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SportTranscription
00:00Phase 1, les élans au ballon toujours avec le couvercle, avec la participation du corps,
00:09le couvercle est tenu à plat et je fais mes élans, j'emmène mon bras derrière, devant en
00:16gardant toujours le couvercle posé sur le rebord de la main, je peux changer et je fais
00:25participer mes genoux à chaque fois que mon bras descend et remonte et je change de main,
00:32main droite, main gauche, main droite, main gauche, ça c'est l'exercice de base, ensuite vous pouvez
00:44varier en changeant les déplacements comme nous avons fait pour les spirales ou mouvements 8.