Pourquoi les écrans nous empêchent de dormir ?

BRUT DEZOOM : "Allez une petite session avant de dormir." Pourquoi les écrans nous empêchent de dormir ? Maintenant, vous savez.

Transcript

00:00Pourquoi les écrans vous empêchent de dormir ?

00:01En fait, il y a plusieurs raisons.

00:03La première, c'est la lumière bleue, cette lumière qui émet votre écran.

00:06Quand vos yeux sont exposés à cette lumière, votre cerveau reçoit le signal qu'il fait encore jour,

00:10ce qui ralentit fortement la production de mélatonine, l'hormone du sommeil,

00:13et donc vous tient éveillé plus longtemps.

00:15Mais il n'y a pas que ça.

00:16La posture que vous avez en utilisant votre téléphone au lit

00:18peut également dégrader votre relaxation et rendre le sommeil plus difficile à atteindre.

00:23Et puis il y a le contenu, ce que vous regardez sur les réseaux ou les jeux auxquels vous jouez.

00:26Votre cerveau reste très actif, donc moins relaxé,

00:29et le contenu peut même être anxiogène et vous stresser.

00:31Une fois que vous avez réussi à vous endormir, il reste l'effet sentinelle.

00:35En gros, votre cerveau est tellement stimulé

00:37que vous êtes inconsciemment en train d'attendre une notification de votre téléphone.

00:40À cause de cet effet sentinelle, vous risquez d'avoir un sommeil de moins bonne qualité

00:44et de vous réveiller plusieurs fois dans la nuit, jusqu'à près de une heure encumulée.

00:48Aujourd'hui, de nombreux téléphones proposent des modes nuit,

00:50et si vous sentez que vous en souffrez,

00:52beaucoup d'utilisateurs conseillent de laisser son téléphone hors de la chambre.

00:55Voilà, maintenant vous savez !