2. GÜN İnsan Beyni Hayvan Beyni

zengingruponlinenefes

2. GÜN İnsan Beyni Hayvan Beyni izleyin - zengingruponlinenefes Dailymotion'da

Transcript

00:00:00Başlayalım.

00:00:01Tekrar herkese selamlar, hayırlı sabahlar, günaydın, günaydın, iyi akşamlar ve iyi

00:00:09geceler.

00:00:10Niye?

00:00:11Banttan yapan arkadaşlarımızla karşılamış olalım, onları da selamlamış olalım.

00:00:14Akşam yapıyorlar çünkü ve bugünkü dersimize başlayalım inşallah.

00:00:18Şimdi değerli arkadaşlar her hafta her gün üzerine koyu koyu gideceğiz.

00:00:22Sizden bir ricam var hatırlatma yapalım.

00:00:24Artık bugün biz bize tam bütün katılımcılarımıza inşallah dersimizi icra ediyoruz.

00:00:29Bir ricam şu bugün taahhüt verin tamam mı?

00:00:32Ben 21 çalışmanın 20'inde yapacağım istikrar diye.

00:00:35Çünkü insan baştan nasıl taahhütle başlarsa öyle gider.

00:00:37Hemen bırakmayın.

00:00:38Allah rızası büyük çoğunluk hep severek yapıyor ama bir güzel şeylerin böyle ilginç

00:00:43manileri çıkar tamam mı?

00:00:45Gayret edelim.

00:00:46Sabah canlı katılamıyorsak da lütfen akşam yapalım çünkü yapınca gelişeceğiz.

00:00:51Birincisi bu.

00:00:52İkincisi şöyle arkanıza yaslanın bu ilk önce bir anlamamız gereken bir mevzu var.

00:00:57Zihnimizde oturması gereken bir mevzu.

00:00:59Bugün gerçekten çok önemli bir konuyu konuşacağız.

00:01:04Kan şekerini dengelemeyi konuşacağız.

00:01:06Temel konusu bu.

00:01:07Beynimizi biz ikiye bölüyoruz.

00:01:08Mesela insan beyni hayvan beyni her ikisi de var ama hangisi çok da aktif kullanıyoruz

00:01:13acaba?

00:01:14Şimdi bununla alakalı öncelikle size bir deney anlatmak istiyorum.

00:01:17Çok meşhur bilim camilerinde çok meşhur yıllarca sürmüş bir deneyim.

00:01:21Belki duymuşsunuzdur da marshmallow deneyi diye bilinir.

00:01:25Şimdi deney şöyle arkadaşlar.

00:01:27İlk öğretim öncesi çocuklar yani ana sınıfın öncesi çocukların tek tek alıyorlar,

00:01:33bir odaya koyuyorlar, masaya oturtuyorlar ve önüne bir marshmallow koyuyorlar.

00:01:36Yani Türkiye'de birçok marshmallow bilmeyiz ama deneyi öyle olduğu için ismi de öyle

00:01:40gelmiş.

00:01:41Çocukların çok sevdiği bir şekerleme koyuyorlar önüne ve diyorlar ki eğer 10 dakika boyunca

00:01:46yemeden sabredebilirsen bu marshmallow'u ikinci bir marshmallow daha kazanacaksın.

00:01:5210 dakika bakacaksın, yemeyeceksin, ikinci kazanacaksın.

00:01:56Yani ne istiyor?

00:01:57Kâr zarar ilişkisi yani 10 dakika sabredecek, bir tane daha yiyecek kâr da ve çocukları

00:02:02marshmallow'la baş başa bırakıyorlar.

00:02:04Sonuçlar çok ilginç, yüzde 80'i marshmallow'u yiyor, bir çoğunluğu direk yiyor marshmallow'u

00:02:12yani ikinci marshmallow'u sabredemiyor.

00:02:14Güzel bir şey bazıları şöyle bakın, videolar çok ilginç hatta marshmallow oluyor, kokluyor,

00:02:20bırakıyor, yalıyıp bırakanlar var, hani canı çekiyor ama sabrediyor, mücadele veriyor.

00:02:25Ön beyin diyor ki insan beyni biraz sabret bak yani bir tane daha yiyeceksin diyor ki yee.

00:02:31Yani insanın hep bu vardır değil mi içinde haz veren şeyi hemen yapma isteği fakat onunla

00:02:35mücadele ediyor.

00:02:36Bak ama bu yüzde 20'si çocukların.

00:02:38Deneyin ilginç tarafı şu daha sonra bu çocuklar 40 yıl boyunca hayatlarında takip ediliyorlar.

00:02:44Çok uzun bir deneyden bahsediyoruz.

00:02:47İkinci marshmallow'u hak kazanan yani hazzı erteleyebilen çocukların hepsi bariz bir şekilde

00:02:54istisnansız bir şekilde diğer çocuklara göre çok daha üstünler.

00:02:58İş hayatında da öyle, spor yapan sporda da öyle, özel hayatlarında da daha mutlular.

00:03:03Hazla erteleyebilen bireylerin hayatta başarılı olduklarını ispatlayan hakikaten ama 40 yıllık bir deney.

00:03:09Bilim canlısı da çok meşhurdur, google'a yazdığınız zaman da karşınıza çıkar yani çok basit bir deney.

00:03:15Ulaşılabileceğimiz bir deney.

00:03:17Şimdi bunu niye anlattım size?

00:03:20Başarılı olmak isteyen var mı hayatta?

00:03:22Ne demekmiş deney şunu anlatıyor bize, diyor ki başarılı olmak istiyorsan

00:03:26hazzı erteleyebilmeyi başarman gerekiyor.

00:03:29Şimdi bugün bunu konuşacağız işte insan hazzı neden erteleyemiyor?

00:03:34Veya erteleyebilenler neyi yaptılar da hayatta başarılı oldular?

00:03:37Çünkü başarının temel kıssası bu.

00:03:40Değerli arkadaşlar, ikinci bir kaza, bir deney değil mi bilimsel bir çalışma mı?

00:03:45İkinci bir kaza eseri bulunmuş veriyi aktaracağım şimdi size.

00:03:49Pinyaz Geç diye bir adam demir yolu işçisi bir kaza geçiriyor.

00:03:54Geçirdiği kaza esnasında bir demir parçası gözünün şuradan girip buradan çıkıyor.

00:03:59Yani adamın ön beyni hasar görüyor.

00:04:02Adamı yaşatıyorlar.

00:04:04Hastanede kalıyor uzun bir süre ama ölmüyor yaşıyor.

00:04:07Bu kazadan önce herkesin şöyle dediği bir adam Pinyaz.

00:04:11Ne kadar naif, zarif bir adam, çok nazik, çok güzel insan dediği bu Pinyaz.

00:04:18Kazadan sonra herkes için şöyle olmuş.

00:04:20Ne illet adam, ne çekilmez adam diye.

00:04:23Hatta hastaneden çıkmış ilk eşini boşamış.

00:04:26Zaten ilk yaptığı şey bu adamın.

00:04:29Şimdi bu kadar değişimin sebebi ne?

00:04:31Ne yaptı kaza geçirirken?

00:04:33Beyninin ön kısmı hasar gördü.

00:04:36Kazadaki tek değişken aslında beyninin ön kısmı.

00:04:38Beyninin ön kısmı hasar gördüğünde ne oldu?

00:04:41Davranışlar tamamen değişmiş.

00:04:44Ve bu çalışmalar yani bu kaza sonucu farkındalıkla gelişen bilimsel çalışmalar ortaya şunu koyuyor.

00:04:49Bizim beynimizin ön kısmı şu elimizi koyalım böyle ön frontal lob denilir.

00:04:53Beynimizin ön kısmı arkadaşlar insan beyni.

00:04:59Bizi hayvanlardan ayıran en büyük özelliğimiz bu frontal lobumuz.

00:05:03Bakın 6. iz diye gördüğümüz 3. göz o da burada beynimizin ön lobunun tam ortasında ifade eder.

00:05:08Epifiz bezi de buradadır.

00:05:09Bizim insan beynimiz yani bu beyni çok aktif kullanabildiğimizde hazla erteleyebiliyoruz.

00:05:16Bu beyni çok iyi kullanabildiğimizde frontal lobu çok iyi kullanabildiğimizde entelektüel becerilerimiz daha yüksek.

00:05:21Öğreniyoruz, ilişkiler kuruyoruz, kaza ilişkisi kuruyoruz, naif nazik davranışlar sergilebiliyoruz.

00:05:28Yani kamil insan olma yolculuğunda gidebilmek için ön beynimizi kullanmayı öğrenmemiz gerek.

00:05:36Ön beyni çıkartın, aynı Pinyas geçti olduğu gibi, geride kalan aynısı hayvanda da var.

00:05:41Ne yapıyor? İç gücü düzel. Canı ne isterse onu yapıyor.

00:05:44Yemeği çek de hop yiyeyim.

00:05:46Ben haklıyım.

00:05:47Mesela bu hayvan beynini çok kullanan insanlar da bir süre sonra şey olur, minareyi çalar kılıfını uydurur.

00:05:52Hep haklıdır o.

00:05:54Canı ne isterse öyledir doğru mu?

00:05:56Hayatımızı nasıl etkiledi?

00:05:59Bakınız burada çok önemli şeyler paylaşacağım.

00:06:02Çünkü bizim için çok önemli.

00:06:03Bugün mesela bir şeyleri erteleyip geldin buraya.

00:06:07Uyumaya devam edebilirdin mesela.

00:06:08Başka bir şey yapabilirdin, arkadaşınla kahve içebilirdin.

00:06:11Buraya gelebilmek bir başarı.

00:06:14Yani oturup bir şey kendin için dinliyorsun, bir şey erteledin.

00:06:17Bu gerçekten bunu devam ettirebildiğimiz sürece başarılı olacaksın.

00:06:20Ama bunu bilinçli olarak neyin hayvan beyni tetiklediğini, neyin insan beyni tetiklediğini şimdi öğreneceğiz.

00:06:26Birinci madde, yani hayvan beynini bloklayanları konuşacağız.

00:06:29Bir kuralımız var arkadaşlar, kulağımıza küpü olsun.

00:06:32Çalışmalar boyunca sıkça tekrar edeceğimiz bir kural.

00:06:36Dev-i mazarat, celb-i menafiden evladır.

00:06:41Yani bakın Türkçe konuştum ben.

00:06:44Ama biz maalesef Türkçemizi o kadar zayıflatmışız ki bunlar 50-60 yıl önce yazılmış kitapları bile okurken zorlanıyoruz.

00:06:52Farkında mısınız bilmiyorum.

00:06:53Ne demek?

00:06:54Dev-i mazarat, mazaratı, mağazeti, zararlıyı def etmek, celb-i menafi, biliyorsunuz askere de celb denir yani, faydayı sağlamaktan evladır, önce gelir.

00:07:06Yani önce zararları ortadan kaldıracağız.

00:07:08Bu kural, başarılı olmak istiyorsak önce bu.

00:07:11Çoğu insan burada da hata yapar.

00:07:12Zararlılar değil, hemen faydaya kavuşmak ister.

00:07:14Bak, dikkat edin, hemen faydaya kavuşmak ister.

00:07:17Faydanın önündeki engelleri kaldırmazsan o fayda sende kalıcı olmaz.

00:07:21Yani kural basit.

00:07:23Burada da aynısını yapacağız.

00:07:24Önce ön beynimize zarar veren etkenleri ortadan kaldırmaya çalışacağız.

00:07:27Bir tanesi şu, beynimize yeterli oksijen gitmediğinde ön beyin falan tanımıyor, beyin, otonom sistem.

00:07:34Bırak diyor, benim oksijene ihtiyacım var kardeşim.

00:07:36Böyle entelektüel beceriler falan beni ilgilendirmez, düşünme diyor, benim oksijene ihtiyacım var.

00:07:42Bunu çalışmaya başladık mı dünden beri?

00:07:44Beynine yeterli oksijen göndermeyi hissettik değil mi?

00:07:46Aslında şunu da fark edersin, beynime bu oksijen gitmeyince sakinleşip düşünmeye başlıyoruz.

00:07:51Düşünceleri kontrol edebilmek ve durdurabilmek için de çok önemli bu.

00:07:54Bunu konuşmayacağım, söyledim.

00:07:56Birinci madde, en önemli madde de bu.

00:07:58İkinci maddeye geçiyorum şimdi.

00:07:59Değerli arkadaşlar, beynine aynı oksijen düşüklüğü gibi aynı etki yapan bir madde daha var.

00:08:05O da şu, kan şekerin düştü mü?

00:08:07Hani var ya, açken sen sen değilsin.

00:08:09Hakikaten de öyle.

00:08:10Yani kesinlikle öyle.

00:08:12Açken değil, kan şekeri düştü mü sen sen değilsin.

00:08:15Kan şekeri düştüğü zaman da ön beyin devre dışı kalır.

00:08:19Mesela kan şekeri düşmüş birini yemek yerken seyrettiniz mi?

00:08:23Yani çok da insan gibi yiyemediğini fark ediyor musunuz?

00:08:28Demek ki şekeri dengelemeyi öğreneceğiz.

00:08:30İşte bugünkü temel maddelerimizden, konuşacağımız maddelerden bir tanesi bu.

00:08:34Sürdürdüğümüz yaşam alışkanlıkları kan şekerimizi direkt etkiliyor.

00:08:38Biz de doğru yaşam alışkanlıkları edineceğiz.

00:08:41Değerli arkadaşlar, bir soru sorarak başlayayım.

00:08:43Geleneksel kahvaltı deyince aklınıza ne geliyor?

00:08:46Şimdi ben soruyu son cevabı da vereyim.

00:08:48Kalabalığız ya, böyle cevabı işine girince bayağı zorlanıyor.

00:08:51Sakın hazırsa helal edin.

00:08:52Şimdi geleneksel kahvaltı deyince hep şu cevapları alırız genelde.

00:08:55Peynir, zeytin.

00:08:57Şimdi gidiyorsunuz böyle hani tatillere gidiyorsa böyle her şey dahil otellere.

00:09:01Sabah kahvaltısına giriyorsun tabaklarda peynir, zeytin ben pek görmüyorum.

00:09:05Pankekler, patates kızartmaları, sucuklu yumurtalar böyle.

00:09:11Ama geleneksel kahvaltı deyince hepimizin aklında peynir, zeytin geliyor ama o değil.

00:09:15Şimdi dedelerinize sorun ya da hatırlar mısınız bilmiyorum.

00:09:18Benim çocukluğumda hakikaten öyleydi.

00:09:19Bakın, babam benim demirciydi tamam mı arkadaşlar?

00:09:22Sabah çaylar falan çalışır.

00:09:23Sabah kahvaltısı hep neydi biliyor musunuz?

00:09:25Tarhana çorbası.

00:09:26Kimler hatırlıyor sabah kahvaltısında çorba içildiğini?

00:09:29Bizim geleneksel kahvaltımız sabahleyin çorbadır.

00:09:33Bakmayın bugün peynir, zeytin falan diyoruz diye.

00:09:35Peynir, zeytinin günahı yok da.

00:09:37Ama onu ihbarda yediklerimiz...

00:09:39Bakın bize nereden geldiğini anlatayım.

00:09:40Hiç unutmuyorum.

00:09:41Yıllar önce Tayland, Bangkok'ta.

00:09:44Şimdi orada biz yemek yiyemiyoruz tamam mı?

00:09:46Bizim damağımıza hakikaten uymuyor.

00:09:48Turistlerin hiçbirine uymuyor.

00:09:49Bir otelde kalıyoruz.

00:09:50Otelde şunu yazmışlar tamam mı?

00:09:52Amerikan kahvaltısı vardır.

00:09:53Ben de merak ettim.

00:09:54Hani bizim bildiğimiz Türk kahvaltısı, Amerikan kahvaltısına.

00:09:56Bir gittim da bizim Türk kahvaltısı.

00:09:58Bu kahvaltı bizim mi dedim?

00:09:59Amerikalıların.

00:10:00Şimdi ilk başta bizim diye sahipleniyoruz.

00:10:02Hiç unutmuyorum.

00:10:03David Huber muhteşem bir doktordur.

00:10:05Sekiz defa yılın seçkin bilim adamı seçilmiş bir doktor.

00:10:08Şu cümleyi koy.

00:10:09Amerikalı.

00:10:09Diyor ki David.

00:10:11Muhteşemdir.

00:10:12Amerikan mutfağa girdiği bütün ülkelerin sağlık kalitesini düşürmüştür.

00:10:16Yürekten katılıyorum.

00:10:17Bu bir de Amerikalı söylüyor.

00:10:19Yani bu beslenme açıklanıkları kahvaltı açıklanıkları bize göre değildir.

00:10:22Şimdi diyor ki hocam ama Van kahvaltısı var.

00:10:24Bakın Diyarbakır Van'da kahvaltı çok meşhurdur tamam mı?

00:10:26Böyle hatta Diyarbakır Han'a gidersiniz bir kahvaltı koyarlar böyle masaya.

00:10:30İki kişiye otuz kişilik kahvaltı koyuyorlar.

00:10:32Gördüğünüz gibi önce gözün doysun diye ama hepsi israf oluyor.

00:10:35Aynı bir mevzu.

00:10:36Van'daki kahvaltı verilen bu kahvaltı aslında kahvaltı değil.

00:10:40Van'da kervansaraylara geçenleri ağırlarken sundukları bir şey.

00:10:43Yani öğlen yemeği de olabilir.

00:10:46Yani kahvaltı amacı bu değil.

00:10:48Şimdi hasılı kelam geleyim.

00:10:49Niye kahvaltıdan girdik?

00:10:50Günün en önemli öğünü sabah kahvaltısıdır.

00:10:52Günün en önemli öğünü.

00:10:54Burada şüphe duymuyoruz.

00:10:56Çok emin konuşuyorum bunu Allah'ın izniyle.

00:10:59Sabah kahvaltısında ne yediğin hayatı belirliyor.

00:11:01Kan şekerini dengelemenin de bir tek yolu var.

00:11:03Kan şekerini dengelemenin de tek yolu güne nasıl başladı.

00:11:07Şimdi çoğunlukla bugün biliyorsunuz üç çeşit kahvaltı yapan insan var.

00:11:10Bir grubu şu.

00:11:11Bu bahsettiğimiz gibi evde çay demleyip

00:11:13işte ekmeğin üzerine yağ, bal, reçel sürüp

00:11:15işte genelde yine şekere kaçan şeyler tüketenler.

00:11:19Ama bunların da nesli azalmaya başladı.

00:11:21Şu an çok yoğun bir nesil artan grup var.

00:11:24O da şu.

00:11:25Sabah kahvaltısında poğaça, simit, börek, çörek, kek, bisküvi yiyenler.

00:11:29İşe giderken pastanenin önünde kuyruğa geçip

00:11:31poşetin içerisine o günkü poğaçasını açmasını alıp

00:11:34görüyorsunuz değil mi?

00:11:36Ankara, Kızılay'da, Güven Park'da pastanenin önünde yüzlerce kişilik kuyruk oluyor.

00:11:40Poğaça alıyorlar hep.

00:11:41İşe gidiyorlar çünkü sabah.

00:11:43Ve bu çok arttı.

00:11:44Ve en tehlikelilerinden bir tanesi.

00:11:45İkinci, üçüncü bir grup var.

00:11:47O da şu.

00:11:48Yine bu da Amerikan filmlerinin etkisiyle olduğunu düşünüyorum.

00:11:50Sabahleyin kahve ve sigarayla güne başlayanlar.

00:11:54Hemen kahve içeyim falan.

00:11:56Yani çok kötü bir şey.

00:11:58Bunların nedenlerini anlatacağım önce.

00:12:00Değerli arkadaşlar bakın.

00:12:01Poğaça, simit, börek, çörek gibi şeyler

00:12:04basit karbon da doğru adlandırırız.

00:12:06Ya da sabah kahvaltıda kullandığınız beyaz ekmek,

00:12:09ekmeğin üzerine sürdüğünüz reçel, sarelleler,

00:12:12ballar da oraya girdi.

00:12:13Bal normalde, bakın hemen şunu söyleyelim,

00:12:14bal normalde yemek değildir.

00:12:17Bal ilaçtır.

00:12:18Bal şifadır.

00:12:20Arı hakikaten şifa için üretmiş bunun.

00:12:22Muhteşem bir şeydir.

00:12:23Ama biz balı yemek olarak tükettiğimizden

00:12:25bal üretimini arttırmak için

00:12:27kovanların yanına şekerli suyu koyuyorsun.

00:12:29Arı diyor ki ne uçacağım o kadar hazır.

00:12:30Burada ver diyor, takılıyor.

00:12:31Yani ondan sonra biz de bal yediğimizi zannediyoruz biliyorsunuz.

00:12:34Çok başka bir dünyaya ulaştı.

00:12:36O yüzden bu da şekerli su tabiri caizse.

00:12:38Hakiki bal olsa sorun yok.

00:12:40Ama bunlar genelde basit karbonatlar.

00:12:42Ne oluyor basit karbonat deyince biliyor musunuz?

00:12:44Kan şekerin çok hızlı yükselir.

00:12:46Glisamik endeks diye bir şey var da

00:12:48glisamik endeks ne kadar yüksekse

00:12:50yediğin besin o kadar hızlı şekere dönüşüyor

00:12:52ve kan şekerini o kadar hızlı yükseltiyor demektir.

00:12:55Kan şekerin normal üzerine çıktığında

00:12:57damar sistemi için bir tehlike arz ettiğinden

00:12:59otonom sistem, beyin der ki dur şeker yükseliyor.

00:13:02Hemen ne yapalım?

00:13:03Pankreasa verir komutu.

00:13:04Pankreasyaz insülin sağlar.

00:13:06Kan şekeri yükseldi.

00:13:07İnsülin gelir hemen.

00:13:08Bu şeker ne yapıyor biliyor musunuz?

00:13:11Yağa dönüştürüyor.

00:13:13Kan şekerinin yükseldi.

00:13:15Arkasından insülin bunu yağa dönüştürdü.

00:13:16Sonra artık neresi müsaitse.

00:13:19Göğüs, basen, bel, göbek

00:13:20artık neresi müsaitse biriktiriyorsun.

00:13:23Basit gibi gözüküyor ama

00:13:24ezen ne olacak bundan?

00:13:25Arkadaşlar miligram miligram birikiyor.

00:13:28İnsanoğlu yılda bir kilo olsa fark etmez.

00:13:30Mesela ağırlığı 70 kilogram olan birisi

00:13:32bir sene geçmiş 71 kilogram.

00:13:33Aynıyım der.

00:13:3510 sene geçtiğinde

00:13:3680 kilo, 77 kilogram oluyor.

00:13:38Bakın 10 sene geçtiğinde.

00:13:40Ama insan normal kilosunu,

00:13:42ideal kilosunu %10'un üzerine çıkınca

00:13:44yani 70 kilo ideal kilosu olan birisi

00:13:4577 kiloya çıktıktan sonra

00:13:47iki katı yemeye başlar.

00:13:49Asıl orada hız alıyor.

00:13:49Zannediyor ki son 6 ayda aldım.

00:13:51Hayır 10 yıl 6 ayda aldım.

00:13:53O miligram miligram biriktirmeleri yapmıyoruz

00:13:55ve bu beslenme alışkanlığı bozulduğu için de

00:13:56düzeltemiyoruz.

00:13:57Ciddi bir sorun.

00:13:58Sadece bununla mı kaldı?

00:14:00Bakın pankreas bizim bir salgı bezi.

00:14:02Çok önemli.

00:14:03Tükürük bezleri de salgı bezidir biliyorsunuz.

00:14:06Denediniz mi?

00:14:0710 kez üst üste tükürebilir misiniz?

00:14:09Veya 5 dene.

00:14:10Yani burada denemeyelim de

00:14:12hani laboda ama bir deneyin bakın.

00:14:14Üst üste tükürdüğünde tükürük bezlerin kuruyor değil mi?

00:14:16Zorlanıyorsun bir

00:14:18gelsin diye bekleme ihtiyacın var.

00:14:20Ee sen şimdi bütün gün şekeri yükseltiyorsun.

00:14:21Pankreasın kafasına vuruyorsun.

00:14:23Hadi insülin salgıları yiyin.

00:14:24Pankreas bir sürede diyor ki

00:14:25ne halin varsa gör.

00:14:26Ben artık salgılamıyorum diyor.

00:14:27Dışarıdan insülin almak zorunda kalırsın.

00:14:30Yani bugün tipik diyabet denilen şeyin

00:14:32beslenme alışkanlıklarından bozulduğu

00:14:33ve bunun en önemli sebebinde

00:14:35sabah kahvaltısında güne başlarken

00:14:37basit karbonhidratlar tüketmek olduğunu

00:14:38rahatlıkla söyleyebilirim.

00:14:40Kaldı mı? Hayır.

00:14:41Şimdi bu kötü yağ ilk önce nerede?

00:14:42Biriktiriyoruz tamam mı?

00:14:43İlk önce nerede?

00:14:44Kanda.

00:14:45Kanın içerisindeki bu kötü yağlara ne diyoruz?

00:14:47Kolesterol.

00:14:49Ne oldu bu kolesterol?

00:14:51Damar sistemine zarar verdi mi?

00:14:52Tansiyona sebep olabilir mi?

00:14:54Kolesterol, tansiyon, kalp damar rahatsızlıkları,

00:14:56kilo, diyabet sorunlarının altında

00:14:59sabahleyin yanlış kahvaltı yapmak vardır

00:15:02diyebilirim size.

00:15:03Peki ne yapacağız kahvaltıda?

00:15:05Çorba.

00:15:06Hakikaten söyleyeyim yani çorba iç.

00:15:09Ya hocam çorba içilir mi?

00:15:10Evet ben çay demlemeyi çok seviyorum.

00:15:12Tamam çayın bir mahsuru yok sabahleyin.

00:15:15Abartmamak kaydıyla.

00:15:16Biz de çayı yarın konuşacağız bunun su konusunda

00:15:19çay içine giriyor çünkü konunun.

00:15:21Çay içmiyoruz biliyorsunuz bardakla çay içilmez

00:15:23bizim ülkemizde kaç demlik içiyorsun?

00:15:26Yani bu kuramı da değiştirmemiz gerekiyor

00:15:28doğru mu?

00:15:31Hasıllık yani biraz hızlandırayım

00:15:32konuya yetiştirmek adına mı?

00:15:34Şimdi sabah kahvaltısında arkadaşlar

00:15:37en önemli öğündür ve gerçekten

00:15:39çorbanın esprisi kan şekerini yavaş yükseltir.

00:15:42Daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

00:15:44Hele hele en tehliketsiz için lütfen poğaça, simit,

00:15:46börek, çörek gibi pastane ürünlerinizi eve sokmayınız.

00:15:50Ekmek var ya ekmek, beyaz ekmek

00:15:52bunu da eve sokmayınız.

00:15:55Hakiki siyes buğdayı falan artık bulunamıyor biliyor

00:15:58tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği

00:16:00tamam bu tarz ekmekler tüketelim.

00:16:03Ama beyaz ekmek basit karbonhidrat.

00:16:05Reçeller işte ekmeğin üzerine sarayla veriyor.

00:16:08Kahvaltı çok önemli o kahvaltı kötü.

00:16:10Basit şeker içeriyor çünkü yağ ve şeker.

00:16:13Peki ne yapalım kahvaltıda yumurta

00:16:15hakiki yumurta bulabiliyorsak

00:16:17bulunur aslında yani şöyle gezen tavuk yumurtası

00:16:19biliyorsunuz bunu şöyle sadece gezmesi değil

00:16:21o tavuğun ne yediği de önemli.

00:16:22Yani geziyor da ne yiyor önüne koyduğun zaman

00:16:25hasılı kelam yumurtada bir sorun yok

00:16:27peynirde bir sorun yok.

00:16:29Sucuğu kendimiz yaptırıyorsak bir sorun yok.

00:16:33Ama mümkünse arkadaşlar tabii çiğ yiyeceğiz.

00:16:35Bunlar sindirim konusu daha detaylı konuşacağız.

00:16:37Ama tercihen hep çorba öneriyoruz.

00:16:39Net bir şekilde bundan sonra göreceksiniz

00:16:41böyle çorba reklamı yapıyor gibi ama çorba firmam yok.

00:16:45Lütfen kremalı olmayan çorbalardan

00:16:47sabahleyin en iyisi farhanem muhteşemdir

00:16:49mercimek muhteşemdir işte

00:16:51sen mercimeği biliyorsun ezrebelini falan

00:16:52çeşit çeşit yapabiliyorsunuz.

00:16:54Domates çorbası çok iyi de kremalı olmasın sadece.

00:16:57Kremalılar niye yağ fazla yağ içerdiği için.

00:17:00Ya da işte diyoruz ki hakikaten yiyorsan

00:17:02zeytinin, yeşilliğin, domatesin, biberin

00:17:05zeytin yağı yapma zeytin çok iyidir.

00:17:07Zeytin yağı da çok iyidir.

00:17:08Ama poğaça simit börek içemiyoruz.

00:17:09Hele hele kahveyle güne başlıyorsak

00:17:12sabahleyin kan şekerin alt sınıra düştü.

00:17:14Kan şekerin alt sınıra düştü sen kahve içtin

00:17:15bir şey içmedin kan şekerin yine düştü.

00:17:17Bu sefer ne olur metabuzdan daha çok yavaşlar

00:17:20öğün atlayan insanların hızlı kilo aldığı biliniyor.

00:17:22Böyle hep çıkıyor.

00:17:23Hocam ben ne yıllardır sabahleyin kahve içiyorum

00:17:25Şimdilik size bir şey söylemem lazım.

00:17:29Biz aynı zamanda yıllardır beslenme koşulu yapıyorum.

00:17:32Tanita diye bir cihaz var.

00:17:33Ders konusu geldi de size bunu anlatacağım.

00:17:34Tamam mı?

00:17:35Yani üçüncü haftamızda bu fazla yağları yakma

00:17:37konusunda çok detaylı buraya gireceğiz.

00:17:40Bu insanları Tanita'ya çıkarana kadar

00:17:41havası ay ben kilolu değilim diyor.

00:17:42Tanita'yı bir çıkartıyorsun

00:17:44kaslar o kadar yağlar o kadar fark ya.

00:17:45Aslında obez ama kaslar zayıf gözüküyor.

00:17:49Sırf yağ çok daha tehlikeli biliyor musunuz

00:17:51kalp damar rahatsızlıkları için.

00:17:53Hani ben kilo almadım diye zannediyor.

00:17:55Bu böyle değil.

00:17:55Yağlanma devam eder değerli arkadaşlar.

00:17:57Ciddi bir sorundur.

00:17:58Allah muhafaza.

00:18:00Şimdi kahvaltıyı anladık mı?

00:18:01Bundan sonra sizden bir ricam var.

00:18:02Lütfen.

00:18:03Eğer sonuç alacağız.

00:18:04Bakın nefes düzeltmeye başladık.

00:18:05Bunu da düzeltmemiz lazım.

00:18:07Ön beynin aktif olması için neymiş?

00:18:08Poğaça suyuyla falan kahvaltı yapıyorsak bırakıyoruz.

00:18:12Ya işe giderken yapıyor.

00:18:13Abi çorbacı var her yerde.

00:18:14Yap olursun istersen çorba iç kahvaltı için.

00:18:16Ya da hatta bakın çorba ıslatabilirsiniz de

00:18:18sorun yok.

00:18:19Akşamdan ızlanmış çorban olsun.

00:18:20Yani sabahleyin çorbanı iç güzel güzel.

00:18:23Yanında ekmeğin de ye.

00:18:24Tam buğday ekmeği falan çavdar ekmeği yiyorsan

00:18:26afiyetle kahvaltını yap bak.

00:18:28Bu alışkanlığın hayatında neler kattığını göreceksin.

00:18:30Ben yıllardır şek içerim.

00:18:32Yani sebebi çorbaya benziyor.

00:18:33Zaten çorba gibi tamam mı?

00:18:34Hani süt protein içerdiğinden dolayı.

00:18:37Bakın kahvaltıyı değiştirmenin insan hayatına kattığı

00:18:40konforu size saatlerce anlatabilirim.

00:18:42Sonuçlarını ileride göstereceğim.

00:18:44Tamam adım adım gidiyoruz.

00:18:45Sen yaşaman lazım bunu.

00:18:46Ama ne olur böyle kahveyle güne başlıyorsan

00:18:48normalinden vazgeç.

00:18:50Poğaça simit yiyorsan ne olur bundan vazgeç.

00:18:52Çünkü nefesi düzelteceksin.

00:18:54Sen onu yiyeceksin kan şekeri çıkacak bir daha düşecek.

00:18:56Hani nefesin artısını yaşayamayacaksın.

00:18:58Çünkü beyin haline bak oksijen gitmemiş

00:19:00şeker gitmemiş aynı tepkiyi verecek.

00:19:02Şimdi bu yetiyor mu?

00:19:03Bakın başka bir konu daha var.

00:19:04Çok önemli bir soru soracağım.

00:19:06Şimdi çocuklarda kan şekeri dengesi pek olmaz.

00:19:08Doğru mu?

00:19:09İlki öğretim çağız çocuklar.

00:19:10Yani çocuklar zaten temelde hani

00:19:12hakikaten daha sağlıklı ve sinirler.

00:19:15Bu çocuklar neden hazırlığı erteleyemediler?

00:19:16Deneyi hatırlayın şimdi.

00:19:18Çok önemli üçüncü maddeye giriyorum.

00:19:20Bu çocuklar neden hazırlığı erteleyemediler?

00:19:23Yüzde sekseni hem de

00:19:25hemen söyleyelim.

00:19:26Ön beyni bloklanan üçüncü madde.

00:19:29Eleştiri cümleleri.

00:19:30Emir kipleri.

00:19:31Beynimizde amigdala diye bir bölüm var oraya uyarırlar.

00:19:33O da ön beyni kapatır hemen der ki tepkiye verir.

00:19:35Etkiye tepki verir.

00:19:37Çocuklarımıza hep şunu diyoruz değil mi?

00:19:39Yapma.

00:19:40Etme bırak şunu.

00:19:42Sonra diyoruz ki çocuk niye başarısız oldu?

00:19:44Bizim yüzümüzden.

00:19:47Çocukları emir kipi kullanmaya devam ettiğiniz sürece

00:19:48ön beyinlerini blokluyorsun.

00:19:50Sonra diyor ki çocuk niye böyle?

00:19:52Yapma deyince yapmayı bırakan çocuk tanıyor musunuz?

00:19:56Çok korkar bırakır ama yine bildiğini okur değil mi?

00:19:59Yani çünkü bir işi kendinden söyle.

00:20:01Şimdi biri diyor ki

00:20:02ay bak yapıcı eleştiri yapıyorum.

00:20:03Yapıcı eleştiri diye bir şey yoktur.

00:20:06Eleştirildiğimizde nasıl hissederiz?

00:20:09Tamam haklısın desek bile içimizden ona karşı böyle bir

00:20:12yani savunma ihtiyacı gelir yaptığımıza.

00:20:14Eleştirilen kişi

00:20:16yaptığı yanlışı savunmaya geçer.

00:20:19Eleştiri cümleleri çünkü ön beyni blokluyor.

00:20:21Emir kipleri de öyle.

00:20:23Her şeyi söylemenin güzel bir yolunu bulmayı da bugün öğrenmemiz gerekiyor.

00:20:26Hem kendimiz için hem çocuklarımız için.

00:20:28Hocam tamam ben kimseyi eleştirmiyorum da beni hep eleştiriyorlar.

00:20:30Ne yapayım şimdi başkalarına nasıl değişeceğim?

00:20:32Haklısın.

00:20:33Bunda bir yolu var.

00:20:34Hemen söyleyelim.

00:20:35Bakın mesela çocuklara yapma demeyeyim ne diyeyim ama yani hep yapıyor.

00:20:38Bakın yolu var.

00:20:39Her şeyin usulü var.

00:20:41Her şeyin güzel bir usulü var.

00:20:43Soru sormayı öğrenmek zorundayız.

00:20:46Şimdi üç tane madde saydım size.

00:20:47Şimdi ön beyni geliştirmek için

00:20:50faydayı sağlama yollarına geçiyoruz.

00:20:51Soru sormayı öğrenmek zorundayız.

00:20:54Soru sormak ne demek?

00:20:55Mesela birini eleştireceğin yere

00:20:57mesela çocuğa yapma diyeceğin yere şöyle de

00:20:59böyle eğil lütfen bu çok önemli bir bilgidir.

00:21:02Ne olur çocuklarınıza yukarıdan konuşmayınız.

00:21:05Başkasının çocuklarına da yukarıdan konuşmayınız.

00:21:07Niye? Başkasının çocuğu yoktur.

00:21:08Bütün çocuklar bizim geleceğimizdir.

00:21:10Yani çok önemli.

00:21:11Çocuklara yukarıdan konuşarak onlara aynı o emir kipi etkisini yapıyoruz çünkü tamam.

00:21:16Yani kendini düşün biri sana yukarıdan bakıyor nasıl hissedersin?

00:21:19Çocukların göz seviyesine inip bir soru soracaksın.

00:21:22Bunu neden yaptın?

00:21:25Niçin böyle yaptın bir anlatır mısın?

00:21:28Evet belki ilk başta zor gibi gelir ama

00:21:30çocuğa soru sordun bakın

00:21:32soruya muhatap olan insanın ön beyni çalışmaya başlar.

00:21:34Düşünmeye başlıyor çünkü.

00:21:36Soruya muhatap olan insanın ön beyni aktif olur

00:21:38ve onun doğruyu bulması kolaydır.

00:21:40Bir olmasa iki olmasa üçüncü dördüncü beşinci de bulur.

00:21:43Sabırla.

00:21:43Ama bakın neden yaptın sorusunun sorunun şekli var.

00:21:46Biliyorsunuz bizde bazı sorular var.

00:21:48Neden yaptın?

00:21:49Bu soru değil bu fırça.

00:21:52Hani bazen bizde biliyorsunuz Türkiye'mizde

00:21:56mesela Kıbrıs çok acayiptir bu konuda.

00:21:58Mimikleri kullanmazlar.

00:21:59Mesela geldin mi demezler.

00:22:01Geldin.

00:22:03Hani bizde vurgular çok önemli.

00:22:05Onun için ben soru sordum.

00:22:06Kendimizi kandırmayalım.

00:22:07Neden yaptın diye sorunca soru sormuyoruz biz.

00:22:10Şöyle giderek bunu niçin yaptın bana bir anlatır mısın?

00:22:13Canın mı sıkıldı?

00:22:15Merak mı ettin?

00:22:17Evet.

00:22:17Ondan sonra bak evet dedi düşündü ya merak ettim dedi.

00:22:20Çocuk güzelce söyledi.

00:22:21Bak ama şimdi duvarı boyamışsın ya.

00:22:23Şimdi bu duvarı silmemiz lazım ya da boyamak bittiği bir masraf.

00:22:27Canın sıkıldı ya gel bak şimdi.

00:22:29Kağıt koy eline ver kalemi.

00:22:30Boyamak istedin de bunu boya olur mu de.

00:22:34Basit.

00:22:35Ama onu yapmıyoruz.

00:22:35Duvarı niye boyadın Allah seni biliyor falan.

00:22:39Çocuk duvarı boyamayı bıraksa bile

00:22:41yarın başka bir yerden bir yerleri boyayıp deşecektir.

00:22:44Çünkü emir kipi kullandık yani.

00:22:45Çocuğun ön beyini onun öğrenmesine engel olduk.

00:22:48Peki biz muhatap oluyoruz.

00:22:49Soruyu kendine sor.

00:22:51Yani eleştiriye muhatap oluyorsun ya soruyu kendine sor.

00:22:54Soru sormayı öğreneceğiz bugünden sonra tamam mı?

00:22:56Sık sık güzel sorular.

00:22:58Soruyu kendine sor.

00:22:58Biri beni eleştirdi.

00:23:00Hemen şunu sor.

00:23:00Bu eleştirdiği şey bende var mı?

00:23:02Hemen ama hemen.

00:23:03İlk 4 saniye içinde bu soruyu sorman lazım.

00:23:05Yoksa otorom sistem savunmaya geçer.

00:23:08Bende yok sen görürsün.

00:23:09Sen kendine bak kendine bakıyor musun?

00:23:11Mesela bazı insanlar görmüşsünüzdür değil mi?

00:23:13Ona bir şey söylersin.

00:23:14Ya dersin ki bak bu yaptığın doğru değil.

00:23:16Asıl sen kendine bak.

00:23:17Sen böyle kendi yaptığı yanlışı bildiği halde

00:23:19savunma içgüdüsüyle der ki sen kendine bak.

00:23:22Karşı tavrıza geçer.

00:23:23Sonuç kavga, gürültü, kalp kırıklığı

00:23:25ve başarısız.

00:23:28Kendimize bir şey geldiğinde de

00:23:31ilk yapmamız gereken şey hemen kendine sor sor.

00:23:33Bu bende var mı?

00:23:35Bende varsa düşünmeye başladığım için ondan çıkartabilirim.

00:23:38O yapıcı eleştiriye dönüşebilir.

00:23:39Çünkü düşünmeye başladı.

00:23:40Kamil insan özelliğidir.

00:23:42Bende var mı?

00:23:42Bende var.

00:23:43Aa o zaman tamam bunu düzeltme müeysi oldun.

00:23:45Sağ ol Allah razı olsun dersin.

00:23:46Acayip de gönül kazanırsın.

00:23:48Karşıdaki eleştirerek yanlış yapsa bile

00:23:50o doğruyla sonuçlanır Allah'ın izniyle.

00:23:53Bende var mı?

00:23:54Baktım bende yok.

00:23:55Bende de yoksa girmiyor.

00:23:57Bende yok diyorum ki tamam ya bu kişinin

00:23:59şöyle bir şey vardır müminin aynasıdır.

00:24:02Kendi kusurunu bende görüyor yani.

00:24:03Bak eminim bende olmadığından o kusurum.

00:24:05O zaman tamam teşekkür ederim.

00:24:07Acırırız o adama.

00:24:08Niye yani kendi kusuru var.

00:24:10Çünkü öyledir işin kuralı yani.

00:24:13Ama savunmaya tartışmama gerek yok.

00:24:14Düşünebilirim.

00:24:15Doğru tepki verebilirim.

00:24:16Soru sormayı öğrendik mi arkadaşlar?

00:24:18Ne olur?

00:24:18Bunu şimdi ama antrenman yapmamız gerekiyor.

00:24:20Tamam mı?

00:24:20Bakın nefes çalıştıkça bu ulaşacağız.

00:24:23Sabrı arttırır çünkü.

00:24:24Ama soru sorma konusunda hep antrenman.

00:24:26Şimdiden düşün.

00:24:27Mesela hayatında atıyorum.

00:24:29Şimdi eşine bir mesaj vermek istiyorsun.

00:24:32Çorapları evin ortasına atma.

00:24:35Şimdi bunu desen bir işe yaramıyor değil mi?

00:24:37Çorapları evin ortasına atma.

00:24:39Şimdi sor bakalım kendin ona nasıl söyleyebilirim bunu?

00:24:43Nasıl bir soru cümlesi kurabilirim?

00:24:48Bir soru cümlesi kurmam gerekiyor.

00:24:49Bunu onu söylemem için.

00:24:50Bakın antrenman yapıyoruz.

00:24:51Önceden antrenman yapacaksın.

00:24:54Güzellikler söyleyebilirsin.

00:24:55Bakın bir örnek vereyim.

00:24:58Her şeye uyarlayabiliriz.

00:24:59Resulullah sallallahu aleyhi ve sellem bir gün sahabe efendimizin birini görüyor ve ona direkt şöyle söylüyor.

00:25:04Sen ne güzel bir isimsin.

00:25:07Allah senden razı olsun desen ne güzel bir isimsin.

00:25:10Bir de şu sakallarını bir düzelt sen diyor.

00:25:12Muhteşem olacak.

00:25:16Söyleme şeklini görüyor musunuz?

00:25:17Nezaketi, letafeti. Direkt şöyle dese şu sakallarını düzelt dese.

00:25:21Hiç böyle bir cümlesi yok biliyor musunuz?

00:25:23Hazreti.

00:25:24Emir kipi kullanmazmış.

00:25:26Hiç.

00:25:27Çok acayip değil mi?

00:25:28Yani hani işte biz de böyle söyleyelim.

00:25:30Çoraplar atmak yerine böyle tamam mı?

00:25:33Ya iyi ki varsın.

00:25:34İyi ki benim eşimsin diyor.

00:25:35Allah senden razı olsun.

00:25:36Bazen çoraplarını ortadan kaldırırken her ne kadar sana kızsam da sonra diyorum ki iyi ki benim eşim.

00:25:41Bak mesajı verdim.

00:25:43Merak etme insanlar alırlar mesajı.

00:25:45Doğru mu?

00:25:47Yeter ki biz güzel şekilde antrenman yapacağız bundan sonra.

00:25:50Çocukların mesela bir şey yapıyor.

00:25:51Ders çalışması istiyorsunuz.

00:25:53Sakın çocuklara ders çalış demeyin.

00:25:55Sakın.

00:25:56Ders çalışması istemiyorsanız söyleyin.

00:25:59Düşün şimdi hayal et.

00:26:00Üniversite çalışmış bir çocuk hazırlanıyor tamam mı?

00:26:02Sınav hazırlanıyor.

00:26:03Odaya kitaplar koymuş her şey hazır.

00:26:05Tam oturacak.

00:26:06Biri kapıyı açıyor.

00:26:07Ders çalışıyorsun değil mi?

00:26:09Çalışacaktım ama bütün hevesim gitti.

00:26:12Kendini düşün orada.

00:26:13Gerçekten böyle olmaz mı?

00:26:15Hatta şöyle bir iyi niyette ne istiyorsun bir şey yap sen yeter ki çalış.

00:26:19Ya bilmiyorum arkadaşlar bunu öğrendiğim bir anımı anlatacağım size kafamızda olsun.

00:26:23İlkokuldayım iki ya da üçüncü sınıfı ondan emin değilim ama ilkokul küçücük bebeğiz.

00:26:30Dışarıda kar var okula gideceğim.

00:26:32Eskiden biliyorsunuz böyle servis mervisi yok çocuklarımız hep kendimiz giderdik okula yürüyerek.

00:26:36Okula gideceğim elimi montumu uzattım böyle montu maskıda.

00:26:40Annem de mutfakta anneme seslendim.

00:26:42Anne ben çıkıyorum dedim.

00:26:45Annem de mutfaktan bağırdı bana.

00:26:47Montunu giymeyi unutma.

00:26:48Elim montta.

00:26:49Ne yaptım biliyor musunuz?

00:26:51Montu bırakıp gittim.

00:26:53Valla montu giyecektim ama annem bana montunu giymeyi unutma dediği için ya ben aptal mıyım montu düşünemiyor muyum?

00:26:59Kullandığı cümle benim ön beyni blokladı.

00:27:02Hiç insan beyni kalmadı.

00:27:04Aptalca bir hareket ama yaptım.

00:27:06Sonuç?

00:27:08Allah'a şükür hastalanmadık ama üşüdüm yani.

00:27:11Montsuz gidilir mi karda?

00:27:14Ben onu düşünemiyorum.

00:27:15Kimi cezalandırdım kendimi ama bakın.

00:27:17Peki şey annem benim kötülüğümü mü istedi?

00:27:19Ben de yemin ederim o da yemin eder ki kötülüğümü istemedi.

00:27:22Ama usul ve yol söyleme şeklini getirdiyseniz bunu yapıyoruz hayatımızda.

00:27:26Çocuklarımıza sakın ders çalıştırmayın.

00:27:30Şunu söyleyin sadece.

00:27:31Ben sana güveniyorum.

00:27:34Canımsın.

00:27:35İyi ki benim oğlumsun.

00:27:36İyi ki benim kızımsın.

00:27:37Seni çok seviyorum.

00:27:39Buna ihtiyacı var.

00:27:40Desteğe ihtiyacı var insanların.

00:27:41Kendimizden bilelim arkadaşlar tamam mı?

00:27:45Allah'ın izniyle değerli arkadaşlar soru sormayı da öğrendik.

00:27:48Şimdi ön beyni geliştirmek için birkaç yol konuşalım.

00:27:51Sonra nefes çalışmaya başlayalım.

00:27:52Bugün burun açma teknikleri konuşacağız.

00:27:54Abdominal kasları çalıştıracağız.

00:27:56Küçük bir arınma çalışması yapacağız bugün Allah nasip ederse.

00:27:59Değerli arkadaşlar ön beyni geliştirmek için de tabii egzersiz biliyorsunuz her şeyin bir egzersizi var.

00:28:04Ön beynin egzersizi düşünmektir, tefekkür etmektir.

00:28:07Bizi düşünmeye, hayal kurmaya ileten bir şeylerle meşgul olmamız lazım.

00:28:10Hayal kurmak öyle kolay değil.

00:28:13Hani size de öyle yaptılar mı?

00:28:15Hayal kurma gerçek yol falan diye böyle kafanıza vurdular mı?

00:28:18Bakın bir anımı yine anlatacağım.

00:28:20İnsan anılarından çok şey öğreniyor.

00:28:22Şimdi harp okulunda öğrenciyiz o zaman.

00:28:24Geçmiş zaman atletizmle uğraşıyorum.

00:28:26400 metre engelli koşuyorum ve böyle şey.

00:28:28Öğrenmişim zihinsel antrenmanın ne kadar faydalı olduğunu.

00:28:32Bu arada antrenmanı ilk öğrendiğim zaman 90 yılında zihinsel antrenman dediklerimde dedim ki ne var ya?

00:28:38Engelli koşu böyle engellik atlayıp geçeceğim.

00:28:41Zihnimde koşacağım.

00:28:42Kulaklığı taktım Walkman.

00:28:44Siz sakın Walkman takmayın düşünürken.

00:28:45Beyni başka şeyle meşgul etmeyin.

00:28:47O bir hataydı ama hayal kurmaya çalışıyorum.

00:28:49Ya insan kendi hayalinde kendi kurduğu engelle takılır mı?

00:28:54Arkadaşlar iki hafta geçemedim ya hayalimden engelli.

00:28:56Öyle kolay değil hayal kurmak.

00:28:59Hele hele alışkın değilsen hiç kolay değil.

00:29:01Çalışmamış motor ya.

00:29:04Bakın çok önemli bir şeyden bahsediyorum.

00:29:06Ön beyni aktif etmek için hayal kurabilmemiz gerekiyor.

00:29:09Ne olur çocukların hayallerini destekleyelim, engellemeyelim.

00:29:11Kendimize hayal kurmaya çalışalım.

00:29:13Kolay olmuyor.

00:29:15Hayal kurmak için okumak lazım.

00:29:16Şimdi harp okulundaki şeye dönüyorum.

00:29:18Bir gün böyle sıraların kapakları kalkar.

00:29:19Ben sıraya böyle atletizm pistini çizdim, engelleri koydum, dereceleri yazdım.

00:29:22O zaman için Türkiye rekorunu yazdım sonuca.

00:29:24Dedim ki Türkiye rekoru kıracağım ben.

00:29:27Yani şöyle söyleyeyim.

00:29:27Türkiye rekoru o zaman 52 saniyeydi.

00:29:30Ben bir sene önce 54 saniye koşmuşum.

00:29:32Yani bir sporcunun bir senede o yıllar için iki saniye geliştirmesi öyle kolay bir iş değil.

00:29:38Ben böyle hayal kurmuşum, koşuyorum.

00:29:39Bir gün geldi kafama bir şey.

00:29:40Yer lan dedi bunu mu koşacaksın.

00:29:42Kafama vurdu.

00:29:43Bizim üst sınıf abilerden bir tane o da milli atlettir böyle.

00:29:46Ha dedi.

00:29:47Ama ne oldu biliyor musunuz?

00:29:48Yazdığım derece ilk yarışımda koştum.

00:29:52Ben ona her gün koşuyordum ki zaten kafam.

00:29:54Yani benim için vücudumun alışık olduğu bir şeydi.

00:29:56Hayal kurmak böyle güçlüdür.

00:29:58Size her zaman başarıyı getirir ama hayal kurabilmek için çok çalışmak gerekiyor.

00:30:02Hayal kurabilmenin birinci yolu oku.

00:30:04Biliyorsunuz biz okumuyoruz.

00:30:05Hemen anlayayım size okumamanın ispatlarını söyleyeyim.

00:30:07Google'a gir, herhangi bir şey yaz.

00:30:09En çok aranan cevaplar da karşısında videolu cevaplar çıkıyor.

00:30:12Niye insanlar okumak yerine video izlemeyi tercih ediyorlar?

00:30:14İşte kabak gibi toplum olarak okumuyoruz yani.

00:30:16Yani sonuçlar çok net bize ifade ediyor.

00:30:19Görmediniz mi siz?

00:30:20Mesela tabela yazıyor.

00:30:21Başıma geldiği için biliyorum kızlığa giderdi.

00:30:23O tabela var ya.

00:30:24Tabelanın altına soruyor.

00:30:25Kızlığa nasıl gidilir?

00:30:26Abi okusana yani.

00:30:28Sormayı tercih ediyoruz.

00:30:29Biz okumuyoruz.

00:30:30Üstelik okumamamızın sebebi de şu.

00:30:33Okuma alışkanlığı edindirmek için bize okumaya engel olmuşlar.

00:30:36Niye?

00:30:36Ders kitaplarını oku demişler.

00:30:37Arkadaşlar ders kitapları insana hayal kurdurmaz.

00:30:41Mecburen okuyacağız.

00:30:42Ben ders kitaplarını severek okunduğunu bilmem.

00:30:44İnanmıyorum da.

00:30:46Bir insanın severek ders çalışacağına da inanmıyorum.

00:30:48Ama muhtedeyse var ya öyle bir çalışır ki.

00:30:51Mesela bana kimse Allah'ım dursun.

00:30:53Babam benden ümidi kestiği için ilkokul birinci sınıfta öğretmen çağırmış babamı.

00:30:59Demiş ki bu çocuktan bir cacık olmaz.

00:31:02Yani sınıfta bırakalım mı?

00:31:03Babam da demiş ki bir cacık olmazsa geçirin demiş.

00:31:05Beşinci sınıf diplomasını alsın da hani mecbur ya o zamanlar.

00:31:08Dalsın demiş.

00:31:09Ben dükkanda çırak yaparım demiş.

00:31:11Okumadan beni ümidi kestiği için bana hiç oku demediler.

00:31:13Sonuç sülalde okuyan ilk adam olduk.

00:31:16Niye oku demediler çünkü tamam mı?

00:31:18Yani ümidi kestiler ama başarılı olmanı istiyorsun, motive oluyorsun.

00:31:21Benim dördüncü sınıfta öğretmenim değişti.

00:31:23Öğretmenimi çok sevdim.

00:31:24Onun gözüne girmek için yaptım.

00:31:25Bir insan çok net hatırlıyorum.

00:31:28Birinin gözüne girmek için ancak çabalar.

00:31:30Sevmediği şeyleri yapar.

00:31:31Birinin gözüne girmesi lazım.

00:31:32Çocuklarımızın bizim gözümüze girmesi için onları mutlu edecek, takdir edecek bir şey yapalım.

00:31:36Sürekli hediye vermekten de bahsetmiyorum.

00:31:38En güzel hediye ne biliyor musun?

00:31:40Al bir baharını al.

00:31:42Öp bir kokla.

00:31:43Bana daha değerli.

00:31:45Çocuklar ne istediğini yapıyoruz.

00:31:46O iyi bir şey değil.

00:31:47Onlara da haz kalmıyor.

00:31:48Bütün hazı yaşıyorlar.

00:31:49Altı yaşına gelmiş çocuk, bütün hazları yaşamış.

00:31:52Sonra bu çocuk ne yapacak ya?

00:31:53Yani artık keyif alacak bir şey kalmamış.

00:31:55Her istediği olmuş.

00:31:57Bundan da bahsetmiyorum.

00:31:59Derin bir mevzu gördüğünüz gibi arkadaşlar.

00:32:01Şimdi okuma konusuna gelelim.

00:32:02Ders kitabı okumamaktan bahsediyordum.

00:32:03Ders kitabı mecburen okundum arkadaşlar.

00:32:05Roman okumalısınız.

00:32:07Valla ben roman okuyayım diye fırça yemiş birisiyim.

00:32:10Öğretmenimden de dahil olmak üzere geçmişte.

00:32:12Ama size bir şey söyleyeyim.

00:32:13Roman okumanın hayatıma kattıkları paha biçilmez.

00:32:17Ve herkese diyorum ki roman oku.

00:32:18Niye? Roman sana hayal kurdurur.

00:32:19Hikayeler sana hayal kurdurur.

00:32:20Yahu seni yaratan bizadehi Kur'an-ı Kerim'de kıssalar anlatıyor.

00:32:24Hikayeler anlatıyor.

00:32:26Çünkü insanın öğrenme şekli hikaye demek.

00:32:29Kıssalar aklında kalıyor.

00:32:32Mesela sana anlatılan hikayeler, çocukken anlatılan masalları hala hatırlıyorsun.

00:32:35Hangi ders kitabını hatırlıyorsun?

00:32:37Çünkü hayal kurmadın ki onun içine duygu koymadın ki.

00:32:40Ön beyni bloklanmanın önüne geçen engelleri kaldırdık.

00:32:43Sonra roman okuyacağız arkadaşlar.

00:32:45Hayal kuracağız tamam mı?

00:32:46Hayalperest insanlarla muhatap olacağız.

00:32:48Bu da çok önemli.

00:32:51Muhatap olduğumuz insanlar, şikayet eden insanlar ise beynimiz küçülür gider.

00:32:54Yarın kullanacak bir beyin bulamayız Allah muhafaza.

00:33:00Şimdi hayal kurma konusunda gayret edeceğiz değil mi bundan sonra?

00:33:03Zaten çalıştıracağız Allah nasıl bederse hayal kurmaları da.

00:33:07Birçok çalışma inşallah yapacağız.

00:33:08Şimdi gelin nefes açmaya başlayalım.

00:33:10Yine çok güzel çalışmalar yapalım hep birlikte.

00:33:12Hazır mıyız?

00:33:14Hadi bismillah herkese ayağı alalım.

00:33:16Başarılı hikayeleri okumak da çok iyidir.

00:33:18Evet ilham verin yani hayal okumak çok iyidir.

00:33:21Arkadaşlar okuyalım ya ama şunu söylemem lazım çok özür dilerim.

00:33:25Her kitap okunmaz.

00:33:26Küçük bir deney göstereyim size.

00:33:28Bir kitap alayım elime.

00:33:30Aldım herhangi bir dolap.

00:33:35Şimdi elinize kitabı aldığınız zaman arkadaşlar şöyle tutun.

00:33:39Beni görebiliyor mu herkes?

00:33:41Hangi kitabın size fayda olduğunu anlamanın enerjisel testi.

00:33:44Kitabı şöyle tutup gözlerini kapat kendini bırak.

00:33:48Vücudun şöyle ona doğru kayıyorsa bu kitabın enerjisi sana uygun.

00:33:53Eğer geriye doğru atıyorsa vücudun bu kitabı okuma.

00:33:57Şimdi diyeceksiniz ki niye hani her kitap okunmaz.

00:34:01Kitabı yazan kişinin başlayalım bu arada ben konuşayım.

00:34:03Başlıyoruz başvarmazlıkta etli bölgeleri göz verdiğimiz birbirine vuruyoruz.

00:34:07Kitabı okuduğun kişinin yazarın enerjisini alırsın.

00:34:10Kitabı okumak yazarla konuşmak gibidir tamam mı?

00:34:13Muhatap olduğun insandır o.

00:34:14Hatta çok daha böyle açarsın algıları birçok insana göre daha güçlü enerji alırsın.

00:34:20Kimlerin kitaplarını okuyorsan onlara benzersin.

00:34:23O yüzden enerjisi iyi kitap yazarları okumak lazım.

00:34:25Her kitapta okunmaz. Her müzikte dinlenmez mesela.

00:34:29Bunun gibi dikkat edeceğiz ama ne olur?

00:34:31Romanlarda roman okumak çok iyidir yani.

00:34:32Her türlü ne seviyorsan.

00:34:33Ben tarihi romanları çok seviyorum.

00:34:35Bilim kurgu romanları çok seviyorum.

00:34:36Polisiye romanlar hakikaten çok sürüklüyor.

00:34:38Sürükleyici oluyor hayal kuruyorsun muhteşem.

00:34:42Yani her türlü roman okuyabilinir.

00:34:43Kimisi aşk romanları sever, kimisi hayal kurduruyorsa sana oku.

00:34:47Çok şey öğrenirsin.

00:34:48Çok kaliteli yazarlar var arkadaşlar.

00:34:50Gerçekten işini iyi yapan.

00:34:52Dediklerimiz içerisinde şöyle biraz burada bu hareketi hatırlatmam lazım.

00:34:56Sırtımızdaki kasların çalıştığını hissetmeliyiz tamam mı?

00:34:58Kollarımız içini birbirine vururken bu önemli.

00:35:01Sadece kolların iç kısmını vurmak değil sırttaki kasların çalıştığını hissediyorsan doğru yapıyorsun.

00:35:05Bir daha çok vuralım vuralım.

00:35:07Bravo.

00:35:07Şimdi çok bunları anlatmayacağım yine ara sıra hatırlatıyorum tamam mı?

00:35:10Niye? Asıl işimiz bunlar.

00:35:12Yapıyoruz bunu.

00:35:13Her gün yapacağız zaten ısınmak için.

00:35:15Daha çok çalışmam var.

00:35:16Bir de bazı mözleri ancak böyle anlatmaya devam edebiliyoruz değerli arkadaşlar.

00:35:21İnşallah yaptıklarımızı uyguladıkça göreceksiniz.

00:35:24Uyguladıkça hayatımızda güzellikler oluşacak.

00:35:26Bir anda her şeyi uygulamayabiliriz.

00:35:28Bir anda her şey değişmeyebilir.

00:35:30Acele etmiyoruz.

00:35:31Doğru, sığdırılabilir, yaşamaz kanıtları edinmek amacımız.

00:35:34Çünkü yaşamaz kanıtı değiştirince kalıcı sonuçlar hallederiz.

00:35:37Bunu da birlikte yapıyoruz tamam mı?

00:35:39Canlı katılmaya mümkünse o zaman gösteririm dersleri.

00:35:41Banttan yapıyorsak da bunu alırsınız, o enerjiyi hissedersiniz hiç merak etmeyin.

00:35:45Ama ne olur her gün yapmaya gayret edelim tamam mı?

00:35:47Gayret edelim.

00:35:48Şimdi cumartesi günleri dersimiz olmuyor.

00:35:50Çünkü cumartesi günleri bizim yeni başlayacak dönemimiz.

00:35:53Nefes koçluğu programımız var.

00:35:55Yani nefes koçu yetiştirmeye odaklı olduğumuz bir gün.

00:35:58Bu da çok önemli.

00:36:00O yüzden cumartesi günleri yapmıyoruz ama üçüncü gün,

00:36:02cuma günü, dördüncü günü, pazar günü yapıyoruz tamam mı?

00:36:05Yani 21 çalışmayı inşallah sizlerle alaması ve dersi yapacağız.

00:36:09Parmak aralarını iyice vurup, bu arada boşaltım sistemi bu.

00:36:12Evet, güzelce vuruyoruz.

00:36:17Evet, şimdi sol avucunun içine böyle yumruğu vuruyorsun.

00:36:20Bunları tıkır tıkır yapacağız arkadaşlar, merak ettiğine alışacağız.

00:36:23Rande gördüğünü yapmaya çalış tamam mı?

00:36:25Böyle tıkır tıkır bunları oturacak Allah'ın izniyle.

00:36:28Ara sıra bazı cümleleri tekrar edeceğim.

00:36:30İşte yapabilmek önemli gibi tamam mı?

00:36:32Daha yeni başladık çünkü, birbirimizi tanıyoruz.

00:36:34Bir sene sonra artık birbirimizi iyice tanıdığımız için

00:36:37çalışmalar daha fazla haz verecek, tıkır tıkır yapacağız, kolaylıkla adapte olacağız.

00:36:41Bugün ikinci gün, acele ettiriyoruz.

00:36:43İlk haftamız birbirimizin adaptasyon haftası gibi düşünün.

00:36:47İkinci haftada geliştiriyoruz, üçüncü haftada inşallah muhteşem sonuçlar alacağımız hafta oluyor.

00:36:5221 günü yapıyor üç haftada.

00:36:54Neredeyse vurduk iyice.

00:36:56Şimdi ellerimizin tersleriyle birbirine vuralım.

00:36:57Biliyorsunuz bu omurgayı temsil eder.

00:37:00Omurganin tanınanması için çok çok değerli.

00:37:03İlk haftaya elimizin sırtını birbirine vuralım lütfen.

00:37:08Evet tamam.

00:37:10Acı olsa da, tekrar hatırlatayım burada, bazen...

00:37:13Acı olabilir, ne olur acı olsa da vurmaya devam edin.

00:37:16Özellikle ellerin sırtı çok acı, değiştirdim elimi.

00:37:18Çünkü bu omurgada sorunlar çok fazla.

00:37:21Burada omurgada sorun varsa elin sırtı acır.

00:37:23Herhangi başka bir organ da acı.

00:37:25Acısa bile vurmaya devam ediyoruz ki, o negatif enerjileri atalım şimdi elimizdeki negatif enerjileri şöyle.

00:37:32O bölgeye uyaralım, o bölge kanlansın.

00:37:34Tıpta çok güçlü bir inanış vardı ve doğru bu.

00:37:37Bir organın iyi çalışmasını istiyorsanız, kanlanmasını sağlayacaksınız.

00:37:40Niye?

00:37:41O kendini yenilemesi için gerekli hamı maddeler, yücesel besinler kanla gider.

00:37:46Kanla gelen oksijen sayesinde toksinler temizlenir, oradaki iltihap kurur.

00:37:49Yani iyileşme için kana ihtiyaç var.

00:37:52Kaliteli kana ihtiyaç var.

00:37:54Biz de bütün organlarımızın kanlanması için...

00:37:57Bileklerdeyim görüyorsunuz, en büyüğüm.

00:37:59Kalp merdivenimizi alıyoruz.

00:38:01Kalp merdivenimizi iyice yapalım.

00:38:04Evet çok güzel.

00:38:04Şimdi kollarımızın üstünü vuracağız.

00:38:06Kanlanmasını sağlamak için sonradan vurmaya devam edeceğiz arkadaşlar.

00:38:10Omuzumuza da mutlaka vurabiliriz.

00:38:12Çevir böyle iki kısımdan.

00:38:23Yarın Allah nasıl ederse hep su konusunu konuşacağız.

00:38:26Yani havadan sudan konuşmaya devam edeceğiz.

00:38:29Bugün dün havadan konuştuk.

00:38:31Yarın inşallah sudan.

00:38:32Dik duralım lütfen.

00:38:33Buradaki duruş çok önemli.

00:38:35Lütfen kambur durmayınız.

00:38:36Vücuda bir mesaj veriyoruz çünkü.

00:38:38Dik dur ve şu şekilde.

00:38:39Ağzımız kapalı.

00:38:52Harika.

00:38:53Şimdi burası da çok önemli.

00:38:55Duruş dik.

00:38:56Hızlı hızlı burundan nefes alıp verirken hızlı hızlı vuruyoruz.

00:38:59Mümkün olduğu kadar hızlı.

00:39:00Hep beraber yapalım.

00:39:11Evet harika.

00:39:11Enerjimiz de yükselsin.

00:39:13Yüz hareketlerimize geldik.

00:39:14Şimdi yüzlerimizi şöyle yukarı yukarı bastırarak masaj yapıyoruz.

00:39:18Bütün yüz kaslarımızı bir hareketlendirelim inşallah.

00:39:23Yer çekimine mahalefet ediyoruz.

00:39:27Yeterli.

00:39:28Şimdi burnumuzun ucuna daireler çiziyoruz arkadaşlar.

00:39:32Ağzımızın içine aldık burnumuzu daire çiziyoruz.

00:39:38Her iki tarafa da yapıyoruz.

00:39:46Evet çok güzel.

00:39:48Parmakları hatırlıyorsunuz.

00:39:49Burnumuzun üzerinde kemiğe bastırıyoruz.

00:39:51Lütfen bu çalışmalar esnasında nefesimizi tutmuyoruz.

00:39:56İnsan bazen istemsizce nefes tutar.

00:39:58Buna dikkat edelim sadece.

00:39:59Burnundan rahat rahat nefes al ver.

00:40:03Ve burnundaki kemiğe bastırarak al ver lütfen.

00:40:05Devam et.

00:40:09Şimdi burnun yanlarından namaklara bastır ve yine burnundan rahat nefes alıp vermeye devam ediyoruz.

00:40:19Harika.

00:40:20Şimdi parmakları aldık.

00:40:21Gözlerimizin alt orta noktasını şöyle koyduk.

00:40:23Ve şu şekilde vuruşlar yapıyoruz.

00:40:25Tamam.

00:40:26Gözlerimizin alt orta noktası kemiğin üzerine.

00:40:28Burası midem eridiğindir.

00:40:29Midede yanma ekşim olunca gerçekten çok işe yarar.

00:40:32Şimdi bir abim var.

00:40:34Bunu öğrettim yıllar önce.

00:40:35Tamam bak abi böyle yapınca midene çok iyi geliyor diye.

00:40:37İki günde bir geliyor.

00:40:38Eyvallah razı olsun abi çok işe yarıyor diye.

00:40:40Abi iki günde bir buna ihtiyaç duyuyorsan sen de biraz ağız ye dediğim ya.

00:40:43Ya her gün yiyorsan her gün ağızsızlık doğru mu?

00:40:46Gerçekten de ama işe yarar hakikaten.

00:40:48Şimdi parmaklarımızı aldık.

00:40:49Başımızın üstüne triksiyon yapıyoruz.

00:40:50Her yerine dokunmaya çalışacağız tamam.

00:40:52Başımızda da otuz ikiden ayta punktum noktası var.

00:40:56Lütfen.

00:41:03Biraz sonra o kutu konusunu anlatayım inşallah her yere.

00:41:06Şimdi geldin arkaya.

00:41:07Bakın saçlı bölüme arkadaki saçlı bölüme bastırıyoruz biraz.

00:41:10Şimdi burası akciğer bölgesidir ama burada biraz baskı uygulamak lazım.

00:41:14Bastırarak oynayalım lütfen.

00:41:17İyice rahatlasın akciğerlerimiz.

00:41:20Harika.

00:41:21Şimdi sınav veriyoruz.

00:41:22Ne kadar iyi istekli olduğumuzu göreceğiz.

00:41:24Dik dur.

00:41:26Şöyle yumuşakça tepeden vurmaya başla.

00:41:28Yumuşakça vur.

00:41:29Ve lütfen sesli olarak tekrar eder misin?

00:41:32Aferin bana.

00:41:35Kendimi seviyorum ve onaylıyorum.

00:41:40Aferin bana.

00:41:43Bravo.

00:41:44Bunu güçlü söyleyeceğiz ama tamam mı?

00:41:46Aferin bana falan değil.

00:41:48Her geçen gün güçleneceğiz inşallah.

00:41:49Şimdi geldik kulak memesine.

00:41:50Yine çok önem verdiğimiz bir nokta.

00:41:52Lütfen gayret ediyoruz tamam mı?

00:41:54Kulak memesine iyice bastırıyoruz, eziyoruz.

00:41:57Böyle değirmen taşının arasındaki buğday denesi gibi.

00:42:00Lütfen gayret edelim.

00:42:03Gayret edelim iyice.

00:42:06Kulak memesini ezerken vücut ısının yükselmesini istiyoruz arkadaşlar.

00:42:09Çünkü hakikaten toksinleri kabartır.

00:42:11Kulak memesi çok acıyorsa bunun işareti şu demek.

00:42:14Vücutta çok toksik madde var.

00:42:16Bunları atmaya çalışıyoruz.

00:42:17İyice eziyoruz tamam mı?

00:42:18Gün geçtikçe, nefes çalışmaları yaptıkça o acının kalmadığını göreceksiniz Allah'ın izniyle.

00:42:22Her yerine dokunup bırakıyoruz.

00:42:24Her yerini böyle içini dışını her yerini dokunup bırak.

00:42:29Ve parmaklarını al.

00:42:31Kulağın arkasındaki kemiğe vertigo noktasıdır.

00:42:33Biraz bastır.

00:42:34Burada hiçbir şey hissetmemeliyiz.

00:42:35Bir şey hissediyorsan ya vertigo ya da orta kulak delta apartur.

00:42:38Evet bastırdık birazcık yeterli.

00:42:40Diyaframa geldik.

00:42:41Bu hareketleri hep yapacağız.

00:42:42Ne olur bunları iyi anlamaya çalışalım tamam mı?

00:42:45Şöyle parmaklarımızı alttan böyle göz kafesinin altından içeri doğru bir bastır şöyle.

00:42:50Bastır.

00:42:52Sonra bastırıp kaburga boyunca böyle çekiyoruz.

00:42:55Bastır.

00:42:56Çek.

00:42:57Bastır.

00:42:58Evet çıktı.

00:42:59Bravo.

00:43:00Bastır.

00:43:03İyice dokunalım.

00:43:04Acıyabilir tamam mı?

00:43:05Sakın pes etmeyin.

00:43:06Diyafram zayıfsa dokunduğun an acır.

00:43:09Ama bunu yapmak zorundayız.

00:43:10Tamam mı?

00:43:11Gayret edeceğiz inşallah.

00:43:12Bastır.

00:43:13Çek.

00:43:14Şimdi sol kaburganın altına koy elini.

00:43:15Bastırarak aşağıya, sağa, yukarı, sola.

00:43:18Dörtgen şeklinde bağırsaklarımıza bastırarak masaj yapıyoruz.

00:43:22Güçlü yapıyoruz.

00:43:23Aşağıya, sağa, yukarı, sola dörtgen şeklinde bastırarak.

00:43:27Evet.

00:43:28Bağırsaklar için çok önemli sinir problemi yaşayanlar bunu sabah akşam gün içinde

00:43:32bile bol bol yapabilirsiniz.

00:43:34Sadece yemekten hemen sonra yapmayın.

00:43:36Ama tuvalete çıkmayı kolaylaştırıcı bir egzersizdir.

00:43:39Bol bol yapılabilir.

00:43:40Şimdi de bebeklerimizin olduğu bölgeyi ısıtıyoruz arkadaşlar.

00:43:43Şimdi güzelce böyle ısıtacağız.

00:43:46Bravo.

00:43:47Bravo.

00:43:48Bravo.

00:43:49İyice ısınsın.

00:43:50Bu da çok önemli.

00:43:51Böbeklerin kanlanmasını istiyoruz ki kendini oda temizleyebilirsin kolaylıkla.

00:43:55Şimdi kollarımıza vurduk ya arkadaşlar.

00:43:58Bacaklarımıza vuracağız.

00:43:59Kalçadan başlayıp kollara vuruyoruz.

00:44:01Bacaklarımızın her yerine güzelce vuruyoruz.

00:44:03Tamam mı?

00:44:06Özellikle dizden aşağısı.

00:44:07Bakın biliyorsunuz varisler genelde burada olur.

00:44:10Dolaşımı zorlandığı bölgede güzelce vur.

00:44:12Bütün kıldal damarlar hareketlensin.

00:44:14Kan dolaşımı iyice azalsın.

00:44:17Bacaklarımızın her yerine.

00:44:24Herkese kendini pataklattım var ya.

00:44:26Dışarıdan görseler ne derler acaba?

00:44:28Kendini pataklayan bir grup var.

00:44:30Evet oturuyoruz şimdi arkadaşlar.

00:44:34Arkadaşlar şimdi elimle göstereceğim.

00:44:36Ya da bir muayene hareket etmeyelim.

00:44:38Ayaklarımızın altlarına masaj yapacağız.

00:44:40Şöyle.

00:44:41Ayaklarımızın parmak uçlarına şöyle başlayacağız ikişer üçer defa.

00:44:45Parmakların ortalarına.

00:44:47Altındaki o taraklı bölgeye.

00:44:49Ve böyle bastıra bastıra topuğumuza kadar ayaklarımıza masaj yapacağız.

00:44:52Tamam mı?

00:44:53Çok basit.

00:44:54Yani rastgele bile yapabilirsin ama.

00:44:55Böyle bir sıra oluyor.

00:44:56Parmak uçlarından başlayan güçlü bastır.

00:44:58Ayaklarımızın altına da bütün vücudumuzun temsil edilir.

00:45:01Refleksoloji noktaları var biliyorsunuz.

00:45:03Şimdi parmak uçlarına, parmaklarının ortalarına,

00:45:06tarak her yere böyle ikişer üçer defa bastırıyorsun.

00:45:09Bir yere bastırdın farklı bir şey hissettin.

00:45:11Farklı bir rahatlamaya da başladın.

00:45:12Ve beş altı defa daha fazla bastırabilirsin.

00:45:14Tamam mı?

00:45:15Ama lütfen her yere dokun en azından.

00:45:19Ayağına güçlü bu arada böyle hafif değil güçlü şekilde.

00:45:21Ayağındaki her noktaya bastırmaya çalış topuğa kadar.

00:45:25Evet ben bir ayağımı bitirdim.

00:45:27Diğer ayağıma geçiyorum.

00:45:28Bazen hızlı gidebilirim ben arkadaşlar özür dilerim.

00:45:30Kendimi yavaşlatmaya çalışayım.

00:45:32Şimdi bir hareketleri sürekli yapınca tık tık tık farkında olmadan yapıveriyor insan.

00:45:35O yüzden de biraz çeneye vuruyorum yavaş yapayım diye.

00:45:39Diğer ayağımdayım.

00:45:40Parmak uçlarındayım şimdi.

00:45:42Şimdi bu nefes deminki mevzuyu bir daha hatırlatalım şimdi unutmadan ananıma.

00:45:50Arkadaşlar kutuyu sadece nefesi alırken bastırıp tutuyoruz tamam mı?

00:45:55Nefesi aldık tutarken veya verirken kutuyu bastırmıyoruz.

00:46:00Kutuyu sadece ağırlık kaldırırken yani nefesi alırken bastırıyoruz bu kadar.

00:46:05Bugün zaten bundan farklı bir çalışma yapacağız.

00:46:07Bu böyle değil ama buna alışalım sık sık yapacağız.

00:46:10Ayağımızın her yerine bastırmaya devam ediyoruz.

00:46:14Bu arada arkadaşlar bakın bu çalışmalar esasında bile esnemeler gelebilir terlemeler gelebilir.

00:46:20Terlemek iyi vücut toksini atmaya çalışıyor.

00:46:22Zaten biz de bunu istiyoruz.

00:46:23Herkes terlemek zorunda değildir.

00:46:25Herkesin vücudunun tepkileri farklı olabilir.

00:46:28Evet.

00:46:29Tamam dün bahsettik bunu öğreniyoruz inşallah.

00:46:31Şimdi tekrar ayağa rica edeceğim.

00:46:32Bitirdik değil mi ayaklarımızı?

00:46:33Ben bitirdim inşallah siz de bitirdiniz.

00:46:35Şimdi çok önem verdiğimiz vücuda açma hareketlerini yapacağız.

00:46:38Burada dün yaptık bu hareketi.

00:46:40Bugünlükte yarın da inşallah böyle şey yapacağız.

00:46:43Ara vererek yapacağız ama sonra geliştireceğiz bu hareketi.

00:46:46Ayaklar omuz genişliğinde yanda açık.

00:46:48Kolları kaldırdık dümdüz.

00:46:50Burundan nefesi al.

00:46:53Tut nefesini tavana değmeye çalış.

00:46:55Topukları kaldırmadan ellerini tavana değdirmeye çalış.

00:47:05Evet nefesini ver rahatla.

00:47:08Şimdi biraz zorlayabilir tamam mı?

00:47:10Basit gözüktüğü halde ama kasten tamamını kullanıyorsun.

00:47:12Belde incelmeyi hissediyorsan, kolların uzadığını hissediyorsan doğru yapıyorsun.

00:47:16Bu nefes kapasını arttırmak için çok değerli.

00:47:18Hadi şimdi bir daha yapacağız.

00:47:19Kaldır kolu bölüğünü tekrar.

00:47:20Al burundan nefes.

00:47:23Tut ve iyice uzat.

00:47:35Evet nefesi ver rahatla.

00:47:38Lütfen tam yapmaya çalış.

00:47:40Topukları kaldırmıyoruz ve hakikaten tavana doğru uzuyoruz.

00:47:43Vücudu açılır.

00:47:44Hadi üçüncü kez yapalım.

00:47:45Bir kez daha en iyisini yapmaya çalışalım şimdi.

00:47:47Kaldır kolları tekrar.

00:47:48Al burundan nefes.

00:47:51Tut ve iyice uzat lütfen.

00:48:02Evet nefesi ver rahatla.

00:48:05Şimdi bunun benzerini yana açacağız kollarımızı.

00:48:08Kollarımızı yana doğru açıyoruz.

00:48:11Tam paralel yere.

00:48:12Al burundan nefes.

00:48:15Tut nefesi ve yanındaki duvarları değmeye çalışıyorsun bu arada.

00:48:17İki kolunu birden aynı anda açıyorsun.

00:48:19Diseklerin iç kısmı acımalı.

00:48:24Evet nefesi ver rahatla.

00:48:27Kollar ağrıyabilir tamam mı?

00:48:28Şimdi zayıf kaslar tepki verir.

00:48:30Güçlendireceğiz ama kasları tamam mı?

00:48:32Evet hadi şimdi bir daha yapıyoruz.

00:48:34Açtık tekrar.

00:48:35Al burundan nefes.

00:48:36Tuttuk gayret ediyoruz açmayı.

00:48:46Evet ver nefesi rahatla.

00:48:50Nefesi rahat bırak kendini bir kez daha yapalım.

00:48:53Üçüncü daha.

00:48:54Yan bakın şuraların diseklerin iç kısmından acıması gerekiyor.

00:48:57İyice yapıyoruz tamam mı?

00:48:58Yandan açık tutmuyoruz.

00:48:59Zorluyoruz uzamayı.

00:49:00Hadi bir daha.

00:49:01Açtık kolları.

00:49:02Al burundan nefes.

00:49:03Tut iyice gayret edelim açmayı lütfen.

00:49:15Evet rahat bırakıyoruz şimdi kendimizi.

00:49:17Rahatlıyoruz.

00:49:18Şimdi arkadaşlar öne eğileceğiz.

00:49:19Bu da çok önem verdiğimiz çalışmalardan bir tanesi.

00:49:22Estetik çünkü gücü arttırır tamam mı?

00:49:24Burundan nefes alıyoruz.

00:49:27Ayaklarımız onun için içinde.

00:49:28Nefesi verdikçe öne doğru esiniyoruz.

00:49:30Yere değmeye çalışıyoruz.

00:49:31Nefesi verdikçe esiniyoruz.

00:49:35Nefesi verdim bitti.

00:49:37Durdum şimdi hiç kımıldama.

00:49:39Bu pozisyondayken burundan tekrar al nefes.

00:49:45Tut.

00:49:48Nefesi verirken biraz daha esneyelim.

00:49:54Bitti tekrar al.

00:49:59Tut.

00:50:01Nefesi verirken biraz daha esneyelim.

00:50:10Evet şimdi yavaşça nefes alarak doğruluyoruz.

00:50:16Rahat bırakıp kendimizi uzunca veriyoruz nefesimizi.

00:50:24Bir kez daha yapalım.

00:50:25Yavaşça nefesi al.

00:50:27Tut.

00:50:31Zorlama olmadan yavaşça aldın.

00:50:32Şimdi uzunca ver.

00:50:37Şimdi değerli arkadaşlar özel bir çalışma daha yapacağız.

00:50:39Sırtımıza nefes alacağız tamam mı?

00:50:40Sırt gazları noksanlaması için.

00:50:42Şöyle çaprazdan omuzları bakın.

00:50:43Omuzları şöyle tutuyoruz iyice.

00:50:46Biraz kamburunu çıkartıyorsun burada.

00:50:49Şimdi nefesi sırtına alacaksın.

00:50:51Yani evet en alttan karnın altından başlayacak ama sen sadece sırtını almayı düşünmen yeterli tamam mı?

00:50:55Evet önce ver nefesi sonuna kadar.

00:50:58Şimdi sırtına uzunca almaya çalış.

00:51:00Sırtına al.

00:51:07Alabildiğin kadar almaya çalış.

00:51:13Ver şimdi sonuna kadar bütün havayı.

00:51:22Şimdi tekrar sırtına al.

00:51:25Hisset ama sırtının çok rahatladığını göreceksin.

00:51:28Sırtını iyice havayla doldurmaya çalış.

00:51:39Sonuna kadar ver.

00:51:42Yani hava sırtına dolmuyor.

00:51:44Akciğerlerine doluyor ama sırtındaki bütün kaslar açılır.

00:51:46Bu çok fayda verir.

00:51:48Evet iyice ver iyice ver.

00:51:50Bir kez daha sırtına al.

00:51:51Al.

00:51:59Alabildiğin kadar iyice almaya çalış.

00:52:05Tut nefesini.

00:52:14Uzunca veriyoruz nefesi.

00:52:16Rahatlıyoruz.

00:52:19Uzunca ver rahat bırak.

00:52:21Şimdi arkadaşlar bir hareket daha yapacağız.

00:52:23Bu hareketi çok seviyorum ben.

00:52:25Hareketin adı bırakma hareketi.

00:52:27Bakın kafadakileri bırakmak ister miyiz?

00:52:30Bırakalım gitsin her şey ya.

00:52:32İşte bunu yapacağız.

00:52:34Vücudu da bırakacağız kaslar gevşecek.

00:52:36Dışarıdan çok komik gözüküyor.

00:52:38Hatta ne o maymun gibi falan diyenler olur bana.

00:52:40Seni kimse görmüyor tamam mı?

00:52:42Bak hepiniz beni görüyorsunuz şu anda tam ekrandayız.

00:52:44Rahat ol tamam mı?

00:52:46Yap lütfen.

00:52:48Ben önce göstereyim hareketi.

00:52:50Hareket şu.

00:52:52Ayaklarım omuz genişliğinde yerde açık.

00:52:54Yukarı önlü bir hareket değil.

00:52:56Dizimi kırarak vücudun üst kısmını aşağı bırakıyorum.

00:53:00Ve bunu arka arkaya yapıyorum.

00:53:02Aşağı bırakıyorum vücudu adı bırakmak.

00:53:04Yukarı zıplamak değil bırakmak.

00:53:06Harika gözüküyorsunuz.

00:53:08Yapan arkadaşlarım şu an doğru yaptıkları görüyorum.

00:53:10Şimdi değerli arkadaşlar hep birlikte başlayacağız.

00:53:12Burundan da yapıyoruz tamam mı?

00:53:14Gözlerini kapat.

00:53:16Hadi her şeyi bırakalım gitsin.

00:53:18Başlıyoruz şimdi.

00:53:20Evet bir rahatlayalım.

00:53:22Şimdi bırakalım.

00:53:24İkinci kez tekrar yapacağız bu hareketi.

00:53:26İlk yaptığımızda biraz bırakmakta zorlanabiliriz.

00:53:28Komik gelir.

00:53:30Adapt olmamız olabilir.

00:53:32Şimdi ikinci kez yapacağız.

00:53:34Çok daha yapacağız.

00:53:36Her şeyi bırakacağız gideceğiz.

00:53:38Bırak gitsin.

00:53:40Gözlerini kapat.

00:53:42Bırak gitsin.

00:53:44Bırak gitsin.

00:53:46Bırak gitsin.

00:53:48Bırak gitsin.

00:53:50Gözlerini kapat.

00:53:52Bak sırtın rahatlar, boynun rahatlar, kafa rahatlar.

00:53:54Bağırsak istemek için bile çok iyi hareket.

00:53:56Çünkü bırakıyoruz her şeyi.

00:53:58Evet hazır şimdi bir daha yapıyoruz.

00:54:00Daha iyi gözleri kapat.

00:54:02En iyi şekilde bırakmaya çalışıyoruz.

00:54:04Hep beraber başla.

00:54:20Evet.

00:54:22Harikasınız.

00:54:24Buyurun oturuyoruz şimdi arkadaşlar.

00:54:26Ayaklarda zıplama yok.

00:54:28Arkadaşlar yukarı yönünde bir zıplama yok.

00:54:30Ayaklarımız sabit.

00:54:32Dizden bırakıyoruz.

00:54:34Bu hareketi tekrar yapacağız.

00:54:36Bugün öğrendik birazcık.

00:54:38Şu aralar hareketleri yanlış yapıyor olmamız sorun değil.

00:54:40Daha ilk kez yapıyoruz birçok hareketi.

00:54:42Yaptıkça oturacak onlar.

00:54:44Acele etmeyin.

00:54:45Şimdi burun açmayı öğrenerek başlayacağız önce.

00:54:47Arkadaşlar bir kontrol edelim mi?

00:54:49Burnumuzdan tıkalı olan var mı?

00:54:51Herkes bir kontrol etsin.

00:54:53Ekstranda doğru hava geliyor mu?

00:54:55Tıkalı burnu olanlar?

00:54:57Büyük çoğunluğun olabilir.

00:54:59Biri tıkalıdır genelde tamam mı?

00:55:01Şimdi.

00:55:03Kutularımızı alıyoruz.

00:55:05Elimize.

00:55:07O zaman bana odaklı olun.

00:55:09Kutularımızı alıyoruz.

00:55:11Kutularımızı alıyoruz.

00:55:13Kutularımızı alıyoruz.

00:55:15Kutuyu tam karnımıza göbeğimize koyuyoruz.

00:55:17Bir elimizle tamam mı?

00:55:19İyice bastıracağız.

00:55:21Diğer elimizle tıkalı burnumuzu iyice tıkayacağız.

00:55:25Eğer tıkalı burnun yoksa da en az çalışanı tıka tamam mı?

00:55:29Hisset farkını.

00:55:31Biri daha az yaşıyordur.

00:55:33Birini tıka.

00:55:35Evet arkadaşlar açık burnumuzu değil bakın.

00:55:37Herkes sadece tıkalı burnu hangi burnuysa o burnu kapatıyor iyice.

00:55:41Tıkalı burnu kapatalım lütfen hep beraber.

00:55:43Kutu karnımızda.

00:55:45Önce açık burnundan sadece nefes alıp vereceğiz.

00:55:48Açık burnundan nefesi sonuna kadar ver.

00:55:51Elindeki kutuyu iyice bastır göbeğine.

00:55:54Bastır.

00:55:56Bastır tutarak güçlü şekilde açık burnundan al.

00:55:59Ve açık burnundan güçlü şekilde ver.

00:56:01Bastırmayı bıraktın.

00:56:03Güçlüce ver.

00:56:06Bastırarak şimdi güçlüce al.

00:56:10Güçlüce ver.

00:56:12Güçlüce ver.

00:56:14Ses gelsin güçlü alıyoruz güçlü veriyoruz güçlüce ver.

00:56:18İyice bastır bastır tutarak güçlüce al.

00:56:23Bastır tutarak güçlüce ver.

00:56:28Bastırarak güçlüce al.

00:56:32Bastırarak bastırmayı bıraktın güçlüce ver.

00:56:37Hadi bir kaç defa daha yapalım.

00:56:39Bastır al.

00:56:42Bastır ve bıraktın güçlüce ver.

00:56:46Hadi son kez bastır al.

00:56:51Bastır ve bıraktın güçlüce ver.

00:56:56Kont ediniz mi açılmış bu burnunuz?

00:57:00Burnu açılanlar şöyle elleri kaldırabilir miyim?

00:57:03Süper bu kadar kolay mıymış?

00:57:06Yıllardır tıkalı burnunuz bile böyle açılabilir.

00:57:09Hemen anlatıyorum birkaç teknik daha yapacağız.

00:57:10Arkadaşlar burnu tıkayan seyret bizim yaşadığımız travmalar.

00:57:14Şimdi tıkalı burnu kapatıp açık burundan yaptığında

00:57:18çakraları dengelemeye geçersin.

00:57:20Vücut açık olanlara odaklanır.

00:57:22Bakın kâra odaklanıyorsun yani.

00:57:24Çakraların dengelerinde de burnun açılır.

00:57:26Ha burnu açarsın bir daha tıkanabilir.

00:57:28Açarsın bir daha tıkanabilir.

00:57:30Güçlü travma vardır buna reddete gerekebilir ama

00:57:32çoğunlukla bu şekilde açmayı başaracağız ve

00:57:34kalıcıda olacaktır Allah'ın izniyle.

00:57:36Buna rağmen açılmadı mı?

00:57:37Bu nefesi kendin 25 defaya kadar yapabilirsin.

00:57:41Yeni mi açılmadı?

00:57:43Veya şu an bazen şöyle olur.

00:57:45Hocam benim iki burnum da tıkalı ne yapacağız?

00:57:47Şimdi diğer bir tekniğe geçiyoruz burnu açmak için.

00:57:50Daha da açık olacak inşallah tamam mı?

00:57:54Sol alnı ön de hep tıkalı.

00:57:56Doktor kemik var ameliyat olmasın dedi hocam.

00:57:58Siz ne önerirsiniz?

00:58:00Reddete alın.

00:58:02Hiç şey yapmayın yani bu teknikle açmaya gayret edin.

00:58:04Ameliyatlar arkadaşlar şöyle bir riski var.

00:58:07Hemen söyleyeyim.

00:58:09Ameliyat esnasında burundaki kılcal kameralar yakılırsa

00:58:11ki çoğu zaman yakıyorlar

00:58:13işte o zaman da nitik oksijetimi olmadığı için

00:58:15daha ciddi zararlar olabiliyor.

00:58:17Yani ameliyat çok çok çok sorun tercihi olmalı.

00:58:19Yani çoğunlukla kolaylıkla açılır.

00:58:21Bu nefeste açıldıysa mesela şu an

00:58:23açılma fark ettiysen devam edin bu egzersizi yapmaya.

00:58:25Açılacaktır Allah'ın izniyle.

00:58:27Mutlaka fark oluşmuştur.

00:58:29Şimdi değerli arkadaşlar kutu yeni elimizde.

00:58:31Bakın şöyle yapacağız.

00:58:33Nefesi tamamen verdikten sonra

00:58:35iyice verip kapatacağız burnumuzu tamam mı?

00:58:37Ne zamana kadar?

00:58:39Boğulana kadar tutmaya çalışacağız.

00:58:41Merak etmeyin boğulmazsınız ama

00:58:43o son anlarda tıkır tıkır çıtır açıldığını görürsünüz.

00:58:45Şimdi kutuyu karnımıza koyuyoruz iki elimizden önce.

00:58:49Önce ver nefesini sonuna kadar bir nefes alıp verelim.

00:58:51İyice ver.

00:58:54Şimdi karnına bastır bastır tutarak al.

00:59:00Şimdi bastırmaya sonuna kadar ver nefesini önce.

00:59:02Ver sonuna kadar.

00:59:04Ver.

00:59:06Ver ver ver.

00:59:09Nefesini tut burnunu kapa.

00:59:34İyice açıldı mı burunlar?

00:59:37Süper.

00:59:39Öğrendik mi burun açmayı?

00:59:41Arkadaşlar burada bu konuya tekrar gireceğim ama bir şey söylemem lazım.

00:59:43Burunlar açık olacak her ikisi de duygusal denge için.

00:59:45Dün anlattım hatırlayın.

00:59:47Burunlar açık olacak nefes burundan alınır burundan verilir.

00:59:49Nittik oksijt gazının salınabilmesi için

00:59:51nefes alınır burundan verilir.

00:59:53Nittik oksijt gazının salınabilmesi için

00:59:55burunlar açık olacak.

00:59:57Burunlar açık olacak.

00:59:59Nefes burundan alınır burundan verilir.

01:00:01Nittik oksijt gazının salınabilmesi için

01:00:02Nittik oksijt gazının salınabilmesi için

01:00:04Nittik oksijt gazı salınıyorsak kalp krizi geçirmezsiniz.

01:00:06Felç olmazsınız.

01:00:08Alzheimer olmazsınız.

01:00:10Dr. Louis Ignardo Nittik oksijt ile alakalı şöyle diyor

01:00:12Nittik oksijt seviyesi artan insanlarda

01:00:14Hafıza kaybı olmaz.

01:00:16Alzheimer olmaz.

01:00:18Öğrenme güçlüğü olmaz.

01:00:20Akciğer kanseri olmaz.

01:00:22Kolon kanseri olmaz.

01:00:24Kemik erimesi olmaz.

01:00:26Kas erimesi olmaz.

01:00:28Kalp krizi olmaz.

01:00:30Felç olmaz.

01:00:31Ağız nefesi bırakacağız.

01:00:33Açmayı öğrendik.

01:00:35Burnumuz tıkanabilir.

01:00:37Gün içinde tıkanabilir.

01:00:39Herhangi bir şey tıkanabilir.

01:00:41Bu teknikleri yaparak bir defa yaptığımız açılmasa bile

01:00:432-3 defa yaptığımızda bunlar burunlar açılır.

01:00:45Burnu açmayı öğrendik arkadaşlar.

01:00:47Herhalde anladık burayı.

01:00:49Kutuyu bastırıp karnımız şişecek.

01:00:51Ters nefes aldığımızda merak etmeyin şimdi

01:00:53şu an nefesi düzeltecek hareketler yapıyoruz biz.

01:00:55Bakın arkadaşlar bilinçle düzeltemeyebiliriz.

01:00:57O yüzden çok böyle takılmayın.

01:00:59Sizden bir ricam egzersiz yaptıkça

01:01:01rahat bırakmaya çalışın.

01:01:03Sadece sizden için.

01:01:05Şimdi çok küçük çalışmaya geçiyoruz.

01:01:07Kulakların tıkanması çok başka bir şeydir.

01:01:09Orada muhtemelen geniz akıntısı gibi bir şey vardır.

01:01:11İltihap yok bir durum vardır.

01:01:14Böyle durumlarda geniz akıntısının travmasını söyleyeyim.

01:01:17Pazar günü konuşacağız bu mevzuyu.

01:01:19İçin için ağlanmaktır, incinmektir.

01:01:22Şimdi sevgili arkadaşlar

01:01:24ters nefes düzeltmek için şu an uğraşmazsanız zaten düzelir.

01:01:27Merak etmeyin.

01:01:29Sadece egzersizleri yapmaya çalışın.

01:01:31Çalışmaya başlıyoruz.

01:01:33Yazmayalım olur mu?

01:01:35Bana odaklanıp çok özel bir çalışma yapacağız.

01:01:37Önce bir tarif edeyim.

01:01:39Bakın doğu ve doğal nefese geçmek için

01:01:41yapmanız gereken tek şey

01:01:43düşünme bırak yapmaya çalış.

01:01:45Yanlış nefes alıyorum dedikçe kaslarsın, düzeltemezsin.

01:01:47Vücudunu bıraksan zaten alacaksın.

01:01:49Zaten egzersizler yaptıkça da o kasa.

01:01:51Hele şimdi doğru nefese geçmek için

01:01:53karın kasını güçlendirici harika bir egzersiz yapacağız.

01:01:55Burada sakın düşünme nasıl nefes alayım diye.

01:01:57Sadece dilini yap.

01:01:59Bakın üç kez nefes alacağız.

01:02:01Burnumun sesi geliyor mu size?

01:02:03Gelmiyor değil mi?

01:02:05Bunun sesi gürültü olarak algıladığından

01:02:07bazı cihazlar böyle şey vermiyor.

01:02:09Acaba şöyle yaklaşsam olur mu?

01:02:11Bakın üç kez nefes almak.

01:02:13Geldi mi ses?

01:02:15Yok.

01:02:17Bunu nasıl çözeceğiz?

01:02:19Geliyor ilk demiş.

01:02:21İlki geliyor sonra gelmiyor.

01:02:23Arkadaşlar üç kez nefes alacağız.

01:02:25Dik duracağız, gözlerimiz kapalı.

01:02:27Arka arkaya üç kez.

01:02:29Sonra da bir kez güçleyeceğiz.

01:02:31Bir kez güçleyeceğiz.

01:02:33Ve bunu arka arkaya yapacağız.

01:02:35Burada karın kasların yanar.

01:02:37Bunu istiyoruz zaten.

01:02:39Burada senin ne yapman gereken tek şey

01:02:41üç kere nefes almayı düşünme.

01:02:43Hangi kasların çalışıyor diye düşünme.

01:02:45Merak etme otonom sistem ideal kasların çalıştırmayı

01:02:47eninde sonunda yakalar tamam mı?

01:02:49Zorlanabilirsin.

01:02:51Önemli değil.

01:02:53Tek rica mı senden rica mı?

01:02:55Sadece üç kez nefes almaya çalış.

01:02:57Bir kez güçlice hepsini boşalt.

01:02:59Ve bunu bir müddet yaptıktan sonra

01:03:01başlıyoruz.

01:03:03Şimdi hazırsak başlıyoruz.

01:03:05Dik duruyoruz.

01:03:07Duruş pozisyonumuzu ettik.

01:03:09Çırpın yasla böyle bir kamburumuz çıkmasın.

01:03:11Belimizin üzerine oturmayalım.

01:03:13Çünkü diyafram hareketine yer bırakalım.

01:03:15Yani dik durduk.

01:03:17Kapat gözlerini.

01:03:19Rahat bırak.

01:03:21Önce ver nefesin sonuna kadar.

01:03:23İyice nefesini ver sonuna kadar.

01:03:25Şimdi başlıyoruz.

01:03:27Üç kez al bir kez ver.

01:03:29Başla.

01:03:31Şimdi nefesi sonuna kadar ver.

01:03:33Bütün havayı boşalt.

01:03:35İyice ver nefesini.

01:03:37Nefesi ver ver ver.

01:03:39Tut.

01:03:41Almadan bekle.

01:03:43İyice nefesini ver.

01:03:45Nefesini ver.

01:03:47Nefesini ver.

01:03:49Nefesini ver.

01:03:51Nefesini ver.

01:03:53Nefesini ver.

01:03:55Nefesini ver.

01:03:57Nefesini ver.

01:03:59Nefesini ver.

01:04:01Teyzeden geçiyorum.

01:04:04Dört beş.

01:04:12Dur.

01:04:28Dört beş çalın.

01:04:29Yavaşça al, uzunca ver şimdi, yavaşça al, uzunca ver, bırak kendini böyle, şu an gözlerin

01:04:54kapalı, sadece bırak kendini, bak bakalım vücudunda kaslı bir yer var mı, sadece

01:04:58gevşemeye çalış, sakın yapalım yapamadım diye düşündü, iki nefeste bırakmamaya çalış,

01:05:04üç nefeste gayret ettiğin sürece düzelir, alamasan da üç kez almaya gayret ediyoruz,

01:05:08tamam, kaslar böyle böyle gelişecek, şimdi bir kez daha yapacağız ama şu an tek derdimiz

01:05:14gevşe, vücudunda kaslı bir bölge varsa gevşetmeye çalış, bırak kendini, sadece bırak.

01:05:28Şimdi bir kez daha yapacağız, üç kez alacağız, üç kez arka arkaya nefes alacağız, bir kez

01:05:44alacağız, evet. Önce ver nefesin sonuna kadar tamamen. Başla.

01:06:15Sonuna kadar ver havayı şimdi, hiç hava kalmasın, iyice boşalt ciğerlerini.

01:06:21Ver, ver, ver, tut, almadan bekleyelim.

01:06:44Yavaşça al. Uzunca ver. Çok güzel, çok güzel, uyku hali gelir, dinginlik gelir.

01:07:09Burada zaten istediğimiz şey aynı zamanda vücudun oksijeni çok iyi servis etmesi,

01:07:13sakinlik, dinginlik verir. İyice ver, rastları rahatlat, gözlerin kapalı.

01:07:18Sadece bırak kendini, nefes alıp vermeyi dahi düşünme, bırak vücudunu alsın,

01:07:22sadece gevşemeye odaklan. Sadece gevşe, bırak kendini.

01:07:32Bakın nefes tutmak kolaylaşıyor farkındaysanız, adım adım gelişiyoruz.

01:07:37Her gün sadece yapmaya gayret edeceğiz.

01:07:40Şimdi tek ricam lütfen sadece bırak ve gevşemeye çalış.

01:07:51Şu an hiçbir şey düşünmeyin olur mu? Yazmayın, yapmaya çalışın, bir kez daha yapacağız bunu.

01:07:55Sizden tek ricam sadece iyi yapmaya çalışın. Nerem şişecek diye de düşünmeyin.

01:08:00Zaten her zaman akciğerler şişecek, düşünmeyin, onun vücudu kendinde ayarlar.

01:08:03Sadece üç kez nefes almaya odaklanın olur mu?

01:08:06Biraz gevşeyelim.

01:08:37Şimdi bir kez daha yapacağız. Üç al bir ver. Hazırız.

01:08:40Önce nefesi tamamen ver lütfen.

01:08:44Başla.

01:09:07Sonuna kadar ver nefesini. İyice ver, ver, ver.

01:09:12Tut, almadan bekle.

01:09:37Yavaşça al.

01:09:41Uzunca ver.

01:09:46Yavaşça al.

01:09:52Yavaşça al.

01:09:56Uzunca ver.

01:10:01Yavaşça al.

01:10:06Uzunca ver.

01:10:11Şimdi kendini tamamen bırak. Gözler lütfen kapalı. Çok özel bir çalışmaya geçiyoruz.

01:10:15Şu an gözler kapalı, öylece bırak kendini.

01:10:17Bir arınma çalışması yapacağız.

01:10:19Tek yapmak istediğim şey şu an gözler kapalı, tamamen bırak kendini.

01:10:24Dikkatini karnındaki nefes alışverişine ver. Vücudun alsın nefesi, sen uğraşma.

01:10:28Başlıyoruz.

01:10:31Şu an başının tam üzerinden kar gibi, süt gibi, bembeyaz, ilahi bir nur, bir ışık giriyor.

01:10:43Ve vücudun içinden akıp geçen bir ışık her şeyi temizleyerek ayaklarının altından çıkıyor.

01:10:51Böyle süt gibi bembeyaz, kar gibi bembeyaz, ilahi bir nur, bir ışık.

01:10:57Çok yoğun ve hızlı şekilde bütün vücudun içinden akıp geçip ayaklarının altından çıkıyor.

01:11:03Şimdi sadece izle.

01:11:05Ayaklarının altından ne renk çıkıyor?

01:11:16Sadece izle. Ayaklarının altından ne renk çıkıyor?

01:11:20Görmek zorunda değilsin. Göremezsen de aklına gelir, hissedersin.

01:11:24Sadece görmeye çalış.

01:11:27Başının tam üzerinden, tar gibi, bembeyaz, o ilahi nur, o kadar yoğun ve hızlı akıyor ki...

01:11:50Bütün yoğunluğuyla akıp geçip ayaklarının altından çıkıyor.

01:11:53Sadece ayaklarının altından çıkanıdır. İzlemeden unutma.

01:12:19Muhteşem, çok iyi gidiyoruz.

01:12:43Kar gibi bembeyaz, o ilahi nur, çok yoğun ve hızlı şekilde akıp geçip

01:12:49ayaklarının altından çıkıyor.

01:13:14Daha yoğun akıyor o beyaz nur. Kar gibi bembeyaz bir nur.

01:13:17Tüm yoğunluğuyla vücudunu temizlerek akıp geçip ayaklarının altından çıkıyor.

01:13:23Sadece izle lütfen. Bak bakalım. Ayaklarının altından ne renk çıkıyor? Neler çıkıyor?

01:13:47Biraz daha devam ediyorum.

01:13:55Süt gibi bembeyaz bir nur. Tüm yoğunluğuyla giriyor. Bütün vücudunu temizlerek akıp geçip ayaklarının altından çıkıyor.

01:14:25Daha yoğunluğuyla giriyor. Bütün vücudunu temizlerek akıp geçip ayaklarının altından çıkıyor.

01:14:35Daha yoğunluğuyla giriyor. Bütün vücudunu temizlerek ayaklarının altından çıkıyor.

01:14:56Şu an çok daha güzel. Şimdi lütfen kendine sarıl kollarından. Kendini sevmelisin şu an.

01:15:02Kendine sarıl, sev ve bu şekilde içinden tekrar et lütfen. Kendine sarılarak.

01:15:08Kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum. Kendimi seviyorum ve onaylıyorum.

01:15:29Evet gayet güzel. Şifalar olsun arkadaşlar.

01:15:35Evet şimdi biraz açıklama yapmam gerekiyor. Bilirim ben. Ayaklarının altından neler neler çıktı Allah bilir. Ne renkler çıktı.

01:15:43Şimdi renk dışında da görmüş olabilirsiniz. Önce şunu söyleyeyim. Bir şey görmesek bile bir rahatlığımı hissediyoruz.

01:15:49Çünkü o akış gerçekleşiyor gerçekten de. Otonomi sistemin komutu alır ve bu senin akışın bu arada.

01:15:54Dışarıdan bir enerji göndermiyoruz. Öyle bir şey yok. Zaten sende var olan bir enerji akışı hızlanıyor ve otomatik olarak vücudunda birçok şey temizlenmeye başlıyor.

01:16:04Şimdi sevgili arkadaşlar. Ayaklarımızın altından bazen böyle yılanlar, çıyanlar, böcekler çıkmış olabilir, solucanlar, çiviler çıkmış olabilir.

01:16:13Özellikle katı düşünceler, metafizik etkiler, nazar gibi enerjiler bu şekilde vücuttan çıkıyor.

01:16:18Bir de renklerin anlamlarını söyleyeyim ben size. Renkler siyah renk çıkıyor sayetlerin altından beyaz girerken hep çıkmışsa.

01:16:27Siyah korkunun ve öfkenin renkidir. Yani ya korku ya öfke hakim demektir vücutta. Toksik maddeler de bazen çok yalnız.

01:16:35Siyah çıkar. Siyahlar bitti beyaza döndüysek eyvallah. Dönmediyse de endişe etme. Daha çok arınma yapacağız.

01:16:41Bugün bir. Bir günde her şeyi yiyebilecek diye bir kural yok. Zaten beyazı görsek bile başka şeyler çözülebilir sonrasında.

01:16:48Sarı renk yalnızlığın, çaresizliğin rengidir. Ayaklarımızdan sarı çıkmışsa yalnızlık ve çaresizlik gibi duygular hakim demektir.

01:16:57Yeşil renk üzüntünün, mavi kaygının, mor renk hayal kırıklığının rengidir. Turuncu kızgınlık ve kırgınlık karışık.

01:17:07Kırmızı renkler kızgınlık hakim olduğu ifade eder. Başka ne kaldı? Pembe pişmanlığın rengidir.

01:17:14Kahve rengi derin üzüntü demek. İç sızısı demek. Kahve rengi görüyorsak arkadaşlar bunun üzerine gidilmeli.

01:17:21İç sızısı, derin sızısı, soğuk duygulardır ve Allah muhafaza ciddi sorunlara ulaşabilecek travmalardan kaynaklanır.

01:17:27Temizlenmesi önemli. Gri arkadaşlar çoğunlukla kızgınlıkta çıkar. Bazen de işte siyahın yani korkunun ya da öfkenin azalmış halidir.

01:17:36Renkler gittikçe açılır. Beyaza döndü dönmedi önemli değil. Bazen de çıkıyorsun her renkten çıktı.

01:17:42Tamam güzel bir temizlik oluyor. Yani ayaklarımıza çıkanlar ben anlamadım önemli değil.

01:17:47Yeter ki temizlensin. Yani gidenin ne olduğunu anlamasan da gitti işte tamam mı?

01:17:51Çok da takılmak önemli değil. Ama bunu öğreneceğiz zaman içerisinde değerli arkadaşlar.

01:17:55İnşallah şifa olsun. Farklı ayaklardan farklı renklerde çıkmış olabilir. Hiç dert değil.

01:18:01Şimdi yarın Allah'ın nasip ederse su konusunu konuşacağız.

01:18:06Ama bugün bir hatırlatma ne olur? Artık kahvaltıda poğaça, simit, börek, çörek, kek, bisküvi, çikolatalar yemiyoruz.

01:18:12Kahvaltıda mümkünse çorba içiyoruz. Ya daha ne illa diyorsan zeytinini, peynirini ye problem yok.

01:18:18Zeytin iyidir hakikaten de tamam mı? Hani yeşillikler yemeye çalış güzel.

01:18:22Ekmeğin lütfen beyaz ekmek olmasın bundan sonra eve sokma.

01:18:26Beyaz ekmeği eve sokmayalım arkadaşlar. Bakın hayattaki kalite farkını zaman içerisinde o kadar anlayacaksınız ki Allah'ın izniyle.

01:18:32Bugünkü ne olur? Yarın da su içmeyi konuşacağız. Yarın rahatlama nefesi yapacağız. İyi bir rahatlarız Allah'ın nasip ederse.

01:18:37Üstüne bir de muhteşem bir çalışma aile bağlarımızı güçlendirmek için.

01:18:42O aile arasındaki enerjileri fark edeceğimiz, onunla şifalanmak için uğraşacağımız bir çalışma olacak inşallah arkadaşlar.

01:18:48Bir şey yapmış bunun üstüne hocam.

01:18:53Bir şey anladım önce.

01:18:56Tam buğday unuyla yapıyorsanız sorun yok.

01:18:59Tekrar edeyim. Evde hamur işleri yapıyorsunuz ya tam buğday unuyla yapıyorsanız afiyetle yiyin inşallah.

01:19:05Ama yanına biraz peynir koyun da kalitesi düşsün.

01:19:08Arkadaşlar şifalar olsun. Allah'a emanet olunuz.

01:19:11Şunu da hatırlatayım. Panellerinizden giriyorsunuz ya.

01:19:14Ders saati şu an sadece derse katıl butonu çıkar.

01:19:175 dakika sonra girdiğinizde telegrama katıl butonu çıkar.

01:19:20Telegram grubuna katılırsanız sorularınızı orada sorup cevapları alma şansınız da var.

01:19:24Telegram grubu bir haberleşme kanalı. Size çok işe yarıyor değerli arkadaşlar.

01:19:28Allah'a emanet olunuz. Görüşmek üzere inşallah arkadaşlar.

01:19:30Hayatlarınızı aydınlayın. Şifaların olsun inşallah.

Category

Döküm

Önerilen