
10:52Y ahora, desde este espacio lleno de ideas, desde este espacio creativo y hermoso, quiero que lances una pregunta.
11:06que lances alguna duda.
11:13Porque aquí, en este espacio, están todas, todas las respuestas.
11:23Observa.
11:24Observa.
11:25Observa.
11:26Observa.
11:27Observa.
11:28Observa.
11:29Observa.
11:30Observa.
11:31Observa.
11:32Observa.
11:33Observa.
11:34Observa.
11:35Observa.
11:36Observa.
11:37Observa.
11:38Observa.
11:39Observa.
11:40Observa.
11:41Observa.
11:42Observa.
11:43Observa.
11:44Observa.
11:45Observa.
11:46Observa.
11:47Observa.
11:48Observa.
11:49Observa.
11:50Observa.
11:51Ahora desde el centro del ovillo conectas con tu hilo, con el hilo que te mantiene conectado con la fuente de la creatividad.
12:12Quiero que limpies este hilo, quiero que cuides de este hilo, quiero que ames este hilo.
12:24Tíñelo de los colores que quieras, pero dale fuerza, cree en él, dale fuerza, dale ímpetu, dale valor, ámalo.
12:42Y cuando sientas que has hecho el trabajo, que le has sacado el polvo, usaremos este hilo como si fuera la cuerda de una tirolina.
13:01Para llegar de forma creativa y divertida, otra vez, a tu vida.
13:10Estás preparado.
13:12Y te lanzas.
13:23El descenso va a toda velocidad y es largo y largo y largo y largo y tienes tiempo.
13:29De tener ideas.
13:33Tienes tiempo también de aburrirte.
13:36Te da tiempo de conectar con tu versión de niña también.
13:40Que se divertía, que era creativa, que pintaba, que dibujaba, que no tenía miedo a equivocarse.
13:45Y disfrutas del descenso y disfrutas del descenso y lo tomas como lo es todo, una aventura.
13:54Y desciendes y conectas con el agradecimiento y con el amor.
14:01Y te sientes sostenido o sostenida durante toda la bajada.
14:06Te abandona el miedo, te abandonan las dudas, te abandona el perfeccionismo.
14:14Y sin embargo, conectas con la fe, conectas con la confianza, conectas contigo, conectas con el amor, conectas con lo divino.
14:27Y disfrutas del descenso y lo disfrutas y lo disfrutas y lo disfrutas hasta que de un impacto seco, de un golpe, vuelves a entrar dentro de ti.
14:57Abre los ojos y vuelve a observarte las manos.
15:15Mantienes el estado de meditación.
15:19Y te fijas en el color de tus uñas, en la forma de tus dedos.
15:24Y con la mano derecha te acaricias la izquierda y pones conciencia en el tacto, en el placer que te da tocarte.
15:38Y con la mano izquierda acaricias la derecha.
15:44Y no sabrías decir quién siente más placer si la mano acariciada o la mano con la que acaricias.
15:54Y te permites este momento de contacto.
16:02Y ya no vuelves a cerrar los ojos.
16:05Vas moviendo ahora los brazos.
16:12Mueves los hombros.
16:14Mueves la cabeza.
16:16Vas moviendo poco a poco todo el cuerpo.
16:20Y te estiras.
16:22Y bostezas.
16:25Y sonríes.
16:26Y con esta hermosa sonrisa inhalas.
16:33Y suspiras.
16:37Inhalas.
16:39Y suspiras.
16:41Y poco a poco damos por terminada esta meditación.
16:51Ahora te animo a bailar.
16:54Te animo a pintar.
16:55Te animo a dedicarte un rato creativo.
17:00Y te agradezco de todo corazón que hayamos meditado hoy juntos.
17:06Muchas gracias.
17:07Hasta la próxima.