Metatube
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Transcription
00:00Effectivement, c'est un muscle au cas où on ne pense pas assez, le cœur, le shibrax, il contracte, il contracte, il contracte, il donne tout, il retire sa respiration et il tombe dans l'épaule.
00:09Alors, un rack à squat, normalement de mémoire, ça sert pas à ça.
00:15Daaamn la TeamShape, j'espère que vous allez bien, c'est TiboInShape et c'est un plaisir de vous parler aujourd'hui.
00:19Ça fait longtemps le Dame, n'est-ce pas ?
00:21La TeamShape, comme vous le savez, je passe beaucoup de temps sur Instagram, comme beaucoup d'entre vous d'ailleurs.
00:25Vous savez que moi, mon algorithme Instagram, il est rempli de vidéos de fitness de mecs qui font n'importe quoi.
00:30Des gens qui se pètent la gueule en squat, des barres qui se cassent, des poids qui se pètent, mais on a aussi de très belles transformations.
00:35Du coup, je vous ai compilé toutes ces vidéos à la con et on va les regarder et réagir ensemble.
00:39C'est un petit peu le vidéogag de la muscu.
00:41Au moment où je sors de la vidéo, on est samedi soir, donc j'ai pas de jogging, je suis presque à poil.
00:45Mais le plus important, j'ai mon débardeur de la nouvelle collection InShape, toujours avec la promo "-1%".
00:52Code le rat.
00:53TiboInShape.com, il reste quelques modèles.
00:55Notamment les t-shirts de compression et le oversize.
00:58Alors, première vidéo.
00:59Nous avons une personne qui, apparemment, au lieu de prendre des BCA à la salle de sport, prend de la bouffe pour chiens.
01:05Est-ce que la bouffe pour chiens est riche en protéines ? Je ne savais pas.
01:08Peut-être qu'avec ma marque InShape Nutrition, on pourrait tenter de développer quelque chose.
01:13Mais la bouffe pour chiens, c'est vrai que c'est un truc que j'avais jamais pensé.
01:15On voit tout dans les salles de muscu.
01:18Donc là, on a quelqu'un qui fait du street workout et qui, visiblement, a oublié de verrouiller la porte à clé qui était juste en face de chez lui.
01:24Faites attention quand vous vous entraînez en extérieur et qu'il y a du vent.
01:27Pensez à verrouiller les portes, on ne sait jamais.
01:31Effectivement, c'est un muscle auquel on ne pense pas assez.
01:34Le cœur, le shibrax.
01:35Peut-être pour ça que chez moi, il n'est pas très développé.
01:37C'est parce que j'avais oublié de le muscler.
01:39Mais là, ça me donne une très bonne idée d'exercice.
01:41Et je pense que je vais le faire à la maison chez moi.
01:44Donc là, on a une personne qui fait du hack squat.
01:47Qui a du mal à ranger les poids et ça passe par la fenêtre.
01:50Une grosse pensée à la personne qui va se trouver dessous.
01:52J'aimerais pas être à sa place.
01:53Les gars, quand vous vous entraînez en salle de muscu, on fait attention à l'espace qui nous entoure.
01:57Donc là, on a un élève qui fait du poulie vis-à-vis avec son coach.
02:03Il a du mal et son coach est un petit peu violent.
02:06Mais c'est une façon de coacher.
02:08C'est une façon de coacher et il y arrive.
02:10Dites-moi dans les commentaires si vous aimeriez avoir un coach comme ça.
02:12De temps en temps, ça peut motiver.
02:14Ça peut réveiller quand on n'arrive pas à faire un exercice.
02:18Voilà.
02:19La nouvelle solution pour s'économiser en faisant du cardio.
02:22C'est vrai qu'on n'y avait pas pensé.
02:25Alors.
02:26Un rack à squat, normalement, de mémoire, ça sert pas à ça.
02:29J'imagine les mecs qui font la queue derrière et qui attendent en disant.
02:32Moi, je voulais le rack à squat.
02:34Ça va d'autant plus que cette fille, c'est une fille d'OnlyFans.
02:36Il y a toute une polémique actuellement avec toutes les filles et mecs qui font du OnlyFans.
02:40Et qui font n'importe quoi dans les salles de musculation.
02:42Ils vont cracher sur les bars.
02:44Ils vont se frotter à des machines.
02:45Les gars, on est à la salle, c'est pour s'entraîner.
02:47On respecte le matériel.
02:49Là, on a une vidéo qui nous arrive du Brésil.
02:51Et c'est une personne qui se fait injecter un liquide.
02:53Est-ce que c'est du Synthol ?
02:55De l'alcool ? Je sais pas.
02:56Dans le deltoïde postérieur.
02:58De façon à faire grossir cette zone-là.
03:00C'est nul.
03:01Je vais être honnête avec vous.
03:02Ça sert à rien.
03:03C'est dangereux.
03:04C'est pas du vrai muscle.
03:05C'est juste un aspect gonflé.
03:06C'est triste.
03:07Parce que je vois ça de plus en plus sur les réseaux sociaux.
03:09Normalement, avec tout ce qui est BBL, etc.
03:11Les filles qui font grossir leurs fesses.
03:12On a aussi ce phénomène-là chez les mecs.
03:14Ils font grossir le pectoraux.
03:15Je sais pas ce que les années à venir vont nous réserver.
03:17Mais moi, quand je vois ça, j'ai mal à ma muscu.
03:23Alors là, on a une personne qui a une mobilité d'épaule incroyable.
03:26Et souvent, quand on voit des exercices comme ça en vidéo sur Instagram.
03:29Les gens ont tendance à critiquer.
03:30En disant, mais qu'est-ce qu'il muscle ?
03:32C'est trop dangereux cet exercice-là.
03:34Faut qu'il arrête.
03:35Ce qu'on sait pas, c'est que cette personne-là, c'est un entraîneur.
03:38Et c'est un recordman de lancer de javelots.
03:40On voit d'ailleurs les javelots derrière lui.
03:41Et souvent, j'aime bien faire des vidéos sur Insta.
03:43En montrant un exercice what the fuck au début.
03:45En disant, mais qu'est-ce qu'il fait ? Il fait n'importe quoi.
03:47Puis après, montrer en quoi cet exercice est utile dans sa discipline.
03:51Avant de juger quelqu'un sur son exercice.
03:53Il faut se renseigner sur le sport qu'il pratique.
03:55Prochaine vidéo.
03:56Donc là, on a quelqu'un qui a inventé un exercice pour muscler le dos.
04:00Et là, c'est l'exercice pour muscler les biceps.
04:02Voilà, ça c'est pour muscler les triceps.
04:03Je suis pas sûr.
04:04Peut-être que l'exercice est super efficace.
04:06Mais son utilisation est un peu originale, Cam.
04:09Je sais pas ce que vous en pensez.
04:10Ok.
04:11Donc là, pareil.
04:12Regardez, on a un jeune qui fait des exercices qu'on ne voit pas habituellement en salle de musculation.
04:15En voyant ça, on pourrait se dire, ça règne taille en salle de sport pour faire ça.
04:18Sauf que, c'est un mec qui fait du saut en longueur.
04:20Donc, il travaille en salle de musculation dans l'objectif de performer dans son sport.
04:25Donc comme je le disais tout à l'heure, avant de juger quelqu'un sur sa position dans les exercices.
04:29Analysons et voyons le sport qu'il fait.
04:31Il y a une raison derrière.
04:32Au fil d'une vidéo, on a un jeune bien musclé pour son âge.
04:34Je ne sais pas ce qu'il a sur les pecs, par contre.
04:36Peut-être une dépigmentation ou quelque chose comme ça.
04:38Il contracte, il contracte, il contracte.
04:40Il donne tout, il retient sa respiration.
04:42Et il tombe dans les pommes.
04:43Il retient tellement sa respiration qu'il tombe dans les pommes.
04:45Faites attention à vous, les gars.
04:46Oui, vous avez le droit de faire les beaux dans la salle de bain.
04:48Mais vous ne mettez pas en danger, quand même.
04:50Alors là, on a un développé couché.
04:51Vous remarquerez qu'il a en position ce qu'on appelle suicide grip.
04:55Ça veut dire qu'il n'a pas loqué le pouce pour verrouiller la barre.
04:58Donc, voyons voir ce qu'il va se passer.
05:00Donc là, il pousse, il est concentré.
05:02Il y a un spotter derrière lui.
05:03Il est assuré au cas où.
05:04Mais ça n'a pas suffi.
05:06Pensez à verrouiller les pouces, les gars.
05:07Toujours la sécurité d'abord.
05:08Puis même le spotter, il n'a même pas vu le truc venir, pour le coup.
05:11J'espère que ce n'est pas fait trop mal, les gars.
05:13On pense fort à lui.
05:14Donc là, c'est une petite vidéo que je voulais vous montrer.
05:15Regardez les abdos qu'elle a, la fille, en marchant dans sa robe.
05:18C'est incroyable.
05:19Moi, perso, je trouve ça super beau.
05:20Mais regardez les abdos qui traversent la robe.
05:23Magnifique.
05:26Même les lézards veulent devenir énormes et secs, les gars.
05:28Ils sont à la salle de sport.
05:29Jour des pecs.
05:30Ils font mon défi challenge pompe 365 jours.
05:32D'ailleurs, je ne sais pas si vous avez entendu parler.
05:34Mais sur Instagram, TikTok, Shorts, etc.
05:36J'ai lancé un challenge.
05:37Une pompe en plus chaque jour pendant un an.
05:39Aujourd'hui, au moment où je fais la vidéo, on est le 8 février.
05:42Donc, je dois faire 39 pompes.
05:44Si vous voulez rejoindre le challenge, vous êtes les bienvenus.
05:46Taggez-moi sur Instagram, taggez-moi sur TikTok.
05:48Peut-être que si vous me croisez dans la rue, on fera des pompes ensemble pour ma vidéo challenge.
05:53Donc là, on est en compétition de bodybuilding en Inde.
05:55Ce qui est rigolo, c'est que vraiment le tan, dans les compétitions en Inde, il est très, très jaune, très, très doré.
06:00Et là, on a une personne qui a une crampe au mollet.
06:02C'est horrible.
06:03Ça arrive souvent en compétition de bodybuilding parce qu'ils sont déshydratés, notamment.
06:07Donc là, on a une personne, une fille notamment, qui fait du squat.
06:10Leggings roses.
06:11Il se fait spotter par un relou qui lui défonce la gueule.
06:15Bien joué à elle.
06:16Bien joué à elle.
06:17Donc, il faut savoir que ça, c'est des Français.
06:19C'est une école de cascade française.
06:22J'ai plus le nom en tête au moment où je tourne la vidéo, mais ils avaient commenté Montréal.
06:26Ils avaient taggué sur Instagram.
06:27Et je trouve ça hyper réaliste.
06:29Bravo à eux, franchement.
06:30Donc, messieurs, quand vous allez en salle de musculation, respectez les femmes.
06:35Donc là, impressionnant.
06:39La prochaine fois que vous pensez louper le jour des jambes, souvenez-vous.
06:42Donc, quand vous faites l'exercice pour travailler les fessiers, c'est le même exercice que le précédent qu'on vient de voir.
06:46Pensez à ne pas mettre trop lourd.
06:48Donc, prochaine vidéo, on a une personne qui a une grosse histoire.
06:54Vous comprendrez, voilà.
06:55C'est un sujet qui est très touchy sur YouTube.
06:58Je ne vais pas dire le terme parce que la vidéo peut passer moins de 18 d'un coup à cause de ce terme-là,
07:02qui commence par cicatrice tatata, vous avez compris.
07:05Et on voit que cette personne-là a une grosse, grosse histoire de vie quand même.
07:09Regardez les avant-bras, les jambes.
07:11J'ai regardé son compte sur Instagram.
07:12Elle est dans une démarche de se remuscler, de prendre soin d'elle.
07:15Elle fait du sport.
07:16Elle est musclée au niveau des cuisses.
07:18Et c'est ça que je veux souligner, c'est que qu'importe les épreuves que la vie vous donne, la vie vous lance,
07:22il ne faut pas lâcher, les gars.
07:23Et faire du sport, c'est un moyen un petit peu de réussir à sortir la tête de l'eau,
07:26de se remettre dans une bonne routine de vie.
07:28Le sport sauve des vies, réellement.
07:29Ce n'est pas moi qui dis ça.
07:31Non, non.
07:32Le sport sauve réellement des vies.
07:33Donc là, il se met à genoux.
07:34La meuf, elle pense qu'il va lui demander sa main, quelque chose comme ça.
07:37Mais non.
07:38Sigma, les gars.
07:39Sigma, il attrape la poignée et paf, il travaille ses muscles du dos.
07:43La muscu avant la demande en mariage, les gars.
07:45Toujours, toujours, toujours.
07:49Donc à quoi sert cet exercice-là ?
07:51On se le demande tous parce que ce n'est pas un exercice qu'on voit notamment en salle de sport.
07:54Et regardez à quoi il sert.
07:57Et voilà, les gars.
07:58La muscu fonctionnelle.
08:00C'est ça qu'on veut.
08:01Alors, un distributeur.
08:03Un mec qui met une carte.
08:06Un coup de pied.
08:08Ok.
08:10Voilà quelqu'un qui n'a pas loupé le jour des jambes.
08:12Voilà.
08:13Et si un jour, vous perdez la motivation,
08:15vous pensez à cette situation-là.
08:17Et vous pourrez vous dire que ça peut être utile.
08:19Bon, après, vous serez en prison.
08:20Mais là, vous aurez tout le temps de faire la muscu en prison.
08:22Donc là, on a une personne
08:24qui va faire les exercices.
08:26Et là, on a une personne qui va faire les exercices.
08:28Donc là, on a une personne
08:30qui va faire les tractions.
08:34Regardez juste dans quel état c'est.
08:36On sait ce qui va se passer.
08:38On savait ce qui allait se passer.
08:40Pourquoi ? Elle s'est dit ça va le faire.
08:42Et non, ça ne l'a pas fait.
08:47Donc là, regardez la puissance de la poignée
08:49pour casser la pince.
08:51Pareil, biceps.
08:55Très très beau biceps.
08:56Et là, pareil, l'avant-bras.
08:57Là, je pense qu'en fait, il filme.
08:59Mais il est comme ça derrière.
09:00Il bloque une veine de l'avant-bras
09:02pour faire sortir les veines comme ça.
09:04Je connais les astuces, les gars.
09:05Pas à moi, pas à moi, les gars.
09:06OK.
09:07Salle de muscu.
09:09Voilà.
09:10Quand on parle de drop set,
09:12les gars, s'il vous plaît, ne prenez pas tous les poids
09:14en salle de musculation.
09:15Regardez, le rack, il est vide.
09:16Bien sûr que c'était pour la blague de la vidéo.
09:18Je n'ai aucun doute là-dessus.
09:19Mais il y en a quand même en salle de musculation
09:20qui prennent beaucoup de poids.
09:21OK.
09:22Donc là, il y a une machine.
09:23Il a mis tout le stack.
09:24Il a mis toutes les plaques.
09:25Mais ça va se passer.
09:26Vous savez ce qu'il va se passer, les gars.
09:28Vous savez, vous savez très bien.
09:33Voilà pourquoi il faut respecter le matériel
09:35et mettre les charges conseillées.
09:36On respecte la salle de muscu, les gars.
09:38S'il vous plaît, s'il vous plaît.
09:39C'est un temple.
09:40Donc là, on a une personne
09:41qui s'habille en XXS apparemment.
09:45Ça, c'est le goal.
09:46Quand tu arrives à faire ça avec une chemise,
09:47c'est bon, tu as fini le jeu,
09:48tu as fini la musculation.
09:49Alors là, on a un mec sur Instagram
09:50qui s'appelle Latman, quelque chose comme ça.
09:52Et qui a la capacité de bouger son dos.
09:56Incroyable.
09:57Très beau physique d'ailleurs.
09:58Forcément pas naturel.
10:00Mais ce n'est pas la question aujourd'hui.
10:01C'est juste qu'il a la capacité de bouger son dos.
10:03C'est impressionnant.
10:04Franchement, on dirait un cobra le truc.
10:06Donc là, c'est des vidéos
10:07que j'ai pas mal souvent sur Instagram en ce moment.
10:08D'IA.
10:09Avec que des bébés ou des papis
10:11qui enlèvent leur t-shirt
10:12et qui sont hyper musclés.
10:13Ce qui est triste et à la fois horrible,
10:15c'est que c'est de plus en plus réaliste.
10:17Et ça se trouve, demain,
10:18il y aura des influenceurs fitness
10:19qui ne font pas de muscu.
10:20Mais grâce à l'IA,
10:22ils auront l'air musclés.
10:23Bon, il ne faudra pas les rencontrer en vrai par contre.
10:25Sinon, ce sera dommage.
10:26Je ne sais pas ce que l'IA nous réserve
10:27dans les prochaines années.
10:29Mais il va falloir surveiller ça de près en tout cas.
10:31Donc là, cette vidéo, elle était importante.
10:32Je vous l'avais mise parce qu'elle était très intéressante.
10:34On voit une fille qui fait un posing.
10:36Et en fonction de la lumière,
10:37vous voyez que ses abdos ressortent.
10:38C'est pour ça qu'un jour, je vous ai dit,
10:39si vous n'avez pas les muscles qui ressortent,
10:41ce n'est pas que vous n'êtes pas musclés.
10:42C'est que vous n'avez pas la bonne lumière.
10:44Alors, pourquoi il fait des élevations latérales
10:45contre un mur ?
10:48Vous allez voir pourquoi.
10:52Voilà pourquoi.
10:53Toujours se méfier de son Jimbo.
10:55On ne sait pas ce qu'il a derrière la tête.
10:56Là, on a un petit jeune.
10:57Cette vidéo était intéressante
10:58parce qu'on voit qu'il a pas mal de gras au niveau des pecs.
11:00Suite à cette vidéo-là,
11:01je vais vous montrer des exercices
11:02pour réduire la graisse au niveau des pecs.
11:04Alors oui, on le sait tous,
11:05on ne peut pas cibler une paire de graisses.
11:07Mais on peut décider de muscler ses pectoraux.
11:09Je sais qu'il y a beaucoup de jeunes parmi vous
11:10qui vont peut-être se reconnaître dans ce physique-là.
11:12Mais sachez que vous pouvez vous améliorer.
11:14Vous pouvez vous muscler.
11:15C'est possible.
11:16Alors, on a quelqu'un qui va faire du squat.
11:23OK, voilà.
11:24J'avais oublié cette vidéo.
11:25Mesdames, messieurs,
11:26quand vous faites du squat,
11:27notamment cet exercice-là,
11:28vous avez raison de mettre un caleçon.
11:29Ça s'appelle la sécurité.
11:31Safety first, OK ?
11:32Donc là, on a quelqu'un.
11:33Pauvre, tu as commencé à manger moins
11:35et à bouger plus.
11:36Voilà, c'est le conseil que je donne à chaque fois
11:38pour les personnes qui me disent
11:39« Thibaut, comment perdre du poids ? »
11:41Vous mangez moins, vous bougez plus.
11:43La force de la motivation, c'est impressionnant.
11:45Entraînement en prison.
11:48Donc la douche, les oeufs.
11:51Regardez comment il cuit les oeufs.
11:56Là, il fait bouillir l'eau.
11:58Il fait cuire les oeufs grâce à l'ampoule.
12:00On ne lâche pas la prise de masse.
12:01On ne lâche pas la muscu, même en prison.
12:03La vidéo était très, très drôle.
12:04Cette vidéo se passe chez nos amis en Inde
12:06qui vont à la salle de muscu en jean.
12:09Voilà.
12:10Il est très, très fin.
12:11Il est très fin.
12:12Mais il s'entraîne, il s'entraîne dur
12:14et c'est ça qu'on veut voir.
12:15J'espère qu'il ira loin.
12:16Nouvelle exercice en salle de muscu.
12:17Je ne le connaissais pas.
12:19C'est l'entraînement de lion marchand.
12:22Voilà.
12:25Là, ça, c'est bien, madame.
12:26Regardez.
12:27Regardez cette transformation-là,
12:28elle est impressionnante.
12:32Elle est méconnaissable à la fin.
12:33Abdos et tout.
12:34Je ne sais pas comment c'est possible.
12:35On a quelqu'un qui fait un développé couché.
12:37Il est à 100 kilos, je crois.
12:38L'épaule saute.
12:39Comme s'il se disloquait l'épaule.
12:41Alors, j'ai déjà vu ça sur des vidéos
12:43genre à 200 kilos,
12:44dans des compétitions, etc.
12:46de force.
12:47Mais voir ça à juste entre guillemets 100 kilos,
12:49j'ai été choqué.
12:50Regardez cette vidéo,
12:51elle est super impressionnante.
12:52On a quelqu'un qui arrive à voir
12:53déformer un petit peu ses abdos.
12:55Moi, ça, je n'arrive pas à le faire.
12:56Je me suis entraîné, là.
12:57J'arrive à faire le vacuum maintenant.
12:58Mais ça, cette capacité à déformer ses abdos,
13:01c'est impressionnant.
13:02OK, donc là, on a quelqu'un
13:03qui fait du sport à la maison,
13:04qui fait des fentes unilatérales bulgares
13:08dans une position horrible.
13:09Le dos n'est pas droit.
13:10Il ne fait plus du soulever-terre que des fentes.
13:12N'hésitez pas, bien sûr,
13:13à vous faire accompagner d'un coach
13:14ou à regarder mes vidéos
13:15pour connaître le mouvement qu'il faut.
13:18Cette vidéo,
13:19couple who train together,
13:20stay together forever.
13:22Regardez comme elle est mignonne.
13:23Deux personnages âgés qui s'entraînent ensemble.
13:25Regarde, c'est moi et Juju plus tard.
13:26Trop mimes.
13:27C'est ma vidéo coup de cœur, celle-là.
13:29Hop là, hop là, hop là, hop là.
13:32Il aurait pu se défoncer mille fois.
13:35Il a eu très, très, très, très chaud.
13:37Alors, qu'est-ce qui s'est passé ?
13:38On va regarder ça au ralenti.
13:39Il pose la barre,
13:40sauf qu'il ne la met pas dans l'encoche.
13:42Il la met juste devant.
13:43La barre tombe contrepoids.
13:45La barre va de l'autre côté.
13:46Et là, il aurait pu se défoncer la main gauche.
13:48Regardez.
13:49C'est dangereux, là, ce qui s'est passé, en vrai.
13:50On le rappelle à la salle de musculation,
13:52il faut être très, très prudent.
13:53Autre vidéo.
13:55Voilà.
13:57Donc souvent, quand on s'entraîne à plusieurs,
13:58on est toujours motivé, on est hypé.
14:00Le mec derrière nous, il nous part et il nous aide.
14:02Je conseillerais presque des fois de spotter,
14:05de parer au niveau des poignets.
14:07Ça aide plus que spotter et parer au niveau des coudes.
14:10Parce que ce qui se passe,
14:11c'est qu'il n'a plus de force au niveau de la poigne.
14:13Il se prend l'altère sur la gueule.
14:14J'en profite.
14:15Si vous, qui regardez la vidéo,
14:16vous cherchez un programme d'entraînement
14:17pour perdre du poids,
14:18ou pour prendre du muscle,
14:19ou vous remettre en forme,
14:20tous nos programmes d'entraînement sont disponibles
14:22sur notre application de sport chez P.I.O.
14:23Vous serez coaché en temps réel par moi,
14:25ou par Juju,
14:26ou par plein d'autres coachs diplômés d'État.
14:28Bien sûr, sur l'application,
14:29vous retrouverez plein de recettes
14:30et plein de programmes à faire aussi en salle de sport.
14:32A bientôt pour une nouvelle vidéo.
14:33Car c'est vous,
14:34qui êtes les meilleurs !
14:35BOUM !