Im Rahmen der Serie Fit mit Andreas sprachen wir über mit ihm über seinen Erfolg bei Wettkampf in der Lugner City und über Mindset. Unter einem Mindset versteht man die Haltung, Einstellung, Denkweise oder Mentalität eines Menschen und ist das Resultat seiner bisherigen Erlebnisse und Erfahrungen.
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NewsTranskript
00:00Ja, wir sind heute wieder in Hansi, im dritten Bezirk.
00:09Genau.
00:10Ja, freut mich, dass wir dich wiedersehen.
00:11Wir haben ein bisschen eine Zwangspause gehabt, unsere Versiedelung ist nicht mehr gegangen.
00:15Aber du hast wahnsinnig viele Neuigkeiten und wenn man da herschaut, sie stehen vor
00:20dir.
00:21Ja, wir haben ein bisschen eine Zwangspause gehabt, unsere Versiedelung ist nicht mehr
00:36gegangen.
00:37Aber du hast wahnsinnig viele Neuigkeiten und wenn man da herschaut, sie stehen vor
00:38dir.
00:39Genau.
00:40Und der im ersten Platz und damit der Titel, die er mit 15, mit 15 Lauten erzählt hat,
00:58der gilt an dich, lieber Andreas Grünberger, bitte sehr, herzliche Gratulation.
01:07Das heißt, du hast wirklich einen großen Erfolg gehabt.
01:10Genau, also jetzt war eben kürzlich der International Auswehr Cup, also von der APBF, ist eine Organisation,
01:19also jetzt Bodybuilding und Physik, eben Sportphysik.
01:23Da war eben der 15.
01:25Internationale Wettkampf in der Luna City, also auch mit internationalen Athleten, insgesamt
01:31waren über 70 Athleten.
01:33Und da habe ich eben in der Men's-Sportphysik-Klasse gewonnen und zusätzlich nach dem Overall-Championship
01:43das dann auch gewonnen und bin natürlich sehr happy über das.
01:48Hast du das erwartet?
01:50Also ich wollte unbedingt gewinnen, weil das war jetzt schon der siebte Wettkampf.
01:57Also war ich richtig motiviert, jetzt mal zu gewinnen und ich habe mich halt richtig gut vorbereitet auch
02:03und noch intensiver trainiert und ich wollte gewinnen, aber ich meine, erwarten kann man es nie
02:11und wenn man es dann schafft, dann ist man umso froher.
02:16Wir haben ja das letzte Mal auch geplaudert darüber, wie man sich auf einen Wettkampf vorbereitet.
02:21Hat sich da irgendwas geändert zu dem jetzigen Wettkampf oder war es intensiver?
02:26Es war eigentlich relativ ähnlich.
02:28Der einzige Unterschied ist, dass man schon circa weiß, was auf einen zukommt
02:33und deswegen ist der Körper dann schon eher ein bisschen vorbereitet, auch der Geist.
02:38Also ich finde, der Geist ist immer das Wichtige, dass man immer positiv denkt
02:42und auch wenn man jetzt ein bisschen schwächer ist, dass man trotzdem ans Ziel denkt
02:47und dass man weitermacht und nicht den Ausreden danach gibt,
02:52dass man durchgehend versucht, die beste Version zu sein.
02:56Jetzt kommen wir schon langsam auf das Thema des heutigen Tages.
03:01Da geht es um Mindset.
03:03Genau, genau.
03:05Das spielt ja auch eine große Rolle.
03:07Genau, also Mindset ist eigentlich das Wichtigste, weil der Ursprung ist immer das Mindset,
03:12so wie man denkt, zum Beispiel auch der Körper ist der Ursprung immer das Mindset.
03:18Also wenn man jetzt nicht denkt, dass man Muskeln aufbauen will oder ins Fitnessstudio geht,
03:25dann geht man eh nicht und deswegen, es fängt immer beim Denken an,
03:28dann geht man eben ins Fitnessstudio und trainiert und je nachdem, wie man denkt,
03:33ob man jetzt gewinnen will oder ob man nur denkt, nur ein bisschen im Fitnessstudio,
03:37also je nachdem trainiert man auch.
03:39Deswegen jetzt immer vom Geist aus, wie viel man jetzt investiert in Training,
03:46in Ernährung, in Weiterentwicklung auch.
03:50Genau.
03:51Das hört sich so einfach an.
03:53Ist es wirklich so einfach oder muss man es so sagen?
03:56Also Mentaltraining ist genauso wie Fitnesstraining.
04:00Also man muss es tagtäglich trainieren, dass man besser wird.
04:04Und ich habe halt das Motto, sei dein eigener Superhuman.
04:09Das bedeutet eben, sei dein eigener Held quasi, sei dein eigener Supermensch
04:14und versuch es besser aus dir herauszuholen.
04:17Und da ist halt extrem wichtig auch, dass man durchgehend dann konstruktiv denkt,
04:24positiv auch und versucht in jedem Moment quasi die beste Version zu sein.
04:31Und das dann auch viel Übung, weil man hat ja immer wieder so im Alltag so Triggers,
04:38so Auslöser, wo man zum Beispiel oft wieder in schlechterer Verhaltensmuster
04:42oder Denkmuster zurückfällt.
04:44Und da ist halt immer wichtig, dass man dann versucht,
04:47trotzdem das Beste aus jedem Moment zu machen.
04:51Also nicht zum Beispiel, wenn es jetzt mal schwieriger wird beim Fitness
04:55oder bei der Vorbereitung, dass man nicht in die Jammerei verfällt
04:58oder dass man dann Ausreden sucht, sondern einfach okay, es ist halt aktuell so,
05:03ich fühle mich vielleicht nicht 100% stark,
05:06aber ich mache trotzdem das Beste aus dem Moment und geht mein Bestes.
05:10Das heißt, das ist eigentlich ein mentales Training?
05:12Genau, genau.
05:14Ein mentales Training alleine wird wahrscheinlich nichts werden.
05:17Das heißt, das ist günstig, wenn man sich jemanden holt, der...
05:20Ja, also für den Anfang ist es gut, wie jetzt beim Fitnesstraining,
05:24dass man zum Beispiel mal weiß, wie man zum Beispiel konstruktiv denkt,
05:30Glaubenssätze, also hat man irgendwelche Glaubenssätze, die einen hindern
05:34oder zum Beispiel Werte auch, die nicht zu einem dazu passen
05:38oder gibt es irgendwelche Einschränkungen, dass man zum Beispiel sagt,
05:42ah, das schaffe ich sowieso nicht.
05:44Und das Unbewusste macht eben 95% aus und das Bewusste nur 5%.
05:50Und da muss man erst einmal das Unbewusste umprogrammieren
05:54und einen längeren Zeitraum dann sagen zum Beispiel,
05:58ich bin ein Gewinnertyp.
06:01Wenn man zum Beispiel von klein auf dann eher so konditioniert ist,
06:05dass man verliert oder ein Loser ist, dann muss man es mal unkonditionieren,
06:09so für zwei, drei Monate durchgehend zu denken und irgendwann glaubt man es mehr.
06:15Und deswegen, wenn man es glaubt zu 100%, dann kann man alles erreichen.
06:20Das mentale Training, das kannte man früher eigentlich fast nur von den Skifahrern,
06:25mittlerweile ist es in jedem Sport, glaube ich, betrieben, fast in jedem Sportart.
06:29Und das hat schon was gebracht.
06:31Und da hat es eigentlich eigene Trainer gegeben, die sich wirklich damit beschäftigt haben.
06:35Das heißt, wenn ich wirklich sage, ich komme selbst nicht zurecht,
06:38dann ist es am besten mit einem Mentaltrainer.
06:41Genau, weil oft die Sportler haben jetzt das Talent oder viele haben das Talent,
06:45aber mental sind sie dann oft ein bisschen schwach.
06:50Also sie glauben nicht zu 100% an sich oder wären jetzt emotional das auch schlecht.
06:56Also wenn man jetzt zum Beispiel beim Wettkampf zu emotional wird,
07:00ist es ja immer gut, wenn man im inneren Frieden ist und im Moment,
07:05also nicht zu sehr verbissen oder zu sehr ängstlich, auch auf der Bühne,
07:10dass man eher genießt und loslässt.
07:13Und viele sind oft dann angespannt, zum Beispiel auch bei mir beim Contest,
07:18dann sind sie auf der Bühne so steif.
07:21Das wirkt sich dann auch auf die Performance aus
07:24und ich versuche halt immer einen Moment zu genießen und loszulassen
07:29und einfach es zu genießen und denke, ich habe das Beste gegeben in der Vorbereitung
07:35und jetzt kann ich eh nichts mehr ändern.
07:38Dann versuche ich einfach, im Moment hier zu sein auf der Bühne und alles so zu genießen.
07:44Das heißt aber, Mindset ist eigentlich nicht nur für den Wettkampf oder nicht nur für Sportler,
07:48sondern es passt eigentlich aufs ganze Leben.
07:51Genau, also Mindset ist der Ursprung von allem, weil das, was du denkst, das erschaffst du.
07:57Also der Ursprung deiner Realität sind immer deine Gedanken
08:00und so wie du denkst, so erschaffst du dir auch das Leben langfristig,
08:05weil zum Beispiel Gedanken werden dann zu Glaubensmustern
08:09und dann irgendwann glaubst du genau das, aber jeder Mensch hat andere Glaubensmuster,
08:14deswegen hat jeder Mensch auch eine andere Realität
08:18und deswegen ist es halt immer wichtig, dass man für sich dann so denkt,
08:22dass man genau die Realität erschafft, die man dann haben will
08:26und da ist halt Mentaltraining sehr wichtig,
08:29was man auch lernt, zum Beispiel mit Rückschlägen umgehen oder mit Misserfolgen,
08:33weil es läuft ja nicht immer so gut, also es läuft ja nicht immer alles Eitelwonne.
08:39Es gibt genauso Rückschläge und wichtig ist halt immer durchgehend,
08:43alles so zu akzeptieren, wie es kommt und dass man dann das Beste aus dem macht.
08:49Also mein Mantra ist immer, das Beste aus dem machen, was aktuell hier ist.
08:53Also ich meine, ab und zu läuft es extrem gut, dann gibt es wieder Zeiten, wo nichts läuft,
08:58aber wenn man jetzt bei den Zeiten, wo nichts läuft, dann in ein tiefer Feld,
09:03dann läuft erst überhaupt recht nichts.
09:06Wenn man bestellt, dass man sagt, es wird sowieso bei mir nichts, ich habe immer Pech.
09:09Genau und deswegen ist es wichtig, durchgehend alles so zu akzeptieren, wie es kommt
09:16und eben das Beste aus dem zu machen, wie es zu dir kommt.
09:21Weil ich denke mir immer, das Leben arbeitet für einen und alles, was zu dir kommt,
09:28ist gut so, wie es ist, weil es macht dich dann nur stärker.
09:33Also zum Beispiel bei den Wettkämpfen, wenn man nicht sofort gewinnt,
09:37dann ist es ja gut auch, weil dann wird man besser, dann ist man bereit, noch mehr zu investieren,
09:43dass man dann noch stärker wird, noch mehr investiert und dann wird man immer besser
09:49und wenn man sofort gewinnt, denkt man ja, alles ist super.
09:52Genau, das ist die Gefahr, wenn einem etwas in den Schoß fällt, wie man so schön sagt,
09:54dass man dann ein bisschen leichtsinnig wird.
09:56Genau und vor allem ist Leben dann eh langweilig, wenn kein Wachstum mehr ist.
10:01Also wenn man sich nicht mehr weiterentwickelt, dann weiß man eh nicht, was zu tun.
10:06Also wenn man sofort alles kriegt, wie ein Millionär oder so,
10:10der kann das Geld dann eh nicht halten, weil er nicht weiß, wie er es dann weiter investiert
10:15oder wie er mit wem dann das Beste heraus holt.
10:18Dann habe ich noch genug.
10:20Oder im Körper zum Beispiel, wenn jemand jetzt sofort ohne Wissen trainiert wäre,
10:25dann würde er den Körper sofort verlieren.
10:28Aber jemand, der trainiert war und dann ist er krank und dann wieder gesund,
10:32dann kann er sofort wieder den Körper dann aufbauen, weil er genau das Wissen hat,
10:36wie er zu dem Körper kommt.
10:38Beruhigt mich da aber noch genug Luft nach oben.
10:41Ja, aber ich denke, jetzt hast du eh gesagt, du magst eh viel Treppensteigen
10:45und hast schon zwei Kilo abgenommen.
10:47Von dem her, das sind schon die kleinen Erfolge und ich finde immer,
10:51wenn man so die kleinen Schritte dann geht, man muss nochmal starten.
10:54Also Start ist immer das Wichtige.
10:58Wenn man startet, dann immer weitergehen, dann wird man immer besser.
11:02Aber man muss halt along the way...
11:04Jede Veränderung bringt auch Chancen mit sich.
11:06Genau.
11:07Und wenn man halt den Weg geht, muss man halt einkalkulieren,
11:10dass man dann viele Hindernisse überwinden muss.
11:13Aber jedes Hindernis stärkt dich dann auch.
11:16Das heißt, wenn jemand sagt, ich schaffe es alleine nicht,
11:19dann soll er sich Hilfe besorgen.
11:21Es gibt genug Mentaltrainer, würde ich einmal sagen.
11:24Eben je nachdem, für was man es braucht.
11:27Ob es für Business ist, weil auch für Business braucht man es.
11:30Und natürlich für den Sport.
11:32Es gibt immer irgendwo die Möglichkeit.
11:34Und Mindset ist eigentlich, kann man sagen, das Grundgebot.
11:37Genau.
11:38Also ich finde, wenn es jetzt für persönliche Ziele ist,
11:43zum Beispiel im Sport, im beruflichen Bereich,
11:47da kann ich jeden einen Mentaltrainer empfehlen.
11:50Also dass man zum Beispiel mal weiß, wie es genau funktioniert.
11:53Also wie kann man jetzt konstruktiv denken.
11:56Und dass man jetzt dann auch durch trainiert.
11:59So wie im Fitnessstudio kriegt man Trainingspläne,
12:01dass man zum Beispiel jeden Tag sich gewisse Glaubenssätze aufsagt.
12:05Oder zum Beispiel auch meditiert, mehr im Moment geht.
12:09Oder mehr in der Achtsamkeit ist.
12:11Dass man mehr in die Beobachterrolle geht.
12:13Dass man sich mehr reflektiert.
12:15Dass man auch reflektiert, was war gut, was war schlecht.
12:19Und es ist genauso, wie gesagt, im Training.
12:22Wie das Fitnesstraining.
12:24Wenn man es dann öfter macht, dann wird man immer stärker, besser.
12:27Also quasi das Ganzheitliche.
12:29Genau. Ganzheitlich.
12:31Aber das Problem ist, viele denken, ich weiß eh, wie es geht.
12:34Und dann hören sie auf.
12:36Aber das wäre jetzt genauso, wie wenn ich jetzt mit dem Training aufhören würde,
12:40würde ich innerhalb von einem Jahr wahrscheinlich die komplette Muskulatur,
12:44die ich aufgebaut habe, wieder verlieren.
12:47Im Mentaltraining ist es genauso.
12:49Wenn man dann sagt, ich weiß eh, wie es funktioniert.
12:52Das ist dann ein Trugschluss, wenn man das einmal sagt.
12:55Genau. Und dann verliert man wieder das Ganze, was man sich aufgebaut hat.
12:59Verliert man wieder mit der Zeit.
13:01Wunderbar. Wir haben ein ganz interessantes Thema.
13:04Über dieses Thema könnten wir wahrscheinlich jetzt noch eine gute Stunde reden.
13:07Stimmt.
13:09Sehende Zeit aber nicht.
13:11Wie gesagt, noch einmal, man soll sich wirklich überlegen,
13:15wenn man sich selbst nicht helfen kann, sich Hilfe holen.
13:19Und ich glaube, wenn man ein paar solchen Glaubenssätze einmal verinnerlicht hat,
13:23dann merkt man sowieso, wie es einem besser wird.
13:25Genau. Ich finde vor allem jetzt gesunde Menschen,
13:28die können sich gerne einen Mentaltrainer zur Hilfe holen.
13:32Aber jetzt, wenn man psychische Probleme hat,
13:35dann muss man natürlich zum Psychotherapeuten oder zum Psychiater.
13:40Aber jetzt gesunde Menschen, die sagen,
13:43ich habe Probleme, meine Ziele zu erreichen.
13:46Also da kann ich ihnen dann nur einen guten Empfang geben.
13:49Genau. Das war ein wichtiger Satz, den du gesagt hast,
13:51dass wenn jemand psychische Probleme hat, natürlich wird das nicht helfen.
13:55Genau. Und vor allem, wenn jemand psychisch krank ist,
13:58dann ist der Mentaltrainer, und ich bin ja auch Mentaltrainer,
14:01ist dann nicht befugt, zu helfen.
14:04Sondern der Mentaltrainer kann jetzt gesunden Menschen,
14:08die ihre Ziele erreichen wollen, gibt dann Tipps, Ratschläge,
14:12wie es funktionieren könnte.
14:15Und dann kann man die annehmen und je nachdem dann probieren,
14:18gewisse Trainingsmethoden.
14:21Und bei den meisten Menschen helfen die dann auch,
14:24wenn man es konsequent eben durchzieht.
14:27Jetzt beim Fitnesstraining, wenn man genau den Trainingsplan durchzieht,
14:30den einer Fitnesstrainer stellt, der Guter,
14:33dann wird man auch die Erfolge früher oder später sehen.
14:36Also wenn jemand einen Mentaltrainer braucht, da sitzt einer neben mir.
14:40Und nicht nur, dass er ein toller Sportler ist,
14:43sondern auch Mentaltraining macht, also das Ganze macht es aus.
14:46Und man kann sich auch Rat holen.
14:49Genau. Also sehr gerne.
14:52Und ich finde, jeder sollte das Beste aus sich rausholen.
14:55Wie gesagt, sein eigener Superhuman sein.
14:58Und so will ich dann gerne auch Leuten helfen,
15:01weil zum Beispiel mir tut es gut.
15:04Ich merke, mir hilft es sehr gut.
15:08Und auf den sozialen Medien mache ich auch immer so kurze Videos
15:11über mentale Stärke.
15:14Auf Instagram, YouTube und Facebook auch TikTok.
15:17Und da kann man gerne mal so schauen,
15:20in welche Richtung das Mentaltraining dann zirka geht.
15:23Reinschnuppern.
15:26Gut. Dann sage ich schon recht herzlichen Dank.
15:29Hat wieder einmal Spaß gemacht.
15:32Es hat ein bisschen enger geworden, aber das werden wir schauen,
15:35bis zum nächsten Mal.
15:38Bis zum nächsten Mal. Danke.