اهم النصائح الغذائية لكبار السن
مختصة التغذية مريم التوكابري
مختصة التغذية مريم التوكابري
Category
📺
TVTranscript
00:00من السابعة حتى للعاشرة
00:07الثمانية وعشرين دقيقة في استوديو نوزو آفين
00:09ما زال موصل معاكم وشوارنا في صباح الخير يكبنين
00:11كما ذكرتو كنتو نكونو باش نحكو على أهم النصائح الغذائية
00:15اللي نخدموها لكبار السن مختصة التغذيم مع دلتغذية
00:19مريمة توكيبري تعطينا أهم النصائح
00:26التغذية عند كبار السن مهمة باشا
00:28فما عناصر غذائية مهمة لازمها تتوفر عند التغذية
00:31متاع كبار السن
00:33أولها البروتيديت
00:35اللي هي تغذي العضلات متاعهم
00:37أحنا نعرفو مع التقدم في العمر
00:38الشخص يفقد معطلها نسبة من العضلات متاعه
00:43بذلك علشان البروتيديت لازمها تتوفر في الوجبات الثلاثة
00:46عند كبار السن
00:48البروتيديت ليه هما كيما الجيج الحوت الحم
00:51العظام اللي حلووا مشتاقاتهم
00:53في كل وجبة لازم فم حصة من البروتيديت
00:55باش تنجم تغذي العضلات
00:57الثانية الحارة هي السكريات النوع البهية
01:00التي تعطي طاقة للجسم
01:02نحن نتحدث عن الحبوب الكاملة والمشتقات
01:07المقطونة الكاملة والخبز الكامل
01:09كس القمح
01:10نتحدث أكثر عن الغلة لأنها تحتوي على سكريات بهية
01:13وتعطي في نفس الوقت فيتامينات أملاح معدنية
01:15نتحدث عن البقول بالنسبة لأشخاص بطبيعة لا يتقلقون منها
01:19كما العدس والفول والحمص
01:22الشربة التي تكون مهمة جدًا لشخص كبير
01:26الفيتامينات والأملاح المعدنية بصفة عامة
01:28تأتي من الخضرة والغلة لأنها تقوي المناعة
01:30ولا ننسى بالطبيعة معطلانات غذائية أخرى
01:33كما الكالسيوم التي نجدها في الحليب ومشتقاتهم
01:35نجدها أكثر في المكسرات
01:37نجدها في البذور كما ججلين زادت كتانوريهم
01:40والتي تغذي هيكل العظم
01:44الفيتامين دي التي تأتي من أشعة الشمس
01:47لأن الجسم يفز الفيتامين دي من أشعة الشمس
01:49نجدها أكثر في أسفل العظم
01:51نجدها أكثر في الحوت كما ساعدنا
01:53نجدها أكثر في الفوقاعة والتي توجد في بلادنا
01:57نجدها في الفيتامين دي
01:59نحاول أن نذكر الأشخاص السنين الذين يشربون الماء
02:04لأنهم يفقدون حاسس العطش في العمر
02:08الماء يستحقونه تقريبا من 1.5 إلى 1.3 إيطار في اليوم
02:12وهذا مهم جدًا
02:13أي عائلة فيها شخص كبير في العمر
02:16يجب أن يفكرون في شرب الماء
02:18لأنهم يفقدون إحساس العطش
02:20تنظيم الإيجابية مهم جدًا
02:22راحة النوم مهم جدًا
02:24هذه أهم النصائح الغذائية للأشخاص الكبار السن
02:31واضح جدًا
02:32شكراً لدكتور أمير أميرتو كابري
02:34عن معهد تغذية أخذية تغذية
02:35اليوم نتحدث عن تغذية كبار السن
02:37نتحدث عن لوم العالم للصحة النفسية
02:39نتحدث عن مرحلة مقدمة لكبار السن
02:41أنهم الأساس في مجتمعنا
02:43وإن شاء الله اليوم سنتدخل مع دكتورة جيهن نعلولو
02:46جيهن نعلولو هي دكتورة أخذية المرض نفسية بولاية سفاقس
02:53جاية اليوم لولاية جبلي
02:54لتكوين خاص بالإطارات
02:56لأن صحة نفسية مهمة جدًا
02:57إن شاء الله نصل اليوم في أسبوع الخير جبلي
02:59نتدخل معنا حول الموضوع
03:01وناخذ التفاصيل كذلك
03:03تفاصيل في موعد أخرى
03:05تفاصيل برنامج الإدارة الجاهوية
03:07للصحة بجبلي
03:09مشوارنا مازال متواصل معكم في أسبوع الخير جبلي
03:12متنسوش شربوا الماء
03:13نحن كبار ننسوه
03:15نحن أموينا جوء ننسوه
03:17لكبار السن
03:19اللي ساعات ينسوه
03:20كما صار
03:21ننسوه ديما يذكروا شربوا الماء
03:22الفيتامينات
03:23عادية جدًا
03:24نجمع نعملو
03:25اللي ذكرتها مداميري متوكابري
03:27في سلايطة
03:29في حاجة في وجبة
03:30فمن نقطة أخرى مهمة
03:32نحن نطيبوا لكبار السن وجبة بخلاف وجبتنا
03:34ونأكلوا بعضها من وجبتنا
03:36وهما وجبة على جنب
03:38هذي راهي مقلقة شوي
03:39ونحن نحكي على الصحة النفسية
03:41ميسالش
03:42شوي بس لكي النهار باش نطيبه برود
03:43ونطيبه برود للناس الكل
03:45نعودي بي صغارنا لإنو في صحة
03:46نطيبه شربا
03:47نطيبه للناس الكل
03:49مرة في الأسبوع أو مرتين
03:50نبدلوا لنوعية الوجبة
03:52لكن نبرتجوها عائلة كاملة
03:54باش نحافظوا على الأحساس والنفس
03:56وكل راحة نفسية لكبار السن
03:58حتى ننقص ملح على كل حاجات مفيدة
04:00في كل الحالات دا
04:02وصليني معاكم شكرا