BD 23 Agosto 2024

Teletica
Teletica
  • el mes pasado
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00:00:00Hola, ¿Cómo están? Buen día,
00:00:06gracias por acompañarnos hoy
00:00:07viernes con muchísimas
00:00:09sorpresas. Sí. Baile, música,
00:00:12información. Taco de Virgen.
00:00:14Ah, buena comidita, buena
00:00:16música, como ya ustedes lo
00:00:17saben, gracias por
00:00:18acompañarnos, estamos viernes
00:00:20veintitrés de agosto, avanza
00:00:22este mes, el mes ocho. Sí, y
00:00:24avanza al año. También. Porque
00:00:26todo avanza. Todo avanza. Hay
00:00:28que aprovechar cada minuto, de
00:00:29verdad, que es muy trillado,
00:00:31muy trillado, pero hay que.
00:00:33Seguimos conectados con. Por
00:00:34trillado, ya ya vamos con el
00:00:37anuncio. Por trillado. Por
00:00:39trillado que parezca, de
00:00:40verdad que hay que
00:00:41interiorizarlo. Sí, sí. Cada
00:00:43segundo. Cuenta. De nuestra
00:00:45vida es muy valioso. ¿Y dónde
00:00:47están Nati y Jane? Bueno. Es
00:00:49una gran pregunta. ¿Se acerquen
00:00:51saben? Díganos. Ah, ¿Están en
00:00:53un parque? ¿Cómo están? Buen
00:00:54día. Están aquí nomás, en el
00:00:56parque. Hola. Exactamente,
00:00:59Nana, aquí estamos. Qué honor,
00:01:01de verdad, saludarlos, y esta
00:01:03vez saludarlos desde este verde
00:01:05Nati, y además caminando,
00:01:07¿Verdad? Qué rico. Hay una paz
00:01:09lindísima cuando uno sale y se
00:01:11contagia de la energía que tiene
00:01:13la tierra, que tienen los
00:01:14árboles, y caminar un poquito,
00:01:16aunque sean solo diez minutos,
00:01:17Jenny, tiene una de beneficios
00:01:19para la salud, que usted se va
00:01:20a sorprender hoy con nosotros.
00:01:21Y ese es justamente uno de los
00:01:22temas que vamos a estar
00:01:23desarrollando durante este buen
00:01:25día, que es caminar diez minutos
00:01:27después de comer, le puede
00:01:29traer una serie de beneficios
00:01:30que usted no se imagina, y
00:01:32realmente para nosotros es
00:01:33importantísimo que cuidemos de
00:01:35nuestro bienestar y que nos
00:01:36regalemos calidad de vida.
00:01:37¿Usted ya vio quién está aquí
00:01:38detrás de nosotros? Espéreme,
00:01:39voy a ir a traerlos. Espéreme,
00:01:41espéreme. ¡Ay!
00:01:44¿Cómo está, Don Luis? ¿Y
00:01:45usted? Bien, por dicha. ¿Cuál
00:01:47es su nombre completo para que
00:01:48la gente que lo conoce, que
00:01:49miraba a Luis y yo, donde me lo
00:01:50encontré? Luis Alberto Cascante
00:01:52Alvarado. Don Luis, ¿Es
00:01:53frecuente para usted salir a
00:01:54caminar todos los días?
00:01:56Cuarenta y cinco minutos
00:01:58mínimo. Algo que nos encanta es
00:02:00que la disciplina suya se nota,
00:02:02¿verdad? Usted nos contaba que
00:02:03lo hace con cierta frecuencia,
00:02:04pero usted sabe qué beneficios,
00:02:06además del mental, le puede
00:02:07traer para la circulación, para
00:02:09la musculatura, esas caminatas
00:02:10que usted hace. Sí, correcto,
00:02:11precisamente, este, yo lo hago
00:02:13a raíz de un problema que tuve
00:02:15de circulación, como usted
00:02:16mencionaba antes, por un tema
00:02:18de herencia, entonces, la
00:02:19doctora me manda a caminar
00:02:21todos los días, mínimo, cuarenta
00:02:23y cinco minutos, ¿Verdad?
00:02:25¿Le da mucho? ¿Le va bien con
00:02:27esto de levantarse tempranito?
00:02:28Sí, normalmente es algo siempre
00:02:30antes, primero con los perros,
00:02:31¿Verdad? Entonces, después voy
00:02:33y dejo los perros y ya yo me
00:02:34voy a caminar solo. Bueno, pues
00:02:36algo que usted en su casa
00:02:37debería saber es que, don Luis,
00:02:39lo hace cuarenta y cinco
00:02:40minutos, usted puede darse ese
00:02:41lujo maravilloso, pero con diez
00:02:43minutitos que usted saque del
00:02:44tiempo, ya logra atraer cosas
00:02:46muy positivas a su vida y a su
00:02:47cuerpo, así que, don Luis,
00:02:48invita a la gente a que haga
00:02:50lo que usted hace, salir y
00:02:51darse esa caminatita, aunque
00:02:52no sea por la salud, pero esto
00:02:54es muy importante, yo lo lo hago
00:02:56más que todo, no solo por salud,
00:02:58¿Verdad? Y lo lo tengo muy
00:03:00presente también con mi papá,
00:03:01que durante noventa y dos años
00:03:03caminó, y hoy, bueno, ya
00:03:05lastimosamente ya no está con
00:03:07nosotros, pero yo creo que
00:03:09precisamente el que él haya
00:03:11durado tanto, este, es
00:03:13precisamente producto de la de
00:03:14la de la caminada. Muy
00:03:16importante tomar responsabilidad
00:03:17también sobre nuestra propia
00:03:18salud, y hablando de tomar
00:03:19responsabilidad, además de don
00:03:21David, es un placer poder
00:03:23presentar que está aquí, yo sé
00:03:24que el protagonista hoy debería
00:03:26ser usted, ¿Qué tal? Bienvenido
00:03:27a buen día, ¿Cómo le va?
00:03:28Gracias, muy bien, ustedes.
00:03:29Pero vean la protagonista del
00:03:30día de hoy, vean esta cosa,
00:03:32vean, enséñales todo lo que
00:03:33usted hace, hágales una pancita,
00:03:35Dios mío, hágales una, ay, ay
00:03:37Dios, ay, ay Dios mío, ay, ve
00:03:39la, ve la, ve la, esta es Eva,
00:03:41que es la que más disfruta de
00:03:43las caminatas, don David, que
00:03:44usted realiza, vean esta
00:03:45pancita que nos está haciendo,
00:03:47esa bebé, don David, usted
00:03:49también, entonces, conoce de los
00:03:50caminatos. Correcto. ¿Por qué?
00:03:51¿Por qué usted camina? Bueno,
00:03:53principalmente por ella, este,
00:03:55son tres, cuatro veces al día
00:03:58que la saco, este, y normalmente
00:04:01me tomo unos treinta, veinte,
00:04:03veinte, treinta minutos
00:04:04caminando con ella, no es tan
00:04:07constante la caminada, pero de
00:04:09igual manera, este, si se, si se
00:04:11da. Qué motivantes son también
00:04:13los perros, ¿Verdad? En caso de
00:04:14que ahí en caso usted diga, no,
00:04:16es que a mí esto de hacer
00:04:17ejercicio no me encanta tanto,
00:04:18pero tal vez no es hacer
00:04:19ejercicio, si uno le dice a la
00:04:21mente, lo que vas a hacer es ir
00:04:22a sacar a tu perrita o a tu
00:04:23perrito, que además para ellos
00:04:24es buenísimo, de ahí, truquean
00:04:26la mente y haces buen ejercicio.
00:04:28Así mismo es, y no, también
00:04:30para la salud mental es bueno
00:04:31las caminatas, entonces. Y el
00:04:34verde. Y el verde, claro. Y
00:04:36ella me obliga a salir,
00:04:37entonces. Ve, yo quiero, si
00:04:40nuestro compañero Jonathan en
00:04:41la cámara puede hacer una
00:04:42tomita alrededor del parque,
00:04:43pero ve aquella pareja de
00:04:44señores que van caminando.
00:04:47Adelante va una señora, vean,
00:04:49es que no hay ni que, es más,
00:04:50vea cómo vinimos Jenny y yo con
00:04:52nuestra ropa de trabajo, solo
00:04:53cambiamos las, los tacones por
00:04:55las tenis, allá va un señor
00:04:57también con sus mascotas, es
00:04:59decir, caminar es un ejercicio
00:05:01tan práctico como tener la
00:05:03posibilidad de andar en los dos
00:05:05piecitos y listo, ¿Verdad? Así
00:05:06que hay gente haciendo yoga
00:05:08también aquí en el parque,
00:05:09cualquiera que sea la actividad
00:05:10que ustedes quieran realizar,
00:05:11háganla, muévanse, que lo que
00:05:13no se mueve, Jenny. Se apelota.
00:05:15Miren, se apelota. Continuamos
00:05:18con más de un minuto, es más,
00:05:19nosotros vamos a ir caminando
00:05:20hacia allá porque ustedes
00:05:22tienen Daniel Céspedes al
00:05:23doctor Mauricio Barahona en
00:05:25cuestión de minutos también,
00:05:26entonces, nosotras caminamos
00:05:27mientras vamos para allá.
00:05:28¿Listo? Bye. Gracias, chicas.
00:05:31No, son como doscientos metros.
00:05:33Pero van a caminar. Pero bueno,
00:05:34vean, como les dijimos, vamos a
00:05:36empezar con buen ritmo, así que
00:05:38si usted quiere, levántese y
00:05:39baile con nosotros aquí en
00:05:41Buen Día.
00:05:45La, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la, la
00:06:15¿Quién demonio es quien me llama en este eterno sufrir?
00:06:26¿No ven que estoy atascado y de aquí no puedo salir?
00:06:33Ir, ir, ir, ir, ir, ir, ir, ir, ir, ir, ir, ir, ir
00:06:39¿Qué de irse ni qué demonios si los dueyes ya no jalan?
00:06:46De este pastano no salgo, por lo menos hasta mañana
00:06:53Ana, Ana, Ana, Ana, Ana, Ana, Ana, Ana, Ana, Ana
00:06:59Ana está bien, muchas gracias, solo esperando el momento
00:07:05Que llegue la comadrona
00:07:09Si en unión del tío Pacheco, eco
00:07:13Eco, eco, eco
00:07:29Y contestándole al eco
00:07:33Me he pasado todo el día
00:07:36Vamos a ver que va a opinar
00:07:40Si salimos de este hueco
00:07:43Eco, eco, eco
00:08:03Un fuerte aplauso
00:08:05La Asociación de Embajadores del Swing y Criollo
00:08:09Y Swing Criollo Tico y Bolero Criollo
00:08:12Que eso es algo nuevo para mi
00:08:14Bolero Criollo, que maravilla
00:08:16Muchísimas gracias por estar con nosotros
00:08:18Tienen una presentación, ¿verdad?
00:08:20En el Teatro Eugín Onil
00:08:22Es el 26 de octubre a las 7 de la noche
00:08:26Las entradas están disponibles en teo.cr
00:08:29Ellos se van a quedar con nosotros durante el programa
00:08:31¿Por qué?
00:08:32Porque nos van a enseñar
00:08:33¡Nos! ¡Nos!
00:08:35Lo incluye usted
00:08:36Sí, Nancy
00:08:37Pero además al final vamos a ver si le enseñan a un personaje
00:08:41Una personaje para ser específico
00:08:42Entonces, muchísimas gracias por estar con nosotros
00:08:44En buen día
00:08:45¿Les parece?
00:08:46Si vemos, ¿qué más tenemos en el programa?
00:08:47De una vez
00:08:48Importantísimo hablar
00:08:49Yo no sé cuántas horas duermen ustedes
00:08:51No sé si 8, más de 8
00:08:54Y no sé si ustedes para dormir
00:08:56Tienen que ascender ahí el televisor
00:08:58Y hasta que ya el rato se queda dormido
00:09:00Hay algunos de los mitos que se habla sobre el dormir y el descanso
00:09:03Así que más adelante estaremos conversando sobre ese tema
00:09:06Para desmitificar 5 de esas creencias sobre el sueño
00:09:11La avena además ha ganado gran popularidad en las últimas décadas
00:09:14Como uno de los alimentos más saludables del mundo
00:09:17Y ha sido catalogada como un súper alimento
00:09:20Para hablarnos de este grano ancestral
00:09:22Y darnos 3 opciones de consumirlo
00:09:24Nos acompaña la nutricionista Arika López
00:09:30Y aprendamos en casa a hacer 3 cremas
00:09:33Que nos van a ayudar a cuidar nuestra piel
00:09:35Una emprendedora nos trae todos los ingredientes y el paso a paso
00:09:41Y les deseamos que tengan un
00:09:43¡Buen día!
00:10:008.9 minutos de la mañana
00:10:02Caminar todos los días es una forma de aumentar el movimiento
00:10:05Y favorecer las articulaciones
00:10:07Pero además hacerlo después de comer
00:10:09Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre
00:10:12Y es una forma eficaz de disminuir riesgos para la salud
00:10:16Así lo señalan estudios internacionales
00:10:18Que hoy lo vamos a confirmar
00:10:19Con el endocrinólogo Mauricio Barahona
00:10:22A quien le damos el buen día
00:10:24Don Mauricio, ¿cómo estás?
00:10:25Bien, gracias
00:10:26Muchísimas gracias por estar con nosotros
00:10:28Don Mauricio, ¿cuál es el efecto metabólico en el cuerpo después de comer?
00:10:33Bueno, cuando nosotros comemos y sobre todo consumimos carbohidratos
00:10:38Estos carbohidratos van a ser absorbidos en nuestro intestino
00:10:41A partir de los alimentos pasan a la circulación
00:10:44Y va a ser distribuida esa glucosa a todos los tejidos del cuerpo
00:10:47Pero en especial a uno de ellos
00:10:49Que es el que más captan glucosa
00:10:51Que es el que más captan azúcar
00:10:53Entonces, cada vez que nosotros comemos
00:10:55El efecto importante es que se absorban
00:10:57Esos carbohidratos de forma adecuada
00:10:59Don Mauricio, ¿por qué caminar después de comer es beneficioso para la salud?
00:11:04Digo desde el punto de vista de la ciencia
00:11:07Porque creo que el que lo ha hecho
00:11:09Lo sabe, ¿verdad?
00:11:11Después de comer, vamos a caminar un ratito
00:11:13Y uno se siente mejor, más ligero
00:11:15Si se siente mejor y hay un beneficio ahí
00:11:17Entonces, ¿por qué caminar después de comer?
00:11:21Si se siente mejor y hay un beneficio ahí
00:11:23Pero básicamente el tema está en la absorción de carbohidratos
00:11:26Y sobre todo de glucosa
00:11:28Porque como decíamos, uno de los tejidos en el organismo
00:11:30Que más absorbe glucosa
00:11:32Es el músculo, el que nos permite movernos
00:11:35Entonces, cuando nosotros empezamos a activar el músculo
00:11:38Después de los primeros 10 minutos
00:11:41Y este tiempo es clave
00:11:43No se necesitan dos horas de caminata
00:11:45Después de los primeros 10 minutos
00:11:47De actividad aeróbica
00:11:49Por ejemplo, caminar
00:11:51Ya el músculo empieza a captar más glucosa
00:11:53Y nos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre
00:11:56Pero caminar en sí es beneficioso
00:11:58Mi querida esposa, que le mando un fuerte abrazo y un beso enorme
00:12:03Empezó a caminar en las mañanas con Lucas, nuestro perro
00:12:06Y ella dice que cambió su día
00:12:10Por el hecho de caminar 45 minutos
00:12:12¿Cuál es el tiempo adecuado?
00:12:14Bueno, en el caso de actividad física aeróbica
00:12:17O sea, activar las capacidades aeróbicas del músculo
00:12:20Y metabólicas del músculo
00:12:22El número mágico es 10 minutos
00:12:24De 10 minutos en adelante
00:12:26Si yo puedo hacer obviamente más tiempo
00:12:28Va a ir mejorando esa capacidad aeróbica del músculo
00:12:31Y sobre todo la constancia
00:12:33Y como nosotros tenemos que comer todos los días
00:12:36Claro
00:12:37Pues si nosotros empezamos a conectar, a ligar
00:12:40El hecho de hacer pequeñas dosis de caminatas
00:12:44Todos los días después de los tiempos de comida
00:12:47Por ejemplo principales
00:12:49Eso empieza a conectar y empieza a generar un efecto acumulativo en el tiempo
00:12:53Y además caminar hay que también sobresaltarlo
00:12:57No es un ejercicio de fuerte impacto
00:12:59Entonces no te va a lesionar la espalda
00:13:02Como quizá otros ejercicios a largo plazo
00:13:05Don Mauricio, tenemos también a Jennifer Segura
00:13:08Y Natalia Monge
00:13:10Que se van a integrar a esta entrevista
00:13:13Están haciendo un poco trampa
00:13:15Porque en realidad están caminando como 10 metros por ahí
00:13:19Pero bueno, tal vez tengan también alguna consulta
00:13:22Ustedes que hacerle a Don Mauricio Barahona
00:13:27Qué bárbaro, Daniel
00:13:29No nos da mérito, ¿verdad?
00:13:30No nos da crédito por esto que estamos haciendo
00:13:32No, no es un derecho
00:13:34Eso no fue lo que dijimos
00:13:35Es caminar llanamente 10 minutitos
00:13:38Es caminar 10 minutitos
00:13:40Nada más Dani te decía
00:13:43El cuerpo se atrofia
00:13:44Es caminar un poquito
00:13:45No es subir el chiripo
00:13:47Así que tranquilo
00:13:48Bueno, yo lo que quería tal vez
00:13:50Incorporar a la conversación Dani
00:13:52Tal vez decirle al doctor Mauricio
00:13:54Es también la importancia tal vez psicológica y mental
00:13:57En el momento en el que uno dice
00:13:58Mira, es que quedé como con hambre
00:14:00Quiero como algo dulcito
00:14:02Y entonces uno termina, ¿verdad?
00:14:04Repleto de comida
00:14:05Cuando en realidad también la parte mental
00:14:07Digamos, de decir
00:14:08En lugar de comer
00:14:09Me voy a ir a caminar un ratito
00:14:11Esa ansiedad también podría ser un factor
00:14:13Bastante importante, Dani
00:14:14¿Qué pensás?
00:14:16Don Mauricio
00:14:17Siempre quedo con hambre, doctor
00:14:19Después de que como
00:14:20Siempre quedo con hambre
00:14:21Esa es una de las frases y expresiones
00:14:23Que más nos hablan nuestros pacientes en la consulta
00:14:26O siempre después de comer, doctor
00:14:29Se me antoja algo dulce
00:14:30Entonces, ¿qué es lo que ocurre con este tema?
00:14:33Después de comer
00:14:34La señal de esa ansiedad
00:14:36Desde el estómago hasta el cerebro
00:14:39Tarda aproximadamente 10 minutos
00:14:42En conectarse, en llegar
00:14:44Es el tiempo en el que le informa
00:14:46El estómago le informa al cerebro
00:14:49Hay una señalización
00:14:50Que se llama la señal de ansiedad
00:14:52Y esta señal nos permite
00:14:54O le dice al cerebro
00:14:56Ya comimos
00:14:57Ya hay alimentos en el estómago
00:15:00Ya hay alimentos
00:15:01Y ya hemos consumido nutrientes
00:15:03Esto es sumamente importante
00:15:04Porque no sé si te ha pasado
00:15:06Que a veces uno queda con hambre
00:15:08Y está comiendo en un restaurante
00:15:09Y uno dice
00:15:10Todavía tengo hambre, pidamos algo más
00:15:12Sí, sí
00:15:13Y bueno, llama uno al mesero
00:15:14Para que le traiga alguna orden extra
00:15:16Y resulta que se tarda un tiempo
00:15:18La orden va a la cocina
00:15:20Y cuando el día te llega
00:15:21Uno dice
00:15:22¿Para qué pedimos esto?
00:15:24Ya no tenemos hambre
00:15:2510 minutos
00:15:26Ese periodo de tiempo corto
00:15:28Hace que el estómago le informa
00:15:30Y le señaliza a nuestro cerebro
00:15:33Que ya comimos
00:15:34Entonces, agregar pausas activas
00:15:36O el postre activo
00:15:38Que es nuestro concepto ahora
00:15:39Postre activo de 10 minutos
00:15:41Después de comer
00:15:42Mejora la ansiedad
00:15:44Después de comer
00:15:45Disminuye esa ansiedad
00:15:47Y mejora la señalización de saciedad
00:15:49El postre activo es precisamente
00:15:51Caminar
00:15:52El postre activo es permitir
00:15:54Que después del tiempo de comida
00:15:56Podamos hacer al menos 10 minutos
00:15:58De actividad ligera
00:15:59Por ejemplo, caminar
00:16:00Después de comer
00:16:01Y por el otro lado
00:16:03Nos permite calmar esa ansiedad
00:16:06Ayudar a nuestro cerebro
00:16:07Que absorba los nutrientes
00:16:09Y genere la señal de saciedad
00:16:11Y también nos ayuda a evitar
00:16:12Comer esas calorías extra
00:16:14Que nos hubiéramos comido
00:16:15Si nos quedábamos sentados
00:16:17Todavía comiendo más
00:16:19O consumiendo más alimentos
00:16:20Vamos a preguntarles
00:16:22A Natalia Monge
00:16:23Y a Jennifer Segura
00:16:24Si tienen más preguntas
00:16:25Para don Mauricio
00:16:29Hola doctor
00:16:30¿Cómo está?
00:16:31¿Buen día?
00:16:32Pues sí
00:16:33Yo quiero saber
00:16:34Acerca de la parte
00:16:35De la hidratación
00:16:36Uno dice
00:16:37Voy a salir 10 minutitos
00:16:38Se pueden convertir
00:16:39En 15 o en 20
00:16:40Y de repente hace mucho sol
00:16:41O no lo percibimos
00:16:42Como hoy
00:16:43Que veníamos hablando
00:16:44Del tema del bloqueador
00:16:45Por ejemplo
00:16:46¿Cómo deberíamos de prepararnos
00:16:47En temas de hidratación
00:16:48Si las caminatas que hacemos
00:16:49Son cortitas
00:16:50Como las que usted
00:16:51Está recomendando?
00:16:52Bueno
00:16:53Para caminatas cortas
00:16:54Si la persona mantiene
00:16:55Un buen nivel de hidratación
00:16:56Diario
00:16:57No es necesario agregar
00:16:58Hidratación extra
00:16:59Para periodos cortos
00:17:00Ya si vamos a caminar
00:17:01Más de 30 a 60 minutos
00:17:02En clima caliente
00:17:03Por ejemplo
00:17:04Al aire libre
00:17:05Porque también
00:17:06Recordemos que hay personas
00:17:07Que caminan
00:17:08Por ejemplo
00:17:09En máquinas
00:17:10En el hogar
00:17:11En gimnasios
00:17:12Etcétera
00:17:13Pero si lo hacemos
00:17:14Al aire libre
00:17:15Expuestos al sol
00:17:16Y además
00:17:17A temperaturas calientes
00:17:18Si hay que agregar
00:17:19Hidratación extra
00:17:20Don Mauricio
00:17:21¿Por qué
00:17:22Caminar reduce
00:17:23Ese deseo
00:17:24Por el dulce
00:17:25Después de comer?
00:17:26¿Es algo
00:17:27Incluso psicológico
00:17:28O es algo más
00:17:29De nuestro
00:17:30Y tiene
00:17:31Un contexto
00:17:32Metabólico
00:17:33El hecho
00:17:34Que el músculo
00:17:35Empiece a absorber
00:17:36Glucosa
00:17:37Disminuye
00:17:38Progresivamente
00:17:39Los niveles
00:17:40De la producción
00:17:41De insulina
00:17:42Después de los
00:17:43Tiempos de comida
00:17:44Y esto nos permite
00:17:45Generar mayor
00:17:46Adaptación
00:17:47Y mayor saciedad
00:17:48¿Hay alguna
00:17:49Hora recomendada
00:17:50Para caminar
00:17:51Después de comer
00:17:52Don Mauricio?
00:17:53Bueno
00:17:54Inmediatamente
00:17:55Después del tiempo
00:17:56De comida
00:17:57En las personas
00:17:58Por ejemplo
00:17:59Que trabajan
00:18:00Y tienen cierto
00:18:01Hora de almuerzo
00:18:02Con una duración
00:18:03Establecida
00:18:04Ya sea
00:18:0545 minutos
00:18:0660 minutos
00:18:07Nosotros les recomendamos
00:18:08Que pueden fraccionar
00:18:09El tiempo de la hora
00:18:10De almuerzo
00:18:11Que llamamos
00:18:12De manera que coman
00:18:13Y luego pueden hacer
00:18:1410 minutos
00:18:15De postre activo
00:18:16Pero fíjese
00:18:17Doctor
00:18:18Aquí en Teletica
00:18:19No voy a decir
00:18:20Los nombres
00:18:21Pero a veces
00:18:22Me topo a varios
00:18:23Compañeros
00:18:24Por muchos parques
00:18:25Que hay por aquí
00:18:26Haciendo caminatas
00:18:27Después del almuerzo
00:18:28Me parece
00:18:29Me parece sensacional
00:18:30Es algo que además
00:18:31Se puede hacer
00:18:32Evidentemente
00:18:33Un factor
00:18:34Tiempo
00:18:35En cierta parte del año
00:18:36Que nos puede impedir
00:18:37Nos puede impedir
00:18:38A veces salir a caminar
00:18:39Pero en la mayoría
00:18:40A mediodía
00:18:41Por ejemplo
00:18:42Que hay sol
00:18:43Se puede realizar
00:18:44Hay alguna
00:18:45Porque también
00:18:46Hay que tomarlo en cuenta
00:18:47Alguna precaución
00:18:48Que usted
00:18:49Deba recomendar
00:18:50Aconsejar
00:18:51Porque ciertamente
00:18:52A veces
00:18:53Nos pasamos un poco
00:18:54Con algunas comidas
00:18:55Y podemos quedar
00:18:56Muy, muy llenos
00:18:57Hay algunos
00:18:58Comidas
00:19:00En ir a hacer
00:19:01Aunque sea un ejercicio
00:19:02Leve después
00:19:03Sí, precisamente
00:19:04Esa es la recomendación
00:19:05No quedar muy, muy llenos
00:19:06Me regreso
00:19:07Un poquito antes
00:19:08Justamente
00:19:09¿Por qué?
00:19:10Porque la regla
00:19:11Que nosotros deberíamos
00:19:12Seguir
00:19:13Para comer
00:19:14Es la regla
00:19:15Del 80%
00:19:16La regla
00:19:17Del 80%
00:19:18Es esa regla
00:19:19En donde yo
00:19:20Termino de comer
00:19:21Siento que todavía
00:19:22Me cabe un poquito más
00:19:23Puedo comer
00:19:24Un poquito más
00:19:25Pero si dejo pasar
00:19:26Esos 10 minutos
00:19:27Ya
00:19:29La señal de saciedad
00:19:30Se activa
00:19:31Y ya no voy a querer
00:19:32Comer más
00:19:33Pero
00:19:34Cuando estamos al 80%
00:19:35Es cuando uno dice
00:19:36No, voy a
00:19:37Levantarme
00:19:38Por un poquito más
00:19:39Voy a servirme
00:19:40Un poquito más
00:19:41Voy a pedir
00:19:42Algo más extra
00:19:43Y en ese momento
00:19:44Es cuando
00:19:45Nuestra cantidad total
00:19:46De calorías
00:19:47De ese tiempo de comida
00:19:48Nos puede hacer
00:19:49Quedar muy llenos
00:19:50Ojo
00:19:51Don Mauricio
00:19:52Doctor
00:19:53Y amigos televidentes
00:19:54Estamos hablando
00:19:55De caminar
00:19:56No es ir a hacer
00:19:57Ir a correr
00:19:58Ir a nadar
00:19:59Que puede ser
00:20:00Siempre
00:20:01Desde que soy niño
00:20:02Me decían
00:20:03Que después de comer
00:20:04No me podía meter
00:20:05A la piscina
00:20:06Cuando estábamos
00:20:07En algún lugar con piscina
00:20:08Estamos hablando
00:20:09De caminar
00:20:10Específicamente
00:20:11Si estamos hablando
00:20:12De actividad física
00:20:13Ligera
00:20:14Vigorosa
00:20:15Que no nos acelera
00:20:16La frecuencia cardíaca
00:20:17En el aire y respiración
00:20:18Y que es fácilmente tolerable
00:20:19Y si no es caminar
00:20:20Hay otra opción así
00:20:21De ejercicio ligero
00:20:22Si
00:20:23Algunos ejercicios
00:20:24Ligeros
00:20:25Como por ejemplo
00:20:26A mi trabajo
00:20:27Por ejemplo
00:20:28Ya sea trabajo en casa
00:20:29O trabajo en oficina
00:20:30Yo podría hacer ciertos ejercicios ligeros
00:20:33Si estoy en casa
00:20:34También por ejemplo
00:20:35Si mi casa tiene escaleras
00:20:36Tiene gradas
00:20:37Tiene una segunda planta
00:20:38Yo podría decir
00:20:39Bueno
00:20:40Voy a subir
00:20:41Despacio
00:20:42Un par de veces
00:20:43A la segunda planta
00:20:44Y regreso
00:20:45Y bajo
00:20:46Y ahí
00:20:47Más o menos
00:20:48Puedo abarcar ese mismo tiempo
00:20:49De diez minutos
00:20:50Igual si estoy en un edificio
00:20:51Bueno
00:20:52Voy a ir a saludar
00:20:53A mi compañero
00:20:54Del otro departamento
00:20:55De oficina
00:20:56Y así camino un poco
00:20:57O sea
00:20:58Podemos hacerlo
00:20:59De manera muy ligera
00:21:00Dentro del contexto
00:21:01Que tenemos
00:21:02Ya sea en casa
00:21:03O en un lugar de trabajo
00:21:04Eso que se escuchó en la cocina
00:21:05Usted si quiere
00:21:06Se queda
00:21:07Y ahorita comemos tacos de birria
00:21:08Don Mauricio
00:21:09Eh
00:21:10Y después caminamos
00:21:11Y después
00:21:12Bueno
00:21:13Después caminamos
00:21:14¿Verdad?
00:21:15Exacto
00:21:16Hay que decirle
00:21:17Al Chef Oscar
00:21:18Que está ahí ya
00:21:19Doctor
00:21:20Muchísimas gracias
00:21:21Por haber compartido
00:21:22Con nosotros estas
00:21:23Estas opiniones
00:21:24Y esta experiencia
00:21:25Desde luego
00:21:26Un consejo final
00:21:27A los televidentes
00:21:28Para que
00:21:29Bueno
00:21:30Hemos aprendido mucho
00:21:31Con usted
00:21:32Caminar diez minutos
00:21:33Después de comer
00:21:34No quedar muy llenos
00:21:35Si tiene algún otro consejo
00:21:36A los televidentes
00:21:37El postre activo
00:21:38Empezar a incorporar
00:21:39Este concepto
00:21:40El postre activo
00:21:41Es decir
00:21:42Empezar a asociar
00:21:43Que al final de comer
00:21:44Debo hacer algo
00:21:45De movimiento
00:21:46Algo de actividad
00:21:47Particularmente
00:21:48Porque uno de los
00:21:49Factores de riesgo
00:21:50Que estamos identificando
00:21:51Hoy en día
00:21:52Es el tiempo sentado
00:21:53Y este sería
00:21:54El mensaje
00:21:55Importante
00:21:56Reducir el tiempo sentado
00:21:57En nuestro
00:21:58Día normal
00:21:59Es un factor de riesgo
00:22:00Y es algo
00:22:01Una estrategia
00:22:02Que nosotros tenemos
00:22:03Que ir incorporando
00:22:04Hoy en día
00:22:05Pasamos muchas horas sentadas
00:22:06Sentados
00:22:07Trabajando
00:22:08Transportándonos
00:22:09Desplazándonos
00:22:10Etcétera
00:22:11Entonces hay que reducir
00:22:12El tiempo sentado
00:22:13Y una estrategia
00:22:14Es el postre activo
00:22:15Muchísimas gracias
00:22:16A Don Mauricio
00:22:17Barahona
00:22:18Podemos hacer
00:22:19Esa toma de nuevo
00:22:20Que me gustó
00:22:21Muchísimo
00:22:22Ah, mira
00:22:23Mira doctor
00:22:24Tenemos una sorpresa
00:22:25Si mucho no caminaron
00:22:26¿Verdad?
00:22:27No, esto es tú
00:22:28¿Qué caminata?
00:22:29Agotado
00:22:30¿Cómo está doctor?
00:22:31Buen día
00:22:32Hola, ¿qué tal?
00:22:33Buen día
00:22:34Bien, bien
00:22:35Debo decir, claro
00:22:36Que si uno va
00:22:37Y hace una caminata
00:22:38Con muchos más retos
00:22:39¿Verdad?
00:22:40De muchas cuestas
00:22:41Y demás
00:22:42Probablemente sienta
00:22:43Una exigencia muscular mayor
00:22:44Pero ya solo eso
00:22:45Que se explicaba doctor
00:22:46De saber que mi músculo
00:22:47Va a absorber ese azúcar
00:22:48Y lo va a convertir
00:22:49En músculo
00:22:50Yo vengo feliz
00:22:51Yo también
00:22:52Las tenis
00:22:53¿Verdad?
00:22:54Y me parece lindísimo
00:22:55Nos topamos muchos
00:22:56Caminadores
00:22:57Con sus mascotitas
00:22:58Como pudimos ver
00:22:59Gente de todas las edades
00:23:00Gente haciendo yoga
00:23:01Gente haciendo meditación
00:23:02Y en cuestión de 20 minutos
00:23:03¿Verdad?
00:23:04Hasta menos
00:23:05Hasta menos
00:23:06De verdad
00:23:07Sí, lindísimo
00:23:08Así que gracias
00:23:09Tiempos cortos
00:23:10Que son el gran desafío
00:23:11De las personas hoy en día
00:23:12Doctor, es que no tengo
00:23:13Mucho tiempo para hacer ejercicio
00:23:14Bueno, todos tenemos siempre
00:23:15Muchas ocupaciones
00:23:16Pero hay que sacar
00:23:17Pequeños tiempos
00:23:18Y esas dosis pequeñas
00:23:19De ejercicio
00:23:21Muchísimas gracias
00:23:22Al doctor Mauricio Barahona
00:23:23Endocrinólogo y especialista
00:23:24Voy a leer acá
00:23:25Es que no sé
00:23:26¿Ustedes se llevaron
00:23:27Las tablets?
00:23:28No, por supuesto que no
00:23:29Estoy para escuchar
00:23:30Yo no sé dónde están
00:23:31Las tablets hoy
00:23:32A mí me parece
00:23:33¿Por qué no se ordena?
00:23:34O sea
00:23:35Mira, mira, mira
00:23:36Solo una aclaración
00:23:37Soy especialista
00:23:38En nutriología clínica
00:23:39En nutriología clínica
00:23:40Exacto, sí
00:23:41Gracias
00:23:42Lo pueden ubicar
00:23:43A través del Insta
00:23:44Voy a leer esto
00:23:45Para decirlo en específico
00:23:46Y les ofrezco disculpas
00:23:47Por leer con el teléfono
00:23:48En el Instagram
00:23:49Clínica de Metabolismo
00:23:50Y Comet
00:23:51Así se puede buscar
00:23:52En el Instagram
00:23:53Así correcto
00:23:54Y también
00:23:55Si desea sacar una cita
00:23:56Con el doctor
00:23:57Puede llamar al WhatsApp
00:23:58O mandar un WhatsApp
00:23:59Al 8557-7444
00:24:00¿Está bien?
00:24:01¿Sí?
00:24:02¿Todo bien?
00:24:03Es que
00:24:04Perfecto
00:24:05Él vino con un equipo
00:24:06De managers aquí
00:24:07Toma Mauricio
00:24:08Muchísimas gracias
00:24:09Muy amable
00:24:10Gracias
00:24:11Gracias doctor
00:24:12Y Nancy Doblez
00:24:13Está en la cocina
00:24:14Ah
00:24:15Gracias
00:24:16Gracias
00:24:18Ah
00:24:19Ya les llegó el olorcito
00:24:20¿Verdad?
00:24:21Bueno pues hoy
00:24:22Vamos a preparar
00:24:23Unos deliciosos tacos
00:24:24De birria
00:24:25Una receta que se ha apoderado
00:24:26En muchos restaurantes
00:24:27Así es
00:24:28Con el chef
00:24:29Ay, ¿cómo estás?
00:24:30Súper, súper
00:24:31Qué gusto tenerte aquí
00:24:32Gracias
00:24:33Igual para mí
00:24:34Es un honor
00:24:35Tengo que mandar un saludo
00:24:36A toda la gente
00:24:37Adelante, mándelo
00:24:38Mándelo
00:24:39A toda la gente
00:24:40De la zona sur
00:24:41Allá en Laurel
00:24:42Y en Canoas
00:24:43A ver, dele
00:24:44Yo trabajo con el
00:24:45Con Kendal
00:24:46Bueno, se van a quedar
00:24:47Por fuera
00:24:48Pero sé que me están viendo
00:24:49Desde la zona
00:24:50De la cooperativa
00:24:51Entonces un saludo
00:24:52A todos allá
00:24:53Osquitar
00:24:54Cuéntenos un poquito
00:24:55Porque hay una
00:24:56Una combinación de especias
00:24:57De especias
00:24:58Que es delicioso
00:24:59Y les cuento
00:25:00Que el aroma es espectacular
00:25:01Me llamó mucho la atención
00:25:02La canela
00:25:03Porque huele mucho a canela
00:25:04Huele a canela
00:25:05Sí
00:25:06El clavo de olor
00:25:07Semillas de pimienta
00:25:08Esto que pertenece
00:25:09A la familia
00:25:10De las pimientas dulces
00:25:11Que es la
00:25:12La jamaica
00:25:13Ajá
00:25:14Vean, vean
00:25:15Voy a ponerlo ahí
00:25:16¡Uy!
00:25:17Qué aroma más rico
00:25:18¿Y todo eso combinado?
00:25:19Todo combinado
00:25:20Es como un perfume
00:25:21Los chiles secos
00:25:22Aquí tengo
00:25:23Morita
00:25:24Este
00:25:25Un chipotle seco
00:25:26Y un pasillo
00:25:27Qué delicia
00:25:28Así que
00:25:29Vamos a
00:25:30Yo le voy a quitar
00:25:31Las semillas a esto
00:25:32Por mientras
00:25:33Venimos a la receta
00:25:34Ya lo abrí aquí
00:25:35Esas semillas
00:25:36Hay que quitárselas
00:25:37Porque si no
00:25:38El pico
00:25:39Viene muy alto
00:25:40Exactamente
00:25:41Bueno
00:25:42El chef Oscar Castro
00:25:43Nos trae esta deliciosa receta
00:25:44Para cuando la termine
00:25:45De decir juntos
00:25:46¡Qué rico!
00:25:47No me sale
00:25:48¡Tayita!
00:25:49Ya Dani
00:25:50Está contento
00:25:51¡Qué rico!
00:25:52Bueno
00:25:53Nosotros vamos a esperar
00:25:54Esa receta
00:25:55Ocho con veinticuatro minutos
00:25:56Se necesitan
00:25:57Ocho horas
00:25:58Como se nos ha dicho
00:25:59Para tener usted
00:26:00En el reparador
00:26:01¿Doctor?
00:26:02Sí
00:26:03Pero
00:26:04Hay personas que
00:26:05Necesitan un poquito menos
00:26:06¿Ah de verdad?
00:26:07Correcto
00:26:08Bueno
00:26:09Él es el doctor
00:26:10Eddie Betancourt
00:26:11Y nosotros
00:26:12Vamos a
00:26:13Comenzar
00:26:14Con el doctor Eddie Betancourt
00:26:15Es médico
00:26:16Especialista
00:26:17En la medicina del sueño
00:26:18Así que no se vaya
00:26:19Al volver
00:26:20Él va a responder
00:26:21Algunos mitos
00:26:22Sobre el sueño
00:26:23No se lo pierdan
00:26:24Ferit
00:26:25El menor de dos hermanos
00:26:26Nació en una familia adinerada
00:26:27Sus padres le complacieron todo
00:26:28Sin embargo
00:26:29Su abuelo siempre
00:26:30Le puso límites
00:26:31Su familia cree
00:26:32Que el sueño
00:26:33Era un sueño
00:26:34Pero
00:26:35El sueño
00:26:36Era un sueño
00:26:37Y el sueño
00:26:38Era un sueño
00:26:39Y el sueño
00:26:40Era un sueño
00:26:41Y el sueño
00:26:42Su familia cree
00:26:43Que no tiene futuro
00:26:44Le gusta la buena vida
00:26:45Las mujeres
00:26:46Y la diversión
00:26:47Y es un joven
00:26:48Problemático
00:26:49Creen que casarlo
00:26:50Sería la solución
00:26:51El heredero
00:26:52Estreno lunes 26 de agosto
00:26:53Nueve de la noche
00:26:54Por Talatica
00:26:55Yo soy
00:26:56Capitana de Estrello
00:26:57Una super heroína
00:26:58Sin miedo a nada
00:26:59Y los voy a rescatar
00:27:00A todos
00:27:01Pero quien realmente
00:27:02Nos va a rescatar
00:27:03Es el doctor
00:27:04Ferit
00:27:05El doctor
00:27:06Ferit
00:27:07El doctor
00:27:08Ferit
00:27:09El doctor
00:27:10Ferit
00:27:11Pero quien realmente
00:27:12Nos va a rescatar
00:27:13Es Vanish
00:27:14No, el cloro
00:27:15A diferencia del cloro
00:27:16La nueva tecnología
00:27:17De Vanish
00:27:18Multibeneficios líquido
00:27:19Protege la ropa
00:27:20Y previene
00:27:21La transferencia de color
00:27:22Déjalos usar
00:27:23La misma ropa
00:27:24Una y otra vez
00:27:25Ahora sí, mi amor
00:27:26Todo lo que cocinamos
00:27:27Quedó en su punto
00:27:28¿Y qué es cocinar en su punto?
00:27:29Es cocinar saludable
00:27:30Y naturalmente
00:27:31El aceite vegetal
00:27:32En su punto
00:27:33Sí mantiene el sabor
00:27:34De sus comidas
00:27:35Qué rico
00:27:36En su punto
00:27:37En su punto
00:27:38En su punto
00:27:39En su punto
00:27:41Cuando inicias tus días
00:27:42Con la fresca fragancia
00:27:43De la mandarina
00:27:45Sorprendes tu piel
00:27:47Y tus sentidos
00:27:49Prueba el nuevo
00:27:50Palmolive Naturals
00:27:51Mandarina y romero
00:27:52Y vive una sensación
00:27:53Refrescante
00:27:55Nuevo Palmolive Naturals
00:27:56Mandarina y romero
00:27:58Despierta tu piel
00:28:00Llegó Credelio
00:28:01¿Rascándose?
00:28:02No
00:28:03Usa Credelio
00:28:04Una pastilla rápida
00:28:05Y efectiva
00:28:06Que con su sabor a carne
00:28:07La devora
00:28:08Credelio en tan solo
00:28:09Ocho horas
00:28:10Elimina las garrabatas
00:28:11Y pulgas
00:28:12Credelio
00:28:13Treinta días de efectividad
00:28:14Credelio de Elanco
00:28:16Mortein Nature Guard
00:28:17Desarrollado con aceites esenciales
00:28:19De citronela y eucalipto
00:28:21Con más de ciento cincuenta años
00:28:23De ciencia e investigación
00:28:24Para la búsqueda de soluciones
00:28:26Para combatir al mosquito transmisor
00:28:28Del dengue, zika y chikungunya
00:28:35Mortein Nature Guard
00:28:36Es tu mejor aliado
00:28:38Con su fórmula segura a base de agua
00:28:40Tu familia estará protegida
00:28:42Para que los momentos especiales
00:28:44Sigan siendo únicos
00:28:45Mortein Nature Guard
00:28:46Protección más natural
00:28:48Para vos y tu familia
00:28:54Lo que vivís hoy definirá tu futuro
00:28:57Prepárate
00:28:59Visualízate
00:29:01Hoy todo es posible
00:29:03Waka
00:29:04Hoy es tu futuro
00:29:06Gana activando raspas
00:29:07Con la cuponera instantánea
00:29:08Completa
00:29:09Las diez casillas con raspas no premiadas
00:29:11En la aplicación JPS
00:29:13Su alcance
00:29:14Son ciento cincuenta premios en efectivo
00:29:16Sorteo
00:29:17Martes 3 de septiembre
00:29:18Jugar responsablemente
00:29:19Juga para hacer el bien
00:29:21¡Guau!
00:29:22Tu hijo creció mucho el último año
00:29:24Incluso está más alto que el mío
00:29:26En el crecimiento de tu hijo cada día cuenta
00:29:28Apoya su nutrición con Pediasure
00:29:30Que contiene los cinco grupos de nutrientes clave
00:29:32Y está reforzado con arginina y vitamina K2
00:29:35Para apoyar el crecimiento de sus huesos
00:29:37Pediassure
00:29:38Hoy es tu momento de crecer
00:29:46Ocho con veintiocho minutos de la mañana
00:29:48Agradecemos como siempre a Sofía y el compañía
00:29:50Está con nosotros ya usted lo vio
00:29:51El doctor Edibe Tankur
00:29:52El es especialista en sueño
00:29:53Para aclararnos cinco mitos
00:29:55Con relación a este tema
00:29:56Y usted también puede hacer sus consultas
00:29:59Es común que en esta vida tan ajetreada
00:30:01La persona ajetreada se premie
00:30:03O se admire
00:30:04A quienes le roban horas al sueño
00:30:06Para cumplir con todo
00:30:08¿Sí o no doctor?
00:30:09Como que dicen
00:30:10¡Ay no dormí por hacer esto!
00:30:11¡Ah muy bien!
00:30:12¡Qué dicha que lo logró!
00:30:13Correcto
00:30:14Yo creo que la vida moderna
00:30:15Está enfocada a eso
00:30:16A hacer diferentes actividades
00:30:18Trabajar hasta tarde
00:30:19Hacer maestría
00:30:20Seguir estudiando
00:30:21Y limitamos el tiempo de sueño
00:30:23Y si realmente supiéramos la importancia
00:30:25Que tiene el sueño para todo
00:30:27Para el metabolismo
00:30:28Nuestro peso
00:30:29Nuestro estado de ánimo
00:30:30Nuestra parte cognitiva
00:30:31Le daríamos el respeto
00:30:32Que merece a las horas de sueño
00:30:34Sí, bueno
00:30:35Y antes de irnos a la pausa
00:30:36Decíamos que no todos
00:30:37Van a necesitar
00:30:38Esas ocho horas
00:30:39Que se nos han dicho
00:30:40Desde que estamos
00:30:41¿Verdad?
00:30:42En la escuela
00:30:43¿Por qué no todos
00:30:44Necesitamos ocho horas?
00:30:45Exacto
00:30:46Ese es uno de los grandes mitos
00:30:47¿Verdad?
00:30:48Porque a veces nos idealizamos
00:30:49En que tenemos que dormir
00:30:51Esas ocho horas
00:30:52Y entonces ahí viene el estrés
00:30:53De que no las dormí
00:30:54¿Verdad?
00:30:55Pero si yo duermo
00:30:56Entre seis a ocho horas
00:30:57¿Qué es lo que dicen las guías?
00:31:00Y si duermo seis
00:31:01Y estoy súper bien
00:31:02Buen ánimo
00:31:03Me siento con bastante energía
00:31:05Soy funcional en todas mis actividades
00:31:08Y mi día a día
00:31:09Mi dinámica
00:31:10Quiere decir que ese sueño
00:31:11Fue suficiente
00:31:12Entonces no debemos
00:31:13Como preocuparnos
00:31:15Por la cantidad de horas
00:31:17Sino también por esa calidad de sueño
00:31:19Si seis horas
00:31:20Si siete horas para mí
00:31:21Son suficientes
00:31:22Ya listo
00:31:23¿Verdad?
00:31:24Vamos a centrarnos aquí
00:31:25Porque yo sé que tal vez
00:31:26Muchas mamás
00:31:27Abuelas dicen
00:31:29Ponen al hijo
00:31:30Vea lo que está diciendo el doctor
00:31:32Si hay que decir
00:31:34El mínimo de horas
00:31:36En las que una persona
00:31:37Necesita dormir
00:31:39¿Cuál sería?
00:31:40Seis
00:31:41Diríamos seis
00:31:42¿Verdad?
00:31:43Mínimo
00:31:44Porque se ha visto que
00:31:45Menos de seis horas
00:31:46También es un riesgo cardiovascular
00:31:47Entonces personas
00:31:48Con menos de seis horas
00:31:49Tienen mayor riesgo
00:31:50De hipertensión
00:31:51Tienen mayor riesgo
00:31:52De enfermedades cardiovasculares
00:31:53¿Verdad?
00:31:54A largo plazo
00:31:55Lo que pasa es que
00:31:56Como en todo
00:31:57Son los extremos
00:31:58¿Verdad?
00:31:59Hay personas que
00:32:00Con cinco o seis horas
00:32:01Logran estar bien
00:32:02Pero como les digo
00:32:03Son los extremos
00:32:04En la minoría
00:32:05De los pacientes
00:32:06La mayoría
00:32:07Entre seis a ocho
00:32:08Seis mínimo
00:32:09Y es que además
00:32:10Las mujeres pasamos
00:32:11Diferentes etapas
00:32:12En el mes también
00:32:13Y si estamos en
00:32:14Cierta etapa
00:32:15No sé si la menopausia
00:32:16O después de la menopausia
00:32:17No sé si vamos a adquirir
00:32:18Un poquito más
00:32:19De ese descanso
00:32:20De ese buen dormir
00:32:21Y no todos los días
00:32:22Son iguales
00:32:23Lo que se ha visto
00:32:24Es que la mujer
00:32:25Perimenopáusica
00:32:26Tiene menos horas de sueño
00:32:27¿De verdad?
00:32:28Solo que la percepción
00:32:29De la mujer
00:32:30Es peor hacia su sueño
00:32:31O sea siente que
00:32:32No está durmiendo bien
00:32:33Por el tema tal vez
00:32:34Despertadores, bochornos
00:32:35¿Verdad?
00:32:36Pero cuando se hacen
00:32:37Estudios de sueño
00:32:38Mantienen una calidad similar
00:32:39Lo que pasa es
00:32:40Esa percepción
00:32:41Que tiene
00:32:42Hacia ese sueño
00:32:43¿Verdad?
00:32:44Entonces
00:32:45Existen estrategias
00:32:46Para relajarse más
00:32:47Para que ese sueño
00:32:48Sea más sustancioso
00:32:49Por así decirlo
00:32:50Doctor
00:32:51¿Es un mito
00:32:52O es una realidad
00:32:53Que
00:32:55Que
00:32:56Vamos a ver
00:32:57Que roncar
00:32:58Mucha gente dice
00:32:59Es inocentivo
00:33:00O que rico como duerme
00:33:01Exacto
00:33:02Que rico como está roncando
00:33:03Está descansando bastante
00:33:04¿Es un mito
00:33:05O es una realidad
00:33:06Que el roncar es inocentivo
00:33:07Antes
00:33:08Antes se decía eso
00:33:09¿Verdad?
00:33:10Que que bien que duerme
00:33:11Estar roncando
00:33:12Ahora se sabe que el ronquido
00:33:13Como es una resistencia
00:33:14O sea el aire
00:33:15Que entra por la boca
00:33:16Hace vibrar los tejidos
00:33:17Y eso es el ronquido
00:33:18Esa resistencia
00:33:19Puede cambiar
00:33:20O puede producir cambios
00:33:21En la oxigenación
00:33:22¿Verdad?
00:33:23Entonces hay estudios
00:33:24Que la persona que ronca
00:33:25Y que ronque más
00:33:26Y más tiempo
00:33:27Tiene riesgo cardiovascular
00:33:28Y es que el ronquido
00:33:29Puede venir
00:33:30No solo
00:33:31Si no acompañado
00:33:32De la apnea del sueño
00:33:33Que es la pausa respiratoria
00:33:34Cuando dormimos
00:33:35Y ahí el oxígeno
00:33:36Si baja
00:33:37Y hace que nuestro organismo
00:33:38Sufra
00:33:39Por ese descenso
00:33:40En la oxigenación
00:33:41Entonces a largo plazo
00:33:42Si puede tener complicaciones
00:33:43¿Y en que momento
00:33:44Se debería entonces
00:33:45Uno preocupar
00:33:46O verdad
00:33:47En este caso
00:33:48Quien tal vez
00:33:49Está con uno
00:33:50Quien acompaña en la cama
00:33:51Exacto
00:33:53Debería decir
00:33:54Esto hay que revisarlo
00:33:55Si bueno
00:33:56Creo que es importante
00:33:57Que cuando ya el sueño
00:33:58No está siendo tan
00:33:59De buena calidad
00:34:00Y durante el día
00:34:01Estoy teniendo secuencias
00:34:02Secuelas perdón
00:34:03En la parte cognitiva
00:34:04La verdad
00:34:05No me concentro bien
00:34:06Alteraciones en la memoria
00:34:07Me encuentro súper irritable
00:34:08O tal vez
00:34:09En un estado de ánimo
00:34:10Un poco más bajo
00:34:11Quiere decir
00:34:12Que mi calidad de sueño
00:34:13No fue buena
00:34:14Entonces por más
00:34:15Que yo pase 8 horas
00:34:169 horas en la cama
00:34:17Durmiendo
00:34:18Si tuve ronquido
00:34:19Probablemente estuve
00:34:20Haciendo apneas
00:34:21Y entonces ahí mi sueño
00:34:22No fue tan
00:34:23De buena calidad
00:34:24O profundo
00:34:25Porque estuve pasando
00:34:26Verdad
00:34:27A través de sueños superficiales
00:34:28Por culpa de esa
00:34:29Resistencia respiratoria
00:34:30Entonces creo que
00:34:31Cuando hay síntomas
00:34:32Durante el día
00:34:33Y si ya mi pareja
00:34:34Ve
00:34:35Que estoy haciendo
00:34:36Inclusive pausa respiratoria
00:34:37Si el ronquido es importante
00:34:38Ahí es donde
00:34:39Debo consultar
00:34:40Ok
00:34:41Desde
00:34:42Verdad uno
00:34:43Desde siempre escucha
00:34:44Que el alcohol
00:34:45Para que duerma
00:34:46Más rico
00:34:47Es cierto
00:34:48A tomarme una copita
00:34:49Para dormir hoy
00:34:50Exactamente
00:34:51Para dormir placenteramente
00:34:52Es cierto
00:34:53O es un mito
00:34:54Es cierto
00:34:55Que genera
00:34:56Una
00:34:57Si si es cierto
00:34:58Una más rápido
00:34:59A ver
00:35:00Induce un poco sueño
00:35:01Verdad eso es cierto
00:35:02Si
00:35:03Lo que pasa
00:35:04Es que el alcohol
00:35:05También deprime
00:35:06Un poco la musculatura
00:35:07Y el centro respiratorio
00:35:08Entonces es ahí
00:35:09Donde puedo tener
00:35:10Más ronquido
00:35:11Más apnea
00:35:12Inclusive puedo tener
00:35:13Más reflujo gastroesofágico
00:35:14Entonces lo que se recomienda
00:35:15Es que bueno
00:35:16Si se toma una copita
00:35:17Dos copitas
00:35:18Verdad
00:35:19Es que hay una diferencia
00:35:20De tres a cuatro horas
00:35:21A la hora de irme a la cama
00:35:22Verdad
00:35:23Entonces es importante
00:35:24Que si toma alcohol
00:35:25Seas paseado
00:35:26Ok
00:35:27Entonces si
00:35:28Está bien que se tome
00:35:29Las dos copitas
00:35:30Verdad
00:35:31Si va a sentir
00:35:32Que va a dormir mejor
00:35:33Pero
00:35:34Una distancia
00:35:35Entre tres y cuatro horas
00:35:36Pero es importante
00:35:37Que no usemos el alcohol
00:35:38Como excusa
00:35:39Para mejorar
00:35:40Esa calidad
00:35:41O sea si ya es parte
00:35:42De la rutina
00:35:43La persona le gusta tomar
00:35:44No es para mejorar
00:35:45El sueño
00:35:46Verdad
00:35:47O sea si induce un poquillo
00:35:48Es peor
00:35:49Porque fragmenta
00:35:50Más el sueño
00:35:51Ok
00:35:52Incluso si lo hace
00:35:53Inmediatamente va
00:35:54A acostarse
00:35:55Que era lo que estaba
00:35:56Diciendo
00:35:57Verdad
00:35:58Entonces
00:35:59Para que tenga
00:36:00Eso ahí en cuenta
00:36:01Es un mito
00:36:02Una realidad
00:36:03Que el sueño
00:36:04Que perdí
00:36:05Por ejemplo
00:36:06Unos días laborales
00:36:07Unos días
00:36:08En los que he tenido
00:36:09Que sacar adelante
00:36:10Algún trabajo
00:36:11De verdad
00:36:12Se pueden recuperar
00:36:13En algún momento
00:36:14Lamentablemente
00:36:15Ahí no
00:36:16A ver
00:36:17Si ya me he recuperado
00:36:18Por diferentes actividades
00:36:19Inclusive sociales
00:36:20Puedo recuperar
00:36:21Como al día siguiente
00:36:22Un poco más
00:36:23Durante la semana
00:36:24Pero si ya
00:36:25El déficit
00:36:26Verdad
00:36:27Es todos los días
00:36:28O muchas noches
00:36:29Probablemente ahí ya no
00:36:30Y voy a empezar
00:36:31A hacer cambios
00:36:32Inflamatorios en mi cuerpo
00:36:33Verdad
00:36:34Decíamos que seis horas
00:36:35Es tal vez
00:36:36Un tiempo
00:36:37Específico
00:36:38Para más de seis horas
00:36:39Estoy bien
00:36:40Menos de seis horas
00:36:41Genero déficit
00:36:42Y ahí puedo
00:36:43Tener secuelas
00:36:44Y no recuperar
00:36:45Tanto ese sueño
00:36:46Que tengo perdido
00:36:47Entonces
00:36:48Si quieren tener
00:36:49Buena salud
00:36:50Tienen que mejorar
00:36:51La cantidad de horas
00:36:52De sueño
00:36:53¿Y es lo mismo dormir
00:36:54Durante el día?
00:36:55O sea
00:36:56¿Se descansa igual?
00:36:57Porque yo pienso
00:36:58También en la gente
00:36:59Que tiene el horario
00:37:00Inverso
00:37:01¿Verdad?
00:37:02Exacto
00:37:03Y que tiene que trabajar
00:37:04En la noche
00:37:05Y dormir durante el día
00:37:06¿Se descansa igual doctor?
00:37:07No
00:37:08Bueno
00:37:09Este
00:37:10Aquí es un tema
00:37:11De trastornos del ritmo circadiano
00:37:12¿Verdad?
00:37:13El momento ideal es la noche
00:37:14Porque está más oscuro
00:37:15Y hay más melatonina
00:37:16Todos producimos melatonina
00:37:17Y ahí se junta
00:37:18La presión de sueño
00:37:19Mi ritmo circadiano
00:37:20Para acoplarse
00:37:21Y dormir bien
00:37:22Este ritmo circadiano
00:37:23¿Verdad?
00:37:24Se activa más
00:37:25El sueño en la noche
00:37:26Porque hay oscuridad
00:37:27Pero en el día
00:37:28¿Verdad?
00:37:29Hay mucha claridad
00:37:30Pero bueno
00:37:31Si tenemos un horario de turno
00:37:32Si estamos cambiando
00:37:33Y tener que trabajar
00:37:34En la noche
00:37:35La recomendación
00:37:36Es que el cuarto
00:37:37Sea bien oscuro
00:37:38Que la persona
00:37:39Este
00:37:40Haya hecho algún refrigerio
00:37:41¿Verdad?
00:37:42Antes de irse a dormir
00:37:43Para que no vaya con hambre
00:37:44Pero esa calidad
00:37:45Tal vez no va a ser igual
00:37:46Porque durante el día
00:37:47Hay más ruido
00:37:48¿Verdad?
00:37:49Hay más luz
00:37:50Hay más movimiento
00:37:51Pero entonces
00:37:52Hay que garantizar
00:37:53Que esa habitación
00:37:54Sea lo más silenciosa
00:37:55Ventilada
00:37:56Y oscura posible
00:37:57Para mejorar el sueño
00:37:58Claro
00:37:59Y hablando de ruido
00:38:00Ese es el mito número cinco
00:38:01Y tiene que ver con
00:38:03Que la gente a veces piensa
00:38:05O cree
00:38:06Que encender el televisor
00:38:08Y quedarse ahí
00:38:09Con ese ruidito
00:38:10Va a rullar
00:38:11O que le va a ayudar
00:38:12Error
00:38:13Sí
00:38:14Hay que ver
00:38:15Bueno
00:38:16Hablando de ritmos circadianos
00:38:17La luz
00:38:18Es el principal factor
00:38:19Que rige
00:38:20Mi reloj interno
00:38:21Si yo me expongo
00:38:22A la luz temprano
00:38:23Ahí mi día empieza
00:38:24¿Verdad?
00:38:25El cortisol
00:38:26Esta hormona
00:38:27Que nos ayuda
00:38:28A estar preparados
00:38:29Para el día a día
00:38:30Y ahí empieza el día
00:38:31Pero entonces
00:38:32Si yo
00:38:33No tengo esa adecuada
00:38:34Exposición a la luz
00:38:35Durante el día
00:38:36Y más bien en la noche
00:38:37Me expongo
00:38:38A dispositivos electrónicos
00:38:39Ahí mi ritmo
00:38:40Empieza a alterarse
00:38:41Y si voy a la cama
00:38:42Y estoy viendo tele
00:38:43Esa luz
00:38:44Que emite el televisor
00:38:45Los celulares
00:38:46Las computadoras
00:38:47Es una luz azul
00:38:48Que en el espectro de onda
00:38:49Siendo muy técnico
00:38:50Se parece a la luz solar
00:38:51Entonces le hace creer
00:38:52A mi retina
00:38:53A mis ojos
00:38:54De que es de día
00:38:55Todavía me activa
00:38:56¿Por qué la gente
00:38:57Se duerme viendo tele?
00:38:58Porque es demasiado
00:38:59El cansancio que tienen ya
00:39:00Entonces
00:39:01Es esa presión de sueño
00:39:02Que los hace dormir
00:39:03No es porque
00:39:04El televisor les ayuda
00:39:05A quedarse dormidos
00:39:06Eso es un error
00:39:07Muy frecuente
00:39:08Y muchas veces
00:39:09Puede detonar
00:39:10Inicio
00:39:11De insomnio
00:39:12¿Verdad?
00:39:13Porque empiezo
00:39:14A estar despierto
00:39:15En cama
00:39:16Y ahí el tele
00:39:17Me propicia
00:39:18A estar más
00:39:19Activo y más despierto
00:39:20Ok
00:39:21Bueno ahí estaba entonces
00:39:22El mito número 5
00:39:23Muchísimas gracias
00:39:24Ya para finalizar
00:39:25Doctor
00:39:26Le queremos agradecer
00:39:27Y además
00:39:28Que nos recomiende
00:39:29¿Qué piensa usted
00:39:30Que verdaderamente
00:39:31Puede ayudar
00:39:32A conciliar el sueño?
00:39:33Sí
00:39:34Aquí es importante
00:39:35La parte de higiene
00:39:36De sueño
00:39:37Si uno tiene
00:39:38Un horario regular
00:39:39¿Verdad?
00:39:40Que es una hora
00:39:41Específica
00:39:42Y ese horario
00:39:43Está entre 3
00:39:44A 6 horas
00:39:45Mi cuerpo
00:39:46Poco a poco
00:39:47Va a ir regulando
00:39:48Y va a ir
00:39:49Adecuando los horarios
00:39:50Y las horas de sueño
00:39:51Dos
00:39:52No exponerme
00:39:53A dispositivos
00:39:54¿Verdad?
00:39:55Tanta luz
00:39:56A la hora de irme a la cama
00:39:57Tres
00:39:58Puedo hacer actividades
00:39:59Más relajantes
00:40:00Como escuchar música
00:40:01Un baño con agua tibia
00:40:02Los podcast
00:40:03Digamos
00:40:04De mindfulness
00:40:05Meditación
00:40:06Respiración
00:40:07Esos pueden ayudarme
00:40:08Los otros
00:40:09A tan
00:40:10Altas horas de la noche
00:40:11Tipo siete
00:40:12Ocho
00:40:13Que me pueden activar
00:40:14Y sin mantener
00:40:15Un estilo de vida saludable
00:40:16¿Verdad?
00:40:17El ejercicio es en la mañana
00:40:18Comer bien
00:40:19No tomar tanto líquido
00:40:20Antes de irme a la cama
00:40:21Entonces son como
00:40:22Recomendaciones muy sencillas
00:40:23Que podríamos realizar
00:40:24Y mejorar esa calidad
00:40:25De sueño
00:40:26Bueno
00:40:278 con 39 minutos
00:40:28Hasta ahora le agradecemos
00:40:29Al doctor Eddie Betancourt
00:40:30Él es especialista
00:40:31En medicina del sueño
00:40:32Le voy a dar los contactos
00:40:33Que de hecho
00:40:34Están apareciendo ahí
00:40:35En pantalla
00:40:3688881634
00:40:37El 2237
00:40:385912
00:40:39Y también puede comenzar
00:40:40A seguirlo como
00:40:41DR.BETANCOURT
00:40:42En Instagram
00:40:43Para que usted
00:40:44Ahí nada más la anote
00:40:45Y lo comience a seguir
00:40:46Muchas gracias
00:40:47Lo esperamos
00:40:48Aquí en nuestra casa
00:40:49Daniel Césped
00:40:50Tais
00:40:51Tenemos una muy buena noticia
00:40:52Relacionada con adultos mayores
00:40:53Que viven solos
00:40:54En Heredia
00:40:55Recientemente
00:40:56La municipalidad
00:40:57Florencia
00:40:58Implementó
00:40:59Un servicio
00:41:00Para los adultos
00:41:01Mayores
00:41:02Que viven
00:41:03Solos
00:41:04En Heredia
00:41:05Recientemente
00:41:06La municipalidad
00:41:07Florencia
00:41:08Implementó
00:41:09Un servicio
00:41:10Gratuito
00:41:11De asistencia
00:41:12A las 24 horas
00:41:13Del día
00:41:14Con la idea
00:41:15De brindar atención
00:41:16Y acompañamiento
00:41:17A las personas
00:41:18Que no tienen
00:41:19A quien
00:41:20Acudir
00:41:21A continuación
00:41:22Le contamos
00:41:23De qué se trata
00:41:24Según datos
00:41:25Del INEC
00:41:26El cantón de Heredia
00:41:27Es el sexto
00:41:28Con más adultos mayores
00:41:29En el país
00:41:30Se sabe que
00:41:3117148 personas
00:41:32Son mayores
00:41:33De 65 años
00:41:34Muchas de estas
00:41:35Viven completamente
00:41:36En soledad
00:41:37Por eso
00:41:38A
00:41:39317 de ellas
00:41:40Se les ofrecerá
00:41:41Un servicio
00:41:42Totalmente
00:41:43Gratuito
00:41:44De asistencia
00:41:45A las 24 horas
00:41:46Del día
00:41:48La mamá de ella
00:41:49Vivía de la plaza
00:41:50Para Enchito
00:41:51De la plaza del centro
00:41:52Entonces ahí
00:41:53Nos hicieron novio
00:41:54Y nosotros ahí
00:41:55Ahí nos visitamos
00:41:56Todo el tiempo
00:41:57Yo y ella
00:41:58Cuando eso
00:41:59Estaba guapo
00:42:00Ahora no
00:42:01Ahora no
00:42:02Ahora no es
00:42:03Como estoy viejo
00:42:04Y ahora no es
00:42:05Esta pareja
00:42:06De adultos mayores
00:42:07Tiene la dicha
00:42:08De hacerse compañía
00:42:09Ana Lucía Calderón
00:42:10Y Nicanor Vargas
00:42:11Llevan más de
00:42:1250 años juntos
00:42:13Tuvieron dos hijos
00:42:14Pero pasan gran parte
00:42:15Del día solos
00:42:16Para personas como ellos
00:42:17Se ideó
00:42:18El programa
00:42:19De teleasistencia
00:42:22Buenas tardes
00:42:23Don Nicanor
00:42:24Gracias por llamar
00:42:25A teleasistencia
00:42:26Rebeca le atiende
00:42:27¿Puede escucharme?
00:42:28Sí, claro que sí
00:42:29El programa de teleasistencia
00:42:30Es un programa novedoso
00:42:31Que está impulsando
00:42:32La municipalidad de Heredia
00:42:33Para atender
00:42:34A personas adultas mayores
00:42:35Con dependencia física
00:42:36O personas mayores
00:42:37Que viven en soledad
00:42:39Doña Ana
00:42:40Sí
00:42:41¿Tomó la prueba
00:42:42De la glitemia
00:42:43Esta mañana?
00:42:44Sí señorita
00:42:45¿Salió bien?
00:42:46Sí, sí que salió
00:42:47Salió bien
00:42:48Las personas que van
00:42:49A ingresar a este programa
00:42:50De teleasistencia
00:42:51Se les va a colocar
00:42:52Un dispositivo
00:42:53O una terminal fija
00:42:54Con un botón de pánico
00:42:55Donde en caso
00:42:56De requerir
00:42:57Alguna asistencia
00:42:58O que quieren conversar
00:42:59Pueden accionar el botón
00:43:00Y pueden conversar
00:43:01Al otro lado
00:43:02De este aparato
00:43:03Habrá un equipo
00:43:04De profesionales
00:43:05Atendiéndoles
00:43:06Las 24 horas del día
00:43:07Los 365 días del año
00:43:10Los adultos mayores
00:43:11Que vivan en soledad
00:43:12Serán contactados
00:43:13Para recordarles citas
00:43:14Preguntarles cómo
00:43:15Han pasado el día
00:43:16O simplemente
00:43:17Para conversar
00:43:18¿Aló?
00:43:20¿Don Dicanor?
00:43:21Sí
00:43:22Cuénteme
00:43:23¿Qué tal es como
00:43:24La misa del domingo?
00:43:25Muy bien, muy bonita
00:43:26Muy bien
00:43:27Consta de una llamada
00:43:28Diaria de parte
00:43:29Del call center
00:43:30Todos los días
00:43:31¿Verdad?
00:43:32Para preguntarle
00:43:33Cómo amaneció la persona
00:43:34Cómo pasó la noche
00:43:35Recordarle sus medicamentos
00:43:36O sus citas
00:43:37Y la persona adulta mayor
00:43:38Ilimitadas veces
00:43:39Durante el día
00:43:40Puede activar
00:43:41El botón
00:43:42Para conversar
00:43:43Porque se siente solo
00:43:44O quiere que le coordinen
00:43:45Un taxi
00:43:46Porque va a ir
00:43:47A hacer un mandado
00:43:48Adicionalmente
00:43:49Al usuario
00:43:50Se le entrega
00:43:51Un collar
00:43:52Que es como
00:43:53Un botón de pánico
00:43:54Para que lo tenga a mano
00:43:55Y lo pueda activar
00:43:56De forma rápida
00:43:57Es muy útil
00:43:58Es muy útil
00:43:59Demasiado
00:44:00Eso es un servicio
00:44:01Municipal
00:44:02Completamente gratuito
00:44:03Requisito
00:44:04Vivir en el
00:44:05Cantón de Heredia
00:44:06Ser persona
00:44:07Adulta mayor
00:44:08Vivir en soledad
00:44:09O tener
00:44:10Alguna dependencia física
00:44:11Para más información
00:44:12Se puede comunicar
00:44:13A los números de teléfono
00:44:14Que están apareciendo
00:44:15En pantalla
00:44:16Y apoyar
00:44:17Al adulto mayor
00:44:18O persona herediana
00:44:19Que pueda aprovechar
00:44:20Este servicio
00:44:21Eso que ven ahí
00:44:22Es una mezcla
00:44:23De qué?
00:44:24Osquitas
00:44:25Es una mezcla
00:44:26De especias
00:44:27¿Verdad?
00:44:28Tiene
00:44:29Este
00:44:30Aquí vemos
00:44:31Ajo
00:44:32Cebolla
00:44:33Ajo, cebolla, tomate
00:44:34Chiles secos
00:44:35Mexicanos
00:44:36Laurel
00:44:37Orégano
00:44:38Canela
00:44:39Pimienta
00:44:40Jamaica
00:44:42Y clavo de olor
00:44:43¿Y eso se va a mezclar
00:44:44Junto con la carne?
00:44:45Con la carne cruda
00:44:46Hacemos primero
00:44:47Una salsa
00:44:48Que es la que está
00:44:49Aquí en la licuadora
00:44:50Ahora les voy a enseñar
00:44:51Cómo hacerla
00:44:52Después la licuamos
00:44:53Pero
00:44:54¿Cuál es el secreto?
00:44:55Que tenemos que buscar
00:44:56Voy a poner esto para acá
00:44:57Que la canela
00:44:58Quede
00:44:59Así de suave
00:45:00Ah
00:45:01Ya esto nos indica
00:45:02Que la salsa
00:45:03Se puede utilizar
00:45:04Exacto
00:45:05Ok
00:45:06¿Y qué tipo de carne es?
00:45:07Ok
00:45:08Kitite
00:45:09Kitite
00:45:10Kititeña
00:45:11Kititeña
00:45:12Kititeña
00:45:13Kititeña
00:45:14Kititeña
00:45:15Kititeña
00:45:16Kititeña
00:45:17Kititeña
00:45:18Aquí tenemos
00:45:19Kititeña
00:45:20Ajá
00:45:21Pecho
00:45:22Y
00:45:23Solomo
00:45:24No la punta de solomo
00:45:25Sino la otra parte
00:45:26Ya más arriba
00:45:27Que es más gruesa
00:45:28Que son carnes para sopa
00:45:29¿Verdad?
00:45:30Que son de cocimiento lento
00:45:31De cocimiento lento
00:45:32O sea que aproximadamente
00:45:33¿Cuánto tiempo se va a estar cocinando?
00:45:34Yo la cocino en el horno
00:45:35Seis horas
00:45:36Wow
00:45:37Que linda
00:45:38Seis horas
00:45:39O en olla de presión
00:45:40Ok
00:45:41En olla de presión
00:45:42Lo único es que el caldito
00:45:43Va a quedar muy parecido
00:45:44A como se ve acá
00:45:45Perfecto
00:45:46Queda transparente
00:45:47Digamos
00:45:48No queda tan rico
00:45:49Bueno entonces ya venimos
00:45:50Para ver la receta
00:45:51Ya ahora sí
00:45:52Ahora sí
00:45:53Después de la pausa
00:45:54Y también
00:45:55Después de la pausa
00:45:56Hablando de recetas
00:45:57Les vamos a mostrar
00:45:58Tres opciones
00:45:59Para que usted consuma
00:46:00La avena
00:46:01Un súper alimento
00:46:02Que probablemente usted
00:46:03Tenga en casa
00:46:04Es accesible
00:46:05Y son bien fáciles
00:46:06De preparar
00:46:07Estas recetas
00:46:08Así que ya venimos
00:46:09Al regresar aquí
00:46:10En Buen Día
00:46:11Quédese con nosotros
00:46:12Y construyamos juntos
00:46:13Este gran buen día
00:46:14Ya venimos
00:46:15Ojalá sigan sin enfermarse tanto
00:46:16Ahora que volvieron a clases
00:46:17Está su tiempo
00:46:18De proteger a tu hijo
00:46:19Apoya su nutrición
00:46:20Con Pediature
00:46:21Que gracias
00:46:22A sus nutrientes clave
00:46:23Ayuda a mejorar
00:46:24Su estado nutricional
00:46:25Y por ello
00:46:26A fortalecer sus defensas
00:46:27Ayudando a reducir
00:46:28Su día de enfermedad
00:46:29Pediature
00:46:30Hoy es un momento
00:46:31Para que te ayudes
00:46:32Y te ayudes
00:46:33A mejorar
00:46:34Tu salud
00:46:35Y a mejorar
00:46:36Tu salud
00:46:37Pediature
00:46:38Hoy es un momento
00:46:39De crecer
00:46:40Y mantenerse protegido
00:46:41Preguntamos a los niños
00:46:42Cuánto se habían cepillado
00:46:43Los dientes
00:46:44Este pequeño dijo
00:46:45Mi hermano estaba usando
00:46:46El cepillo
00:46:47Si lo esperaba
00:46:48Iba a llegar tarde
00:46:49A la escuela
00:46:50Lo siento
00:46:51Pero es imposible
00:46:52No emocionarse
00:46:53Con algo así
00:46:54Poder ayudar
00:46:55A cambiar
00:46:56La vida de un niño
00:46:57Conseguir
00:46:58Que recupere
00:46:59La confianza
00:47:00Para mí es maravilloso
00:47:01Ponle ponle
00:47:02Ponle ponle
00:47:03Ponle ponle
00:47:04Ponle ponle
00:47:05Ponle ponle
00:47:06Ponle ponle
00:47:07Pongale galleta
00:47:08Pongale galleta
00:47:09Pongale galleta
00:47:10Pongale galleta
00:47:11Pongale galleta
00:47:12Pongale galleta
00:47:13Pongale galleta
00:47:14Nuevos M&M's Crunchy Cookie
00:47:15Le pusimos galleta
00:47:16Yo soy
00:47:17Capitana Destello
00:47:18Una super heroína
00:47:19Sin miedo a nada
00:47:20Y los voy a rescatar
00:47:21A todos
00:47:22Pero quien realmente
00:47:23Nos va a rescatar
00:47:24Es Vanish
00:47:25No, no
00:47:26El cloro
00:47:27A diferencia del cloro
00:47:28La nueva tecnología
00:47:29De Vanish Multibeneficios Líquido
00:47:30Protege la ropa
00:47:31Y previene la transferencia
00:47:32De color
00:47:33Déjalos usar
00:47:34La misma ropa
00:47:35Una y otra vez
00:47:36Llegó Credelio
00:47:37Credelio
00:47:38Una pastilla rápida y efectiva
00:47:39Credelio elimina garrapatas y pulgas
00:47:40En tan solo ocho horas
00:47:42Mortein Nature Guard
00:47:43Desarrollado con aceites esenciales
00:47:45De citronela y eucalipto
00:47:47Con más de ciento cincuenta años
00:47:49De ciencia e investigación
00:47:50Para la búsqueda de soluciones
00:47:52Para combatir al mosquito transmisor
00:47:54Del dengue, zika y chikungunya
00:48:01Mortein Nature Guard
00:48:02Es tu mejor aliado
00:48:04Con su fórmula segura a base de agua
00:48:06Tu familia estará protegida
00:48:08Para que los momentos especiales
00:48:10Sigan siendo únicos
00:48:11Mortein Nature Guard
00:48:12Protección más natural
00:48:14Para vos y tu familia
00:48:17Último avance científico
00:48:18Del Pond Skin Institute
00:48:20Nuevo serum Pond Face Miracle
00:48:22Mezcla poderosa de exilresorcinol
00:48:24Niacinamida y retinol C
00:48:26Que forman cincuenta veces de exilretinol
00:48:28Una avanzada tecnología antiedad
00:48:30Para estimular la reparación de la piel
00:48:32Experimenta una piel joven, firme y con menos manchas
00:48:34En solo siete días
00:48:36Pond Skin Institute
00:48:37Miracles happen
00:48:39De niño siempre fue el bien
00:48:44Mi bandera y mi riqueza
00:48:48De grande aprendí que ser buenos
00:48:53En nuestra naturaleza
00:48:57Coop Alianza
00:48:58Cincuenta y tres años de ser la cooperativa de todos
00:49:01Contáctenos
00:49:02Consulta nuestra información financiera
00:49:05Coop Alianza
00:49:06Seguridad en sus inversiones
00:49:08Speed Stick lo sabe
00:49:10El mundo conspira para hacerte sudar
00:49:12Si te mueves, sudas
00:49:13Si no, también sudas
00:49:14Si hace calor o frío, sudas
00:49:16Si vas con dinero, deudas, novias, exnovias, desconocidos
00:49:19Igual sudas
00:49:20Por eso es Speed Stick Extreme Lock
00:49:22Contra el sudor y el mal olor
00:49:23Te mantiene ultra seco y protegido
00:49:24Para que sudar no conspira en tu contra
00:49:26Speed Stick
00:49:28Descubre la nueva fórmula
00:49:30Nuevo Ladies Speed Stick y Men's Speed Stick
00:49:32Carbon Absorb
00:49:34Un día sin avisar, la diabetes llegó a mi vida
00:49:37Puso a prueba mi paciencia y hasta mi disciplina
00:49:40Pero aprendí que adaptarse es la clave para vivir bien con ella
00:49:44Glucerna, tu aliado en el manejo diario de la diabetes
00:49:47Te ayuda a estabilizar tus niveles de azúcar en cuatro semanas
00:49:50Con Glucerna, llévate bien con la diabetes
00:50:018,48 minutos
00:50:02Conocer el último avance científico del Pond Skin Institute
00:50:06La nueva línea Pond's Age Miracle
00:50:09Con una mezcla poderosa de Exil Resorcinol, Niacinamida y también Retinol C
00:50:15Una avanzada tecnología antiedad para estimular la reparación de la piel
00:50:20Experimenta una piel joven y firme en solo siete días
00:50:24Vamos a continuar ahora con...
00:50:26Me huele, me huele a la cocina de una vez
00:50:30Me huele a la cocina de una vez
00:50:35¡Aaaaaaaarrico!
00:50:37¿Estás aprendiendo?
00:50:38A ver, ¿cómo es la forma de decir eso?
00:50:40¡Aaaaaaaaarrr, como aarrr, aarrr, aarrr, como aarrr!
00:50:46No solo en la cocina
00:50:47¿Aplica para todo?
00:50:48¡Para todo!
00:50:49¡Thís, sí, sí!
00:50:50Ah, bueno. Ok, ahora sí, Osquitar, ¿Con qué empezamos?
00:50:53Bueno, mira, vamos a empezar haciendo este...
00:50:57Vamos a freír primero ajo, cebolla y tomate
00:50:59de la comida mexicana.
00:51:04Recordamos que estamos haciendo
00:51:06birria y con la birria podemos
00:51:07hacer tacos, podemos hacer
00:51:09quesadillas, podemos hacer
00:51:10pizza, podemos hacer calzones,
00:51:12podemos hacer mil cosas.
00:51:13¿Cómo describiría usted,
00:51:15Osquita, en el proceso de
00:51:16cocinar la birria?
00:51:18Es un proceso de estofado.
00:51:20En México, esta es una receta
00:51:21de Jalisco, pero en otras
00:51:23regiones de México es una de
00:51:24las recetas, primero voy a
00:51:26poner el ajo y la cebolla,
00:51:28la cebolla y la cebolla.
00:51:30En México, digamos en Ciudad de
00:51:32México y en otras regiones, se
00:51:34hace lo que se llama la
00:51:36barbacoa, que son carnes
00:51:38estofadas dentro de la tierra o
00:51:40envueltas en hojas de plátano,
00:51:42en unas grandes ollas con
00:51:44leña, con carbón también, y
00:51:46este, se hace de chivo, de
00:51:48cabra, de cerdo, de res, y
00:51:51este, en este caso la birria
00:51:53vamos a hacer la de res, pero
00:51:55se puede hacer de otro tipo
00:51:57también, vamos a cortar unos
00:51:59limones, para tenerlos listos
00:52:01aquí, algo que yo siempre le
00:52:03explico a la gente, verdad, es
00:52:05que el limón, para cortarlo de
00:52:07la manera más correcta.
00:52:09Estaba viendo esa forma de
00:52:11cortarlo.
00:52:13Lo cortamos, aquí está el centro
00:52:15del limón.
00:52:17Espérate para quitar este
00:52:19manguito.
00:52:21Aquí está el centro del limón,
00:52:23entonces aquí pasamos al lado,
00:52:25lo acostamos, y nuevamente
00:52:27pasamos al lado.
00:52:29Ahí está el centro, no lo
00:52:31cortamos el centro nunca, y
00:52:33aquí.
00:52:35Ahí tenemos
00:52:39los limones en una buena
00:52:41forma, digamos.
00:52:43¿Y por qué esa forma?
00:52:45Porque es la más fácil de exprimir,
00:52:47si no tienes un exprimidor.
00:52:49Ves, vos agarras esto, y sale
00:52:51un montón de jugo, y más a veces
00:52:53medio seco.
00:52:55Y con esto, esto sirve
00:52:57para matar zancudos.
00:52:59Vos le pones miel, y cuando el zancudo
00:53:01se lo traga, se ahoga.
00:53:07Y yo poniendo atención.
00:53:09Óscar, ¿usted qué quiere?
00:53:15¡Qué bueno!
00:53:17Todos los días se aprende algo.
00:53:19¡Ay, ay, ay!
00:53:21Vean acá.
00:53:23¡Ay, qué rico!
00:53:25Vamos a agregar el tomate, le damos como
00:53:27minuto y medio, agregamos el tomate.
00:53:35Y tenemos
00:53:37acá chiles,
00:53:39chiles secos,
00:53:41canela, orégano, laurel,
00:53:43clavo de olor, pimienta,
00:53:45pimienta jamaica,
00:53:47y chiles secos. Podemos usar un mismo tipo,
00:53:49si solo consiguen de una
00:53:51clase de chiles,
00:53:53digamos. Voy a ocupar la casita,
00:53:55porque un compañero me pidió
00:53:57que le guardara las semillas.
00:53:59Entonces...
00:54:01¿Para sembrar?
00:54:03A ver si le pegan.
00:54:05¿Por qué? ¿Cuesta? Ya están cocidas,
00:54:07entonces cuesta que...
00:54:09Sí hay que secarlas para sembrarlos,
00:54:11pero no tan secas como horneadas,
00:54:13digamos, ya. Pues quítale esa mezcla
00:54:15Lo que estás haciendo en este momento es lo que está
00:54:17ya en la licuadora. Ya está en la licuadora.
00:54:19Correcto. Entonces aquí tengo
00:54:21chile chipotle seco,
00:54:23lo agrego acá.
00:54:25Ya empiezan esos aromas
00:54:27muy clásicos, muy...
00:54:29característicos
00:54:31de la gastronomía mexicana.
00:54:33Le agregamos los chiles,
00:54:35el laurel,
00:54:37la pimienta, la jamaica,
00:54:41y le vamos a agregar una taza de agua.
00:54:45Una taza de agua.
00:54:47¿Qué tan apetecida es esta receta
00:54:49aquí en Costa Rica?
00:54:51Es de las más exitosas.
00:54:53¿Sí? Buenas.
00:54:55La llamó el olor.
00:54:57Pero es que vean, vean qué lindo,
00:54:59porque ustedes saben que tenemos, gracias a Dios,
00:55:01televidentes que aman el programa,
00:55:03que aman Teletica y demás,
00:55:05y una de ellas está Doña Odilí.
00:55:07¿En serio?
00:55:09Vean qué lindo, o sea, nos vino a visitar hoy.
00:55:11¡Ay, Doña Odilí!
00:55:13¿Cómo están todos?
00:55:15¡Mucho gusto, ay, Nancy!
00:55:17¡Bienvenida!
00:55:19¡Muñeca preciosa!
00:55:21¡Que Dios te bendiga, mi amor!
00:55:23Voy a sacar la carne, no importa.
00:55:25¡Qué cosa más divina!
00:55:27¡Doña Odilí!
00:55:29¡Venga!
00:55:31¡Ay, gracias, mi amor!
00:55:33Espérate para saludar a Osquita.
00:55:35Mira, es de las épocas de Adrianita
00:55:37y Edgar, lo creo.
00:55:39¡Osquita, mi amor!
00:55:41¿Cómo te va, mi amor?
00:55:43¡Qué Dios te bendiga!
00:55:45¡Qué Dios te amable!
00:55:47¡De verdad que me encanta conocerte, mi amor!
00:55:49¡Dios te bendiga!
00:55:51¡Agarre, Doña Odilí, agarre!
00:55:53Mira, cuando a uno le dan el placer de acompañarlo
00:55:55en la casa, Nancy, es que es
00:55:57¡qué linda que es, mi amor!
00:55:59¡Qué Dios me la ampare!
00:56:01¡Todo el tiempo estoy yo en mi casa, fíjate, Nancy!
00:56:03¡Sí, yo los veo!
00:56:05¡Y a usted también, mi amorcita!
00:56:07¡Tan jovencita, tan preciosa!
00:56:09¡Dios me la bendiga también!
00:56:11¿Te quieres sentar?
00:56:13Sí, sí, yo la dejo muy buenas manos.
00:56:15Mira qué olor más rico, Doña Odilí.
00:56:17Mira, y si me traes cafecito, no me enojo.
00:56:19Ya le traigo.
00:56:21La camisita le queda espectacular.
00:56:23Vea, Doña Odilí,
00:56:25a usted me imagino que también le gusta
00:56:27que le guarden las semillas para sembrar en su casa.
00:56:29Por ejemplo, aquí un televidente
00:56:31le pidió a Osquita las semillas del chile
00:56:33para sembrar en la casa.
00:56:35¡Qué bonito!
00:56:37Ahora, perdón,
00:56:39voy a agregar la taza de agua
00:56:41y aquí lo que esperamos
00:56:43es que la canela se suavice.
00:56:45No tiene que estar a un fuego muy alto,
00:56:47fuego medio, digamos,
00:56:49para que hierva
00:56:51y la canela se suavice y se pueda procesar.
00:56:53¿Se acuerdan que antes de ir a corte
00:56:55Osquita mostró la canela suave?
00:56:57Sácala para que la vean otra vez
00:56:59por si se perdieron ese paso
00:57:01hasta que la canela esté así suave.
00:57:03Suave, suave, suave.
00:57:05La podemos procesar.
00:57:07Entonces ya esto hay que licuarlo
00:57:09y vamos a agregarle
00:57:11chile chipotle, pero el que viene en salsa,
00:57:13en adobo.
00:57:15¡Qué delicia!
00:57:19¡Qué bonito!
00:57:21¡Puro chile!
00:57:23Lo que pasa es que yo padezco hervinita
00:57:25y se ando un poquito trancada, pero se siente el olor.
00:57:27¡Qué belleza!
00:57:29Voy a ponerme de pie porque
00:57:31a mí me da dolor resbalarme
00:57:33y después caigo ahí al suelo.
00:57:35No se preocupe, esta es su casa.
00:57:37Gracias, mi amor.
00:57:39Qué bueno tenerla aquí en buen día.
00:57:41Esto hay que licuarlo
00:57:43y siempre que licuamos algo caliente
00:57:45tapamos la licuadora
00:57:47con un licuador.
00:57:49A mí eso me da susto. Una vez pasó,
00:57:51no sé si se acuerdan, y eso hizo así.
00:58:03Osquitar, ¿te gusta que quede
00:58:05con alguna textura la salsa
00:58:07o bien, bien, bien triturado?
00:58:09Bien triturado.
00:58:11¡Ay, no! ¡Vean esta delicia!
00:58:13¡Ay, qué rico!
00:58:15Veamos acá.
00:58:17Gracias, mi amor.
00:58:19Veamos la textura
00:58:21de esta carne.
00:58:23Voy a pasar acá un poquito.
00:58:25¡Ay, qué rico!
00:58:27Seis horas a 290 grados.
00:58:29Se deshace sola.
00:58:31Se deshace.
00:58:33¡Ay, qué rico!
00:58:35Oye, Osquitar,
00:58:37pero vos sos así de simpático
00:58:39como te ves en la televisión, ¿verdad?
00:58:41Así, ni hablar.
00:58:43¿Por qué no los dele?
00:58:45Mira, le digo yo a mi hija, fíjate
00:58:47que es que mi hija, la doctora, que vive
00:58:49aquí en una de las torres de ella, aquí de Sabana.
00:58:51Mira, ella todo el día pasa trabajando.
00:58:53Me deja ahí con la perrita de ella.
00:58:55Le digo yo, mi amor,
00:58:57yo me acompaño con la tele.
00:58:59Están ahí en la casa de uno
00:59:01desde bien temprano, ¿verdad?
00:59:03Somos su compañía también.
00:59:05Absolutamente.
00:59:07Yo paso feliz y acompañada.
00:59:09Eso es muy lindo.
00:59:11Vean cómo queda de suave esa carne.
00:59:13¿También sí me ayudas?
00:59:15¿Qué quiere que le haga?
00:59:17Con otro tenedor.
00:59:19No tiene que estar totalmente...
00:59:21Y es que qué bonito es ayudar en la cocina,
00:59:23¿verdad?
00:59:25Aunque te digo, Nancy,
00:59:27yo me hice todo.
00:59:29Yo ya soy jubilada hace años,
00:59:31yo ya cociné tanto.
00:59:33¿Le gusta que la chinesen mejor?
00:59:35A mí me gusta que me chinesen.
00:59:37Vean, ahora yo acá voy a agregar
00:59:39un poquito de queso mozzarella.
00:59:41¡Uy, qué delicioso!
00:59:43Ay, chiquillo, ahora me tomas una foto
00:59:45con ellos.
00:59:47Este se llama Chinito.
00:59:49Chinito.
00:59:51Ah, su hija me dijo que es doctora.
00:59:53Está soltera.
00:59:55Bueno, lo que pasa es que
00:59:57pasa, trabaja y trabaja.
00:59:59Hoy en día las cosas son como muy diferentes.
01:00:01Vean, los chiquillos jóvenes
01:00:03así de 40 años andan
01:00:05para allá y para acá en un
01:00:07corre-corre.
01:00:09Le vamos a agregar...
01:00:11Sí, es que la gente no se detiene tan vez a disfrutar
01:00:13una cosita de café en paz.
01:00:15¿Verdad?
01:00:17Ya con ese caldito...
01:00:19Ay, Osquita, yo he visto que a veces sirven
01:00:21los tacos y extra caldito.
01:00:23Para mojarlo, exactamente.
01:00:25Vean, aquí...
01:00:27Podemos hacer dos cosas.
01:00:29El queso, ¿verdad?
01:00:31Como está derretido.
01:00:33Podemos hacer dos cosas.
01:00:35Puedo colocar un poquito de birria ahí mismo.
01:00:37Lo voy a robarle de acá.
01:00:41Me paso un platito.
01:00:43Cómo huele a canela, qué rico olor.
01:00:45Qué rico aroma.
01:00:47Lo colocamos acá.
01:00:49¿Y qué le pusiste ahí de primero?
01:00:51Queso.
01:00:53Ay, fíjate.
01:00:55No habría pensado yo en eso.
01:00:57Tan ingenioso.
01:00:59Osquita, vamos a darle un pase a Thais
01:01:01un momentito, pero ya regresamos aquí
01:01:03en la Cocina de Buendía, ¿le parece?
01:01:05Hola.
01:01:07Estamos arrancando
01:01:09la segunda hora del programa.
01:01:11Muchísimas gracias, compañeros,
01:01:13y a Doña Odeli también.
01:01:15Y vamos a hablar de un tema importante, la avena,
01:01:17que ha ganado gran popularidad en las últimas décadas
01:01:19y es el tema más saludable del mundo
01:01:21y ha sido catalogada como un súper alimento.
01:01:23Y para hablarnos de este grano ancestral
01:01:25y darnos tres opciones de consumirlo,
01:01:27hoy nos acompaña la nutricionista
01:01:29Arika López, a quien voy a saludar.
01:01:31¿Qué tal, Arika? ¿Cómo estás?
01:01:33Gracias por acompañarnos.
01:01:35De una vez vamos a jugar, porque me gusta
01:01:37esto de aprender jugando.
01:01:39Yo le hago la pregunta.
01:01:41Usted me hace la pregunta, ¿cómo es?
01:01:43Usted me hace la pregunta, pero usted
01:01:45misma me dice si sí o si no, y yo le digo
01:01:47está bien, está bien, entonces vamos a ver.
01:01:49La primera, ojo ahí en casa,
01:01:51porque yo sé que muchas van a también a jugar conmigo.
01:01:53Sí.
01:01:55La primera, siempre se ha pensado
01:01:57que la avena engorda.
01:01:59¿Es falso? ¡Falso!
01:02:01¿Verdad? Muy bien.
01:02:03Muy bien, ¿no engorda entonces?
01:02:05No, de hecho, se ha visto muchísimo
01:02:07que el consumo de avena más bien favorece
01:02:09el que tengamos un peso saludable,
01:02:11se ha visto que reduce la circunferencia
01:02:13de la cintura y también reduce
01:02:15el índice de masa corporal,
01:02:17y eso es por la fibra.
01:02:19La avena tiene una fibra que es como su componente
01:02:21estrella que se llama beta-glucanos
01:02:23y es debido a que nos da un nivel
01:02:25alto de saciedad el que la avena
01:02:27más bien sea un alimento que nos ayuda
01:02:29a tener un peso saludable. Bueno, comer
01:02:31el segundo, comer
01:02:33en exceso avena, ¿podría significar
01:02:35algún riesgo para la salud?
01:02:37Eso es falso, creo yo. ¡Falso!
01:02:39Muy bien, es falso.
01:02:41Entonces, ¿por qué?
01:02:43Cuando hablamos de riesgos en la salud,
01:02:45estamos hablando de que vamos a tener
01:02:47una alimentación excesiva en grasas
01:02:49saturadas, en harinas
01:02:51refinadas, en azúcares,
01:02:53y la avena no cumple esas características.
01:02:55Entonces, vamos a encontrar
01:02:57que la avena, lejos de darnos
01:02:59un perjuicio a la salud, más bien se ha visto
01:03:01muchos beneficios como que nos regula el colesterol
01:03:03LDL, disminuyéndolo en sangre,
01:03:05reduce los triglicéridos,
01:03:07y ayuda también muchísimo en todo
01:03:09lo que es la salud cardiometabólica.
01:03:11Entonces, es un alimento que más bien favorece
01:03:13nuestra salud. Ahora, también por pensar
01:03:15que es saludable, no vamos a
01:03:17excedernos en cantidad de su consumo,
01:03:19sino que vamos a ajustarlo y acompañarlo
01:03:21de una alimentación equilibrada y balanceada.
01:03:23Y vamos a ver algunas recetas que
01:03:25Arika muy amablemente le traje.
01:03:27Atención a este, por favor,
01:03:29allá en casa. A ver, ¿es
01:03:31verdadero o falso que
01:03:33la avena sube el azúcar en sangre
01:03:35y hay que tener cuidado con ella?
01:03:37Yo digo que es falso.
01:03:39Vamos a ver.
01:03:41¿Qué te digo?
01:03:43¡Ay, es falso!
01:03:45Bueno, te he dicho que es falso, además.
01:03:47Sí, vamos a ver. Siempre se ha
01:03:49pensado que la avena va a
01:03:51generarnos un incremento por ser un
01:03:53carbohidrato, pero en realidad lo que se ha
01:03:55visto es que la avena, por este tipo
01:03:57de fibra, que es una fibra soluble,
01:03:59ella va a formar un gel
01:04:01viscoso y esto hace que hay una
01:04:03disminución en la absorción de la glucosa
01:04:05en sangre. Además, también en pacientes
01:04:07que ya son diabéticos tipo 2,
01:04:09se ha visto que la avena va a ayudarnos
01:04:11a reducir lo que es la hemoglobina
01:04:13glicosilada, que es un promedio de glicemias
01:04:15y también el colesterol LDL
01:04:17en sangre. Entonces, ayuda más
01:04:19bien en los pacientes a disminuir
01:04:21el riesgo a tener diabetes tipo 2
01:04:23y también a tener una mejor salud
01:04:25a nivel cardiovascular.
01:04:27Bueno, Arika, esos
01:04:29han sido los verdadero o falso.
01:04:31Por lo que yo puedo apreciar,
01:04:33la avena es bastante beneficiosa.
01:04:35Es sumamente beneficiosa y además
01:04:37es sumamente versátil.
01:04:39Nos da muchísimas posibilidades en la cocina
01:04:41para poderla integrar en la alimentación
01:04:43y poder obtener estos beneficios en la salud
01:04:45y que también
01:04:47la avena sea parte importante
01:04:49de todos los momentos que tenemos en el día
01:04:51porque puede ser utilizada en el desayuno,
01:04:53puede ser utilizada en una merienda,
01:04:55incluso también para ir a hacer
01:04:57ejercicio. Es una de las mejores opciones
01:04:59que tenemos porque es una muy
01:05:01buena fuente de carbohidratos complejos
01:05:03que nos dan energía y también
01:05:05un montón de nutrientes.
01:05:07Vamos a ver las recetas que usted nos trae.
01:05:09Justamente aquí en la mesa ustedes
01:05:11pueden ver algunas de las opciones.
01:05:13Vamos a comenzar con la tortilla
01:05:15de avena.
01:05:17Es una tortillita de avena que es
01:05:19muy práctica de hacer.
01:05:21Solamente tiene dos ingredientes.
01:05:23Es avena. Yo le puse también un poquito
01:05:25de especias y sal y agua. Eso es todo lo que tiene.
01:05:27Y es también una opción
01:05:29para aquellas personas que tengan, por ejemplo,
01:05:31alguna alergia, como por ejemplo al trigo,
01:05:33que mucha gente hoy no puede consumirla,
01:05:35esta es una opción. Entonces, ¿qué podemos
01:05:37hacer? Tomar la tortillita,
01:05:39le podríamos poner unas hojitas
01:05:41como esas que son espinacas,
01:05:43ya la hacemos más nutritiva. Le podemos poner
01:05:45un poquito de queso y
01:05:47aguacate. Y ya tenemos
01:05:49un desayuno sumamente completo.
01:05:51Bueno, ahí están los ingredientes. ¡Qué bonito y qué rico!
01:05:53¡Qué rico!
01:05:55De ahí está.
01:05:57Se me fue la
01:05:59pantalla, pero yo se la puedo decir aquí
01:06:01para que usted la note.
01:06:03Avena en hojuelas, agua y una pizquita
01:06:05de sal para que usted la tenga ahí. Muchísimas gracias.
01:06:07Ahí está. Se ve muy bueno. Incluso la
01:06:09pueden también fortificar un poquito con
01:06:11semillas, como semillas de chía, de linaza
01:06:13o de ajonjolí. Hacerla todavía más
01:06:15cargada de nutrientes. ¿En la mezcla?
01:06:17En la mezcla de una vez. Bueno, ahí tienen
01:06:19entonces esta opción. La que
01:06:21hace rato me está haciendo ojitos es esta.
01:06:23¡Uy, eso es demasiado rico!
01:06:25Yo creo que eso me voy a desayunar
01:06:27un poquito saliendo de aquí. Yo también.
01:06:29Y es el del centro, no me tiras.
01:06:31Yo tengo el más grande, sí. Bueno, ahí tenemos
01:06:33la receta de estos waffles. Se las voy a leer.
01:06:35Dos tazas de avena, dos cucharaditas de polvo
01:06:37de hornear, una cucharadita de canela en polvo,
01:06:39dos cucharadas de mezcla de semillas,
01:06:41linaza, chía, era lo que usted estaba diciendo,
01:06:43¿verdad? Y bueno, ahí están los waffles. Ahora sí,
01:06:45dos tazas de leche vegetal, arándanos
01:06:47al gusto y el endulzante. Es un poquito más
01:06:49extenso los ingredientes,
01:06:51pero es sencillo de hacer.
01:06:53Es muy fácil de hacer y yo creo que los ingredientes
01:06:55los tenemos todos en la casita.
01:06:57Y además también esos liqueurs,
01:06:59lo pueden incluso reservar en un recipiente
01:07:01de vidrio y tener guardadito
01:07:03en el refri y tenerlo para las mañanas
01:07:05en esos desayunos que son
01:07:07sumamente rápidos de hacer.
01:07:09Aquí le puse arándanos, pero en realidad
01:07:11podemos usar con cualquier fruta. Puede ser una manzanita
01:07:13picada, puede ser un banano en rueditas,
01:07:15puede ser un poquito de fresas,
01:07:17lo que tengamos a mano en la casa en realidad.
01:07:19Ahí lo que a usted le guste.
01:07:21Y además yo no sé si también introducir esto
01:07:23en la alimentación de los niños, ¿verdad?
01:07:25Totalmente, sumamente beneficioso
01:07:27porque recordemos que en la etapa
01:07:29de la niñez el consumo de fibra
01:07:31es un poco menor, entonces queremos
01:07:33fomentar el consumo en ellos para evitar problemas digestivos
01:07:35y esta es una excelente opción,
01:07:37además que también pueden llevarlo
01:07:39a las escuelas. Bueno, vamos a presentarle
01:07:41en pantalla lo siguiente que es
01:07:43justamente las
01:07:45barritas de avena que son súper beneficiosas.
01:07:47Entonces ahí vamos a tener la receta,
01:07:49una taza y media de avena,
01:07:51una taza y medio de taza de frutos secos, que usted puede elegir
01:07:53si no es necesariamente eso, si también quiere
01:07:55colocarlos o no, y un cuarto de taza de semilla
01:07:57de girasol. Sí, yo creo que aquí lo más importante
01:07:59de mencionarte Isita es que esta receta
01:08:01es facilísima, se hace en
01:08:0320 minutos, pueden llevarla a los
01:08:05trabajos o a los centros educativos
01:08:07para acompañar el día
01:08:09y poder levantarse con un alimento
01:08:11que es sumamente rico en
01:08:13energía, en proteína de origen vegetal,
01:08:15en fibra, en antioxidantes
01:08:17y además que es muy bajo
01:08:19en calorías. Bueno, ahí tienen estas tres opciones
01:08:21muchísimas gracias a Arika por estas recomendaciones. No, con mucho gusto.
01:08:23Le voy a dar el número de Arika López
01:08:25ella es nutricionista, la puede localizar
01:08:27al sesenta cuatro dos cero cinco veintiséis
01:08:29el WhatsApp también sesenta veintiuno siete
01:08:31siete ochenta y nueve y también la puede
01:08:33seguir en TikTok, Facebook e
01:08:35Instagram como DRA punto
01:08:37DRA punto
01:08:39Arika con doble A. Así que. Exacto.
01:08:41Ahí aparece en pantalla para que ustedes la puedan
01:08:43seguir. Gracias a Arika por esta recomendación.
01:08:45A ustedes por la oportunidad de estar acá.
01:08:47Y que es rico volver a la cocina.
01:08:49Es rico, vean
01:08:51porque vamos a terminar
01:08:53Oscar va a explicar lo último.
01:08:55Con la salsa que licuamos, la que preparamos
01:08:57bañamos la carne
01:09:01y ya sea que la cocinemos
01:09:03en el horno a doscientos noventa
01:09:05grados por seis horas
01:09:07o en una olla de cocimiento lento
01:09:09o en olla de presión.
01:09:11¿Verdad? Esto va al horno tapado
01:09:13puede ser en un recipiente adecuado
01:09:15un pairex hondo
01:09:17en una bandeja de estas de bufet
01:09:19que son honditas que resisten
01:09:21pero es el Oscar no es tan complicado
01:09:23no es tan complicado
01:09:25vean vamos a poner el queso
01:09:27y algo muy
01:09:29importante hoy nosotros yo
01:09:31tengo la panadería La Joya
01:09:33a partir de hoy se abre la página
01:09:35triple W La Joya veintitrés punto
01:09:37com y vos vas a poder pedir pan
01:09:39por semana entonces vos decís a mí el martes
01:09:41tráigame dos integrales y
01:09:43un brioche y para los sábados
01:09:45siempre tráigame rollos de canela y patí
01:09:47de carne, patí de pollo, patí de mariscos
01:09:49tenemos una gran variedad de panes
01:09:51de moldes para
01:09:53sándwiches igual para hamburguesas
01:09:55que ya le vendemos a varios restaurantes
01:09:57y para perro caliente y otros
01:09:59¿repita el nombre?
01:10:01triple W punto La Joya
01:10:03veintitrés punto com
01:10:05hacen el pedido entregamos
01:10:07martes y entregamos sábados
01:10:09vean ahora Oscar me explicaba
01:10:11que el queso se deja derretir
01:10:13y lo que va a hacer es como una forma de taco
01:10:15como un taco pero en este caso
01:10:17aquí tenemos un taco que es el
01:10:19de puro queso ¿verdad? queso con birria
01:10:21para que vos lo pruebes
01:10:23y aquí voy a
01:10:25hacer el queso derretido
01:10:27le colocamos una tortillita
01:10:33un poquito de
01:10:35birria
01:10:37el que es solo con queso y carne
01:10:39para la gente que está haciendo un régimen
01:10:41así del keto
01:10:45que fácil además como se maneja
01:10:47nada más que la temperatura
01:10:49no esté muy alta para que el queso no se nos queme
01:10:51ok vamos a ver la receta
01:10:53ingredientes
01:10:55tres kilos de
01:10:57kititeña
01:10:59dos tomates maduros, una cebolla
01:11:01tres dientes de ajo, tres clavos de olor
01:11:03tres granos de pimienta, una astilla
01:11:05de canela, una hoja de laurel
01:11:07dos granos de jamaica, una cucharadita de sal
01:11:09cuatro chiles secos mexicanos
01:11:11una cucharadita de chipotle
01:11:13recuerden que ustedes pueden
01:11:15volver a ver esta receta
01:11:17en la página de
01:11:19teletica.com para que la repasen
01:11:21y la hagan en casa, que no es
01:11:23nada complicado
01:11:25¿algo más Osquita?
01:11:27quiero ver que te parece
01:11:29no realmente nada más invitarlo
01:11:31normalmente, también en
01:11:33Ozul Iguan Culinary tenemos abiertas
01:11:35las carreras de pastelería
01:11:37para pastelería profesional
01:11:39que empieza
01:11:41esta semana y la próxima
01:11:43tenemos varios grupos por empezar
01:11:45¿qué tal? no hay palabras ¿verdad?
01:11:51no
01:11:53apuesto que se
01:11:55entojaron, tienen que hacer Oscar
01:11:57no hay palabras ¿verdad?
01:11:59que maravilloso, la cocina es muy práctica
01:12:01mientras tengamos todos los elementos
01:12:03disfrútenlo, recuerden que el que cocina
01:12:05da amor, así que cocinen
01:12:07mucho, comparten
01:12:09un placer tenerlos
01:12:11gracias
01:12:13Oscar Castro ya no puede decir nada
01:12:15está salivando
01:12:17síganle en sus redes sociales
01:12:19la vaina es así en Facebook
01:12:21nos vemos pronto
01:12:23gracias
01:12:25Nancy, al volver de la pausa
01:12:27conoceremos las claves
01:12:29para mejorar la calidad de vida de quienes
01:12:31enfrentan un diagnóstico de artritis
01:12:33estamos en compañía
01:12:35de la reumatóloga
01:12:37doña Marianela Guardia, muchísimas
01:12:39gracias, y una de sus
01:12:41pacientes doña Carmen que además es profesora
01:12:43de Pilates, la entrevista
01:12:45ya casi, aquí en Buen Día
01:12:47Jennifer, sí también al
01:12:49regresar vamos a conocer
01:12:51cómo preparar tres cremas
01:12:53hechas en casa para
01:12:55hidratar el cuerpo, hidratar el
01:12:57rostro y también sus piecitos
01:12:59así que quédense con nosotros porque son
01:13:01bastante sencillas estas recetas y porque tenemos
01:13:03también muchísima información
01:13:05más para ustedes, 9 con 12, ya venimos
01:13:15para hacerte notar
01:13:17lo que necesitas está en una
01:13:19cucharadita de vanish, el oxígeno
01:13:21activo de vanish sin cloro deja los blancos
01:13:23como nuevos, aún después de 50
01:13:25lavadas, sin amarillentarlos, remueve
01:13:27las manchas más difíciles
01:13:29y los malos olores, mientras
01:13:31desinfecta, tu ropa blanca
01:13:33queda como nueva, preguntamos
01:13:35a los niños cuánto se habían cepillado
01:13:37los dientes, este pequeño dijo
01:13:39mi hermano estaba usando el cepillo
01:13:41si lo esperaba iba a llegar tarde a la escuela
01:13:43lo siento pero es imposible
01:13:45no emocionarse con algo así
01:13:47poder ayudar a cambiar la vida de un niño
01:13:49conseguir que recupere la confianza
01:13:51para mí es maravilloso
01:13:53cuando ríes
01:13:55con fuerza mueves 15 músculos
01:13:57y cuando logras 10 minutos más, 200
01:13:59para disfrutar la vida con fuerza y vitalidad
01:14:01necesitas de todos tus músculos
01:14:03por eso, apoya tu alimentación con
01:14:05Ensure Advance, que te ayuda a fortalecer
01:14:07tus músculos en 8 semanas y a tener un cuerpo
01:14:09fuerte y activo, con Ensure Advance
01:14:11vive con todas tus fuerzas
01:14:25es tan feliz
01:14:27y conectado con mi corazón
01:14:29por la vida más humana
01:14:31y más cercana
01:14:33al corazón
01:14:45así es como la Junta de Protección Social
01:14:47continúa cambiando vidas
01:14:49brindando acompañamiento desde
01:14:51un recién nacido hasta las personas
01:14:53a través de las organizaciones
01:14:55de bien social
01:14:57jugá responsablemente, jugá para hacer el bien
01:15:23el mundo conspira para hacerte sudar
01:15:25si te mueves, sudas
01:15:27si no, también sudas, si hace calor o frío, sudas
01:15:29si vas con dinero, deudas, novias
01:15:31exnovias, desconocidos, igual sudas
01:15:33por eso es por Spirastick
01:15:35Springlock contra el sudor y el mal olor
01:15:37te mantiene ultra seco y protegido para que sudar no conspire
01:15:39en tu contra
01:15:41descubre la nueva
01:15:43fórmula, nuevo Lady Spirastick
01:15:45y Meda Spirastick Carbon Absorb
01:15:47un día sin avisar
01:15:49la diabetes llegó a mi vida
01:15:51puso a prueba mi paciencia
01:15:53y hasta mi disciplina
01:15:55pero aprendí que adaptarse es la clave
01:15:57para vivir bien con ella
01:15:59Glucerna, tu aliado en el manejo diario de la diabetes
01:16:01te ayuda a estabilizar tus niveles de azúcar
01:16:03en cuatro semanas, con Glucerna
01:16:05llévate bien con la diabetes
01:16:11nueve con quince
01:16:13minutos de la mañana
01:16:15en pantalla observamos
01:16:17una clase de
01:16:19articulaciones dirigida
01:16:21por la profesora
01:16:23Carmen Arias
01:16:25doña Carmen Arias
01:16:27usted podría creer que ella padece una enfermedad
01:16:29que provoca inflamación y
01:16:31rigidez en las articulaciones
01:16:33artritis reumatoide
01:16:35reumatoide
01:16:37bueno pues si
01:16:39ella padece artritis reumatoide
01:16:41pero eso no le impide
01:16:43llevar una vida
01:16:45cotidiana
01:16:47incluso siendo profesora
01:16:49de pilates y esto es
01:16:51pues gracias a un
01:16:53a un manejo del diagnóstico
01:16:55muy efectivo
01:16:57muy eficaz que mejoró la calidad
01:16:59de vida de doña Carmen
01:17:01y esta entrevista
01:17:03que estaremos presentando
01:17:05a continuación busca precisamente
01:17:07darle a ustedes esas claves
01:17:09si padece artritis o conoce
01:17:11alguien que padece artritis
01:17:13que si se puede tener una
01:17:15calidad de vida como
01:17:17la de doña Carmen Arias
01:17:19está también con nosotros
01:17:21la reumatóloga
01:17:23Marianela Guardia
01:17:25brindándonos estas claves
01:17:27para mejorar la calidad
01:17:29de vida de quienes padecen artritis
01:17:31primero muy buen día
01:17:33gracias por estar con nosotros
01:17:35doctora como esta? muy bien gracias por la invitación
01:17:37doña Carmen como le va?
01:17:39muy bien y usted?
01:17:41muchísimas gracias por estar con nosotros
01:17:43doctora que es artritis
01:17:45reumatóide y quienes
01:17:47tienen mayor predisposición a
01:17:49padecerla? la artritis reumatóide
01:17:51es una enfermedad autoinmune
01:17:53en la que el sistema inmunológico
01:17:55digamos está confundido y ataca
01:17:57estructuras normales de nuestro cuerpo
01:17:59tejidos normales de nuestro cuerpo y en el
01:18:01caso de la artritis reumatóide específicamente
01:18:03las articulaciones son
01:18:05el tejido más afectado
01:18:07y a pesar de que muchas personas tienen
01:18:09la idea de que la artritis es una enfermedad
01:18:11social realmente la artritis
01:18:13reumatóide su pico
01:18:15de aparición es entre los 35 y
01:18:1745 años y predominantemente
01:18:19mujeres más o menos 4 mujeres
01:18:21por cada hombre padecen artritis
01:18:23reumatóide entonces realmente parece
01:18:25a edades tempranas
01:18:27Carmen cuáles
01:18:29síntomas la alertaron
01:18:31a señalar
01:18:33o a creer que algo estaba pasando
01:18:35en su cuerpo? por un tiempo
01:18:37tuve como ciertos indicios
01:18:39algunas molestias en
01:18:41hombros principalmente y en las plantas
01:18:43de los pies pero
01:18:45ya la alerta máxima o el pico
01:18:47de alerta fue cuando empecé a padecer
01:18:49primero que nada mucho dolor
01:18:51en las articulaciones de los
01:18:53dedos, de las muñecas
01:18:55en los codos, en los hombros, en las
01:18:57caderas y asociado
01:18:59al dolor tenia mucha diquidez
01:19:01no podía hacer cosas
01:19:03tan cotidianas como un recogido
01:19:05en el cabello o
01:19:07ponerme una blusa
01:19:09y también asociado
01:19:11a esa rigidez
01:19:13tenía
01:19:15falta de fuerza
01:19:17falta de fuerza como para por ejemplo levantar un vaso
01:19:19con agua y poder tomarme
01:19:21un trago de agua entonces esas
01:19:23dolor, rigidez y falta de
01:19:25fuerza y ya con eso todo asociado
01:19:27y en un pico de
01:19:29un par de semanas fue que decidí consultar
01:19:31pero la consulta le cambió
01:19:33la vida a ese diagnóstico verdad
01:19:35yo creo que hay una parte psicológica también
01:19:37que se tiene que
01:19:39tratar doctora
01:19:41cuáles serían las recomendaciones
01:19:43cuando se tiene un
01:19:45diagnóstico de artritis por donde
01:19:47se inicia a trabajar
01:19:49al tratar al paciente
01:19:51bueno yo creo que hay tres puntos claves
01:19:53lo primero es
01:19:55estilo de vida y hábitos
01:19:57nosotros no podemos estar bien de salud si no cuidamos
01:19:59nuestro cuerpo entonces
01:20:01las personas que ante cualquier
01:20:03diagnóstico de cualquier enfermedad
01:20:05tenemos que tener una buena alimentación
01:20:07realizar actividad física es decir
01:20:09no fumar, cuidar
01:20:11nuestro cuerpo
01:20:13secundario a eso también
01:20:15bueno obviamente consultar
01:20:17con un médico especializado en la
01:20:19enfermedad que estamos padeciendo o al menos
01:20:21alguien que nos pueda orientar
01:20:23a saber cual es la especialidad pertinente
01:20:25en el caso del artritis reumatóloga
01:20:27definitivamente el manejo debería estar dado
01:20:29por un reumatólogo
01:20:31y también el tema de
01:20:33informarse adecuadamente acerca
01:20:35de la enfermedad que se padece
01:20:37hoy en día con el internet
01:20:39y con el acceso a la información
01:20:41desgraciadamente tenemos mucha información
01:20:43pero no toda esa información que sea
01:20:45confiable entonces
01:20:47buscar a donde vamos
01:20:49a investigar donde nos vamos
01:20:51a informar y cualquier duda que
01:20:53tengamos no tener miedo en consultarla
01:20:55con nuestro médico para saber si lo que
01:20:57encontramos es fiable o no
01:20:59no se metan a google a buscar
01:21:01si tienen algún dolor por favor
01:21:03porque creo que todos lo hemos hecho
01:21:05y hay personas que son ansiosas
01:21:07yo estoy ansioso y tengo algo
01:21:09y busco y me da un diagnóstico terrible
01:21:11y tal vez no tengo nada
01:21:13a veces eso hay que tenerlo muy en cuenta
01:21:15si pones en google artritis reumatoide
01:21:17lo que te va a salir en imágenes son
01:21:19unas manos completamente
01:21:21deformadas y unas secuelas
01:21:23y realmente hoy en día lo que queremos
01:21:25es una persona así
01:21:27¿Cuánto le ayuda a Carmen
01:21:29la actividad
01:21:31física en el
01:21:33manejo del diagnóstico?
01:21:35Pues yo creo que me ayuda
01:21:37al 100% y me ayuda
01:21:39en diferentes aspectos
01:21:41primero
01:21:43el ejercicio, el deporte, la actividad
01:21:45física ayuda a estar
01:21:47físicamente más fuerte
01:21:49o sea nos va a dar músculos más fuertes
01:21:51articulaciones, tendones
01:21:53más fuertes
01:21:55y una densidad ósea
01:21:57muchísimo más
01:21:59grande, eso a nivel físico
01:22:01es muy importante recalcar
01:22:03y además mentalmente
01:22:05vieras que me ayuda mucho, de alguna
01:22:07manera el ejercicio es como
01:22:09una adversidad y yo siempre digo
01:22:11algo, yo digo si yo puedo hacer
01:22:1310 repeticiones de este ejercicio
01:22:15o puedo sostener esta plancha
01:22:17tantos segundos, de alguna manera
01:22:19puedo también entonces
01:22:21sobrellevar
01:22:23las adversidades de la vida
01:22:25entonces mentalmente da mucha fuerza
01:22:27y emocionalmente ni que decir
01:22:29¿verdad? cuando uno hace ejercicio
01:22:31escucha música o
01:22:33comparte con otra gente
01:22:35y se carga de energía muy positiva
01:22:37entonces el ejercicio a mi
01:22:39para sobrellevar este diagnóstico pero en general
01:22:41para tener una vida mejor me ayuda
01:22:43en eso, es ser más fuerte físicamente
01:22:45emocionalmente y mentalmente
01:22:47Estamos observando doctora las imágenes
01:22:49de doña Carmen
01:22:51¿cuánto beneficia el control
01:22:53de los síntomas el ejercicio?
01:22:55Muchísimo
01:22:57todos los pacientes con artritis bromatoide
01:22:59contrario a una creencia popular que está
01:23:01muy establecida, todos deberían hacer
01:23:03ejercicio, el tema es
01:23:05que tenemos que individualizarlo
01:23:07y lograr que la persona pueda
01:23:09realizar el ejercicio que se le está
01:23:11recomendando y que idealmente
01:23:13esté guiado por una persona que sabe
01:23:15hacerlo, por algún entrenador
01:23:17un terapeuta físico o alguien que sepa como
01:23:19digamos encaminar
01:23:21a esa persona a desarrollar su
01:23:23actividad física sin riesgo
01:23:25pero el ejercicio
01:23:27como Carmen no lo pudo haber dicho mejor
01:23:29o sea nos va a dar una mejor funcionalidad
01:23:31mejor fuerza muscular
01:23:33va a mejorar la parte
01:23:35metabólica que también es un tema a veces
01:23:37que en los pacientes con artritis
01:23:39puede haber asociado
01:23:41hipertensión, diabetes, otras comorbilidades
01:23:43por los medicamentos
01:23:45y por el sedentarismo que se asocia por algún
01:23:47tiempo y además
01:23:49emocionalmente también son
01:23:51enfermedades que al tener una carga
01:23:53de dolor
01:23:55con algunas limitaciones para realizar
01:23:57cosas que tal vez antes hacían
01:23:59con normalidad
01:24:01el ejercicio también puede ayudar a mejorar
01:24:03esa parte anímica y a ver todo
01:24:05con más positividad
01:24:07¿Y seguir las recomendaciones médicas?
01:24:09100%
01:24:11Yo creo que siempre tiene que haber
01:24:13una química dentro del manejo
01:24:15de un diagnóstico entre
01:24:17el especialista, la especialista
01:24:19y la paciente
01:24:21eso es otra clave, sin duda, seguir las
01:24:23recomendaciones médicas. ¿Cómo se logra ese
01:24:25no digo convencer
01:24:27a veces si es convencer a la persona
01:24:29¿Cómo se logra eso?
01:24:31Yo creo que lo que realmente
01:24:33hay que convencer al paciente es de que uno
01:24:35es un aliado para
01:24:37controlar la enfermedad
01:24:39nunca me ha gustado
01:24:41que cuando los pacientes llegan y le dicen
01:24:43es que le voy a decir algo
01:24:45pero no me regañe
01:24:47y uno
01:24:49es decir, ese no es el objetivo
01:24:51mi objetivo no es regañar a nadie
01:24:53mi objetivo es que la
01:24:55persona que está frente a mí, que se está sintiendo
01:24:57mal, que está con dolor
01:24:59buscar una manera de ayudarle a que
01:25:01se sienta mejor, regañándolo
01:25:03y haciéndolo sentirse mal, claramente
01:25:05no es el camino. Entonces
01:25:07en la medida en que la persona
01:25:09sepa que su médico está
01:25:11ocupado por ayudarlo, que quiere lo mejor
01:25:13para él, pues va a ser mucho más fácil
01:25:15y más receptivo a decir
01:25:17bueno, estos son los cambios que
01:25:19tengo que hacer, esto lo estoy haciendo
01:25:21bien, esto lo puedo mejorar
01:25:23si tengo
01:25:25una duda de un tratamiento porque alguien
01:25:27me dijo que ese medicamento tenía mucha toxicidad
01:25:29pregúnteselo a su médico
01:25:31y su médico le puede explicar
01:25:33cuáles son los potenciales efectos
01:25:35adversos o no y cómo
01:25:37podemos también evitar que esos efectos
01:25:39adversos aparezcan. Hay personas que
01:25:41nos están viendo y se pueden
01:25:43sentir identificadas con lo que estamos
01:25:45hablando o quizá un familiar
01:25:47desde la parte
01:25:49del paciente, ¿qué recomienda
01:25:51a usted a una persona que tiene un diagnóstico
01:25:53de artritis reumatoide?
01:25:55Bueno, le recomiendo
01:25:57varias cosas
01:25:59primero que consulte con un
01:26:01médico especialista, eso yo creo que es
01:26:03lo primero, no quedarse con la duda
01:26:05si uno sospecha de que hay algo
01:26:07fallando en su cuerpo, como les comenté
01:26:09anteriormente, es mejor consultar y no
01:26:11quedarse con la duda. Ojalá
01:26:13tener la oportunidad de tener a un
01:26:15especialista en el que uno sienta que
01:26:17está siendo escuchado y que esa persona
01:26:19entiende cuáles son las necesidades que uno tiene
01:26:21También recomiendo
01:26:23apegarse al tratamiento
01:26:25a veces puede ser difícil, puede
01:26:27ser complicado
01:26:29procesar toda la información que
01:26:31uno está recibiendo, pero creo que
01:26:33apegarse al tratamiento es importante
01:26:35Por otro lado, creo que es
01:26:37importante
01:26:39adoptar hábitos
01:26:41de bienestar y de salud que son buenos
01:26:43para las personas con una enfermedad y para
01:26:45las personas completamente sanas
01:26:47La doctora ya mencionó algunos
01:26:49la actividad física, el ejercicio, la alimentación
01:26:51dormir bien
01:26:53salir al aire libre
01:26:55tratar de tener un buen balance de vida
01:26:57y tratar de reducir
01:26:59un poco la carga de estrés, aunque yo sé
01:27:01que eso es un poco complicado, pero es
01:27:03importante también
01:27:05Lo escuchamos de parte
01:27:07de doña Carmen, la paciente un caso de éxito
01:27:09lindísimo
01:27:11¿Puntualmente un consejo para las personas
01:27:13que tienen un diagnóstico como artritis?
01:27:17Lo más importante es no
01:27:19frustrarse
01:27:21Creo que ese es el consejo número uno, no frustrarse
01:27:23para que de esa manera podamos
01:27:25buscar
01:27:27ayuda y la ayuda
01:27:29va a estar en el médico
01:27:31en la familia, que le apoye a tomarse
01:27:33su tratamiento, en el entrenador
01:27:35que le ayuda a fortalecer
01:27:37su parte músculo-esquelética
01:27:39No frustrarse
01:27:41Saber que hay un camino
01:27:43Les agradecemos muchísimo
01:27:45porque hay muchas personas
01:27:47que sí, quizá pueden estar frustradas
01:27:49y aquí tenemos el ejemplo de doña Carmen
01:27:51de que siguiendo estos consejos
01:27:53se puede tener una calidad de vida
01:27:55Muchísimas gracias a ambas
01:27:57Si desea contactar
01:27:59con doña Marianela
01:28:01Guardia, especialista en reumatología
01:28:03puede hacerlo a los teléfonos
01:28:052246-3000
01:28:072246-3000
01:28:09y 2272-0808
01:28:11También
01:28:13la invitamos a que la siga
01:28:15en Instagram como
01:28:17marianelaguardiarimolo
01:28:19y si tiene interés en las clases de Pilates
01:28:21de Carmen Arias, puede
01:28:23encontrar información en el Instagram
01:28:25como huellas.34 y al
01:28:2766-68-15-49
01:28:29Muchísimas gracias
01:28:31a ambas
01:28:33Continuamos con más
01:28:35El estrés y la ansiedad
01:28:37son respuestas naturales del
01:28:39cuerpo ante situaciones de amenaza
01:28:41o desafío, pero se manifiestan
01:28:43de diferentes maneras
01:28:45A CENVIS, salud y visión
01:28:47al alcance de todos, le invita a cuidar
01:28:49de su salud y la de su familia
01:28:51El estrés es una reacción
01:28:53a una causa específica
01:28:55y desaparece una vez que el problema
01:28:57se resuelve, mientras que la ansiedad
01:28:59es una preocupación persistente y
01:29:01excesiva sin causa
01:29:03identificable. Reconocer los síntomas
01:29:05más comunes es crucial para
01:29:07abordar eficazmente
01:29:09estas condiciones y por supuesto, mejorar
01:29:11también nuestra salud mental
01:29:13Por eso, para hablar sobre este tema, nos acompaña
01:29:15hoy José Ernesto Sánchez, el ex médico general
01:29:17de A CENVIS, a quien le damos la bienvenida
01:29:19Doctor, ¿qué tal?
01:29:21Un gusto, de verdad, saludarlo
01:29:23Vamos a empezar de una vez y repasamos también
01:29:25Doctor, ¿cuáles son parte de los temas que vamos
01:29:27a estar tratando durante esta
01:29:29entrevista, iniciando por
01:29:31justamente la diferencia, entender
01:29:33cuál es la diferencia entre
01:29:35el estrés y la ansiedad, también vamos
01:29:37a estar hablando de cuáles son los síntomas
01:29:39más comunes, el impacto en nuestra
01:29:41salud física y mental
01:29:43la importancia del ejercicio
01:29:45y la alimentación, vamos a repasar también
01:29:47consejos para manejar ese
01:29:49estrés y esa ansiedad, y vamos
01:29:51a entender también de cuándo es necesario
01:29:53buscar ayuda y cómo puede, por supuesto
01:29:55generar esa ayuda a CENVIS
01:29:57a todas las personas. Doctor, ¿le parece
01:29:59si iniciamos entonces
01:30:01entendiendo, verdad, y de alguna
01:30:03forma, profundizando
01:30:05en esta diferencia entre estrés y ansiedad?
01:30:07Ok, sí. Primero
01:30:09lo que tenemos que hacer es
01:30:11definir que estrés y ansiedad
01:30:13son mecanismos de afrontamiento
01:30:15son mecanismos normales, todos los seres
01:30:17humanos los tienen y son muy importantes porque
01:30:19permiten afrontar diferentes situaciones
01:30:21de la vida diaria. Cuando hablamos
01:30:23de estrés, es normalmente
01:30:25porque hay algún cambio, algo que esté pasando
01:30:27en nuestras vidas, este cambio puede ser
01:30:29positivo o negativo, no necesariamente es
01:30:31negativo, que siempre lo estamos asociando
01:30:33con cosas negativas
01:30:35y puede ser un cambio en el trabajo
01:30:37puede ser que yo tenga un trabajo nuevo
01:30:39puede ser que haya renunciado al trabajo
01:30:41puede ser que yo haya conocido
01:30:43a alguien, es más, el primer beso puede
01:30:45ser un factor de estrés
01:30:47en cambio, cuando estamos hablando
01:30:49de la ansiedad, más bien hay un
01:30:51factor de preocupación, hay
01:30:53algo que va a pasar en algún momento y entonces
01:30:55yo empiezo a generar una serie de cambios
01:30:57o serie de reacciones en el cuerpo ya
01:30:59psicológicas o fisiológicas
01:31:01que me van como preparando
01:31:03para eso que vaya. El problema es
01:31:05cuando ya eso interfiere
01:31:07con las actividades de la vida diaria, que ya
01:31:09tienen problemas en la salud del paciente
01:31:11ahí ya es cuando se vuelve una patología
01:31:13Y justamente nos hace
01:31:15irnos hacia la pregunta de cuáles son
01:31:17los síntomas más comunes, porque tienden
01:31:19a parecerse mucho, una tiene un poco
01:31:21más de anticipación, verdad, a los hechos
01:31:23pero realmente los síntomas tienden a
01:31:25confundirse. Sí, como
01:31:27dijiste, en la ansiedad vamos a tener un poco más de
01:31:29anticipación, en el estrés y también
01:31:31como dijiste, cuando nosotros quitamos
01:31:33el factor estresor desaparecen los síntomas
01:31:35ambos son muy similares y se traslapan
01:31:37porque tienen que ver con
01:31:39activación de ese sistema que tenemos nosotros
01:31:41de huida o de lucha, de defensa
01:31:43y vamos a tener, por ejemplo
01:31:45activación del sistema cardiovascular, más
01:31:47frecuencia cardíaca, desactivamos sistemas
01:31:49que tal vez no son tan importantes en una
01:31:51situación de estrés, como el sistema gastrointestinal
01:31:53los flujos sanguíneos
01:31:55se va hacia el cerebro, que es donde ocupamos más oxígeno
01:31:57hay cambios que
01:31:59van a producir, por ejemplo, parestesias
01:32:01que es como hormigueos en las manos, vamos a
01:32:03tener cansancio, dolor de cabeza, dolor muscular
01:32:05que eso es, bueno, ya sé por eso
01:32:07cuando es como más a largo tiempo
01:32:09pero básicamente son esos, por activación
01:32:11de los sistemas como de huida, como de lucha
01:32:13Doctor, y pensando
01:32:15entonces en ese impacto ya directo
01:32:17en nuestra salud mental o en nuestra
01:32:19salud física, en el largo
01:32:21tiempo, porque uno puede tener episodios
01:32:23pequeños, verdad, de estrés, que es normal
01:32:25a veces nos activa y más bien, a veces
01:32:27trabajar bajo estrés nos hace ser más productivos
01:32:29a veces la ansiedad nos permite tener más
01:32:31claro algunos panoramas y poder
01:32:33planificar mejor, pero cuando ya uno vive
01:32:35con esto de manera digamos crónica
01:32:37que genera en nuestra salud mental y física
01:32:39Si, el desgaste del cuerpo
01:32:41como dijiste, nosotros tenemos situaciones
01:32:43de estrés que nos activan, nos
01:32:45llevan a algo muy alto, muy productivo
01:32:47y después regresamos a lo normal
01:32:49y eso sería una situación normal
01:32:51cuando eso, nosotros mantenemos el cuerpo en esa
01:32:53situación de estrés, en esa situación de ansiedad
01:32:55con el sistema cardiovascular funcionando
01:32:57a mil, con el
01:32:59tono muscular muy aumentado
01:33:01por mucho tiempo, entonces vamos a empezar a tener
01:33:03desgastes, ahí es cuando ya vienen
01:33:05las contracturas musculares, vienen migrañas
01:33:07generadas por estrés, vienen
01:33:09trastornos del sistema gastrointestinal
01:33:11vienen diarreas, constipación
01:33:13vienen las úlceras por
01:33:15estrés, viene una serie de cambios
01:33:17que ya nosotros vemos crónicamente
01:33:19y normalmente es por lo que los
01:33:21pacientes consultan, que deberían consultar
01:33:23mucho antes, ¿verdad?
01:33:25Doctor, y pensando en que es inevitable
01:33:27que en este tema, nosotros no hablemos
01:33:29de la buena alimentación y del
01:33:31ejercicio, ¿cuál es su experiencia
01:33:33a través del tiempo
01:33:35tratando este tipo de
01:33:37diagnósticos con las personas? ¿Lo estamos haciendo
01:33:39o nos entra por aquí y nos sale por acá?
01:33:41Sí, mira, en realidad
01:33:43yo y las personas que he atendido en Ascendis
01:33:45son una población
01:33:47muy adecuada porque normalmente sí hacen
01:33:49ejercicio, cuando uno trabaja con ellos
01:33:51y uno les explica la importancia del ejercicio
01:33:53sí, ellos empiezan a hacer ejercicio
01:33:55y cuando se dan cuenta que, por ejemplo,
01:33:57sus niveles de estrés ya son menos
01:33:59ya se van modulando, cuando hay cambios en el trabajo
01:34:01por ejemplo, que te dicen, no, que la reunión del próximo
01:34:03viernes la tenemos que hacer mañana
01:34:05ya no es una situación que
01:34:07ya no pueden manejar, donde ya no van a poder responder
01:34:09sino que ahora ya más bien yo voy a
01:34:11decir, bueno, ya puedo organizarme y todo
01:34:13entonces el ejercicio funciona mucho
01:34:15porque él lo que va a hacer es modular
01:34:17ese sistema de huida, ese sistema de lucha
01:34:19ese lo va a modular, entonces ya no van a ser
01:34:21unos picos que yo no puedo manejar, sino
01:34:23que van a ser unos picos manejables que más bien
01:34:25me van a ayudar a ser más productivo
01:34:27Y en ese sentido, además de la alimentación
01:34:29y el ejercicio, doctor, ¿qué consejo
01:34:31nos puede dar usted para aprender
01:34:33a manejar ese estrés
01:34:35o incluso a detectar cuando estoy teniendo
01:34:37esos episodios de ansiedad?
01:34:39Lo más importante son estilos de vida saludable
01:34:41eso es lo más importante
01:34:43ahorita ustedes estuvieron en una charla
01:34:45sobre sueño, y ese es uno de los factores
01:34:47más importantes del estrés, después del ejercicio
01:34:49y la buena alimentación, el sueño
01:34:51un sueño reparador
01:34:53yo no sé si ustedes han visto que de un pronto
01:34:55yo me voy a dormir y me levanto y digo, pues Dios, que no descanse
01:34:57nada, y eso puede ser un factor
01:34:59de estrés, ¿verdad? puede ser inducido por estrés
01:35:01entonces, ahí de hecho
01:35:03mucho de lo que les dijo el doctor Betancourt se aplica
01:35:05¿verdad? entonces eso lo podemos continuar
01:35:07además de eso, también
01:35:09hay herramientas que nosotros
01:35:11les podemos dar, por ejemplo, como
01:35:13desde el punto de vista de la atención médica
01:35:15nosotros en Ascendis tenemos
01:35:17equipos de trabajo con psicología
01:35:19con medicina general, con
01:35:21psiquiatría, en los cuales
01:35:23nosotros hacemos un análisis de cada
01:35:25caso, y nosotros les podemos dar las herramientas
01:35:27para que puedan luchar con ese estrés
01:35:29y justamente hablando de eso
01:35:31los servicios además que ofrece Ascendis
01:35:33también pueden irse hacia las redes
01:35:35de apoyo, ¿verdad? que creo que es muy importante
01:35:37porque a veces queremos abordar el tema
01:35:39nosotros solos, y a veces el entorno
01:35:41juega un papel importantísimo en esto
01:35:43definitivamente el entorno es importante
01:35:45y las redes de apoyo, uno tiene que trabajar con
01:35:47las redes de apoyo siempre, yo siempre le digo
01:35:49a mis pacientes, nosotros vamos a trabajar tres pilares
01:35:51¿verdad? el primer pilar es la parte médica
01:35:53que eso lo trabajamos nosotros, en medicina general
01:35:55o trabajamos con psiquiatría, eso va a depender
01:35:57de individualizar cada caso
01:35:59la psicología, que va a trabajar
01:36:01la parte de salud mental
01:36:03y sobre todo las bases que vienen
01:36:05ya de mucho atrás, que me pueden
01:36:07llegar a inducir estrés, y lo último
01:36:09son las redes de apoyo, ¿verdad?
01:36:11que son muy importantes, y las redes de apoyo
01:36:13también me incluyen a mí mismo
01:36:15yo ser mi propia red de apoyo, mi familia
01:36:17mis amigos, la socialización
01:36:19las personas en el trabajo
01:36:21todas esas son redes de apoyo que nosotros
01:36:23nosotros tenemos que trabajar
01:36:25y ahí nosotros les podemos dar herramientas para poder
01:36:27trabajar esas redes. Eso le iba a decir, también en
01:36:29Acembis lo ven. Ah, por supuesto. Perfecto.
01:36:31Le agradecemos muchísimo su tiempo
01:36:33de verdad bastante útil
01:36:35los consejos, la conversación
01:36:37ojalá ahí en casa también les haya funcionado
01:36:39bastante, él es el doctor José Ernesto Sánchez
01:36:41médico general de Acembis, le agradecemos
01:36:43por su visita el día de hoy. Con mucho gusto.
01:36:45Bueno, entonces.
01:36:47Ahora seguimos hablando. Mamá merece
01:36:49lo mejor y Acembis lo tiene
01:36:51especialidades médicas, Acembis, cuida de mamá
01:36:53y toda la familia. Este mes
01:36:55aprovecha nuestras increíbles promociones
01:36:57y participa en la rifa de
01:36:59quince mamografías
01:37:01quince anteojos progresivos
01:37:03quince ultrasonidos de mamá
01:37:05compra tus anteojos y duplica
01:37:07tu oportunidad de ganar. Llama al
01:37:092285-5881
01:37:11y agenda tu cita.
01:37:15Y la hidratación es
01:37:17un paso muy importante para el cuidado
01:37:19de la piel. Esta mañana le queremos enseñar
01:37:21tres recetas que puede preparar en casa
01:37:23con nuestra emprendedora
01:37:25Maggi Murillo. Maggi, ¿cómo estás? Muy bien.
01:37:27Igualmente, muchas gracias. Bienvenida.
01:37:29Gracias. ¿Qué vamos a necesitar para
01:37:31preparar esto en casa? Son ingredientes
01:37:33bastante sencillos, ahora los vamos a ver
01:37:35en detalle, pero a ver que todo se puede
01:37:37conseguir fácil y rápido. Fácilmente. Sí.
01:37:39Y además la receta también se prepara muy
01:37:41fácil. En dos segundos. Ay, no,
01:37:43no se lo pierdan. Entonces ya venimos para enseñarle
01:37:45estas tres recetas.
01:37:47Y con ustedes
01:37:49los embajadores del
01:37:51swing y bolero criollos.
01:38:17Con tu amor
01:38:19sincero
01:38:23¿Quién mató
01:38:25la ilusión
01:38:27que nos hacía vivir?
01:38:33¿Qué pasó?
01:38:35¿Por qué te marchas
01:38:37de mi lado?
01:38:41Si yo te di
01:38:43Cuando ríes
01:38:45Con fuerza mueves quince músculos
01:38:47Y cuando logras diez minutos más, doscientos
01:38:49Para disfrutar la vida con fuerza y vitalidad
01:38:51Necesitas de todos tus músculos
01:38:53Por eso, apoya tu alimentación con
01:38:55Ensure Advance, que te ayuda a fortalecer
01:38:57tus músculos en ocho semanas y a tener un cuerpo
01:38:59fuerte y activo. Con Ensure Advance
01:39:01Vive con todas tus fuerzas
01:39:05Invitamos a mujeres a probar doctol o uniforme
01:39:07sin ver sus axilas durante veintiún días
01:39:09No me viste las axilas, pero
01:39:11buen resultado. ¿Ya?
01:39:15No tiene como
01:39:17esas manchas tan prominentes
01:39:19que tenía. Sí
01:39:21Muy bien
01:39:23Estoy feliz. Doctono uniforme
01:39:25Con aceite de caléndula y vitamina E
01:39:27te ayuda a recuperar el tono natural
01:39:29de tus axilas. Siente el cambio
01:39:31y ama la diferencia
01:39:33Hola, confianza
01:39:37Para hacerte notar, lo que necesitas
01:39:39está en una cucharadita de Vanish
01:39:41El oxígeno activo de Vanish sin cloro
01:39:43deja los blancos como nuevos
01:39:45aún después de cincuenta lavadas
01:39:47Sin amarillentarlos, remueve las manchas
01:39:49más difíciles y los malos olores
01:39:51mientras desinfecta
01:39:53Tu ropa blanca queda como nueva
01:39:55Hidrato cada día mi piel
01:39:57Y aún así envejece, ¿verdad?
01:39:59Del experto mundial en piel seca llega Lactourea
01:40:01La nueva generación de crema para una piel joven
01:40:03Otras cremas no reparan
01:40:05El exclusivo Lactoyurea de Lactourea
01:40:07repara la piel seca desde dentro
01:40:09Casi milagroso
01:40:11La primera dosis diaria de juventud
01:40:13Lactourea, piel reparada, piel joven
01:40:17¡Listo mi amor! ¡Ya tengo mi kit preparado!
01:40:19¡Ay, qué emoción!
01:40:21¡Uy, mami! ¡Ese nuevo está chusísimo!
01:40:23¡Está chusísimo!
01:40:29¿Mamá?
01:40:31¡Mami!
01:40:33¡Que mamá fluya en modo crucero!
01:40:35¿Mamá?
01:40:37Participa por uno de los tres cruceros por Europa
01:40:39Para dos personas
01:40:41Al adquirir un kit prepago con tu celular favorito
01:40:47Secar, planchar, hacerse rulos, no sé
01:40:49Inventar
01:40:51Inventa tus looks, pero protege tu pelo del daño
01:40:53Nuevo Pantene queratina, repara y protege
01:40:55Con provitamina, queratina y sin sal
01:40:57Repara el pelo desde dentro
01:40:59Y lo protege del daño futuro
01:41:03Nuevo Pantene queratina
01:41:05Pantene
01:41:07Nuevo Pantene
01:41:11Nuevo Pantene
01:41:13Nuevo Pantene
01:41:17Nuevo Pantene
01:41:19Nuevo Pantene
01:41:21Nuevo Pantene
01:41:31¡Volvemos a buen día este mes!
01:41:33¡Dale a mamá el descanso que se merece con corteúl
01:41:35que se merece con colchones Luxor. Participa por un colchón ingresando a teletica.com
01:41:41barra inclinada colchones Luxor o escanea el código QR que ves en pantalla y contanos
01:41:48como un colchón Luxor cambiaría el descanso de tu mamá. El sorteo es el 2 de septiembre.
01:41:56Colchones Luxor, tu mejor descanso.
01:42:05Bueno, y como les mencionaba, la hidratación es un paso importante para los cuidados de
01:42:11la piel y esta mañana les queremos enseñar a preparar tres cremas en casa, una para el
01:42:15rostro, otra para el cuerpo y otra para los pies. Así que ponga atención, agarre papel
01:42:22y lápiz y escriba todos los ingredientes. Maggi nos acompaña, Maggi Murillo, ella es
01:42:26emprendedora y nos va a explicar cómo hacer cada una de estas cremas. Maggi, bienvenida.
01:42:31Gracias, muy amable. Empezamos con la del rostro. Exactamente. En este caso, vamos
01:42:38a utilizar base de crema neutra. Esta es una crema que no tiene absolutamente nada, ya
01:42:44la venden así. Se puede preparar desde cero, pero aquí más rapidez, así todo lo hacemos
01:42:49desde acá. Entonces, aquí está la base de crema. Aceite de rosa mosqueta le vamos
01:42:54a poner porque el aceite de rosa mosqueta evita que tengamos manchas en la piel y las
01:42:59atenúan las que ya tenemos. Entonces, se lo vamos a agregar. Rosa mosqueta. Luego vamos
01:43:05a poner proteína de seda. Luego vamos a agregar aceite esencial de geranio. Este es delicioso,
01:43:14el aroma, y además de que es delicioso, aclara nuestra piel. Uy, qué rico. Sí, huele delicioso.
01:43:22Huele delicioso. Maggi, y esto, ¿dónde conseguimos los ingredientes? Ok, los ingredientes los
01:43:26podemos conseguir ahí donde yo los compro, es en el apotecario artesanal, que ellos venden
01:43:32productos de muy buena calidad. Y también hay algunos otros lugares que venden, pero básicamente
01:43:38ahí es donde se pueden conseguir. Ahí están los ingredientes de esta crema, base de crema neutra,
01:43:4375 gramos, colágeno, 100 gramos, urea, 5 gramos. Esa es la que puse. Exacto, y colágeno. Y
01:43:50colágeno, ¿ok? Vitamina E, un gramo, aceite esencial de geranio, proteína de seda, aceite
01:43:57rosa de mosqueta. Esta crema es rica, como pueden ver, en colágeno, en urea, que son
01:44:02humectantes que ya tiene nuestro cuerpo, pero se van perdiendo con los años. Entonces,
01:44:08es importante agregarlos en las cremas. Tiene una textura deliciosa, como pueden ver. Y esta
01:44:15crema se puede aplicar en la mañana, después del baño, y se puede aplicar también en la noche.
01:44:21Entonces, como no es ninguno de los productos, es fotosensible, entonces se puede aplicar y no
01:44:28vamos a tener ningún problema con el sol. Maggi, ¿el orden de los productos? No, no afecta. No,
01:44:34en realidad no afecta porque todos se van a mezclar en el mismo momento. Pero sí es
01:44:39importante que los gramos, sí, eso sí se tiene que respetar. Ok. La cantidad de gramos. Una báscula.
01:44:45Exactamente. Porque nosotros ahorita no los pesamos, ¿verdad? Porque ya yo los traía
01:44:50medidos, pero uno tiene que, eso sí, ser muy cuidadoso en ese tema. Maggi, ¿y dónde los
01:44:56podemos guardar, digamos, la cremita? ¿Hay recipientes? Sí, por ejemplo, yo traje estos
01:45:00acá, que son buenos recipientes porque son de color ámbar, o sea, que la luz no les va a
01:45:06penetrar fácilmente. Es importante guardarlos en un lugar donde no les pegue el sol de forma
01:45:12directa ni haya humedad. Ok. Y, este, eso sí que la manipulación sea buena para que los dure
01:45:18bastante la crema. Ok, ok, entonces ya tenemos la crema para el rostro y ahora... Súper, súper rápido.
01:45:23¿Vieron qué rápido? Y facilísimo. Sí, y además, como les digo, no es nada que no se pueda conseguir
01:45:29en el país, gracias a Dios, porque ya hemos hecho este tipo de formulaciones. Ok. Esta es
01:45:36la crema. ¿Para qué, para qué tengo esto aquí? Eso es importante mencionarlo. Esto es, este, alcohol
01:45:42puro. Todo lo tenemos que desinfectar muy bien, tener nuestras manos bien lavaditas, desinfectarlo
01:45:48muy bien con alcohol para que el producto no se dañe y no se contamine. Ok. Esta es base igual,
01:45:54de crema, leche de jojoba, que es excelente y humectante. Esa es la del cuerpo. Exacto, esta es la
01:46:01del cuerpo. Ustedes van a ver esta crema cuando ustedes la apliquen, la textura, la suavidad. El
01:46:09aceite de jojoba es un neutralizador de los radicales libres, entonces nos va a ayudar a
01:46:17que nuestra piel esté muy bien. Esta es aceite esencial de lavanda. Entonces, verás que yo les
01:46:22digo, si quieren ponerse aceite esencial de lavanda, se aplican esta crema en la noche y
01:46:29especialmente como en el cuello, van a dormir muy placentero. Y esto es extracto de caléndula.
01:46:36Extracto de caléndula lo que hace es que repara nuestra piel. Entonces, en caso de que haya algún
01:46:42tipo de, este, cicatriz o algún tipo de granito, esto lo podemos aplicar en la piel y va a funcionar
01:46:51muy bien en nuestras, a veces hacemos ejercicio y nos rompemos las piernas y todo eso.
01:46:57¿Eriditas? Eriditas, exacto. Y si queremos diferenciarlas, porque como puede ver esta es
01:47:05blanca, le podemos poner un poquito de color y como tiene aceite de lavanda, entonces darle el
01:47:10toque de lavanda. Le ponemos un poquito. ¿Ese polvito cómo se llama? Mica, es un óxido natural.
01:47:17Perfecto. Es un colorante natural. Y ya le ponemos color así. Y ya le ponemos color y ya sabemos que
01:47:23esta es nuestra cremita de lavanda. Si hacemos una cantidad más grande, lo que podemos hacer es
01:47:30ayudarnos con una batidora eléctrica. Y si no, y si tenemos tiempo, podemos mezclarlo a mano.
01:47:35Vamos con la de los pies, que yo creo que esa también es de las más buscadas. Sí, esta es de las más
01:47:42buscadas y esto trae un alivio inmediato cuando se hace deporte, cuando se hacen caminatas,
01:47:48cuando por ejemplo llegamos del trabajo con tacones o cuando ya queremos descansar y sentir
01:47:53algo bien en nuestros pies. Esta es la crema ideal. Ahí está la crema para los pies, vea lo que va a
01:47:59necesitar. Este es aceite de arroz. Aceite de arroz, 80 gramos. Exacto. ¿Por qué el aceite de
01:48:05arroz? Porque el aceite de arroz es un excelente emoliente, o sea que nos va a hacer que nuestro
01:48:11rostro pierda menos agua. Entonces ahí estamos muy bien, siempre va a estar hidratado. Extracto
01:48:16de té verde, cera candelilla, que eso es para darle como la textura, mentoles de cristal,
01:48:26que este es un analgésico suave. Aceite de menta, por favor. Que eso da como relaja, ¿verdad? Sí,
01:48:37y vitamina E, que es un antioxidante. Esto lo que vamos a hacer es ponerlo al fuego. Vamos
01:48:44a permitir que se derrita. Aquí no vamos a hacerlo porque no tenemos el tiempo, ¿verdad? Porque hay
01:48:50que derretirlo bien, que haga bien. Y ya cuando está lista esta, la dejamos enfriando un ratito
01:48:56y ya tenemos. Para que sepan cómo queda, yo traje acá una lista. Sí, ya está lista. Y entonces,
01:49:05permítame. Ay, qué rico, suavecita. Es súper suave. Uno lo pone en los talones, en los pies,
01:49:15entonces con el mentón es un analgésico natural. Maggi, muchas gracias por estas recetas. Recuerde
01:49:20repasarlas en internetica.com para que no se pierda el paso a paso. Si desea contactarla
01:49:25a Maggi, lo puede hacer al número 8707-2384, o también en su página de Facebook, que se llama
01:49:32VerdeMenta, y en Instagram como VerdeMentaUV. Exacto. Es importante mencionarles que si en algún
01:49:40momento desean tomar algún curso, nos pueden contactar. Tenemos una ubicación en Tibás,
01:49:44en un colegio, damos en Camus. Nosotros damos ahí el curso, y entonces pueden tener una instalación
01:49:51de acuerdo a las necesidades para dar el curso. Me parece muy lindo para que más personas
01:49:55emprendan. Exacto, de eso se trata. Gracias, Maggi. Con todo gusto, para servirles. Seguimos con
01:50:00Dani. Gracias, Nancy. Estoy acompañado por Pablo Campos, director, jefe de información, dueño de
01:50:06todo Calle 7 Informa. Coordinador, presentador. Coordinador, periodista, presentador. Pablo,
01:50:11¿qué nos tiene para hoy? A partir de las once de la mañana les vamos a dar detalles de la
01:50:15siguiente información, porque resulta que en el país hay treinta mil adultos mayores que están
01:50:19esperando la aprobación de su pensión del régimen no contributivo, pero aparte de eso, hay otros
01:50:26doscientos diez mil que tienen posibilidades muy, pero muy pocas, y les vamos a dar las razones
01:50:31del por qué. ¿Qué está pasando con este proceso? Que ellos se preguntan por qué no nos están
01:50:36aprobando la pensión. Vea lo que dicen algunos. Nunca se pensó en programas de cotizaciones
01:50:45voluntarias y para traerlas como tal, entonces son poblaciones que no cotizan, digamos que no
01:50:50aparecen, y eso es un riesgo como tal. Yo sé que no tengo todas las cotas porque no las tengo.
01:50:57Pero espero en Dios que me llegue a tocar una pensión, aunque sea de ochenta mil colones,
01:51:02que es lo mínimo, ¿verdad? Bueno, ahí sí siento que es difícil porque lo bonito es depender de
01:51:08un salario por tu trabajo, pero si hay otra cosa, que cuando ya uno cumple cuarenta años,
01:51:14yo tengo ya casi sesenta, y te discriminan mucho por la edad. Con estas y otras informaciones,
01:51:22esperamos a partir de las once de la mañana. ¿Qué pasó? En el último bloque. ¿Salió eso?
01:51:27No, digo que sí, pero bueno. Mariposita y todo. Ay, ve la mariposa. Ay, Danielito,
01:51:33mi amor. ¿Cómo le va? Mira, el sueño de la vida, venir a conocerte. Qué cosa más linda,
01:51:40mi chiquito, venga. Mucho gusto. Venga para aquí. Vea, le presento a Pablo. Hola, mi amor,
01:51:48¿cómo estás? Mira, qué gusto saludarte. Yo también. Ese es el chiquillo de las noticias
01:51:54de ahora. Me la topé un día de estos. Ay, no me digas. Aquí abajito en Plaza Mayor. Ay,
01:51:59fíjate, andaba haciendo unas comprillas que me faltaban unas cositas. Bueno, doña Odilí. Mi
01:52:04amor, qué lindo que sos, un chiquillo precioso. Doña Odilí, usted ya sabe qué va a hacer este
01:52:10fin de semana. Mira, en eso estoy, porque si mi hija tiene libre, porque a veces pasa siendo
01:52:15guardia, ¿Verdad? Porque te conté que es doctora. Ay, ¿En serio? Tiene una torrecita aquí,
01:52:19esta de sabana, pasa, trabaje, que trabaje, pero si tengo. ¿Cómo es? Ebrecoguecha. Entonces yo me
01:52:24voy. Bueno, ¿Les parece? Es el doctor usted, mi amor. No, no es doctor, pero. Doctor no,
01:52:28pero periodista. Sí. Y trabajo como un doctor. Ay, ve que. ¿Cómo? Trabaja como un doctor. Bueno,
01:52:34ve. Vea, les tengo. Pero no ganas como un doctor. No sé. Les tengo recomendaciones para este fin
01:52:42de semana. Vamos a ver. Vamos a ver la nota, por favor. Vamos a mativinar.
01:52:54La que quiera ser ingeniera, ser panadera o estar soltera. Si desea disfrutar una tarde de teatro,
01:53:02podrá hacerlo con toda su familia este sábado veinticuatro y domingo veinticinco con la obra
01:53:08Mujercitas que se presentará ambos días a las cinco de la tarde en el Teatro Nacional.
01:53:12Esta obra comparte un mensaje de empoderamiento femenino y libertad de elección. También se
01:53:19presentará el sábado treinta y uno de agosto y el domingo primero de septiembre a las cinco de la
01:53:24tarde. Las entradas están a la venta en la página web Boletería punto Teatro Nacional punto GO punto
01:53:31CR. En el Museo de Arte Costarricense podrá disfrutar la exposición de las obras del
01:53:36artista Cruz Diez, quien con solo tres colores, rojo, azul y verde, juega con la percepción y el
01:53:43movimiento creando miles de tonos en un solo cuadro. La exposición estará abierta hasta el
01:53:48treinta y uno de agosto de nueve de la mañana a cuatro de la tarde y la entrada es gratuita.
01:53:54Hoy viernes a las diez de la mañana se realizará el concurso de cocina tradicional Cuchara
01:53:59Naranjeña como parte de las actividades que realiza la Municipalidad de Naranjo para celebrar
01:54:05la Naranjeñaidad dos mil veinticuatro. Si tiene oportunidad acérquese, conozca las
01:54:11recetas tradicionales de la zona y que tenga un lindo fin de semana.
01:54:19Bueno, ya, a ver. Pero, buenas, hola. ¿Qué están haciendo? Estamos haciendo fila. ¿Fila para qué?
01:54:26Estamos esperando al heredero. ¿Al heredero? ¿Pero cuál heredero? No sabe que el heredero ya
01:54:34llegó a Costa Rica y el abuelo le anda buscando esposa. ¿Cómo le anda buscando? ¿Esto suena a
01:54:40una novela? ¿Esto es una novela? Suena a novela, además turca. Además es turca. ¿Y qué tal? ¿Y qué
01:54:47tal el heredero? ¿Qué? Está guapo, chiquillas. Ah, no, mi vida. Y hay que conocer entonces los
01:54:55detalles de eso, ¿verdad? Véanlo, véanlo. ¿Qué tal? ¿Qué tal lo vieron? ¿Qué tal lo vieron?
01:54:59Bien. ¿Quieren conocer detalles? Vean aquí que ha andado por ahí en la cocina, la vimos aquí en
01:55:06el jardín. Doña Odili, no hay nadie más novelera que usted, venga. Fíjate, no chiquillas. Sí. Sigan
01:55:12haciendo fila. ¿Por qué ese heredero está a pedir de boca a Jennifer? Diga qué cosa. Es que yo, fíjate que
01:55:19tuve la oportunidad de hacer un viajecito a Turquía el año pasado con un grupo de pensionados. Fíjate
01:55:24que vimos toda la novela en una sentada, hicimos una maratón, y tengo todos los detalles del
01:55:30heredero. Lo primero que hay que saber es que es el lunes, ¿Verdad? El lunes a las nueve de la noche.
01:55:35A las nueve de la noche. Mira, un culebrón, fíjate que hay una familia muy a dinero. Mira,
01:55:40esta joya. Ajá. Así, ya veo que vos sos una mujer de buen gusto. Ay. Una familia dueña de una joyería
01:55:46exclusivísima, ¿Verdad? Una familia prestigiosa que quiere heredar de generación en generación,
01:55:52¿Verdad? El negocio familiar. Pero resulta que este muchacho, el heredero. Ajá. De ahí no hay
01:55:58por dónde, mi amor. Tortero, mujeriego, no le interesa el negocio. Fíjate. ¿Y sabes cuál es
01:56:05la solución que encuentra el abuelo? ¿Cuál? ¿Casarlo? ¿Cómo casarlo? Porque fíjate que la
01:56:09cultura de allá, de Turquía, es así. Arregla los matrimonios a conveniencia para que siga la
01:56:15herencia y siga el negocio. Pero fíjate que, Tortón. ¿Qué? Se encuentra una mujer de una
01:56:20familia interesante, ¿Verdad? Que son dueños de muchas tierras en otro pueblo de Turquía,
01:56:25otra área. Ajá. Pero las las tierras ya están un poquito devaluadas. Pero bueno,
01:56:29la muchacha tiene algunas características interesantes, ¿Verdad? Y fíjate que entonces
01:56:35van a hacerle la pruebita de matrimonio. Ajá. Porque ahí la mujer que sirve bien el café,
01:56:40es la que sirve para casarse. Fíjate vos. No. ¿Te imaginas vos eso aquí? No, no, no me
01:56:45imaginas. Una demanda le hacen, ¿Verdad? Fíjate. Pero como es allá en Turquía,
01:56:49entonces la muchacha viene a conocer a a su supuesto futuro marido y donde va a servir el
01:56:55café me vas a creer que se tropieza, mi amor. Y ya con eso no se casa. Con eso ya no es candidata
01:57:00de de ser, ¿Verdad? Esposa de. Pero la hermana estaba a la par y el otro quiere entonces casarse
01:57:05con la hermana y se casan. Con la hermana de la primera. Con la hermana de la que era la
01:57:09candidata para casarse. Claro, ese drama, ya me lo imagino. Aquello es un drama interesantísimo,
01:57:14pero mira, algo diferente, una novela que no se ha visto aquí. Pero y se enamoran al final.
01:57:19Fíjate que una pareja que hacen a conveniencia. Ajá. Que no querían nada el uno con el otro,
01:57:24vivían como perros y gatos y surge la llama del amor. Ay, no te puedo explicar el novelón que es
01:57:30para que no te lo perdas. No me lo voy a perder. Este lunes a partir de las nueve de la noche por
01:57:35su teletica. Por su teletica. Además, esta novela muy importante, El Heredero, ha sido,
01:57:39fue catalogada como la mejor en Turquía del año dos mil veintitrés, o sea que esa novela hay que
01:57:45verla. Hay que verla. Hay que verla y por supuesto le vamos a dar seguimiento también porque dicen
01:57:48que esas primeras, bueno, todos los capítulos, pero ahí sí. Una de historias, doña Adely,
01:57:52¿le parece si más adelante en la semana y en los días usted viene aquí y nos cuente? Ay,
01:57:56yo no me la pierdo y cuando me inviten, yo feliz. ¿Feliz? ¿Lo ha disfrutado? Me ha encantado. ¿Y
01:58:01le gusta el bolero? Ay, me fascina. Me encanta. Me recuerda a mi difunto esposo. Bueno,
01:58:06más adelante vamos a a a poner a bailar, pero ¿por qué no dejamos aquí a los expertos bailando?
01:58:11¿No le parece? Me encanta, mi amor, divino. Vamos a verlo por allá, venga. Ay, qué divino.
01:58:36El bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro
01:59:06Paseando lleve al go-go, que allí yo lo perdí
01:59:12Se conquistarla, hablándoles de amor
01:59:16Me dijo baila, baila, que olvidará el amor
01:59:36El bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro, el bómboro
02:00:06Yo la contemplaba, como la adoraba, y ella nada toca, en mí ni se fijaba
02:00:18¡Ay! ¡Pum! ¡Ay! ¡Lo! ¡Chidate! ¡Go! ¡Go! ¡Ay! ¡Pum! ¡Ay! ¡Lo! ¡Chidate! ¡Pum! ¡Gangú!
02:00:36¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡
02:01:06¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡
02:01:36¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡
02:02:06¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡Pum! ¡