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SportTranscription
00:00pour le deuxième training en tabata on va faire les bras avec les
00:06jambes donc pareil sur deux tours avec 10 secondes de repos et 20 secondes
00:10d'exercice, on va mettre la musique et comme le premier vous pouvez faire en même temps que moi
00:30après on va faire les triceps, on va mettre les bras aux oreilles, deux bouteilles collées
00:54et on va venir plier pour venir toucher le haut du dos avec
01:01on a fait les bras, on va faire les épaules, on va juste lever les bouteilles devant soi
01:24on va venir dans les bras tendus, on va le plier sur le côté
01:52pareil sur le côté
01:54on a fini le haut du corps, on va faire le bas maintenant, on va commencer par des squats
02:23on va descendre en mettant la jambe à 90 degrés
02:54on va juste se mettre sur la pointe des pieds
02:57on va faire les volets
02:58après on fait des palongées, des bouteilles après les pieds
04:23après le training, moi j'ai utilisé des bouteilles d'eau, si vous avez autre chose vous pouvez prendre autre chose, soit plus lourd soit plus léger
04:28et si ça ne vous suffit toujours pas, si vous voulez un exercice plus compliqué, dans l'onglet compétition du coup sur le site
04:35il y a une série d'entraînements qui sont beaucoup plus difficiles
04:39le but ce n'est pas forcément de les respecter, c'est de voir où est-ce que vous vous situez
04:43essayez de le respecter au maximum et quand vous n'en pouvez plus vous arrêtez
04:46et au fur et à mesure vous allez essayer de progresser dessus et essayer de le compléter