Soğuk hava salgın ile birlikte yayılıyor. Ancak güçlü bir bağışıklık sistemi hastalıklardan koruyor. Özellikle de C ve D vitamini hastalıklardan koruyor. Bol meyve ve sebze tüketimi de uzmanların önerilerinin başında geliyor.
https://haberglobal.com.tr/gundem/soguk-hava-salgin-ile-geldi-419653
https://haberglobal.com.tr/gundem/soguk-hava-salgin-ile-geldi-419653
Category
🗞
HaberlerDöküm
00:00Malığı nasıl beslenmeli? Bakalım.
00:06Kış hastalıklarla geldi, soğuk hava hasta etti.
00:09Öncelikle bağışıklık sistemimizi çok yüksek tutmamız gerekir.
00:12Hastalıklardan ve salgın hastalıklardan korunmak için.
00:15Havalar soğuk, salgın bir hayli fazla. Ancak hastalıklardan korunmanın yolları da var.
00:21Özellikle C vitamini, D vitamini ve çinko. Bu vitamin ve mineraller bizim için olmazsa olmaz.
00:26C vitamini için aslında tam da mevsimi portakal, mandalina, narinciye gibi.
00:30Bunları tüketemiyorsak eğer ki brokoli ve biber.
00:33Özellikle yeşil biber ve kapya da çok yüksek oranda C vitamini var.
00:36Kış aylarında evden pek çıkılmıyor. Hareket kısıtlanıyor, beslenme alışkanlığı değişiyor.
00:42Hastalıklar da pusuda bekliyor.
00:44D vitaminine gelecek olursak yine yumurta tüketimi, somon, ton balığı gibi.
00:48Veyahut D vitaminiyle zenginleştirilmiş sütler var piyasada. Bunların tüketimi arttırılabilir birazcık.
00:55Yine az önce bahsettiğimiz gibi bağışıklığımızın olmazsa olmazı çinko minerali.
00:59Çinko içinde aslında kabak çekirdeği, badem gibi kuru yemişler.
01:03Veya işte nohut, mercimek, fasulye gibi kuru baklagiler yine beslenmemize eklenebilir.
01:08Bunların dışında probiyotik tüketimimizi birazcık arttırabiliriz bu süreçte.
01:12Bunlar nedir diyecek olursak kefir, yoğurt, turşu ya da bir diğeri aslında halk arasında doğal antibiyotik olarak bildiğimiz sarımsak ve soğan.
01:21Bunların aslında antiviren ve antibakteriyel özellikleri olduğu için yine bağışıklık sistemini destekliyor.
01:26Hastalıklardan korunmak için vitamin ve bitki çayları da oldukça önemli.
01:30Genellikle antiroksidin içeriği yüksek olduğu için vücudu yine bağışıklık anlamında da destekliyor.
01:35Diğer süreçlerde de destekliyor. Ama her şeyin fazlası zarar olduğu için tabii ki de bitki çaylarını da yine iki fincanla sınırlamamız gerekiyor.