S'organiser, réguler ses émotions, mémoriser... Notre psychologue Johanna Rozenblum vous explique pourquoi parler tout seul à haute voix a de nombreux bénéfices
On a souvent du mal à l'avouer... Se parler à soi-même est quelque chose de très fréquent. Beaucoup d'études ont été menées sur le fait de se parler à soi-même à haute voix, et les bénéfices sont nombreux.
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00:00Je ne sais pas si ça vous arrive de parler tout seul.
00:04Si, ça m'arrive.
00:05Voilà.
00:06D'ailleurs, on a du mal à l'avouer parfois, c'est un peu honteux.
00:10Est-ce que c'est grave, Johanna ?
00:12Non seulement ce n'est pas grave, mais en plus c'est hyper fréquent.
00:15On dit qu'on monologue quand on parle tout seul à haute voix,
00:18c'est-à-dire qu'on verbalise à haute voix un langage qui est censé être un langage intérieur.
00:23Mais il y a beaucoup d'études qui ont été faites sur le fait de parler à haute voix seul
00:27et en fait, il y a de nombreux avantages.
00:29Je vous les explique un peu pour vous rassurer.
00:31Le premier, c'est qu'il permet d'organiser la pensée.
00:34Lorsqu'on parle à haute voix, on se structure, on s'organise.
00:38Ça permet d'être plus efficace.
00:40Et figurez-vous qu'il y a deux psychologues,
00:42neuropsychologues américains de l'Université du Wisconsin,
00:45qui ont fait une étude hyper simple.
00:47Ils ont demandé à un groupe de participants de chercher des lunettes
00:50et ils avaient le droit de dire à haute voix « Où sont mes lunettes ? »
00:53et ils ont demandé à un autre groupe de participants de chercher cette même paire de lunettes,
00:58en disant un mot totalement différent, genre « bibliothèque » ou « frigo ».
01:01Les personnes qui avaient le droit de dire le mot « cible », c'est-à-dire « lunettes-lunettes »,
01:05ils trouvaient leurs lunettes beaucoup plus vite que les autres.
01:08Donc il y a vraiment quelque chose de l'ordre, de l'efficience et de l'efficacité
01:11de s'entendre dire ce que l'on cherche,
01:13s'entendre dire l'objectif qu'on aimerait atteindre.
01:17Ça, c'est une façon très soft de parler tout seul.
01:20Oui, c'est sûr. Ce matin, je vous parle...
01:22Parfois, on se fait des vraies conversations et on se coupe soi-même la parole.
01:27Mais si, vous êtes convaincant.
01:31Là, ça sera un autre sujet, c'est un petit peu plus pathologique.
01:38Ça sert aussi à gérer le stress.
01:40Parler seul, c'est une façon de gérer son stress et de gérer son anxiété.
01:44Le monologue, il permet de sortir des rémunations.
01:47Vous savez, les rémunations, c'est les pensées en boucle qui sont complètement stériles.
01:50On pense systématiquement à la même chose et on ne trouve pas de solution.
01:54Parler à l'oral, parler à soi-même,
01:57ça permet parfois de se réconforter et de se motiver par rapport à un examen
02:01ou par rapport à une prise de parole.
02:04Moi, je vous vois souvent dans les couloirs avec vos fiches,
02:07en train de vous parler à vous-même.
02:09Non, on répète. On teste notre écriture.
02:12L'efficacité d'une formule.
02:14Voilà, tout à fait. Mais vous vous écoutez, vous vous voyez parler,
02:17vous vous projetez quelque part dans ce qui va être plus tard prononcé à voix haute.
02:21Et c'est exactement ce que font les enfants.
02:23Quand un enfant apprend à faire ses lacets, qu'il est en pleine construction,
02:26en plein apprentissage, regardez, il fait ses lacets, il dit
02:29alors là, je fais une boucle, je fais l'autre boucle.
02:32Il se dit à soi-même le déroulé de son process.
02:35C'est une façon pour lui de gérer son apprentissage et de l'intégrer davantage.
02:40Évidemment, parler à haute voix, ça permet la mémorisation et l'apprentissage.
02:45On a tous révisé nos oraux quand on était étudiant.
02:49Et donc, nous tous, nos fiches à voix haute, c'est une façon de l'intégrer
02:53et d'apprendre un peu plus les choses, de les intégrer dans la mémoire à long terme.
02:57Parce que quand on parle à voix haute, on s'entend, on peut se regarder.
03:02Donc, il y a une efficacité multisensorielle.
03:05On parle de multisensorialité de l'apprentissage.
03:08Il y a des connexions neuronales qui se font davantage.
03:11Et donc, l'apprentissage se fait de façon plus simple.
03:14C'est très difficile d'apprendre un cours d'histoire ou une poésie
03:17juste en lisant et en gardant les mots dans sa tête.
03:19Et d'ailleurs, certaines personnes lisent aussi, à voix haute, leurs livres.
03:23Alors, ce n'est pas très agréable quand on est le soir en train de s'endormir.
03:26Mais bon, ça permet de bien comprendre l'ouvrage qu'on est en train de lire.
03:31Mais tu n'as pas parlé d'un monologue qui évoquait à demi-mot Adeline.
03:36Je suis le témoin chez moi de temps en temps où tu...
03:43C'est la traduction de quoi ? D'une forme de solitude ?
03:47Non, je pense que ça correspond plutôt à la gestion des émotions, la décharge émotionnelle.
03:52Regardez, quand on est en voiture et qu'on est complètement frustré
03:55par quelqu'un qui nous coupe la ligne ou des embouteillages,
03:57on ne se dit pas dans sa tête « je suis en colère, je suis en colère ».
03:59Soit ça part en humiliation.
04:01On dit « connard ».
04:02Mais j'allais dire, comme dit Christophe, soit ça part en « oh, il exagère celui-ci, franchement ».
04:07Il a coupé la ligne, pour qui il se prend ?
04:09On est tout seul dans sa voiture à ce moment-là,
04:11mais ça permet une décharge émotionnelle, ça régule aussi les émotions.
04:14C'est pas mal, ça évite de s'énerver contre son collègue de travail à l'arrivée ou son proche.
04:19Et puis enfin, ça développe la créativité, les compétences sociales chez l'enfant.
04:24Vous savez qu'en tant que thérapeute, on regarde beaucoup les enfants jouer.
04:27Et quand on les voit jouer, notamment à ce qu'on appelle les jeux symboliques,
04:31c'est-à-dire avec des petits personnages,
04:32on arrive à voir où ils en sont dans leur développement,
04:35dans le développement de leur sociabilité, parce qu'ils rejouent des scènes du quotidien.
04:39Donc, les voir un petit peu prononcer certains mots,
04:43rejouer des situations qu'ils ont vues en fameux à l'école,
04:46ça permet d'avoir un petit contrôle et de vérifier un petit peu, déjà,
04:49leur état émotionnel et voir où ils en sont au niveau de l'apprentissage.
04:52On peut faire une étude sur le pourcentage des filles qui ont joué à la Barbie
04:55ou les garçons qui ont joué à la Barbie et qui, plus tard, parlent tout seuls,
04:58parce que je pense que ça donne une proportion importante.
05:00Je vais me renseigner, Adeline.
05:01Et j'aimerais terminer sur une note de musique,
05:03puisque regardez l'immense clip de Stromae, formidable.
05:06Il se sert justement de ce langage à voix haute,
05:09du fait de monologuer, pour créer cette œuvre fantastique.
05:12Regardez, s'il n'avait pas chanté à haute voix comme ça en public,
05:16on n'aurait pas eu ce clip majestueux.
05:29Merci, Joanna.