新闻报报看 | 台湾一名医生提醒，如果不关灯睡觉会阻碍我们的深层睡眠，抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素则具有天然的抗癌功效，所以可能会导致罹癌风险的增加。（主播：颜江瀚、林晓倩）
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00:00看影片之前提醒你 热点网站还有更多内容
00:30而且会对身体造成一些危害
00:32甚至增加患上癌症的风险
00:35台湾一名营养功能医学专家
00:38刘伯仁医生就提醒
00:40如果不关灯睡觉
00:41会阻碍我们的深层睡眠
00:44和抑制褪黑激素的分泌
00:46而褪黑激素则具有天然的抗癌功效
00:50那医生说
00:51我们睡觉的时候脑部会分泌两种荷尔蒙
00:54分别是生长激素还有褪黑激素
00:58也是大自然给予的最好的抗衰老荷尔蒙
01:02而睡觉不关灯
01:03光线就会从眼睛进入视网膜
01:06然后抑制褪黑激素的分泌
01:09因此如果我们把抗癌的荷尔蒙抑制掉
01:12患癌或者是患上慢性病的几率就会增加
01:16除此之外
01:17褪黑激素是有助于人体进入深层睡眠
01:22竟然能够增强我们的免疫力、记忆力、学习能力
01:26情绪稳定度是用来恢复精神和身体的重要方式
01:31那如果你开灯睡觉的话
01:33那个光线就会影响到这个褪黑激素的分泌
01:36阻碍人体进入深层的睡眠
01:38影响到睡眠的品质
01:40然后干扰人体的生物中
01:42导致我们可能忧郁
01:44然后肤色不能变白
01:47肥胖
01:47我相信其他的都不重要
01:49姐姐妹妹一听
01:50什么不能变白
01:51回家就把房间的所有灯给砸了
01:54昨天晚上回去马上关灯睡
01:56都不是问题
01:57他不能变白就是问题
01:59马上把我的灯给砸了
02:01OK
02:01开玩笑
02:02好啦
02:03那如果你是习惯不关灯
02:05或者是要开个小夜灯
02:07方便自己半夜起来上厕所的时候
02:09不会踢到东西
02:11那这些通通都是不建议的
02:13最好的情况就是
02:15睡前把你的电灯、电视、电脑和手机都关掉
02:19并且使用窗帘、眼罩等等的遮光物品
02:23来遮挡干扰睡眠的光线
02:25才能够确保你的大脑知道
02:27现在要睡觉了
02:29要休息了
02:30毕竟夜晚本来都是黑暗无光的
02:33灯光本来就是不存在的东西
02:35黑夜就是我们大脑接收到要睡觉的讯号
02:40那可能有人会问了
02:41如果我睡觉是一定要开一盏小夜灯
02:46另外就算我开灯了
02:48我知道褪黑激素受影响
02:50那我补充褪黑激素的营养品可不可以呢
02:53医生就解释说
02:54褪黑激素主要是由我们人体松果体分泌的
02:58如果你长期依靠外来的营养品来补充
03:03你反而会抑制松果体自然产生褪黑激素的能力
03:08所以他认为
03:09天然的人体自产褪黑激素会更好
03:12除非你是因为特殊的情况
03:14例如你因为治疗某些疾病的缘故
03:17造成你的褪黑激素太低
03:19因为会有一些影响
03:21导致即使你关了灯你也睡不好
03:23那么在这种情况下
03:25你就可以额外的去补充这些外在的褪黑激素