Les 3 moteurs de ton anxiété ⛽️ Le Contrôle | Partie 2 sur 3
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#santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #dépression #troublesanxieux
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00:00La seule façon de guérir d'un trouble d'anxieux, c'est en coupant ses trois sources.
00:04Et aujourd'hui, je parle de la deuxième, ton besoin de contrôle.
00:07Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:10Si je ne m'occupe pas de cette pensée, émotion, sensation,
00:14elle va soit persister, s'empirer, voire se réaliser.
00:18Tu te reconnais sûrement dans cette pensée,
00:20c'est l'apprentissage limitante commune à tous les anxieux,
00:23qui fait que dès que tu ressens une pensée, sensation ou émotion
00:27qui est inconfortable en toi et douloureuse,
00:29tu te sens forcé d'agir.
00:31En général, puisqu'elle est liée à une peur,
00:33c'est très difficile de s'empêcher d'agir.
00:36Et c'est ce moment, en fait, le point de départ de ton angoisse.
00:39Tu vas partir d'une simple peur,
00:41que tu vas transformer en angoisse chronique,
00:44qui peut parfois durer des jours, des semaines, voire des mois.
00:47Pour la simple raison que pour toi,
00:49avoir peur de quelque chose ne peut pas suffire en soi.
00:52Tu veux résoudre absolument cette peur.
00:54Et tu veux le faire immédiatement.
00:56En faisant ça, tu vas augmenter deux choses.
00:58Déjà, le poids émotionnel.
01:00Donc, combien ça va t'affecter.
01:02Et le degré d'importance.
01:04Le degré, en gros, d'obsessionnalité de cette peur dans tes pensées.
01:07Et plus tu vas essayer de contrôler ça, plus ça va s'empirer.
01:10Alors, tu vas contrôler ça en mettant en place tout un tas de mécanismes de contrôle.
01:14Ça peut être des mécanismes physiques,
01:16comme prendre des décisions de vie pour ne pas s'exposer à une situation anxiogène.
01:21Donc, par exemple, ne plus vouloir sortir de chez toi.
01:23Ça peut être prendre des substances pour directement agir sur cette peur chimiquement.
01:28Ça peut être chercher une pratique ou un exercice ou une technique
01:31pour mettre fin à cette peur directement sur le moment.
01:34Ou alors, ça peut être des mécanismes qui sont cognitifs.
01:37Donc, faire de la surveillance émotionnelle, par exemple.
01:39Donc, toujours vérifier, est-ce que là, je suis anxieux ?
01:42Ça peut être de la surveillance physique, même, pour l'hypochondrie,
01:45où tu vas checker ton corps.
01:46En fait, toutes ces choses que tu fais dans ton quotidien,
01:49dont tu es la seule ou le seul à faire.
01:51Et ce petit détail, d'ailleurs, c'est un très bon indicateur.
01:54Et ça devrait te donner un indice, parce que tu as sûrement déjà dû y penser.
01:58Pour me sentir comme tout le monde, je devrais peut-être agir comme tout le monde.
02:01Et en fait, c'est exactement ça.
02:03Le but de cette partie de la guérison, c'est tout simplement d'arrêter ces habitudes-là,
02:07en prenant comme référence la façon dont les gens normaux vivent,
02:10pour finir par te sentir comme eux.