يُقدر عدد ممارسي ألعاب الفيديو بأكثر من ثلاثة مليارات شخص حول العالم، وهذا يعادل مجموع سكان الهند والصين معا. تمنح المشاركة في ألعاب الفيديو عبر الإنترنت شعورا بالسعادة. لكن السؤال هو: متى تتحول المتعة إلى إدمان؟
Category
🗞
NewsTranscript
00:00لقد اجتازت هذا المستوى المثير بنجاح تهانينا
00:06هل أنت بخير؟
00:08متى كانت آخر مرة مارست فيها الرياضة أو شربت شيئا؟
00:12هل تعلم أن مدمني الألعاب قد توف بسبب الإرهاق؟
00:17متى تتحول الهواية إلى إدمان ضار؟
00:22دعونا نكتشف ذلك
00:26لفهم تأثير الألعاب على جسدك
00:28علينا أن نلقي نظرة على نظام المكافآت في الدماغ
00:31تتمثل الوظيفة الأساسية لنظام المكافآت
00:34في تعزيز السلوكيات التي تبقين على قيل الحياة
00:37كتناول الأطعم الغنية بالسعرات الحرارية
00:40هنا يلعب الدوبامين دورا حاسما
00:42عندما يتم إفراز الدوبامين نعتبره مكافأة
00:45وبتالي نستمر في النشاط الذي أدى إلى هذا الشعور الجيد
00:48على سبيل المثال
00:50يحدث إفراز للدوبامين عندما تأكل شيئا لذيذا
00:53أو عندما تمارس الجنس
00:56ترتفع مستويات الدوبامين لفترة قصيرة
00:59ثم تعود بعد فترة إلى مستوها الأصلي
01:02أما المخدرات القوية فترفع مستويات الدوبامين بشكل كبير
01:05وتظهر الدراسات أن ألعاب الفيديو
01:07يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات مشابهة
01:09خاصة تلك التي تغوص بك في الأحداث
01:12عندما تصبح هذه الإثارة الزائدة عادة
01:15ينخفض إفراز الدوبامين بعد جلسة لعب مكثفة إلى أدنى مستوى
01:19بطريقة مشابهة لأعراض الإنسحاب بعد تعاطي المخدرات القوية
01:26المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن خسارة لعبة تزيد من الدوبامين لدى المدمنين
01:32وهو ما يعرف بسلوك مطاردة الخسارة
01:36لذا لست بحاجة حتى إلى النجاح في اللعبة لتريد المزيد
01:40لكن أين يبدأ الإدمان؟
01:43يمر إدمان الألعاب بأربع مراحل
01:46المرحلة الأولى
01:48تفكر باستمرار متى يمكنك اللعب ومتى لا يمكنك ذلك
01:52تشعر بالانزعاج أو القلق أو الحزن
01:55المرحلة الثانية
01:57تزداد مدة جلسات اللعب باستمرار
01:59لا يمكنك التوقف ببساطة
02:01المرحلة الثالثة
02:03تفقد الاهتمام بالأنشطة الأخرى
02:05وقد تبالغ حتى في تقدير وقتك الفعلي أمام الشاشة
02:08المرحلة الرابعة من الإدمان
02:10تؤثر الألعاب على حياتك اليومية وعاداتك الاجتماعية لأكثر من عام كامل
02:14تعرض وظيفتك ودراستك أو علاقتك للخطر
02:17ويطغى شغف اللعب على كل شيء
02:19لكن لا يجب أن تتدهور الأمور إلى هذا الحد وأنت لست بمفردك
02:24تشير الدراسات إلى أن الخطوة الأولى لتخلص من إدمان الألعاب
02:28هي اكتشاف سبب رغبتك في اللعب
02:30هل هي هروب من المشاكل؟
02:33أم شعور بالقوة؟
02:35إذن حدد الاحتياجات العاطفية التي تحققها الألعاب
02:38ثم انتقل إلى الخطوة التالية
02:40إذا كنت تريد أن تغير شيئاً
02:42أطلب مساعدة الأصدقاء أو العائلة
02:45بناء علاقات شماعية خارج نطاق الألعاب
02:48يمكنه تقليل الارتباط بها
02:50الطريقة الفعالة للتخلص من الإدمان
02:52هي التخطيط لهدفك
02:54وكيف ستحققه وما قد يعيق طريقك
02:57خصص وقتاً لتقدير تقدمك ونجاحاتك
03:00بالمناسبة يمكن أن تعود الرياضة
03:02إفرازات الدوبامين التي قد تفتقدها
03:09أحياناً نحتاج إلى دعم المستشارين أو الأطباء
03:11وهذا أمر مقبول
03:13وحسب مدى تأثير الألعاب على حياتك
03:15قد تساعد حلول مختلفة في الخروج من الإدمان
03:20إذن ما رأيك؟
03:22هل أنت مستعد لرفع حياتك إلى مستوى جديد؟