Un descanso de calidad reduce el estrés y mejora la salud.
Sin embargo, puede ser difícil saber qué hacer o qué comer para conseguirlo. Descubre qué vitaminas que mejorarán su sueño.
La vitamina A, que se encuentra en los huevos y las verduras de hoja verde oscura, puede influir en nuestro ritmo circadiano, lo que a su vez mejorará la calidad del sueño.
Uno de los culpables de los trastornos del sueño es la falta de vitamina B1, que puede encontrarse en carnes magras y alimentos integrales.
Se dice que la vitamina B6, presente en los plátanos, mejora la salud mental, lo que a su vez permite dormir mejor.
Las investigaciones indican que la vitamina C facilita un sueño más largo y reparador, por lo que se aconseja comer más cítricos y bayas.
Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con la apnea del sueño, y se dice que su consumo a través de productos como los lácteos y el pescado mejora la calidad del sueño.
Sin embargo, puede ser difícil saber qué hacer o qué comer para conseguirlo. Descubre qué vitaminas que mejorarán su sueño.
La vitamina A, que se encuentra en los huevos y las verduras de hoja verde oscura, puede influir en nuestro ritmo circadiano, lo que a su vez mejorará la calidad del sueño.
Uno de los culpables de los trastornos del sueño es la falta de vitamina B1, que puede encontrarse en carnes magras y alimentos integrales.
Se dice que la vitamina B6, presente en los plátanos, mejora la salud mental, lo que a su vez permite dormir mejor.
Las investigaciones indican que la vitamina C facilita un sueño más largo y reparador, por lo que se aconseja comer más cítricos y bayas.
Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con la apnea del sueño, y se dice que su consumo a través de productos como los lácteos y el pescado mejora la calidad del sueño.
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