⚖️💡 ¿El peso es un indicador real de salud? Rompemos mitos y te contamos la verdad sobre cómo el cuerpo funciona más allá de los números en la báscula. ¡Tu bienestar no se mide en kilos! 🏋️♀️🚀
#SaludIntegral #MitosDelPeso #Bienestar #CuerpoSano
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00:00Fíjense, ahorita que empieza este año y que todos tenemos muchos objetivos, sobre todo con el peso, con la salud, de ir al gimnasio, pues hoy viene precisamente a platicar con nosotros Anaí Velásquez, ella es nutrióloga con una especialidad en maestría en salud pública, justamente a platicarnos acerca de los mitos del peso y su relación con la salud.
00:24A veces nosotros pensamos que el hecho de estar más llenitos o de estar muy delgados tiene que ver justamente con que somos más sanos o menos sanos y ¿qué pasa con esto en realidad Anaí? Buenos días, bienvenida.
00:38Buenos días, muchas gracias por recibirme y por estar aquí para platicar de este tema que da para mucho. Y sí, como decías, a veces creemos que por estar o muy delgados o muy subidos de peso puede ser bueno o malo, tenemos a veces algunos prejuicios incluso y aquí venimos a desmitificarlos.
01:00Hablando del peso, tenemos que mencionar que justo es un parámetro que ayuda a diagnosticar, pero cuando digo que ayuda a diagnosticar es justo eso, o sea, uno de los tantos con los que se puede predecir nuestro estado de salud basándonos también en otras consideraciones.
01:19Hay muchas ocasiones en las que se piensa que por tener cierto peso, incluso hasta se ha hablado del dicho peso ideal, se puede llegar a tener un buen estado de salud, pero aquí, si nos basáramos solamente en el peso, estaríamos dejando de lado muchos otros factores, como lo son los antecedentes, le decimos nosotros heredofamiliares, es decir, sí, hay padres que si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos, si hay abuelos,
01:49si hay temas de salud en el trasfondo de la persona, en el antepasado, y eso podría predisponer para que pudiera haber algún tema de enfermedad, no es necesariamente nada más basarnos en el peso,
02:04además también hay que evaluar qué relación se tiene con el ejercicio, con la alimentación, porque la báscula puede decir una cosa, pero también están las cuestiones psicológicas,
02:16como si hay culpa cuando comemos, si hay conductas de compensación, es decir, si hay situaciones en las que la persona piensa que tiene que hacer mucho ejercicio porque se consumió un chocolatito del tamaño de mi dedo,
02:32entonces eso también es importante cuando hablamos de diagnosticar a una persona, no nada más el peso.
02:39Oye, pero también muchas veces te dicen, es que para que estés, ¿Cómo se llama? Muy bien, ¿No? Aparte de que debes de estar delgado, o sea, entonces, no, va de nuevo, estando delgado vas a estar muy bien,
02:57pero resulta que por dentro tienes una grasa que está abrazando tus intestinos o del corazón y ahí es donde te das en la torre.
03:06Cierto, porque como decíamos, no es nada más el peso, pero si ya vamos a hablar del peso como tal, hay que ver qué clase de peso, cómo es que está constituido este peso,
03:16no es lo mismo pesar sesenta y cinco kilogramos en donde tengas un porcentaje de grasa de quizás el veintiuno por ciento pensando que es una mujer y o el caso en el que tengamos la otra mujer que pesa sesenta y cinco kilogramos,
03:31pero que tenga cuarenta por ciento de grasa, incluso lo podemos apreciar, pero si quieren ahorita comentamos de eso.
03:39Sí, porque es súper interesante llegar a un a una determinación, inclusive a veces las personas cuando entran al gimnasio se asustan porque dicen, no, ya subí de peso y salió peor entrar al gimnasio.
03:51Ajá. Cuando en realidad lo que se está ganando pues es músculo, ¿Verdad? Sí. Ahí a veces tenemos también esta estas situaciones un tanto negativas porque no lo conocemos.
04:03Pero a veces pensamos, fíjense, sin saber que tenemos sobrepeso y hay anemia, por ejemplo.
04:10Ay, sí, puede pasar, de hecho, les puedo compartir que en la consulta sí me han tocado personas que aparentemente tienen un peso muy saludable y tienen cierto grado de anemia, tienen anemia porque hay diferentes tipos de anemia,
04:24pero de lo más común es cuando te falta hierro y o algunas otras deficiencias, es decir, nos damos cuenta que no tiene vitamina D, no necesariamente estar en el peso entre comillas ideal, quiere decir que estamos saludables.
04:38Y cuando hablábamos hace ratito de la composición corporal de una persona que pudiera pesar sesenta y cinco kilogramos, igual imagínensela ustedes en casita, una persona de sesenta y cinco kilogramos, quizás la tía, la amiga, la prima pese algo similar,
04:52o ustedes mismos, pero aquí está lo importante, que sobre todo hay que considerar cuánta grasita tenemos.
04:59Hay cierto parámetro, cierto rango de grasita que todos necesitamos y hay un rango en el que ya la grasita, esta que luego alcanzamos a tocar, incluso empieza a rodear los órganos, entonces eso es lo que no queremos.
05:14Y una persona que tiene un peso de sesenta y cinco kilogramos se puede ver de diferentes formas, se puede ver aparentemente normal, se puede ver más llenita porque es más chaparrita y entonces pesa sesenta y cinco kilogramos porque tiene mucha grasita,
05:27pero o también se puede ver de estatura media y verse musculosa, entonces hay diferentes formas en las que una persona de un mismo peso, mismo género, misma edad, puede verse diferente.
05:42Y aquí está lo importante, ya cuando hablamos específicamente de salud, hay que considerar también cuánta grasita alrededor de los órganos tienes, cuánta grasita en total se tiene, cuánto músculo, porque eso es otra cosa, puedes tener buena cantidad de grasa, pero muy poquito músculo, que eso también pasa y también tiene riesgos a la salud.
06:05Pesar muy poquito también es peligroso, tener muy poca masa muscular a largo plazo puede producir riesgos como algunos incrementos en el riesgo de fracturas ya cuando se es adulto mayor, cansancio, aletargamiento, es decir, hacemos dos minutos de ejercicio y ya estamos bien cansados.
06:25O hasta hacemos el mismo ejercicio que hace mi prima, mi amiga, la compañera de la misma edad y a mí me cuesta mucho tiempo recuperarme, eso podría ser una señal de muy poquito músculo.
06:37Ay, pero por ejemplo, estuve en una reunión hace poquito y decían, es que fíjense qué impresión, llevé a mis hijos al nutriólogo y resulta que dijeron que no tenían grasa.
06:52Mira, qué interesante. Nada de grasa y se alertó el nutriólogo, se asustó porque no había grasa en ese cuerpo, o sea, también, o sea, la grasa se requiere sí o sí, nada más es la cantidad.
07:07Sí es la cantidad porque al final del día la grasita cumple sus funciones. La menos popular es que ayuda o tiene una participación en la liberación de ciertas hormonas, esa es muy poco popular porque incluso hasta hace unos años no se había descubierto.
07:23Pero de las más comunes es que ayuda a amortiguar, entre que el hígado, que los intestinos, tiene que haber cierta cantidad de grasita porque si no se van a golpear entre ellos y puede producir un daño interno, o además hay que también mencionar del tema del aislamiento, nos ayuda a tener poquito calor por aquí en nuestro cuerpo.
07:42Oye, toda esta información es tan importante que en verdad hay mucho tema, pero ¿a dónde te pueden encontrar?
07:49Miren, pues me pueden buscar en redes sociales como nutrióloga Ana Ivelas, que es como, tanto en Facebook como en Instagram, así como también en WhatsApp, así que les voy a pasar el número, es con 4441948668 y cualquier cosa ahí, compártanos, díganos que viene en parte de Canal 9 para ofrecerles algo especial, ¿qué les parece?
08:14Con más, con más ánimo nos vamos a comunicar contigo y por supuesto este inicio de año que sea con el pie derecho como el güero, amiga.
08:21Así, bueno, sí, con un mejor estado de salud y con una buena nutrición que es indispensable.
08:28Y ahora sí, como dice un dicho, que no necesariamente se tratará del peso, sino de la salud que ganemos, que es lo más importante.
08:36Así es, pues Ana I, te agradecemos mucho, como siempre, tu visita, con mucha información.
08:40Muchas gracias.