بهدف خسارة الوزن و التمتع بقوام رشيق و متناسق مثل قوام عارضات الازياء، تلجأ الكثير من الفتيات إلى اتباع أنواع مختلفة من الريجيمات و الحميات الغذائية، و في الغالب من الأحيان،
Category
🗞
NewsTranscript
00:00موسيقى
00:23اليوم حبي أحكي عن شوية أخطاء بيرتكبوها بعض الصبايا
00:27ليختروا من وزنهم
00:29هنا يعملون ريجيم من ضمن الشروط
00:31او من ضمن الاشياء اللى بيعملوها انهم بيتجنبوا تناول الالبان
00:35بقصد انه الالبان ممكن تسبب لهم زيادة وزن
00:39طبعا هذا مصمم خاطئ
00:41الالبان سواء حليب لبن جبنة لبنة مفيدة جدا للصبايا
00:45اولا كمصدر للكاليسيوم
00:47اللى هي جسمه بحاجة لها لبناء الارضان بشكل سليم
00:52خصوصا على مراحل الحمل والارضاع
00:56ومراحل عمرها كلها
00:58ومثل ما بنعرف الكاليسيوم مهم جدا لتنظيم عمل وظيفة الغدى الدراقية
01:04اللى هي مسؤولة بالجسم على تنظيم الاستقلاب بالجسم
01:08اللى هو الاستقلاب اللى هو تحويل الطعام المخزن لطاقة
01:12فاذا احنا توقفنا عن تناول الكاليسيوم
01:15فهذا بيأثر على عمل وظيفة الغدى الدراقية
01:18وبيسبب برعاكس بيسبب فشل بخسارة الوزن
01:22بدل انه ننجح بخسارة الوزن
01:24رأى الكاليسيوم هو جزء من بعض الانزيمات المسؤولة عن تنشيط استقلاب الضهون بالجسم
01:33فإحنا لما بنحرم حنا منه هذا بيسبب تخزين فائد من الضهون بجسمنا
01:38إذن فخطأ شائع انه نتجنب الألبان والأجبان
01:42لكن لازم نختار الألبان والأجبان قليلة الدسم
01:46إحنا حتى نقلل عدد السعرات الحالية اللى عم تدخل جسمنا
01:50وأصلا نحنا بعمر ما نبحاجة للدسم الكامل الموجود بالحليب واللبن
01:55بس لازم ننسفح هون بدي نبوه لشغلة
01:58الصبايا اللى بيجيبوا حليب خالي الدسم
02:02لما بنزع الدسم من الحليب بيخسروا محتوى من فيتامين دي
02:06واللي هو ضروري جدا نحصل عليه سواء من الطعام أو سواء من المكملات الزائية
02:12فإذا إحنا بنروح نشتري حليب خالي الدسم لازم نقرأ يكون مكتوب عليه مدعم بفيتامين دي
02:19في بعض الصبايا ما بيشربوا حليب عادي بيشربوا حليب الصوية
02:23بننتبه إنو حليب الصوية ما نوغني بالكالسيوم
02:27فكاسة حليب الصوية فيها 26 ميلي جرام كالسيوم اللي هي قليل جدا
02:32فإذا بدنا ناخد الحليب الصوية كمصدر للكالسيوم
02:35كمان لما بنشتريه ننقرأ إنو يكون مكتوب عليه مدعم بالكالسيوم
02:40الخطأ الشائع اللى بتعملها كتير من الصبايا اللى هي والحز في الوجبات
02:45يعني بيفيقوا الصباح لا بيفطروا لا بيتغدوا يوصلوا للعشاء بيأكلوا وجبة كبيرة
02:50شو التفسير هنين إنو أولاً لما ما بيفطروا ما بيتغدوا ما بيعودوا بيجوعوا طول النهار
02:56أما لما بيفطروا بيصيروا تنفتح أبيتهم أكتر بيأكلوا أكتر بيثمنوا
03:01وتفسير تاني عند بعض الصبايا إنو لما بيأكلوا وجبة واحدة بنخش
03:06عدد سعرات الحليب عم تدخل جسمهم قليلة
03:09فليش ليه ما عم ينحفوا هذا اللى بيستغربوا بكل الصبايا اللى عم يستبعوا هالنوع من أنواع زي جيمات
03:16إنو بيعتمد على وجبة واحدة طبعاً أكيد لحنا لما ما نعتمد على وجبة واحدة
03:21أكيد ما هننحف مثل ما بيفكروا كتير لأنو أولاً لما ما نعتمد على وجبة واحدة
03:26فقل كتير عدد السعرات الحرارية اللى عم تدخل لجسمنا
03:30وبالتالي بطق الاستقلال بجسمنا فهون الجسم بده يدافع عن حاله
03:36إنو لحنا عم نحط جسمنا بمرحلة مجاعة
03:40فكل شي عم يفوت لجسمنا هيخزنه
03:42فكل شي عم يفوت لهالوجبة الواحدة اللى عم ناخدها غالباً بالليل عم يتخزن
03:47مثل ما منعرف بالليل لحنا الاستقلال بيبطأ
03:51حرق الدهون وتحويله لطاقة بيبطأ
03:54فبالتالي كل شي عم يفوت هيتخزن
03:57لحتى نوصل بعدين لمرحلة ناكل وجبة واحدة بنهار
04:00صباح للمساء أكيد منمرجع سناكات عشوائية
04:03ومنأكل سكويز وشيبس وشوكولات
04:06كلها هيسية كالوريس
04:07فبتجي لعندي بتقلي والله ما عم بنحط ما بعرف ليش
04:10ما عندي عم باكل وجبة واحدة بنهار وعم جوع حالي
04:13قلت لها أكيد لأنو عم تعملي شي خطأ
04:16لحنا لازم ناخد بطول غدا عشا ويكونو مسوازين ومدلوسين
04:20هلا بتمنى أنو الصباقي اللى عم يسمعونا يطبقوا شوي هالإرشادات
04:25لأنو مجرد ما نطبق عدد غذائية سليمة
04:28عدد معين من الكيلوغرامات بزايدة من جسدنا مباشرة
04:32وفنحن نتخلص منها لما منعيش ما بقى الحياة الصحية