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00:00Y también no olviden, por favor, en comentar, compartir y por qué no también suscribirse
00:07a nuestras redes sociales de ContraRéplica que están aquí abajito.
00:12Así que cuéntanos un poquito más, Marta, primero, ¿qué es el rencor?
00:16Porque sabemos que es parte del enojo, eso sí, pero ¿qué es en sí?
00:22Exactamente como lo comentaste, es una emoción, es una emoción muy humana, que es una emoción
00:29un enojo, el siguiente paso después del enojo, es un sentimiento de hostilidad, de hostilidad
00:36hacia la otra persona, a la persona que me hizo algo según mi juicio, a mi modo de ver,
00:44es ese juicio, esa injusticia que sentí yo por esa persona y envío todo mi enojo, todo
00:52mi rencor, todo mi resentimiento hacia esa persona.
00:58Esa emoción se convierte con el tiempo, o sea, guardo ese rencor, ese rencor, se llega
01:05a convertir en un odio, como tú lo dijiste en un pluricipio, ¿no? Nos llega a enfermar,
01:10nos llega a afectar en nuestra salud física, hacia quienes va dirigido casi siempre hacia
01:18una persona, hacia esa persona que me hizo daño, que me lastimó, que me afectó, que
01:25me abandonó, que me robó, ponle el adjetivo que quieras, hacia esa persona que hizo algo
01:32que me dolió, yo tengo ese rencor. Ese sentimiento es muy fuerte, es muy fuerte y es un sentimiento
01:41que se pega, así, se nos pega como si tuviera resistor y aquí la traemos, y le traemos
01:49el rencor a todos lados, de mañana a tarde, de noche, comiendo, cenando, en todos lados
01:57yo traigo cargo con mi rencor, ando así como el pipila, con mi piedra así cargando con
02:04el rencor, y no nada más a lo mejor a una persona, ¿no? Sino ya tengo rencor con esa
02:09persona, a la otra, y así ando cargando mi rencor por todos los días, así tránsito
02:16en esta vida, ¿por qué? Porque nos obsesionamos, nos obsesionamos con lo que nos hicieron
02:23y viene también ese sentimiento de venganza, me hizo, lo voy a hacer, o que le vaya mal,
02:29o que le pase esto, y seguimos echando además piedra, nuestra piedra de pipila, y andamos
02:35así circulando, y nos vamos, estamos en una cárcel, porque queremos que a la otra persona
02:43le vaya mal, porque queremos que la otra persona pague, porque queremos que la otra persona
02:49sienta lo mismo o sienta peor de lo que yo sentí, ¿no? Te decía, en una cárcel, en
02:58la cárcel hay dos figuras, el preso y el carcelero, ¿quién sufre más?
03:07El carcelero.
03:09Exactamente. ¿Por qué sufre más el carcelero? Yo cuando tengo rencor soy el carcelero, y
03:17la otra persona que me dañó es el preso. El carcelero tiene que estar pendiente de
03:23lo que está haciendo el preso, porque se le puede escapar. Si lo ve que está muy sigiloso,
03:29algo está tramando, se quiere escapar, y no le quita la vista de encima. Y el preso,
03:34sí, está sigiloso y se duerme porque está cansado o se va a algún lado porque tiene
03:41que ir, y tú como preso, no, es que ya se fue para allá porque está viendo por dónde
03:45se va a escapar, y no descansas. O sea, estamos checando al preso para que no se vaya a escapar,
03:52cuando a lo mejor está bien de gusto en la cárcel, para que se escapa, ahí está bien.
03:57Pero nosotros, el preso, el carcelero es el que está atrás de él, y así nos pasa en
04:02la vida, ¿no? La otra persona que nos hizo, que nos lastimó, que nos… ni se acuerda,
04:08ni siquiera se acuerda que existimos, y nosotros nos traemos 24 horas, 7 días a la semana
04:15pensando en el pensamiento. Entonces, somos ese carcelero que estamos pendiente de lo
04:22que pasa y no tenemos paz. Andamos ahí corriendo. ¿Por qué sentimos eso? ¿Por qué sentimos
04:32ese odio? ¿Por qué sentimos ese rencor? Tiene mucho que ver en el estado, mi estado
04:38emocional y también tiene mucho que ver en mi autoconocimiento. Y también, ¿por qué?
04:49Porque a lo mejor yo soy una persona que me conozco o tengo una autoestima sólida,
04:54y la otra persona me insultó, me robó, lo que sea que tú quieras. Si yo estoy, yo no
05:05me conozco y no me creo capaz de volver a salir adelante después de esto, me enojo
05:11y todo lo ando hacia la otra persona, hacia el que me hizo. Si yo tengo una autoestima
05:16muy baja, me siento la más devaluada del mundo y esa devaluación es culpa de la otra
05:26persona y le mando. Entonces, ese rencor tiene mucho que ver con mi forma de ser, con mi
05:33forma de pensar y con mi autoestima, con cómo me creo, cómo me siento y quién soy yo.
05:41De hecho, eso que mencionas de la autoestima, Marta, incluso en personas que padecen depresión
05:48tienden a sentir ese rencor muchas veces, pero no nada más hacia afuera, hacia la otra
05:54persona, sino también llegan a sentir rencor hacia ellos mismos. Es que me odio porque
05:59¿cómo pude permitir tal cosa? ¿Cómo pude permitir que me fueran infiel? ¿Cómo pude
06:06equivocarme en tal cosa? Entonces, ese rencor ahí está y como dices, uno a veces lo proyecta.
06:14Recuérdese que somos un espejo también. Todo lo que yo le diga al otro, lo que le
06:22critique, lo que le hable mal, es porque yo me identifico y no tengo que trabajar.
06:29Sí, así es. Somos un espejo y ¿qué es lo que hacemos con todo eso que nos hizo la
06:39otra persona? Cargarla y tenerla. ¿Qué vemos? Que a veces, cuando lo vemos desde afuera,
06:49no fue tan grande la ofensa o lo que me hizo. Lo que pasa es que en ese momento yo estaba
06:57muy vulnerable, me sentía muy devaluada, no me reconocía, no sabía yo quién era.
07:04Y por eso esa falta que tuvo la otra persona, yo la maximicé y le hice ese rencor y ese
07:15enojo hacia la otra persona y me la paso con ese resentimiento. Resentimiento, resentir.
07:21Y cada que me acuerdo, lo resiento y me vuelvo a enojar y me vuelve a doler el estómago
07:28y me vuelvo a poner de mala y vuelvo a enfermarme. Y otra vez, ya así me la voy en esa bolita
07:37de nieve que empezó así chiquita y termina grande hasta que terminamos en alguna enfermedad.
07:42Sí, sí, muy cierto Martha. Y también ¿qué pasa con estas personas, por ejemplo, que
07:48algo tienden a decir, es que odio que me vean la cara y por eso los odio? ¿no? Como
07:55dices, ese resentimiento se convierte en odio. Entonces, piensa y piensa y piensa y están
08:00todo el tiempo a la defensiva. ¿Qué les dirías a las personas que piensan así?
08:10Primero que nada, hacer un análisis. Por ejemplo, el ejemplo que dices, odio que me
08:15vean la cara. ¿Qué fue verme en la cara? Esto. Si lo odio, que me vean la cara, que
08:21sé que ya ha sucedido varias veces. Entonces, analizarme, estudiar, ver con lujo de detalle
08:29lo que yo estoy haciendo para que la otra persona lo logre, lo haga. Si yo no permito
08:37ciertas circunstancias, por ejemplo, te da mucho cuando prestas dinero. Oye, préstame
08:44dinero, que mira, te presto. Pero no hay condiciones. Oye, ¿cuándo me lo vas a pagar?
08:50Te lo encargo. No. Y ya. Y luego ni le cobramos porque me da pena. Y luego me enojó porque
08:59no me pagó. Pero pues ni siquiera yo hice algo para que me cobrara. Ya estoy, ¿no?
09:05Entonces viene otra persona y me dice, oye, préstame dinero. Y se lo presto. Y lo mismo,
09:09el mismo patrón, no le pregunto cuándo me lo va a pagar. Ni le pongo, oye, me lo pagas
09:15a más tardada en tal fecha. O le recuerdo que me debe o que ya se va a acercar la fecha
09:19en que me va a pagar. No. Y no me paga. Entonces, ya, odio eso. Es analizar esas situaciones
09:27que yo estoy provocando de que no me paguen. Y luego ya viene otra persona, o no le prestó.
09:35Y no importa si piensan que soy mala. O le prestó y le digo, a ver, te voy a prestar,
09:43pero es un dinero que yo voy a ocupar. ¿Cuándo me lo vas a pagar? ¿Cómo me lo vas a pagar?
09:49Y le estoy recordando. Tampoco estarle ahí cada ratito diciendo, me debes, me debes,
09:55me debes. Pero no. Una semana antes, oye, te acuerdas que para tal fecha, ¿no? Y estarle
10:00recordando. Entonces, ya no me van a dar en la cara. Pero yo ya cambié mi patrón.
10:06Claro. Y aún así hay quienes les da miedo decir que no. Y por eso se quedan con ese
10:12rencor también. Pasa, ¿no? Sí, como decías tú, hacia uno mismo, ¿no? Odio porque yo
10:18provoco que me den la cara porque nunca presto y jamás vuelvo a decir, me debes.
10:24Claro. Y además me vuelves a pedir prestado y te vuelvo a prestar. Pero odio que no me
10:30pagues, pero te sigo prestando. Sí, claro. Y viene la otra cara de la moneda, ¿no?
10:36El cómo reaccionar ante una persona que es rincorosa. Porque como bien dijiste hace rato,
10:43¿no? Eso se pega. Se pega y cuando menos te das cuenta, ya la estás tratando igual.
10:48Y ya la estás hablando igual y ya caíste en ese juego, ¿no?
10:54Ese es bien, así como la risa. Que estás en un lugar y alguien se ríe y todo el mundo
10:59termina riéndose. También cuando te empiezas a estar con una persona que es rincorosa,
11:06que tiene rencor hacia todos y odia a todo el mundo, nos empieza a contagiar también.
11:16No tan rápido como la risa, pero nos empieza a contagiar. Y empezamos a ver situaciones
11:21que a lo mejor yo no las había visto para odiar y las empiezo a odiar. Entonces, ¿cómo
11:29puedo hacerlo? Es checar. Checar qué estoy haciendo y checar si esto que estoy haciendo
11:36me hace sentir bien. Estarte observando constantemente. Estarte observando todo el tiempo. Si ves
11:48que hay algo, estás haciendo una actividad que no te está haciendo sentir bien, pues
11:54trata de cambiarla. Trata de dejársela a un lado.
11:57Claro, sí. Y tampoco de dejarse llevar, ¿no? No tomárselo a pecho más bien, ¿no? Lo que
12:04cada quien tiene una historia en la que todos están pasando por ciertas batallas, ¿no?
12:10Obviamente sí poner sus límites, pero también de tenerse un poquito a analizar a esa persona,
12:15¿no? ¿Qué es lo que la está llevando incluso a vivir con rencor? Que algo que a lo mejor
12:21puede pasar no nada más es que les hayan hecho algo, sino también que a lo mejor estén
12:26viviendo, pasando por un duelo. Que se hayan quedado en la tapa del enojo. También puede
12:32pasar, ¿no? Sí. Es que todo depende en la situación en la que me encuentro en el momento
12:38en que me está pasando. En el momento en que me están haciendo. Porque también hay
12:44que ver. Esa es otra cosa que tenemos que checar. Me están haciendo, o si le quito
12:52el me, están haciendo, y ahora me toca a mí. Claro. Es muy común, ¿no? Iba yo en
13:03el transporte y asaltaron. Pero nada más a mí me asaltaron. Nada más a ti. Bueno,
13:11también a otras, pero nada más a mí. A mí me asaltó. A mí me lastimó. No, el
13:16señor asalta. Ya eso se subió a asaltar, te tocó. No fue una agresión personalizada.
13:24Fue una agresión al grupo y te tocó a ti. Entonces, no te adjudiques tantas cosas,
13:31porque eso es lo que nos hace sentir ese rencor. Yo le llamo el me metizarte. Me hicieron,
13:39me gritaron, me robó, me humilló. No, vamos a quitarle un poquito ese me. Vamos a quitarnos
13:49el me y vas a ver cómo vas a empezar a cambiar ese rencor. A bajarlo y a bajarlo, pues, a
13:59darle otra connotación, a lo mejor como una experiencia. Claro, sí es muy cierto quitarle
14:04el me. Realmente el rencor, cuando cambia esa perspectiva, a lo mejor ahí sí sirve
14:13de algo, porque si cambias algo de ti, descubres algo incluso de ti mismo. Pero cuando uno
14:20se trabaja, pues, obviamente no hay nada que te ayude. Como dijiste en algún momento,
14:26te enfermas. Te enfermas del estómago, te enfermas de dolores de cabeza, intestino
14:32irritable, e incluso a veces enfermedades un poco más graves, ¿no?
14:38Sí, así es. Primero lugar, el aparato digestivo es donde tenemos todas las emociones. Entonces,
14:48como decías tú, el estómago, pero no nada más es el estómago. Al rato ya son problemas
14:53de bilis, al rato ya son problemas de colitis, de todo, porque aquí lo tenemos. Otras enfermedades
15:02empezamos a somatizar. Acuérdate que hay un dicho, pero tiene mucho que ver con lo
15:11que la boca no habla, el cuerpo lo grita. Y puede salir por alguna enfermedad. ¿Cuántas
15:19veces hemos escuchado de que alguien le dice al doctor es que clínicamente está sano?
15:25Ah, sí, no hay nada.
15:26Mejor te mandan a terapia, te mandan con el psicólogo o te mandan con el psiquiatra.
15:33¿Por qué? Porque te lo estás aquí. Y acuérdate que la mente es bien poderosa.
15:37Sí.
15:38Entonces, sí. Entonces, vamos a dejar de enfermarnos, ¿no?
15:42Gratis.
15:43Vamos a dejar, sí. Vamos a dejar a un ladito ese rencor.
15:47Claro, sí. Y bueno, si hay formas para dejar de sentir ese rencor, o más bien,
15:55trabajarlo y transformar el rencor en algo un poco más razonable.
16:00Y regresando a un pequeñísimo corte comercial, les vamos a platicar un poco más de estas recomendaciones,
16:06cómo pueden empezar a llevarlo en casa. Así que, pues, no se me muevan, que en un momentito más regresamos.
16:47Ya estamos de regreso. Espero que les esté gustando. Si realmente les está gustando,
17:05y a lo mejor dicen, sabes que sí, soy bien rencoroso o conozco a tal persona que es bien rencorosa,
17:11bueno, no nada más le compartan este video, sino también agenden su consulta con nosotros
17:16en Facebook MenteSanaVidaSana, Instagram MenteSanaVidaSana.9.
17:21Y pues también dejen sus comentarios, a ver qué les está pareciendo.
17:25Así que, pues, estamos hablando más de qué es el rencor, ¿no?
17:29Es una emoción generada por el enojo y que al no ser trabajada correctamente, se va transformando al odio.
17:37Y el odio hace que hagamos cosas, pues, terribles, ¿no?
17:40Incluso que vivamos con ansiedad. Ya no tanto con estrés, sino con ansiedad.
17:45Entonces, sí tiende a enfermarnos no solo mentalmente, sino también físicamente, ¿no? ¿Verdad?
17:51Entonces, cuéntanos un poquito de cómo podemos empezar a trabajar esto en casa.
17:56Yo creo que el primer paso es reconocerlo, ¿no?
17:59Así es. El primer paso, así como todas las adicciones, es reconocerlo.
18:05Reconocer ese rencor, reconocer que soy rencorosa, reconocer que estoy enojado y tengo rencor hacia X personas
18:17y quiero que les pase nada bueno, todo lo malo.
18:21Entonces, empezar a reconocerlo.
18:24La segunda, despegarte un poquito de esa situación y ver qué fue realmente lo que pasó.
18:33En terapia luego nos llegan personas que están peleadas con el amigo, con el primo, con el hermano desde hace 20 años, desde hace 10 años, ¿no?
18:40Y le preguntan, y lo odio, y tengo mucho rencor. ¿Y por qué? ¿Cómo inició todo esto?
18:46No sé. Y empezamos, pero no encontramos la primera causa que provocó esta bola de nieve.
18:55Ya está, se les olvidó.
18:57Sí, ya se les olvidó, pero no se les olvidó el rencor.
18:59Se les olvidó lo que pasó.
19:01Pero no se me olvidó el rencor, es tarde de hacerle cosas malas y todo.
19:05Entonces, es salirnos un poquito de la situación y verlo.
19:10¿Qué es lo que sucedió? ¿Realmente vale la pena o no?
19:15Otra de las cosas que podemos hacer es perdonar, soltar.
19:22Híjole, esa palabra de perdonar, ¿cómo nos cuesta el trabajo?
19:26Nos cuesta mucho trabajo perdonar.
19:30Pero son varias cosas.
19:32Mira, uno, ¿qué es lo que creemos del perdón?
19:37Volvemos otra vez a nuestra historia.
19:39Claro.
19:40Tenemos mucho, mucho la connotación de que cuando éramos chiquitos,
19:44me peleaba con mi amigo del kinder, de la primaria, y llegaba la mamá, la maestra,
19:50y nos decía, ya, dejen de pelearse, ya.
19:53Dense un abrazo, dense la mano, dense un abrazo, y sigan siendo amigos como si nada hubiera pasado.
19:58Sí, ¿no?
19:59Y realmente son dos cosas. Una cosa es perdonar y otra cosa es reconciliar.
20:04Claro.
20:05Puedo yo perdonar a ciertas personas, pero no necesariamente perdonando para volver a reconciliar.
20:13De la mano no quiero reconciliar, ¿por qué?
20:15Porque la otra persona tiene la habilidad de hacer cosas que me lastiman.
20:20Entonces, no quiero volverse lastimada.
20:22Entonces, no te vayas por, no te perdono, sí, perdona.
20:27No es necesario que reconciles.
20:29Claro.
20:30La otra es empezar, la escritura es un aliado bien, bien poderoso en todo.
20:39Entonces, empezar a escribir, escribir qué es lo que pasa,
20:43qué es lo que me mueve hacia la otra persona, qué es lo que siento,
20:47y escribirle lo que siento.
20:49No estoy de odio, tengo mucho recuerdo a ti porque hiciste esto, esto y esto,
20:55y eso provocó en mí tal como lo estás sintiendo.
21:00Claro.
21:01Recordemos las leyes de la escritura.
21:04Una, te la recuerdo, es escribir, escribir, escribir sin pensar en la ortografía.
21:12No ponernos en la tensión si escribí bien o escribí mal.
21:16Otra, no releer lo que estoy escribiendo.
21:19Así como lo sé y si repetí una, dos, tres, cinco veces,
21:24es porque necesitaba decirlo varias veces, escribirlo varias veces para poderlo sacar.
21:29Y tres, no volver a leer esa escritura.
21:32Destruirla, quemarla, romperla, destruirla, que ya no existe.
21:38Esas son las leyes de la escritura y eso te va a ayudar también a ir descargando.
21:43Claro.
21:46La otra que no menos importante es trabajar en tu autoestima.
21:52Trabajar en tu autoestima, ¿por qué me muevo cuando esta persona hace esto?
22:00Trabajar en ti, creer en ti, valorarte a ti, saber quién eres, autoconocerte.
22:06Claro.
22:07Y sacudir a terapia.
22:10Acudir a terapia para empezar a trabajar ya qué es lo que te está moviendo.
22:16Esa sería la recomendación que yo daría para ya no sentir rencor.
22:22Y la otra, ¿no?
22:24Me dejé con él y empiezo a desearle mal y hacer un alto, ¿no?
22:30A ver, ¿vale la pena?
22:32Porque yo le estoy deseando el mal, no lo perdono,
22:35quiero que se le caiga un árbol encima y todo.
22:38Y la otra persona ni se entera, ¿eh?
22:40Ni siquiera se entera.
22:42Ni se acuerda.
22:43Ni te reconoce, ni se acuerda que existe.
22:46Entonces, y tú lo andas cargando.
22:49Entonces, hacer ese alto, ¿no?
22:51Y pensar, ¿vale la pena?
22:53Esta es una pregunta bien, bien valiosa, ¿no?
22:57¿Vale la pena?
22:58¿Vale la pena enojarme?
23:00¿Vale la pena echar a perder mi día porque ahorita me acordé de esa persona que me lastimó?
23:06Claro.
23:07¿Vale la pena destruir un día, un evento, una situación, un recuerdo bonito
23:13porque me acordé de lo que me hiciste hace 5, 10, 20 años?
23:17Claro.
23:18Entonces, tener esa pregunta con flor de piel, ¿vale la pena?
23:23Sí, claro.
23:24Lo que importa es ese análisis al final, ¿no?
23:26Así es.
23:27Y eso, esto del perdón que mencionabas, Marta, es muy complicado, ¿no?
23:32Es algo que tú digas, sí, lo perdone ya, ¿no?
23:35Es algo que también se hace en terapia.
23:38Porque el perdón implica que lo que sucedió ya no va a controlar mis emociones.
23:44Ya voy a ser yo quien decide si ya no lo quiero o si permanece, ¿no?
23:52Entonces, eso es lo que más se trabaja en terapia, justamente como bien dices, ¿no?
23:57Haciendo este tipo de reflexiones, con otros ejercicios, ¿no?
24:02Sí, el hacerte consciente de lo que te está dejando.
24:09Y lo que te está dejando ese rencor no es nada positivo, no es nada bueno.
24:13Entonces, pues ya tú decides.
24:15Si quieres seguirlo, pues bueno, es tu decisión.
24:19O si ya no lo quieres seguir sufriendo de esa manera, pues bueno, ya las perdonas sueltas, ¿no?
24:26Te repito, no es necesario que le lo digas a la otra persona.
24:30Voy, ay, ¿sabes qué? Te perdono, Luz.
24:32Por lo que me hiciste hace 10 años, estás perdonada.
24:35No, o sea, no tienes por qué ir con la otra persona a vestirte de santo o decirle, te perdoné.
24:43El perdón es un regalo para ti.
24:45El perdón es un regalo para uno mismo.
24:48Es soltar y dejarlo.
24:50Claro, uno aprende mucho de, incluso de esos rencores, ¿no?
24:54Sí.
24:56Sí, es muy cierto, Marta.
24:58Hemos llegado al final de este capítulo bien rápido.
25:01Sí, se va muy rápido.
25:03¿Hay algo en lo que tú quieras cerrar o les quieras decir a la gente que nos escucha?
25:08Pues sí, ver qué tanto pesa esa piedra que estás cargando y soltarla, dejarla ya.
25:16Deja de cargar esa piedra y mejor viaja ligero.
25:20Así es, sí, sí, muy cierto.
25:23Me gustó ese final.
25:26Viaja ligero, es muy cierto.
25:28Y más, la semana pasada hablábamos del COVID, ¿no?
25:32De las secuelas del COVID, que todavía está por ahí este bichito.
25:37Pues no sabemos, ¿no?, en cualquier momento qué pueda pasar.
25:40Entonces, ¿para qué vivir así enojados con rencor cuando en un segundo todo puede cambiar?
25:46Sí.
25:47Entonces, pues muchas gracias por venir, Marta.
25:50Gracias por la invitación, Luz.
25:52Muchas gracias a todos por vernos, por estar aquí.
25:54Sí, sí, recuerden que si quieren trabajar más en esto del rencor, no ven a jenar con nosotros.
26:00Ven Mentes Sanas Vidas Sanas en Facebook, MentesSanasVidasSanas.9 en Instagram.
26:05Y si también se identificaron más, si ustedes quieren platicarnos un poco más de cómo manejan esto del rencor,
26:11póngannos lo que opinan aquí en los comentarios, aquí abajito, aquí en nuestras redes sociales.
26:17Compartan, den like y muy importante, suscríbanse.
26:20Para que les lleguen más temas como estos a sus celulares.
26:24Así que, pues muchas gracias por vernos y como es costumbre, nos vemos la próxima semana.
26:29Hasta luego.
26:30Hasta luego.