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00:00Estamos de regreso con mucha más de Hello, somos lo primero en tu vida y primero es tu salud, Hello Lover.
00:04La higiene bucal es fundamental para evitar caries, enfermedades de las gencias y problemas dentales que pueden afectar nuestra salud general.
00:12Y es por eso que hoy explicaremos la importancia de cuidar nuestra boca, las señales de alerta que no debemos ignorar y cómo mantener una sonrisa saludable.
00:22Para eso se encuentran con nosotros por supuesto el doctor Gustavo Carrizo, acompañado de la doctora Erika Díaz, odontóloga y la doctora Sol Espinoza de Minsa, Panamá.
00:33Muchísimas gracias por estar aquí con nosotros y me encantaría que iniciáramos con la siguiente pregunta.
00:38¿Cuál es la rutina correcta de higiene bucal?
00:42Buenos días público de Hello. La rutina para mantener una buena higiene oral son unos cuatro pasos sencillos.
00:51El primero es realizar una técnica correcta de cepillado, usar el hilo dental, visitar regularmente a los odontólogos y mantener una dieta balanceada, equilibrada y baja en azúcar.
01:01Baja en azúcar, pero ¿cada cuánto tiempo uno debe cepillarse? ¿Después de cada comida o me tomo un café me tengo que cepillar? ¿Cómo es la rutina?
01:11Siempre se ha estipulado tres veces al día, pero yo le digo a mis pacientes que como uno come muchas veces en el día, tantas veces como uno se pueda cepillar es lo mejor, lo más recomendado.
01:22Es muy importante porque la salud bucal no solamente es aquí local, puede haber problemas cardíacos, problemas cerebrales. ¿Cuáles son esos signos de alerta que vamos a tener un problema o que tenemos un problema a nivel de la cavidad bucal?
01:37Buenos días, sí es importante saber estas alertas. La primera el paciente lo va a sentir que es dolor, cuando tiene dolor, tiene algún hueco en el diente, siente alguna sensibilidad cuando toma algo frío o algo caliente.
01:54También cuando toma algún tipo de cítricos, puede sentir esa sensibilidad en sus dientes y también importante cuando me cepillo los dientes y veo un sangrado, ya debo saber que tengo una alerta, debo prestar atención.
02:09A ver doctores, me encantaría preguntarles acerca de cuáles son los errores más comunes que cometemos al cepillarnos los dientes, por favor.
02:16El primer error es hacer una mala técnica de cepillado, la técnica de cepillado correcta es la siguiente, es una forma de barrido hacia abajo, el diente tiene muchas caras y todas se deben de cepillar.
02:28El barrido se coloca el cepillo horizontalmente hacia abajo con movimientos no muy bruscos, por afuera, por adentro, estos surcos donde están las muelas es donde se coloca la cantidad de comida que debemos eliminarla, porque ahí es donde inician las caries.
02:46La superficie de los incisivos y caninos se deben de cepillar colocando el cepillo de forma vertical, es más fácil así, ya barrimos por la arcada superior y la arcada inferior, el barrido es hacia arriba con movimientos, por afuera, por adentro.
03:03¿Y la lengua?
03:04La lengua es importante, al final se debe cepillar porque aquí también se coloca el resto de comida.
03:09¿Pero con el mismo cepillo o algún cepillo especial?
03:13Un raspador de lengua.
03:14Un raspador de lengua, hay muchos accesorios en el mercado que podemos utilizar, pero si no podemos utilizar el mismo cepillo, el cepillo es reemplazable también, tiene que reemplazarlo.
03:22¿Cada cuánto tiempo?
03:23Bueno, cada cuatro tiempos se pueden reemplazar cada tres o cuatro meses y se recomienda que si tenemos un resfriado muy fuerte entonces el cepillo se deseche, no lo guarden de recuerdo.
03:32Hay personas que de hecho le echan bicarbonato y vinagre para desinfectarlo, pero mejor es comprar uno nuevo ¿no?
03:37Sí, tenemos mucha variedad en el mercado.
03:39¿Y ahora los eléctricos?
03:41¿Son mejores que estos?
03:43Para los pacientes jóvenes y niños se recomienda el cepillado manual por la destreza que vayan adquiriendo.
03:51Y me gustaría preguntarle acerca del tiempo adecuado del cepillado, por favor.
03:59Hermano, él sabe con quién estamos hablando, oye, media hora cepillándose.
04:04Era rara, toda la mañana.
04:07No, no, tampoco tan exagerado, pero hay un tiempo aproximado de dos minutos ¿verdad?
04:12Más o menos, es dos minutos que debemos tardarnos en cepillarnos correctamente los dientes, sí.
04:18¿Dos minutos?
04:19Mínimo, porque hay personas que lo hacen demasiado rápido y realmente se están dejando la película.
04:26Acá atrás tenemos una imagen, las comidas.
04:29¿Qué comida debemos evitar o el exceso para evitar estos problemas dentales?
04:35Bueno, todo lo que se recomienda para las meriendas, tanto adultos como niños,
04:41las comidas con proteína, frutas, verduras y productos lácteos bajos de engrasa.
04:47Si vamos a mandarle a los niños, son estas las recomendaciones.
04:51Y evitar todas las golosinas que tengan alto contenido de azúcar que se puedan mantener en las muelas.
04:59Comidas que no tengan mucho azúcar y la acidez.
05:03Los cítricos y esto también no dañan el esmalte.
05:06Sí, todas las bebidas azucaradas y que tienen alto contenido de cítrico pueden desmineralizar el esmalte
05:12y causarnos la sensibilidad posterior.
05:15Acuérdense que de eso se alimentan las bacterias.
05:18Estamos dándole comida para que se reproduzcan más.
05:20Entonces, ¿cuáles vendrían a ser estos hábitos para prevenir las caries
05:25y tener obviamente una salud bucal óptima?
05:28Además de todo lo que comentaron.
05:30Bueno, los cuatro pasos esenciales son una técnica correcta de cepillado,
05:34utilizar el hilo dental diariamente, visitar al odontólogo regularmente
05:39y también ingerir alimentos bajos de azúcar o saludables.
05:44Yo creo que el cepillo no retira totalmente todos los materiales que hay.
05:49El hilo dental, ¿cómo se utiliza?
05:53El hilo dental debemos utilizarlo de esta forma.
05:57Agarramos aproximadamente...
05:59¿Cuánto?
06:00Más o menos 40 centímetros.
06:03Sí, lo enrollas en tus dedos índices.
06:06De esta forma.
06:08Es importante que el hilo dental penetre entre medio de los dientes
06:13e ingrese más o menos 3 centímetros dentro de la encía
06:17para poder retirar entonces esa placa dental que está entre los dientes
06:22y el cepillo no lo quita.
06:24¿Debe sangrar o no debe sangrar?
06:26No debe sangrar.
06:27Cuando tenemos buenas las encías no se debe sangrar.
06:31No debe sangrar.
06:32No, porque lo tenemos que hacer de una manera suave
06:35y esto lo desarrollas con el tiempo.
06:38Igualmente para culminar, ahí vi que colocaron
06:40utiliza un cepillo dental de cerdas suaves
06:43y en el mercado ahí te lo especifican y te colocan si es suave, si es medio y demás.
06:49Hay personas que tienen la idea de que si compran un medio
06:53o con alguna textura o densidad más fuerte
06:56va a ser mejor para sus dientes porque va a retirar toda la comida.
07:02Esto es un mito, ¿no?
07:04Ahí está la importancia de acudir al doctólogo
07:07porque cada paciente tiene su propia forma, sus dientes.
07:12El doctor es el que es el recomendado para explicarle
07:15y darle la indicación de qué cepillo debe usar.
07:18¿Cuánto tiempo tiene que asistir?
07:20El paciente debe asistir regularmente cada seis meses,
07:24pero si el paciente tiene algunas condiciones especiales
07:27el ontólogo lo cita cada tres o cuatro meses.
07:30Muy bien, gracias de verdad por aclarar dudas
07:34y sobre todo hacer docencia.
07:36Y les agradecemos muchísimo.
07:37Para mayor información puedes ir a arrobaMinsaPanama
07:40la red social donde se comparte todo lo urgente de la salud en nuestro país.
07:42Muchísimas gracias al Minsa por ayudarnos con todas estas docencias
07:45y principalmente a los niños que gustaron.
07:48Como finalizamos, siempre comer bien y buena salud.
07:51Hasta para los dientes.
07:52Salud bucodental.