Extensión de tríceps

Soy entrenadora personal y este es el truco para evitar las alas de murciélago a partir de los 50

Transcript

00:00Vamos a hacer copa con los dos brazos, para eso vamos a necesitar una sola

00:04mancuerna, la vas a coger justamente por arriba y las vas a apoyar entre tu

00:08pulgar y tu dedo índice. Colocas y dejas que caiga la

00:13mancuerna, automáticamente lo primero que tienes que hacer es, subimos la

00:18cabeza, los brazos tienen que ir completamente estirados arriba y pegados

00:22hacia tu cabeza, directamente hacia la oreja, de aquí

00:27flexionamos hacia abajo, bajas completo, arriba y estiras, abajo

00:36y estiramos arriba, bajas y cuando subas intentas llevar la muñeca hacia arriba

00:44intenta que no se te abran muchísimo los codos, esto no, tampoco dejes que la

01:01cabeza caiga hacia abajo, cabeza siempre mirando al frente, bajas y empujas arriba

01:07abajo despacio, empujas arriba y estiras los codos