Estas Son Las 5 Vitaminas Que Debes Tomar Si Quieres Dormir Mejor

Todos buscamos la mejor manera de dormir bien, ya que un descanso de calidad reduce el estrés y mejora la salud. Sin embargo, en ocasiones es difícil saber qué hacer o qué comer para conseguirlo, así que aquí tienes cinco vitaminas que te ayudarán a dormir mejor. La vitamina A, que se encuentra en los huevos y las verduras de hoja verde oscura, puede influir en nuestro ritmo circadiano, lo cual mejorará la calidad de nuestro sueño. Una de las culpables de los trastornos del sueño es la falta de vitamina B1, que puede encontrarse en carnes magras y alimentos integrales. Se dice que la vitamina B6, presente en los plátanos, mejora la salud mental y, por tanto, ayuda a dormir mejor. Los estudios sugieren que la vitamina C facilita un sueño más largo y reparador, por lo que se aconseja comer cítricos y frutas del bosque. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con la apnea del sueño, y se dice que su consumo en lácteos y pescados mejora la calidad del sueño.