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DeportesTranscripción
00:00vamos a hacer crunch con polea con soy que lo que vamos a hacer nos vamos a
00:03arrodillar en el piso como a pedir perdón pero simplemente estando ya en
00:07el piso pueden poner un mat una colchoneta lo que tengan para que estén
00:10en una posición cómoda y ahí mismo lo que van a hacer es jalar desde arriba
00:13hacia abajo pero contrayendo el abdomen es importante este tip que voy a darle
00:18a continuación no solamente jalar el peso hacia abajo vamos a hacer 20
00:21repeticiones el truco de este ejercicio simplemente es que como que tú te
00:24encorves vas a encorvarte para que el trabajo realmente lo haga el abdomen y
00:28no lo mueva con tu cuerpo que tú vas a la soga te la vas a poner aquí a nivel
00:31de la cabeza y no vas a jalar la más con los brazos los brazos simplemente es
00:35para agarrar el peso y sostenerlo allí pero el trabajo única y exclusivamente
00:38no va a ser la parte del abdomen encorvando simplemente haciendo está
00:42tratando de meter en la cabeza hacia abajo y ahí van a ver como todo el
00:46trabajo va a ir enfocado en este caso en la zona alta de la zona