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00:00¿Sabemos cuál es la postura correcta para sentarse? Es una de las cosas que han aprendido
00:05esta mañana los alumnos y alumnas del Colegio Monte San Julián de Tudela.
00:09Cómodo y sin los pies en la silla. Porque te pueden doler la espalda, las piernas.
00:16Lo han hecho en una charla sobre educación postural impartida por el Colegio de Fisioterapeutas
00:20de Navarra.
00:21Pequeños factores de riesgo que ellos pueden tener desde estas edades, pues corregirlos
00:27y sobre todo que sean conscientes de cuáles son.
00:30Si tú vas a hacer una actividad en la que tienes que estar escribiendo o leyendo, pues
00:34lo adecuado es apoyar el material encima de la mesa, que la postura sea lo más simétrica
00:40posible.
00:41Y tener una buena postura para que no te duele la espalda.
00:45Lo vamos a intentar poner en práctica.
00:48Y un factor importante es evitar pasar mucho tiempo en la misma postura.
00:53Estirarnos la espalda y las piernas.
00:57También han trabajado cómo colocarse la mochila para ir al colegio.
01:00Llevarla en la espalda con las asas.
01:05Colocárselas de esta manera, que estén las cinchas bien sujetas y que el peso esté
01:10un poco equilibrado.
01:11Tienen que ser conscientes de que es un peso, de que si lo llevan de forma incorrecta se
01:16pueden lesionar.
01:17No llevar demasiado peso. Por ejemplo, no llenar la botella hasta arriba. Y llenarle
01:23la mitad y si eso ya después la llenamos entera.
01:26Técnicas que hay que complementar con ejercicio y una alimentación saludable.