Category
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Günaydın sevgili seyircilerimiz. Ekran başındaki çok kıymetli izleyicilerimiz güç ve mutluluğun temeli sağlık.
00:08Sağlık her şeyin başı. Olarsa her şey oluyor. Sağlığımız yoksa da hiçbir şey olmuyor maalesef.
00:15Ekran başındaki sevgili seyircilerimiz sağlıklı olmak, varlıklı olmaktan çok daha kıymetli değil mi?
00:21Peki, sağlıklı olmanın temel yollarından biri. Hep uzmanlarımız söylüyor ideal kiloda olabilmek.
00:28Kolay mı ideal kiloda olabilmek? Uygulayanlar çok iyi bilirler. Her türlü diyeti denedim ama bir türlü kilo veremiyorum diyenler.
00:34Diyet yapmaktan artık çok ama çok yoruldum diyenler. Ekran başında mı? Birçok diyeti denedim hala sonuç alamadım diyenler.
00:42Hem doğal yöntemlerle beslenmenin hem de ideal bedene kavuşmanın yollarını ekranda görüyorsunuz.
00:50Tatlı krizlerini engelleyen detoks suyumuz var. Kalın bacaklarınız varsa beslenerek özel bir tarifle kalın bacakları inceltebileceğiniz şahane tariflerimiz var.
01:00Evet hazırsanız efendim kim geliyor? Hızlı kilo vermek için nelere dikkat etmemiz gerekiyor?
01:06Köyden şehre doğal tariflerle söz veriyorum ki evinizde kilolu kimse kalmayacak diyen, diyet isteyen Hatice Nur Ege evlerinize geliyor.
01:17Kalemler kağıtlar hazır olsun bu tarifler kaçmaz.
01:22İncecik bir bele sahip olmak isteyenler ne yapmalı? Yemek yedikten sonra karnı şişenler neleri yanlış yapıyor?
01:29Yağdan hızlı kilo vermenin püf noktaları neler? Bir haftada 4 kilo vermek mümkün mü?
01:35Diyet isteyen Hatice Nur Ege'den sağlıklı zayıflamak için altın neteliğinde öneriler bilinmeyenler yanlış bilinenler sakın kaçırmayın.
01:45Az sonra
01:48Çok tatlı, çok genç, pırıl pırıl harika bir diyet isteyen bizlerle birlikte.
01:53Hatice'cim hoş geldin.
01:55Hoş bulduk.
01:56Hatice Nur Ege.
01:57Evet.
01:58Yok Nur abla diyebilirsin az önce geldi bana boynuna bir sarıldı Nur ablacım seni çok seviyorum dedi.
02:01Evet.
02:02Bizim programda tıpkı senin doğal tariflerin gibi doğallık var hayatım.
02:05Evet sen de öylesin.
02:06Seni de çok seviyor gerçekten çok güzel bir kitlem var.
02:09Ben de seni çok seviyorum.
02:11Ay canım benim.
02:12Hoş geldin.
02:13Hoş bulduk.
02:14Gerçekten çok doğal tarifleri var.
02:16Biz seni nasıl tanıdık babaannen miydi?
02:19Evet babaannem.
02:20Babaannesiyle sosyal medyadaki diyaloglarından tanıdık.
02:24Evet babaannemin adıyım o da Hatice şu an hatta bizi izliyor.
02:27İzliyor mu?
02:28Köyde.
02:29Hangi köyde?
02:30Çamlıyurt köyü Manisa'nın bir köyü.
02:31Manisa'da.
02:32Otuz hanelik bir köyümüz var.
02:33Hatice Nur mu ismi?
02:34Evet.
02:35Hatice.
02:36Hatice teyzemizin ellerinden öpüyorum.
02:38Büyükler bizim için programımızı takip edenler çok iyi bilirler çok kıymetlidirler.
02:43Evet 90 küsur yaşında hiç doktora gitmedi.
02:45Maşallah.
02:46Biraz da babaannenin tarifleri mi bunlar bu vereceklerin?
02:48Ya tabii hep köyümüzde olan doğal aslında.
02:51Ama tabii ben de bunun okulunu okuduktan sonra araştırdım.
02:55Bilimsel çalışmalarla tamamen evimizde olan her ev hanımının evinde olan çok kolay uygulayabileceği.
03:01Aynı zamanda maliyette olmayan tarifler.
03:04Ama etkili.
03:05Hemen verelim o zaman Haticeciğim.
03:07Olur mu?
03:08Olur.
03:09En doğal tarifler köyden şehre ve işin uzmanından.
03:14Benim için burası çok önemli.
03:16Zayıflamaya destekli, zayıflamayı destekleyecek ve kilo vermenizi sağlayacak tatlı krizleri oluyor biliyorsunuz beslenme sırasında.
03:26En çok da diyeti bozmamıza neden olanlar sebeplerden biri.
03:29Hangisini veriyorsun?
03:31Zayıflamaya yardımcı olan tatlı krizlerine.
03:33Detoksiyil tarifimizden başlayalım mı?
03:34Başlayalım canım.
03:35Nur Hanımcığım.
03:37Nur ablacığım diyebilirsin sen kasma kendini.
03:39Tamamdır Nur ablacığım.
03:41Şimdi bu tarifim özellikle detoksiyil tarifim.
03:44Bu tarifimi sabah uyandık diyete başlamak istiyoruz.
03:47Ama nereden başlayacağımızı bir türlü bilmiyoruz.
03:50Ama kendimizi motive etmek istiyoruz.
03:52Bu su tüm gün iştahımızı kesecek.
03:54Mesela bana gelenler bana diyorlar ki hadi canım benden her şeyi kesin ama tatlıyı kesmeyin.
03:59Tam da onlar için bu tarifim.
04:01Şahane.
04:03Ve zayıflamanızı destekleyecek olan harika bir detoksiyil tarifim.
04:07Şimdi burada hemen hemen 800 milim sıcak suyum var.
04:11Bunun içine bir tane elmayı dilimliyorum.
04:14Kabuklarıyla birlikte alacağım bunu.
04:16Yeşil elma dilimliyorsun fark eder mi?
04:18Yeşil elma da olur kırmızı elma olur.
04:19Evinde hangisi varsa.
04:20Daha sonra bunu dilimleyerek suyumun içine ekleyeceğim.
04:23Elma özellikle içeriğinde pektin lifi var.
04:26Kabızlık için çok etkili.
04:28İştah kesme de çok etkili.
04:30Aynı zamanda sindirim sistemini hızlandırır.
04:33Ve tatlı isteği için elmanın içindeki lifler tatlı ihtiyacını çok güzel karşılıyor.
04:38Ne güzel.
04:39Aslında tatlı isteğimiz diye bir isteğimiz yok Nur ablacığım.
04:42Yok değil mi?
04:43O isteği oluşturan biz kendimiziz.
04:45Çünkü bir gün tatlı yiyince ikinci gün yine tekrardan yemek istiyoruz.
04:48O zinciri kırdıktan sonra tatlı isteği zaten gelmeyecektir.
04:52Peki o zinciri nasıl kırarız?
04:53Aslında Hatice'cim sen bize...
04:54Bugün niyet ettik.
04:55Hadi bakalım.
04:56Bugün niyet ettik.
04:57Hep beraber kıracağız.
04:58Gerçek Allah rızası için kilo vermek.
05:00Evet.
05:01Gerçekten senin geleceğini öğrendiğimde sevgili seyircilerimiz sosyal medyadan bana
05:08sorular yağdırmaya başladılar.
05:10Teşekkür ederim.
05:11Gerçek senin anlattığın bir şey var ya söylediğin.
05:13Kimse kilolu kalmayacak.
05:15Evet söz verdim kitabımda da.
05:17Kitabını da göstereyim bu arada.
05:19Buyur lütfen.
05:20Köyden şehre doğal reçeteler merak etmeyin dedim.
05:23Özellikle zayıflamayla ilgili.
05:24Daha doğrusu ideal bedene kavuşmakla ilgili çok güzel tariflerimiz var.
05:28Şimdi ekran başındaki sevgili seyircilerimiz bir kez daha tekrar edelim.
05:32Suyumuz var.
05:33Elmamız var.
05:34Evet.
05:35Tarçınımız var.
05:36Elmamızı ekledik.
05:37Üzerine bir bardak demlenmiş yeşil çayımı ekliyorum.
05:39Yeşil çay içinde özellikle içindeki kateşinler yağ yakımını hızlandırıyor.
05:43Ama yeşil çayı herkes tadını sevmeyebiliyor Onur ablacım.
05:46Herkes sevmek zorundayız.
05:47Eklemeyebilir içine.
05:48Tamam.
05:49Problem değil.
05:50Onun yerine toz zencefil ekleyebilir.
05:52Zaten tansiyon hastaları yeşil çaydan biraz uzak durmaları gerekiyor.
05:55Evet.
05:56Yüksek tansiyon olanlar yeşil çayı tüketmeyecek.
05:58Daha sonra sen de artık gerçekten hepsini çok iyi biliyorsun.
06:02Çünkü değil mi maşallah.
06:04İçine iki tane çubuk tarçını ekliyorum.
06:07Şöyle kırarsam etkisi daha iyi alır çubuk tarçın.
06:10Enzimeni çıkarmış olurum.
06:12Şöyle kırarak içine ekliyorum.
06:14İçine yaklaşık bir tatlı kaşığı taze zencefilimi ekliyorum.
06:18Rendelenmiş.
06:19Zencefil de özellikle bel çevresi bölgesi kalın olan kadınlar için yapılan bilimsel
06:25çalışmalar var.
06:26Özellikle bel bölgesinden sıkıntı yaşayan kadınlar 12 hafta boyunca düzenli zencefil
06:31tükettiklerinde ciddi bir şekilde incelme kaydedilmiş.
06:34Aynı zamanda sadece bel incelmesi değil şekerleri düşmüş.
06:37Hem okrebin A1 ciğerleri düşmüş.
06:39Metabolizmaları hızlanmış.
06:40Bir de zencefil zindelik verir.
06:42Harika.
06:43Sabah daha dinç uyanmak için zencefil tüketecek.
06:45Bir de bu soğuk kış günlerinde değil mi korunmak için.
06:47Evet.
06:48Hem zayıflıyorsun hem korunuyorsun.
06:49Şöyle içine de bir 5-6 tane şöyle ortalama karanfilimi ekliyorum.
06:54Bunu böyle güzelce.
06:56Nur ablacığım mesela benim tariflerim böyle kaynatma yok.
07:00Uzun süre meşakkatli tarifler değil.
07:02Bunu böyle bekletecekler.
07:032 saat bekletsin ya da 1 saat bekletsinler.
07:06Tüm güne yayacak şekilde içecekler.
07:08Peki kaç gün içersek faydasını görürsün?
07:12Özellikle bu suyumu en az 1 ay içsinler.
07:15Sadece yüksek tansiyonu olanlar içine yeşil çay kullanmasınlar.
07:19Bunun yerine bir şişe maden suyu olabilir.
07:22Ya da bir çay kaşığı toz zencefil olabilir.
07:24Geri kalan herkes bu tarifi mi yapar?
07:26Hiçbir zarar görmez.
07:27Zencefili de alerjisi olanlar kullanmayacak.
07:30Çok düşük tansiyonu varsa zencefili daha dikkatli kullansınlar.
07:34Geri kalan herkesin uygulayabileceği harika bir tarif.
07:37Hamileler kullanabilir mi?
07:38Gebelere, emzirenlere, çocuklara tariflerimiz uygun değildir.
07:42Biz bunları önermiyoruz.
07:43Hatice şimdi sen bana kızacaksın ama abla dediğin için söylüyorum.
07:46Asla kızmam.
07:47Bazen böyle sosyal medyada, senin için söylemiyorum tabi ki sen bir beslenme uzmanısın ama
07:53insanları kandırıyorlar.
07:55Çok.
07:56Tek bir şeyle bunu yiyin kilo verin, bunu yiyin şuna kulaş.
07:59Evet.
08:00Öyle bir şey var mı?
08:01Evet.
08:02İşte onu yapanlar insanların sağlığını değil cebini düşünüyorlar.
08:06Biz öyle demiyoruz.
08:07Ben hep şunu söyledim.
08:08Doğal beslenmek, doğal besinler tedavi eder dedim.
08:12O yüzden benim aslında zayıflama yöntemim de bizim köyümüzde olan, evimizde olan,
08:16mutfağımızda olan besinler.
08:18Diyet yapmak için de pahalı besinlere yönelmemiz gerekmiyor aslında.
08:22Tek bir besin değil.
08:23Mesela öncelikle diyete başlamadan önce ne yapacağız Duru ablacığım?
08:27Kan değerlerimizi baktıracağız.
08:29Kan değerini baktırmadan diyete başlarsak asla kilo veremeyiz.
08:32Burada hata yapıyoruz.
08:33Nasıl yola çıkmadan önce arabanın yağını suyuna bakıyorsun benzinle?
08:37Aynı öyle diyete başlamadan önce de kan değerleri bakılacak.
08:40Kan değerlerinde en önemli değerler hangileri?
08:42Yani neye dikkat edeceğiz?
08:43Bütün vitaminler, bütün hemogram, bütün şeker değerleri.
08:46Bu da bir doktor kontrolünde mi olması gerekiyor?
08:48Tabii ki de.
08:49Biz doktor istemiyle zaten kan değerlerini istiyoruz.
08:51Ama bir diyet isteyen bunu istemeli.
08:53Eğer bir diyet isteyen kan değeri istemeden diyet lisesi yazıyorsa bir daha gitmeyin.
08:57Olmaz.
08:58Çünkü bu kuraldır.
08:59Bakılması gerekir.
09:00Nasıl DNA dizilimiz hepimizin kendimize özgü, kan değerlerimiz de böyle.
09:05Ve eğer bir kadın anemikse, D vitamini değeri düşükse, B12'si düşükse, magnezyumu düşükse...
09:11İstediği kadar diyet uygulasın.
09:14İsterse tek öğün beslensin.
09:16Asla kilo veremez, su içsem yarıyor der.
09:19Belki de hani çok diyet denedim, bir türlü kilo veremiyorum diyenlerdenseniz
09:24asla kan değerlerinize baktırmadığınız içindir.
09:26Evet.
09:27Demiriniz eksik, magnezyum az değil mi?
09:29Evet.
09:30D vitamini düşük.
09:31Evet.
09:32Evet.
09:33Evet.
09:34Evet.
09:35Evet.
09:36Evet.
09:37Evet.
09:38Evet.
09:39Evet.
09:40Evet.
09:41Evet.
09:42Evet.
09:43Evet.
09:44Evet.
09:45Evet.
09:46Evet.
09:47Evet.
09:48Evet.
09:49Evet.
09:50Evet.
09:51Evet.
09:52Evet.
09:53Evet.
09:54Evet.
09:55Evet.
09:56Evet.
09:57Evet.
09:58Evet.
09:59Evet.
10:00Evet.
10:01Evet.
10:02Evet.
10:03Evet.
10:04Evet.
10:05Evet.
10:06Evet.
10:07Evet ne kadar azίsizsinizールze.
10:08Nasıl yekerler?
10:09Evet.
10:10Evet.
10:11Everest rüyaları suisleri 40-50 kat ciddiyete ve ediyor,
10:12Evan Bslow Mertin'in 5.
10:16Arabadan çıkar fantaslarının الكور einen yağlarını
10:20100ино,
10:22ỏiشنين Knudge總мер
10:25Student liceum.
10:27Gerçekten enerjisi çok güzel değil mi? Böyle gençlere aşığım ve bayılıyorum yani.
10:32Teşekkür ederim.
10:33Hep gençlerimiz böyle olsun inşallah.
10:35Ama sen de öylesin, senin gençliğin de öyleydi.
10:37Tabii insanı takip ediyor, sen de öylesin. Nasıl öyle olmuyor?
10:41Senin gençliğin de öyleydi derken.
10:43Çok tatlısın canım benim. Şimdi geçelim kalın bacaklar ve basenler.
10:48Türk kadınının temel problemi aslında değil mi?
10:50Bak her yerden kilo veriyorsun ama bir türlü basen ve bacak inceltemiyorsun.
10:57Çok oturuyoruz. Hanımlar çok oturuyor şimdi evde. Çok oturuyorlar.
11:02Hareket etmiyoruz. Eskiden hareket vardı.
11:04Benim babaannem diyor ki kızım biz diyor sabah uyanır sabah ezanında tarlaya giderdik diyor.
11:08Şimdi öyle bir şey var mı? Her şeyin robotu çıktı, her şeyin elektroniği çıktı.
11:12Hareket etmiyoruz. O yüzden biraz hareket edeceğiz.
11:15Bu tarifim özellikle sabah aç karne yürüyüşe çıktık.
11:18Ardından 20 dakika bölgesel egzersiz yapacağız ve bu tarifimi sabah uyandıktan bir bardak su içtikten sonra bu tarifimi içeceğiz.
11:27Bu da çok basit. Herkesin evinde var.
11:29Şimdi maden suyumuz var, sirkemiz var.
11:32Malzemeler şu anda ekranda zaten. Bir çay kaşığı toz zencefilimiz var, elma sirkesi ve maden suyu.
11:40Galiba burada en dikkat edilmesi gereken şey de toz zencefilin gerçek bir toz zencefil olup olmadığı.
11:46Sirke de ev yapımı olsun. Ben zencefili biraz fazla koydum ama bir çay kaşığı olacak şekilde.
11:53Üzerine de bir şişe maden suyumu ekliyorum.
11:55Toz yoksa taze zencefil kullanabilir miyiz?
11:57Olabilir, olabilir. Yeter ki yapsın. Hiç önemli değil.
12:00Taze de olur, toz da olur. Bu şekilde karıştırıyorum.
12:03Bunu normal bir bardak su içiyorum uyandıktan sonra sonra bu tarifimi içeceğim, yürüyüşe çıkacağım.
12:10Ya da kahvaltıdan sonra içebilirim, akşam yemeğinden sonra içebilirim.
12:15Ama yürüyüş yapıp ardından 20 dakika bacaklarımı çalıştıracak egzersizle desteklemeliyim.
12:22Tabii sadece bu tarifler değil, genel anlamda nasıl beslenmeliyiz onları da anlatalım Nur ablacığım.
12:27Sadece bu tarifler mucizevi değil. Bizim olmamız gereken...
12:30Yani bunu yiyip de üzerine...
12:31Hayır, kan değerlerimize baktıracağız.
12:33Eğer kan değerlerimizde kansızlığımız varsa, tiroid değerlerimizde bir sorun varsa, vitaminlerimiz düşükse takvilerimizi kullanacağız.
12:40Günde iki ön besleneceğiz.
12:42Sadece emzirenlere, gebelere, çocuklara, kronik rahatsızlığa olanlara iki ön önermiyoruz.
12:47Geri kalan herkes günde iki ön beslenmeli.
12:50Yani sağlıklı bir beslenme programının yanında bunlarla destekliyoruz aslında.
12:54Harika.
12:55Evet. Sirke de ev yapımı olsun. Market sirkeleri sıkıntılı.
13:00O yüzden özellikle ev yapımı, ferment olması bizim için çok kıymetli.
13:04Alış da olabilir, üzüm de olabilir ama elma sirkesi zayıflamada daha etkili. Yapılan çalışmalar öyle söylüyor. Ben söylemiyorum.
13:11Peki şimdi bu tarifleri verirken aynı zamanda yayıncılık sorumluluğuyla bir şeylerin de altını çizmek istiyorum.
13:17Çok güzel bir tarif. Zencefili, elma sirkesi.
13:20Evet.
13:21Şimdi çoğu insanın da midesinde problem var.
13:23Evet.
13:24Peki mide problemi olanlara herhangi bir yan etki yapar mı?
13:27Nur ablacığım niye mide problemimiz var?
13:29Neden gasit?
13:30Stresten, gece besleniyoruz.
13:33Çünkü geç saatte yemek yiyoruz. Gece geç saatte yemek yemek sindirim sistemimize, bedenimize yapabileceğimiz en büyük eziyet.
13:40Gece yemek yemek bizim bedenimize uygun bir şey değil.
13:44Gece uyku saati. Gece yersen vücudun o an temizlik saati.
13:48Sen yediğinde bedenine yük bindiriyorsun ve bedenine yük yüklüyorsun. O yüzden gece yemek yemeyeceğiz.
13:54Kaçta keselim yemek yemeyi?
13:56Bana sorarsanız en geç 6'da yemek yeme olayı bitmeli.
13:59Tabii vardiyalı çalışanlar, geç saatte eve gelenleri kastetmiyorum.
14:02Ama ne kadar erken yersek o kadar hızlı yağdan kilo verebiliriz.
14:07Bize kilo aldıran akşam yemekleri.
14:09Geç saatte yenen yemekler çok tehlikeli.
14:13O yüzden aslında gasit reflu oluyor.
14:15Ve sirkeyi içiyoruz ya da limonu içiyoruz.
14:17Yakıyor ya midemizi şöyle yemek borumuzu.
14:20Aslında o yakma hissi iyileştirdiği anlamına geliyor.
14:23Tabii oradaki bilin ki biraz yanma varsa orada kötü bakterilerin öldüğü anlamına geliyor.
14:28Zaten sirke biliyorsunuz bakterileri öldürür.
14:30Virüsleri öldürür.
14:31Hatta sirke pası bile çözer.
14:33O kadar güçlü.
14:35Saça iyi gelir.
14:36Cilde iyi gelir sirke.
14:37O yüzden doğal sirke senelerdir, asırlardır kullanılıyor.
14:41Sirkeyi evimizden eksiltmeyeceğiz.
14:42Biz her salatamıza ekliyoruz.
14:44Özellikle nenem ilahana salatasını çok güzel yapar.
14:47Ne salatası?
14:48İlahana salatası diyoruz. Bir lahana demeyiz.
14:50İlahana.
14:51İlahana deriz biz.
14:52Nenem onu güzelce doğrar.
14:54Böyle biraz ovuşturur.
14:56Üstüne biraz kaya tuzu ya da biraz himalaya tuzu, biraz sirke.
15:00O bizim salatamızdır.
15:01Harika.
15:02O yüzden sirkesiz ev olmaz.
15:04Almanların öyle bir şeyi var biliyor musun?
15:06Yani Almanlarda bu bağırsaklardaki yararlı bakterileri çoğaltan bir salata.
15:14Hatta onun bir adı vardı da unuttum şu anda.
15:16Alman marketlerine girdiğiniz zaman bu lahana salatasını böyle şey gibi, turşu gibi düşünün.
15:22Tabii turşu zaten çok...
15:24Her yerde buluyorsunuz.
15:25Evet. Direkt bağışıklık güçlendiriyor.
15:27Turşu. Turşu muhakkak yiyeceğiz.
15:29O yüzden bağışıklığı güçlendirir.
15:30Solunum yolu hastalıklarına çok iyi gelir.
15:32Bütün enfeksiyonlara karşı koruyucu.
15:34Peki bunu sabah erkenden suyumuzu içtikten sonra içeceğiz.
15:37Evet.
15:38Yürüyüşe çıkacağız.
15:39Evet. Ardından 20 dakika bacaklarımızı hareketlendirecek egzersiz yapacağız.
15:42Yaparsınız hanımlar. Niyet edin.
15:44Cesaret bulun kendinizden. Korkmayın. Doğru mu?
15:47Doğru.
15:48Başlamayarak hata yapıyoruz. Başlamak bitirmenin yarısı.
15:50Bugün niyet edin. Bismillah ile başlayın.
15:53Doğru söylüyorsun.
15:54Evet. Bugün niyet edeceğiz. Başlayacağız artık.
15:56Yarın değil. Bugün.
15:58Her şey niyetle başlıyor.
16:00Erkenden. Bugün şu an tam saati ve zamanı.
16:02Belki böyle bir karar verdiniz. Bu verdiğimiz tarifler de size yol açacak.
16:07Evet.
16:08Kilo vermenize fayda sağlayacak. Bize de dua edeceksiniz.
16:11Hazır mide problemlerinden bahsetmişken ben diyorum ki yemekten sonra böyle ben midemde şişkinlik hissediyorum.
16:18Gerçekten ne yesem dokunuyor. Su içsem gaz oluyor diyenler ekran başındaysa hadi gelin şimdi mide problemlerimizi ortadan kaldıracak.
16:28Yemekten sonra şişkinliğinizi giderecek çok güzel bir tarif gelsin.
16:32Önce malzemeleri ekrana getirelim.
16:34Tozlerde çal, karabiber, limon suyu ve maden suyu.
16:40Yemekten sonra karnım davul gibi şişiyor.
16:43Pantlonun düğmesini kapatamaz hale geliyorum.
16:46Hatta etraftakiler hamile misin diye soruyor.
16:50O kadar çok şişen göbekler var.
16:52O yüzden bu göbek neden şişiyor?
16:54Bir kere hızlı yemek yiyoruz.
16:56Hızlı yemek yiyoruz.
16:57Çatalı kaşığı bırakmadan hızlıca hava yutuyoruz.
17:00O bir kere gaz yapıyor.
17:01Bir de aynı zamanda yediklerimiz gerçek besin değil.
17:05Gerçek anlamda beslenmiyoruz.
17:07Şimdi sen sebze yemeğine, yanına yoğurdunu yesen, az turşu yesen bu sana gaz yapmaz.
17:13Ama o karbonhidratlar, o dışarıdan yediğin gıdalar tabii ki de bir şişkinlik yapacak.
17:18Ama şişti.
17:19Bunun da çözümü var.
17:20Bir şişe maden suyum var yine.
17:22Burada karabiberim var.
17:24Neden karabiberi ekledim zerdeçalın yanına Nur ablacığım?
17:27Çünkü karabiber zerdeçalın eminimini arttıracak.
17:31En iyi et giyi birlikte gösterirler.
17:34Bunu yemekten sonra içeceğim.
17:36Yemekten bir saat sonra hemen bu tarifimi içeceğim.
17:39Şöyle bir çay kaşığı toz zerdeçal.
17:42Zerdeçal antikans örecek.
17:44Kanserden korunmak için evimizden eksiltmeyeceğiz.
17:47Metabolizmayı hızlandırır ve zerdeçal toplanan yağları dağıltır.
17:51Aslında bir nevi basen sorunu yaşayan kadınlar da bunu uygulayabilirler.
17:55Çünkü basendeki yağları da dağıtacaktır.
17:57Şöyle karabiberimi ekliyorum.
17:59Yine yarım çay kaşığı.
18:01Yarım çay kaşığı karabiber birazcık rahatsız edebilir.
18:04O yüzden çok koymayacağım.
18:05Yarım limonumu suyuna ekliyorum.
18:07Limon özellikle C vitamininden çok zengin.
18:10İçeriği lifle dolu.
18:11Limonlu su zayıflatır.
18:13Hiçbir şey yapamıyorum diyorsanız limonlu su içeceksiniz.
18:16Limonu eksiltmeyeceğiz hayatımızdan.
18:18Limon olmaz. Limon olmadan olmaz.
18:20Limon olacak.
18:22Suyumuzun içerisinde limon kaçamaz.
18:23Her zaman.
18:24Ama tansiyonum düşük görseniz de daha az kullanırsınız.
18:28Tansiyon yüksekliğine çok iyi geliyor o zaman.
18:30Evet ona çok iyi gelir.
18:31Ama gazete refli için oradaki yakma hissi değil mi Nur ablacığım?
18:34İyileştirdiği anlamına gelecek.
18:36Bir şişe maden suyu ekliyorum.
18:38Özellikle yaz günlerinde bu çok güzel oluyor.
18:41Çünkü maden suyu da orada ferahlatıcı oluyor.
18:44Şöyle güzelce karıştırıyorum.
18:46Tadı öyle asla kötü değil.
18:48İçebilirler yemekten sonra.
18:50Böyle şimdi rengi birazcık tuhaf gelebilir.
18:53Ama tadı çok güzel.
18:54O da zerdeçaldan dolayı.
18:56Evet zerdeçalın etkisinden dolayı.
18:57Karabiber tüm şişkinliği alacağım.
18:59Peki yemekten önce mi sonra mı içeceğiz bunu?
19:01Bunu yemekten sonra.
19:02Her yemekten sonra mı?
19:03Yemekten bir saat sonra bunu içeceğiz.
19:05Hayır şişkinlik hissettiğimde.
19:06Bunu ben bir hafta boyunca içebilirim.
19:08O şişiyat hissiyatını bir haftada tamamen kaldırır.
19:11Genelde o zaman akşam yemeklerinden sonra bir şişkinlik hissediyoruz.
19:14Bak kahvaltıda o şişkinlik olmuyor.
19:16Evet.
19:17Çünkü geç saatte bırakıyoruz yemekleri.
19:19Çünkü vücudumuz sirke diğer ritme göre sindirim sistemimiz buna göre çalışır.
19:23Gece geç saatte vücudumuz yağları yakmak yerine depolamayı tercih eder.
19:28O yüzden gece yediğimiz yarar.
19:30O yüzden kilo almak isteyenlere gece yiyin deriz ya.
19:33O yüzden aslında kilo vermek isteyenler gece asla yemek yemeyecek.
19:37O zaman doğal bir ritim.
19:38Düşünsenize akşam 6'dan sonra yemek yemeği ve atıştırmayı kestiğinizde zaten bedeniniz öyle ya da böyle kilo vermeye başlıyor.
19:47Tabi kesinlikle.
19:48Akşam yemeğini erken kapatacağız.
19:506
19:51En geç.
19:52Evet kapatmamız gerekli.
19:53Zaten öbür türlü rahatsız da oluyorsun onu alıştırdıktan sonra.
19:56Peki akşam yemeklerinden sonra yemekten sonra içebileceğiniz şişkinliği gideren bu çok özel tarifi isterseniz fotoğrafını alın.
20:05Bugün olmazsa yarın işinize yarayacaktır.
20:07Hatice Nur sevgili Hatice'cim çok özel tariflerle bizlerle beraber Hatice Nur Ege kilo vermek için gece asla yemek yemememiz gerektiğinin altını çizdi.
20:19Şimdi hep diyoruz ya gece gece geceden bahsediyoruz.
20:22Gece yemek yenildiği zaman kilo alıyorsun.
20:26Ben hep şunu derdim ya gece uykuda uyuyabileceğimiz özel bir tarif var mı acaba diye.
20:31Ayda'yla konuşurken valla sorsana dedim Hatice'ye.
20:34Belki dedim gece uykuda ne bileyim biz uyurken kilo vermemize yardımcı olacak bir tarifle gelir yağ yaktıran.
20:41Hem de çok basit bir tarifim.
20:42Evet.
20:43Herkesin evinde olan bir tarif.
20:44Nur Hanım öyle bir tarif varmış dedi Ayda.
20:46Şaka yapıyorsun dedim.
20:47Vallahi var dedi.
20:48Gece uyurken uykudasın ve kilo veriyorsun.
20:51Dünyanın en güzel şeyi değil mi?
20:53Evet.
20:54Seni böyle alayım.
20:55Tabii ki de.
20:56Şimdi hepimizin hayali yattığım yerden kilo vermek istiyorum.
20:59Değil mi?
21:00Hareketsiz bir şekilde ben yattığım yerden kilo vermek istiyorum.
21:02O zaman vücudumu alkali hale getireceğim.
21:05Vücudum alkali hale gelecek.
21:07Ne demek alkali hale gelmesi?
21:08Aslında bizim İngiliz karbonatı asıllardır kullanılan.
21:12Çok değerli bir karbonatımız.
21:14Benim babaannem hala çok midesinden rahatsız olduğunda şöyle azıcık kızım avucuma dök der.
21:19Azıcık yutayım der.
21:20İngiliz karbonatı.
21:21Eskiden bu vardı.
21:22Belki hatırlıyorsundur.
21:23Nenelerimiz dedelerimiz kullanırdı karbonatı.
21:25Bu karbonat vücudu alkali hale getirecek.
21:28Vücudun bir alkali seviyesi var.
21:30Yedi buçukla sekiz arasında olması gerek.
21:32Eğer bu yediye düşerse asitler artar.
21:34Yani bakteriler artar.
21:36Vücudumu alkali hale getirmek için hemen bir çay kaşığı İngiliz karbonatımı ekliyorum.
21:44Bunu uyumadan iki saat önce içeceğim.
21:46Yarım limonun suyunu ekliyorum.
21:48Hemen böyle köpürecek.
21:50Çok normal köpürmesi.
21:52Taşarsa nasiplerimiz diyeceğiz artık.
21:54Hadi hadi hadi nasibimiz çoğalsın.
21:58Şöyle şuraya koyacağım.
21:59Üzerine bunu su ekleyeceğiz.
22:01Biraz taşması geçsin ondan sonra.
22:03Bunun köpürmesinin aslında etkiye girdiğini gösteriyor.
22:06Çok iyi bir şey bu.
22:07Aynen böyle bakın vücudunuzdaki yağlar da böyle köpürecek.
22:10Aynı şekilde nasıl görüyorsanız vücuttaki yağlar da böyle köpürecek.
22:13Vücuttaki yağlar tüm gece boyunca yağ yakmanızı sağlayacak bu karışım.
22:18Çünkü vücudu alkali hale getirecek.
22:20Vücut alkali hale getirerek aslında biz kilo veriyoruz.
22:23O yüzden sebzeler, ev yapımı yoğurt, zeytin, yumurta, avokado, bol yeşillikler vücudu alkali hale getirir.
22:29Doğru.
22:30Ama paketli gıdalar, işlenmiş gıdalar, transiyonlar bunlar vücudu bazik hale getirir.
22:36O yüzden biz alkali hale getirip kilo vermeyi istiyoruz.
22:38Bunun üzerine sıcak su ekleyeceğiz Nur ablacığım.
22:41Hemen bir bardak olacak şekilde bu karışımı da uyumadan 2 saat önce içiyoruz.
22:45Biraz daha şöyle köpüğünü alıyorum.
22:47Her gece mi uyumadan 2 saat önce içeceğiz?
22:50Her gece içelim.
22:52Ama sadece yüksek tansiyonu olan kişiler kullanmamalı.
22:55Geri kalan herkes kullanabilir.
22:57Yüksek tansiyonu olan kişiler kullanmayacak.
22:59Hamileler için de altın çizerim doktor sanatöründe.
23:01Evet bu tarz nevi hiçbiri gebelere, emzirenlere, kronik rahatsızlığa olanlara uygun değildir.
23:05Peki.
23:06Şöyle bir bardak sıcak su ekliyorum.
23:09Ben en sevdiğim tarzlardan bir tanesi.
23:11Çok severim karbonatı.
23:13Ben de suyuma katıyorum İngiliz karbonatını.
23:15Karbonat ve limon.
23:17Gerçekten bir de şöyle düşünüyorum.
23:21Sanki bunu içtiğin zaman içtiğin su bedenine şifa geliyor.
23:25Evet şifa geliyor.
23:26Ve bedeninde kalıyor su.
23:28Evet.
23:29Bir de mesela hiç su içemiyorum.
23:31Benim su içme alışkanlığım yok diyenler bu tarifleri uyguladıklarında kendilerine bir hedef belirleyecekler.
23:37Bu şişeyi bitireceğiz.
23:38Karbonatlı suyu bitireceğim.
23:39Detoksuyu bitireceğim.
23:40O yüzden bu tarifler aslında bir nevi motive edici.
23:43Seni şöyle alalım güzel yüzünü görsünler yan kaldın.
23:45Evet.
23:46Aslında bir nevi motive edici Nur ablacığım bunlar.
23:48Tamamen motive ediyor.
23:49Mesela bunu özellikle bir litre suya da uygulayabilirler.
23:53Bir litre suya bir tatlı kaşığı koyup tüm güne yiyecek şekilde de tamamen hem içebilirler.
23:58Bir tarifimiz kaldı.
24:00Peki.
24:01Şimdi bu tarifleri hep veriyoruz ya ayrı ayrı.
24:03Evet.
24:04Bunların hepsini aynı anda yapabilir miyiz?
24:06Mesela kendimize bir yol haritası belirleyip bu tarifleri zamana yayıp mı yapalım?
24:12Bir bardak olanları hepsini ayrı ayrı uyguluyoruz.
24:16Mesela 15 gün uyguladıktan sonra bu tarifime geçeceğim.
24:1915 gün 15 gün.
24:20Hepsini yaparsak bedene yüklenmiş oluruz.
24:22Ama detoksunu her gün yapabiliriz.
24:24Her gün içelim.
24:25Bunun hiçbir zararı yok.
24:26Bunu her gün yapabiliriz.
24:27Bu tarifimi 15 gün yapıp 15 günden sonra buna geçeceğim.
24:3115 gün sonra bunu uygulayacağım.
24:33Bir arada 15 gün.
24:34Mesela bir bardaklarda 15 gün ara bırakalım.
24:36Ama detoks suyumu her gün yapabilirim.
24:38Şimdi sevgili Hatice Nur Ege'yi sosyal medyasından takip edenler çok iyi bilirler.
24:44Diyor ki beliniz ne kadar inceyse o kadar gençsiniz.
24:49Evet.
24:50Şimdi tabii ister istemez hormonal olarak da hem erkekte hem kadında doğum yaptıktan sonra da bir bel kalınlaşması oluyor.
24:57Evet simit.
24:58Şuralarda oluyor.
24:59En kötüsü en sağlık açısı en risklisi.
25:01Bel değil mi?
25:02Çok.
25:0480 cm'nin altında olması gerekli kadınlarda.
25:0780'nin altında.
25:08Evet.
25:09Erkeklerde de 90 cm'nin altında olması gerekli.
25:11Dünya Sağlık Örgütü'nün belirttiği santimler.
25:14Peki.
25:15Diyelim ki 80 değil de kadın olarak 90, erkek olarak 113.
25:20Evet.
25:21Bu neyin habercisidir?
25:22Bütün hastalıkların habercisi.
25:24Ben de elimi belime koydum.
25:26Evet.
25:27Kalp krizi riski seviyemiz artacaktır.
25:29Kalp damar rahatsızlık artacaktır.
25:31İnsürün direnci olabilir.
25:32Şeker rahatsızlığı olabilir.
25:34Kolesterolünüz yükselebilir.
25:36Ve en önemlisi de organlarımıza yük bindiriyoruz.
25:39Organlarımızı yağlandırıyoruz.
25:41Özellikle sağlık açısından en risklisi burası.
25:44Görüyoruz gençler yaşları çok genç olmasına rağmen erkenden kalp krizi riski geçiriyorlar.
25:50Evet.
25:51Normal değil değil mi?
25:52Bu işte göbek yağlanması, işte bu bel çevresi yağlanması direkt kalp damarlarını etkiliyor.
25:56Niye hep bel ve basen yağlanır?
25:58Neden yağlanır?
25:59Çünkü hareketsiz kalırsak, kabuz olursak, kötü beslenirsek, sürekli dışarıdan yemek yersek yağlanır.
26:06Aslında kilo almak bize doğanın bir hediyesi.
26:10Sana diyor ki bir şeylerin yanlış gittiğini gösteriyor.
26:13Bak ben yağlanıyorum diyor.
26:15Ben yağlanıyorum, ben normal vücut porsiyonundan çıkıyorum diyor.
26:18Sana diyor ki kilo ver aslında.
26:20Normal halini orada senin dönmeni istiyor aslında.
26:23Ki diyorum ya kilo almak bize evrenin bir hediyesi aslında.
26:27O zaman şöyle yapalım.
26:28İdeal bedenimizde ince bir bele sahip olarak kilomuzu alalım.
26:32Evet.
26:33İncecik bel için yapılması gerekenleri arkadaşlarım da ekrana taşırken senden de bununla ilgili başlıkları alalım.
26:41İncecik bel için erkek ya da kadın ne yapmalı?
26:45Akşam yemeğinden bahsettim.
26:47Akşam yemeğini olabildiğince erken yiyeceğiz.
26:49Ne kadar erken kapatırsak o kadar hızlı yağ yakımı olacaktır.
26:5320 kilo başına 1 litre su içeceğiz.
26:55Nur ablacığım özellikle 100 kilo olan biri günde 5 litre.
26:5880 kilo olan biri günde 4 litre.
27:0160 kilo olan biri günde 3 litre su içmeli.
27:04Kızım ben çok tuvalete gidiyorum.
27:06Dizlerim tutmuyor.
27:07Tuvalete gidemiyorum.
27:08Lütfen demeyin.
27:09İçeceğiz.
27:10Su içmezsek olmaz.
27:11Su bedenimizin olmazsa olmazı.
27:13Şifası değil mi?
27:14Evet.
27:15Su %70'den fazlası bedenimizin su.
27:17Susuz olmaz.
27:18Susuz hayat olmaz.
27:19Daha sonra günde 2 ön besleneceğiz.
27:21Neden 2 ön besleneceğiz?
27:23İbn-i Sina asırlar önce söylemiş bunu.
27:25Tabi.
27:26Biz hala aynı şeyi konuşuyoruz.
27:28Diyet istenenler çıktı.
27:29Kanallarda az ve sık sık beslenin dedi.
27:31Sonra ne oldu?
27:32Bilimsel bir dayanağı olmadığı görüldü.
27:34İbn-i Sina ne diyor?
27:352 öyün idealdir.
27:363 öyün hastalıktır diyor.
27:38O yüzden lütfen bakın zaten ideali bu.
27:41Günde 2 ön ideal.
27:42Biraz önce söyledim.
27:43Emzirenler, gebeler, çocuklar, kronik rahatsızlığı olanlar hariç.
27:47Herkes günde 2 ön beslenmeli.
27:50Bana sorarsanız 11'de kahvaltı, 5'de akşam yemeği ya da 10'da kahvaltı, 6'da akşam yemeği.
27:56O tamamen kişiye bağlı.
27:57Ama ben genelde 12'de kahvaltı yapıyorum, 5'de akşam yemeği yiyorum.
28:01Alışacaksınız.
28:02Şu an gözünüzde büyütebilirsiniz, korkabilirsiniz.
28:05Hocam ben mutfaktan çıkamıyorum.
28:07Her girdiğimde bir şey yiyorum.
28:09Ben yapamam demeyin, niyet edin.
28:11Doğru mu?
28:12Bak önümüz zaten Ramazan-ı Şerif ayı.
28:14Mübarek Ramazan ayı geliyor.
28:15Ramazan ayı bize zaten ne diyor?
28:17Bütün nimetleri önümüze sermiş ama nefsimiz de vermiş.
28:20O yüzden...
28:21Ve iki öyünle.
28:22Evet.
28:23Bir sahur, bir iftar.
28:24Hatta sahur yapmadığımız günler daha az acıkıyoruz.
28:27Evet.
28:28Fark ettiniz mi hiç Nur ablacığım onu?
28:29Sahur yapmadığımızda hatta hiç acıkmıyoruz.
28:34O yüzden Allah'ın bize bu dayanma gücünü verdi.
28:36Siz niyet edin.
28:37İçimizde bu güç var.
28:38Sen başarabilirsin, yapabilirsin.
28:40Ben hep bunu söylüyorum danışanlarıma da.
28:42Kendini motive etsinler, bir adım atsınlar.
28:44Çünkü...
28:45İnşallah bugün yaparız hep beraber.
28:47Kesinlikle hep beraber yapacağız.
28:49Sağlıktan daha önemli bir şey var mı?
28:52Yok.
28:53Yemek güzel ama sağlıklı olmak daha güzel.
28:55Bu litre su hesaplaması benim için çok güzel oldu.
28:5920 kilo başına 1 litre.
29:01Evet.
29:0280 kiloysa 4 litre, 100 kiloysa 5 litre su içecek.
29:0665 kiloysan?
29:073,5 litre.
29:083,5 litre.
29:09Evet.
29:10Yani bol bol su tükettiğin zaman idarelerine kavuşuyorsun.
29:13Uzmanlar çıkıyor, herkes 2 litre su içecek.
29:15Olur mu?
29:16Evde küçük bir saksım var, bir de kocaman bir ağacım var.
29:19İkisini suladığım su aynı olur mu?
29:21Olmaz tabii.
29:22Olmaz.
29:23O yüzden lütfen kan değerlerimize baktıracağız.
29:25Suyumuzu bol bol içeceğiz, kilomuza göre içeceğiz.
29:28Bu tariflerle diyetlerimizi destekleyeceğiz.
29:31Ve takviyelerimizi eğer doktorun yazdığı takviyeleri, en gereklileri...
29:35Öyle ben lüzumsuz çok takviye istemiyorum.
29:37Çünkü her gördüğümüz takviyeyi kullanıyoruz.
29:40Bilesiz bir şekilde.
29:41Bu doğru doğru değil yani Nur ablacığım.
29:43Tabii doktor kontrolü.
29:44Tabii ki de en gereklileri, hangisi eksikse onu alacağım.
29:47Takviyelerimi kullanacağım.
29:49Erken akşam yemeği yiyeceğim.
29:51Günde iki öğün besleneceğim.
29:52Lokmalarımı iyi çiğneyeceğim.
29:54Çünkü ne kadar çok çiğnersem mideme o kadar iyilik yapmış olurum.
29:58Ne kadar çok çiğnersem o kadar göbeğim şişmez.
30:00Lokmalarımı iyi çiğneyeceğim.
30:02Aç karnına yürüyüş yapmak çok iyi gelir.
30:04Özellikle 45 dakika, 55 dakika, 25 dakikayla başlayın.
30:08Bir lokmayı kaç kere çiğneyelim?
30:10En az 15 kez.
30:11Normalde 30 kez, 40 kez çiğnemenizi söylerler.
30:14Ama ben en az 15 kez çiğnedim.
30:16Düşünsenize ağzınıza bir şey attığınızı düşünün.
30:1815 kez çiğniyorsun.
30:26Yutmuştum çoktan.
30:28Aa çoktan.
30:29Zaten bir tane buraya getirip bir tane buraya getirip bir tane döndürdüğünde tık yutuyorsun.
30:32Evet evet yutuyorsun.
30:3315 kez çiğner misiniz bunu deneyin.
30:35Çünkü sindirim ağızla başlıyor.
30:36Evet.
30:37Çiğneyeceğiz.
30:39Çünkü bedenimize, bütün midemize yük bindirmiş oluruz değil mi ablacığım?
30:42Olmaz.
30:43Çok teşekkür ederiz.
30:44Ben teşekkür ederim.
30:45Ege'nin sıcaklığını getirdin bize.
30:46Çok.
30:47Gerçekten enerjini çok seviyoruz, seni çok seviyoruz.
30:50Pırıl pırıl, gencecik bir beslenme oldu bana.
30:53Çok teşekkür ediyorum.
30:54Verdiği bilgiler çok kıymetli.
30:55Umarım beğenilmiştir.
30:57Buradan babaannendi değil mi?
30:59Babaannemi ellerinden öpüyorum.
31:01Ve bizi kavuşturan Aslı Hünel ablamı da buradan sevgilerimi, selamlarımı iletiyorum.
31:06Benim ablamdır, manevi ablam.
31:09Ben de buradan sevgili Aslı Hünel'e sevgilerimi gönderiyorum.
31:12Aslı telefon açtı bana.
31:13Hatice Nur Ege'yle mutlaka tanışmalısın dedi.
31:15Allah razı olsun.
31:16Çok teşekkür ediyorum Aslı, sevgili Aslı Hünel'e de.
31:19Seni çok sevdim.
31:20Ben de seni ablacığım.
31:21Yolun açık olsun.
31:22Teşekkür ediyorum.
31:23Allah ayağına taş gözüne yaş indirmesin.
31:24Amin.
31:25Çok sağ ol.
31:26Teşekkür ediyorum.
31:27Kıymetli bilgilerinden dolayı.