Cómo Organizar La Rutina De Sueño De Tus Hijos Antes De Que Empiece El Colegio

Conseguir que los horarios de sueño de tu familia vuelvan a la normalidad tras las vacaciones de verano no es difícil si sigues estos útiles consejos.

1. Establece una hora constante para levantarse.

Conseguir poco a poco que tu familia se despierte antes es la mejor manera de acostumbrarse al comienzo temprano del colegio.

También te ayudará a descubrir cuál es la hora perfecta para acostar a tus hijos.

2. Desarrolla una rutina para irse a la cama.

Establecer una rutina para relajarse garantizará que tus hijos estén listos para dormir cuando llegue la hora de irse a la cama.

Puede ser algo tan sencillo como leer un libro o escuchar música relajante.

3. Utiliza la cama sólo para dormir.

No permitas que tus hijos vean la tele en la cama, hagan los deberes en la cama o jueguen en ella.

Esto hará que sus mentes empiecen a asociar su cama con estar despiertos, lo que podría dificultar la hora de acostarse.

4. Limita el tiempo de pantalla por la noche.

La luz azul puede afectar al sueño, por lo que tus hijos deben evitar mirar pantallas al menos una hora antes de acostarse para ayudarles a relajarse.