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TVTrascrizione
00:00Ciao a tutti, oggi vi voglio far vedere tre esercizi per superare la vostra propria costume
00:11e rimanere sempre in forma, sono esercizi per l'addome e soprattutto gabbia e glutei.
00:17Esercizio numero uno, che serve per gli addominali e anche chi ha problemi di schiena, sicuramente
00:24ha un ottimo beneficio, è la plank. Iniziamo con la plank così, dovete la codina non fuori ma
00:32dentro, il corso gomito e spalla a stessa altezza, mi raccomando, gambe dritte e stare 30 secondi per
00:42tre in questa posizione. Se 30 secondi è troppo poco potete fare un minuto per tre, un minuto per
00:51tre e un minuto per tre e un ottimo.