الكثير من الأشخاص و خاصة السيدات يتبعون نظما غذائية خاصة حتي يقللون الوزن و يستعيدون رشاقتهم .
Category
🗞
NewsTranscript
00:00موسيقى
00:23اليوم حبي احكي شوي عن الرجيمات العشوائية
00:27الفات دايت اللي عم نسمع عنها كتير يعني
00:30كل حدا متضايق من جسمه بيفتح النت
00:33بيطبع من الكمبيوتر من الانترنت
00:37اي رجيم ممكن يكون رجيم كيميائي
00:40او حمي عالات البروتين
00:42او هلا عم نسمع كثير برجيم بصمة الدم او زملات الدم
00:45او رجيم كامبرج
00:47اللي ححكي عنهم بالتفصيل هلا شوي شوي
00:50بيطبقون طيب اوكي
00:53هنا هالرجيمات لما بفوت عن النت بنقرأ
00:56واو بيحطوا دعايات انه هي بتروج انه بتعمل خسارة خمسة كيلو باسبوع
01:03فاي حدا بيفوت على الناس بيقرأ خمسة كيلو بالاسبوع
01:06واو انه كله مستعجل كله بدي ينحفظ سرعة
01:10نسيوا انه هالكيلويات اللي صلا سنين عم تتراكم
01:14بدي يروحوها باسبوع
01:16فهذا غير صحي لانه مو بس مهم انه نخسر الوزن المهم منحافظ
01:20فمعدل نزول الوزن الطبيعي هو من نص كيلو لكيلو نص بالاسبوع
01:24فاذا اجينا ولقينا بالانترنت رجيم بينحفنا خمسة كيلو جرام
01:29فهذا رجيم غير صحي
01:31فهاي اول صفة غير صحية
01:33ثاني شي الرجيم غير صحي بيقلك او بيقلنا انه فيه قوائم اطعمة ممنوعة
01:39وقوائم اطعمة مسموحة
01:41يعني بالرجيم مثلا ما بصير ناكل موز
01:43بالرجيم ما بصير ناكل خبز
01:45هذا غير صحي احنا لابد ناخد من كل المجموعات الطعامية ما بصير نحن محلنا شي
01:52بيقلنا هالرجيم انه احنا لازم نشتري هالدواء ناخده مع هالرجيم حتى ننحف
01:59مثل رجيم الcambridge diet
02:01يلي هو هلا اكتير موضة
02:03يلي هو بيقلو لك انه بتشتري هالظروفة تاخدها بدل الاكل
02:08مع شوية اكل خفيف تنحف او مننحف
02:12طبعا هذا غير صحي
02:14رابع شغلة هالرجيم بيخلينا دائما جوعانين
02:19لما نكون جوعانين متوترين ومعصبين
02:21هاي دي طريقة غير صحية وطريقة غير سليمة
02:24احنا عم نعمل نظام غذائي لمدة طويل
02:28ما بصير نحس بالجوع
02:30الاحساس بالجوع يعني هذا شي غير صحي
02:32احنا عم نحن محلنا مجموعات طعامية
02:34الرجيم بيقلنا انه لازم ناكل هالاكلة لانه هاي بتحرق ذهون
02:40مثلا رجيم الملفوف شربة ملفوف
02:43يقلنا هذا الرجيم الحارقة او الشوربة الحارقة
02:46ناكل من الصبح للمساء ملفوف
02:48نحرق ذهون لانه ملفوف بيحرق ذهون طبعا هذا شي غير صحي
02:52لانه صحي الملفوف هو الخضرة المفيدة جدا
02:56اللي عالية المحتوى من الالياكل الغذائية
02:58اللي ما فيها سعرات حرارية كثيرنا كثير
03:00ما بصير بس طول النهار ما احنا بس ناخد ملفوف او خضرة
03:05احنا جسمنا بيحاجة لبروتين بيحاجة لنشويات
03:08بيحاجة لكالسيوم لخضرة وفواكه اخرى
03:11زائد اذا واحد عنده مشكلة بالغذة الضرقية
03:14وضل عم ياخد ملفوف طول النهار لفترة شي اسبوعين او ثلاثة
03:18وهو عم يتعالج بدواء لتنظيم وظيفة الغذة الضرقية
03:21هذا ممكن يأثر على وظيفة الغذة الضرقية
03:24وما يعود يستفيد من العلاج اللي عم يتناوله
03:27وبالتالي هذا بيأثر سلبا على الاستقلاب بالجسم والحرق
03:30وعلى نجاح عمليات خسارة الوزن
03:33اذا الرجيم غير الصحي هو اللي بيخلينا نجوع
03:36اللي فيه قوائم اللي بيروج لنزول وزن سريع
03:39اللي بيروج لدواء واللي بيروج لطعام بيحرق دهون
03:43فهدول الخمس صفات اللي هنن ما لازم
03:46او لازم ننسبح لهم باي حمية منشوفها عن ناس
03:50او حدا من رفقاتنا او من جيراننا عطونا ياهم
03:53بالمقابل شو هي صفات النظام الغذائي الصحي
03:56اول شي لازم يكون مناسب لعمرنا
04:00للجنس سواء انسة ولا زكا
04:03لانه الرجل عنده كتلة عضلات اكتر من الانسة
04:07لازم يكون مناسب لبنية جسمه
04:09لبنية جسمه للمرأة
04:11المرأة بتمر بفترات حمل وارضاع
04:14وتغييرات هرمونية
04:16وهي بحاجة لبعض عناصر غذائية مثل الحديد
04:19مثل الكالسيوم
04:20فاذا ما انتبهت لنوعية اكلها
04:22بتنصب بنقص كيلوس
04:24بنقص حديد وفئر دم ومشاكل صحية
04:26ثاني شي لازم يكون بناسب المجهود
04:29او النشاط الفيزياء اليومي اللي احنا منعمله
04:32اللي بيشتغل اعمال مكتبية
04:34قاعد فوق النهار على المكتب
04:36ومثل اللي بيشغله فيه بتطلب مجهود جهد فيزيائي
04:42او جهد حركي
04:44فكل واحد قره نظام خاص
04:46في ناس بيحبوا اكلات معينة
04:48لازم هينحطت بعين الاعتبار
04:50لما احنا عم نظم نظام غذائي خاص فيهم
04:52مثلا في ناس ما بيحبوا الحليب
04:55ومنقلهم لازم تاخدوا حليب كل يوم بالدايت
04:59هذا منكون عم ندايقهم
05:01لازم نكون النظام مناسب لنا
05:03بدل الحليب بيسينا نحطلهم خيارات اخرى
05:06مثل اللبن مثل اللبنة الجبنة
05:08هالنظام ما لازم يخلينا نشعر بالجوع
05:12هالنظام لازم يزودنا من كل المجموعات الطعامية الخمسة
05:16يعني البروتين النشويات الدهون الصحية
05:19الفيتاميز والمعادن يعني الخضرة والفواكه
05:22هالرجيم مافيه قوائم الينا منوع ومسموح
05:25كل شي مسموح لكن بكميات مدروسة
05:28حسب الوزن حسب النشاط الفيزيائي
05:31حسب العمر حتى
05:33والبنية الجسم اللي بتحدث
05:35من اجهزة مثل تحليل مكونات الجسم
05:38هالنظام ما بيروج ولا لأي دواء
05:42ولا لأي طعام بيهرق الدهون
05:45هالنظام بفينا نطبقه مدى الحياة
05:47بدل ما نحس بجوع بدل ما يصير عنا عوز
05:49ولا من اي فايتاميز ومعادن
05:52اليوم حكينا شوي عن الانواع الرجيمية
05:55كيف بنميز من رجيم عشوائي
05:57وبنظام غذائي صحي
05:59بتمنى نكون وعين
06:02ومثقفين ومنتبهين لاي شي
06:05بيعرض علينا وما نطبق اي شي
06:07وما تغرينا كلمة نزول الوزن سريع
06:09احنا ما بهمنا نزول الوزن بهمنا المحافظة
06:12بعد ما ننزل على وزننا
06:15وبهمنا نحمي حالنا من مشاكل فحية
06:17سواء كنا شباب او بنات لان نتجنب
06:19عواز كتير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم