كيف للنظام الغذائي ان يقينا من امراض سوء التغذية و الأمراض غير الانتقالية
اخصائية التغذية مريم التوكابري
اخصائية التغذية مريم التوكابري
Category
📺
TVTranscript
00:00أحلال أخاني والأهدائي تسمعوا معنا على المينفصل 9 أفم
00:05الثمانية وعشرة دقايق في نفذة وأفم. من أول ما حطتنا باش نجوب على
00:10سؤال كيفيش نجم النظام الغذائي اللي هو يحمينا من أمراض سوء
00:14التغذية والأمراض غير الانتقالية نغذب الأمراض غير
00:17الانتقالية أمراض السكر القلب والسرطان وما إلى ذلك الأمراض
00:21الانتقالية عفنا وعفاكم الله. هيد تسمعوا كيفيش نجم النظام
00:26الغذائي وان يقينا من الأمراض هذي مع خاصية التغذية مريماتو
00:30كابريا.
00:35سبحانه بطبيعة هون التغذية متاعنا تلعب دور مهم في صحتنا. اليوم
00:42تنقولوا سوء التغذية ما نش نحكيه على نقص في التغذية وإلا كيف
00:46يكون الجسم معتها ناقص ميزان وإلا يكون عنده نقاص غذائية. لا
00:52اليوم نحكيه سوء التغذية كي تكون الماكلة غير صحية تكون
00:55الماكلة ما هيش قاعدة تغذي فينا كيف ما يلزم وإلا تنجم تأدي
00:59الأمراض. لهنا حبيت نحكي خاصة على أمراض القلب والسرطان والمرض
01:03السكري اللي هو مرتبط بسوء التغذية كي تكون الماكلة متاعنا
01:07تفتقل الألياف تكون فيها برشا سكر تكون ماكلة غفينة برشا كيما
01:12الفرينة البيضة السكر البيض الحلويات وغيره الملح كيف كيف
01:17اللي يتزيد في الماكلة وخاصة ان الناس يتاكل برشا مشارع معاهم
01:21يتزيد في الماكلة المعالبة بصفة عامة اللي هي تكون غنية بالمواد الحافظة كيما مثلا
01:49اللي بيسكوين ياخدهم للصغيرات أنواع متاع ياغورت وغيره تكون فيها المعطرات تكون فيها معطة الملونات وهذه الشخص كيف ياخذوا بطريقة معناتها يوميا نجم نقوله خاصة بالنسبة للصغيرات
02:02وتعوى معاها رجوع لقايا فإنه هذا هو ينجم على المدى المتوسط والبعيد يأثر على صحتنا وينجم يؤدي الأمراض السرطانية
02:09لطف عليكم. الدلاسات أثرت أنه له الماكلة اللي تكون غنية بالمواد الكيميائية اللي تكون تفتقل للفيتامينات والأملاح المعدنية
02:17وما تغذيش هي اللي تؤدي للأمراض هذوما. مهم باشا اليوم أنه نجعوا للماكلة الطبيعية الماكلة اللي ما تكونش معلبة ما تكونش مصنعة خاصة لازمنا ننقص قدر الإمكان من السكر الابيض نحاولوا نمشيوا أكثر الخضرة والغلة
02:36الأطباق اللي تكون طبيعية معناتها ما تكونش يعني نحكيوا على أطباق متوازنة تحتوي على الخضرة والغلة تحتوي على البخوتين الجيش حوت الحم أعظم لحليب ومشتقاته تكون تحتوي على الحبوب ومشتقاتها خاصة الحبوب الكاملة كيما مثلا الخبز الكامل المقنة الكاملة قص القمح الكامل لأنه هذوما يخليه ديما السكر في الدم متاعنا معتدل والخلايا متاع الجسم متاعنا تتغذى كيف ما يلزم
03:03الحاجة هذوما معتدل الأكل الطبيعي متاعنا اللي هو كيما قلنا ما يكونش مصنع باش يعطينا زيدا موظلة الأكسدة اللي هي تحمي الخلايا متاع الجسم متاعنا من التأكسد واللي هو يحمي نحميهو الخلايا من التأكسد باش نحميهو نروحنا من أمراض سرطانية
03:19مهم باشا أنه زيدا نحافظوا على نمط تعيش سليم نحاولوا نمشيوا أكثر سقينة نعملوا أكثر رياضة النوم مهم باشا زيدا لأنه الجسم متاعنا يصفي روحه وتقعد الخلايا يتخدم بالجداء وأعضاء الجسم متاعنا يتخدم بالجداء كيف نحافظوا على سواء نوم اللي نلاحظه اللي باشا ناس تسهل يسركوا السواء صغار وأكبر نوم ولا مرتبط باشا بسترس
03:42باشا ناس يقولك احنا ما نرقدوش على خاطر عنا انسترس اهول هنا المكلة الصحية كي تكون تغذي تعطي ما لازم راهو المخ باش يكون تغذي أحسن كي باش نقوموا بنشط بدني هذيك اللي الشخصي نجم يرقد خير في الليل
03:55وبطبيعة شرب الماء مهم باشا انه نحافظوا على الاقل على اية نص الاية ثلاثين في النهار لأنه هذي باش يخلي الدرد موية تخدم أحسن العمل الوظيفي متاع الأعضاء متاعنا تخدم أحسن
04:06هذا بصفة عامة بطبيعة معناتها ديما نحافظوا على وزن معتدل الكيلوغرام متاع الميزان الزايدة اللي هي راهي اشحم وما تصلحش في البداية نحاولوا نتخلصوا منها
04:16هذي في المجمل وان شاء الله ديما صحتنا لباس
04:19مهمة جدا ننصع لحفظتنا بها خاصية التغذية خاصة في تصنيف السوق التغذية سوق التغذية ديما نرجعوا للضف أو السمن ليه هو عنده علاقة بينه والأكلة متاعنا
04:32وطبعا مش نقول واحدة من الأمراض هذي كل زمنا نرجعوا للأكل الصحي لأكل الدار مهما كان مقداره مهما كان وقته يبقى ديما أكل الدار خير
04:42كنصبر بروحي بحاجة متضرنيش واني لبرا واني نهز معايا حاجات من الدار واني لخدمة واني نستنى حتى اللي نروح مكلة الدار ليه تبقى أنفع مع المواد الكيميائية والمعلبة كيما أكتت دكتور أميرة منذ قليل اللي نستعملها خارج الشارع
05:00والف سلام عليكم