Regardez L'invité de RTL Soir avec Olivier Boy du 12 juillet 2024.
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00:00Et voilà, comme prévu, on a retrouvé Jimmy Mohamed ! Bonsoir Jimmy !
00:03Bonsoir Olivier, bonsoir à tous !
00:05Non, parce qu'on va quand même le dire à nos auditeurs, il se trouve que vous, vous êtes en vacances Jimmy,
00:08mais que vous nous faites l'amitié d'être avec nous ce soir.
00:11C'est toujours un plaisir !
00:12Ouais, parce qu'on avait très envie de vous entendre nous conseiller, nous donner des ordres quelque part pour bien s'assurer pendant nos vacances.
00:19Et pour être au top, c'est la promesse que vous nous faites, les conseils pour être au top.
00:23Oui, c'est de se dire que durant cet été, on va certes profiter, mais si on prenait quelques bonnes habitudes,
00:28qu'on va pouvoir maintenir tout le reste de l'année.
00:30Donc l'idée, ce n'est pas d'injonction, mais quand même de se dire,
00:33est-ce qu'il n'y a pas trois petits conseils que je pourrais appliquer pour profiter des vacances et de booster un peu ma santé ?
00:38Bon, alors juste avant Jimmy, on va retrouver notre reporter Valentin Larkier,
00:42qui lui est à Carcassonne, qui voit depuis quelques heures maintenant là-bas avec son micro RTL des gens heureux qui sont arrivés en vacances.
00:49Et justement, il leur a demandé un peu leur programme.
00:52Écoutez.
00:53On a trois semaines de vacances, donc la première semaine, on y pense toujours un petit peu.
00:57Mais après, si on arrive à oublier, on boit l'apéritif.
01:01Moi, je suis infirmière libérale.
01:03Les premiers jours, j'ai encore envoyé des messages ce matin.
01:06Voilà. Mais après, non, après, on arrive à faire le vide.
01:09Et puis, c'est les deux derniers jours, on y repense.
01:12Là, je viens d'avoir ma licence il y a une semaine.
01:15Donc là, c'est vraiment un poids en moins.
01:18Donc je suis vraiment tranquille.
01:19Et là, je vais reprendre du coup le travail mardi.
01:22Là, j'avais vraiment besoin de me reposer.
01:24Donc c'est pourquoi, du coup, j'ai choisi notamment Carca.
01:28C'est un endroit vraiment calme.
01:29Donc voilà, c'est pour ça que là, j'avais besoin de calme.
01:33Moi, aucun problème.
01:34Moi, c'est le moment où c'est l'heure des vacances.
01:36Ouais, c'est quand je prépare mes valises.
01:38Je laisse le sac de travail à la maison et c'est parti.
01:41Je suis chauffeur de bus à Marseille.
01:43C'est un boulot extrêmement épuisant et j'avais envie de couper de toute civilisation humaine
01:49et de respirer, de prendre de l'air et de voir autre chose que Marseille.
01:53Merci beaucoup, Valentin Larkier, pour tous ces témoignages.
01:55Vous l'entendez, Jimmy, avec nous.
01:57Ils ont quand même envie de décompresser.
01:59Donc on va parler des petits gestes.
02:00Mais est-ce que d'abord, les premiers jours, peut-être on se laisse, je ne sais pas,
02:03liberté totale ou zéro contrainte ou quoi ?
02:06Complètement, parce qu'en fait, vous savez, à l'avant du cerveau,
02:09on a ce qu'on appelle le lobe frontal.
02:11Le lobe frontal, c'est celui qui est responsable du contrôle.
02:13C'est-à-dire à telle heure, j'ai une interview.
02:15Surtout, il ne faut pas être en retard.
02:16Je dois préparer mon sac pour aller au travail.
02:19Et en fait, il faut trois, quatre jours pour que ce lobe frontal
02:22se relâche un petit peu, pour le lâcher prime.
02:25C'est pour ça que les trois premiers jours, on n'est pas forcément à fond de reposer.
02:29Et c'est au bout de trois jours qu'on commence à se sentir un peu mieux.
02:31Et c'est là qu'à ce moment-là, on va profiter des vacances.
02:34Et donc, il faut cinq, six jours avant de déconnecter totalement.
02:38Donc souvent, oui, il faut lâcher son téléphone, il faut lâcher le boulot.
02:41Il faut trois, quatre jours avant de se sentir un peu reposé.
02:43Alors on se dit, Jimmy, que la priorité, c'est de se reposer, c'est de bien dormir.
02:47Est-ce que, par exemple, il faut continuer à se mettre un réveil ?
02:50Ou alors, pas du tout, on oublie pendant toute la durée des vacances ?
02:53Alors, surtout pas de réveil.
02:54Pour la simple et bonne raison que c'est le moment de savoir un peu
02:56quel est votre rythme de vie.
02:59Pour faire simple, si vous êtes du matin ou du soir,
03:02de combien d'heures de sommeil vous avez besoin ?
03:04À quelle heure, naturellement, vous vous sentez fatigué ?
03:07Et à quelle heure, naturellement, vous allez vous lever ?
03:09Durant les premiers jours de congé, vous allez récupérer de la dette de sommeil.
03:12Vous vous êtes levé tôt, vous avez travaillé tard,
03:14donc il est normal de faire la grasse matinée.
03:16Mais au bout de quelques jours, naturellement, vous allez vous dire,
03:19tiens, tous les jours, vers 22h, 22h30, je commence à être fatigué.
03:23Allez vous coucher à ce moment-là.
03:25Ne mettez pas de réveil et vous allez vous réveiller spontanément
03:28et vous allez pouvoir savoir combien d'heures de sommeil vous avez besoin.
03:31Et puis, si vous êtes plutôt du matin ou du soir,
03:33et si vous devez vous lever ou vous coucher à une certaine heure.
03:35C'est pour faire ce qu'on appelle un agenda du sommeil
03:38pour ensuite appliquer ces règles tout le reste de l'année.
03:40On respecte son corps quelque part et on retrouve un équilibre quelque part naturel.
03:44Ça revient tout seul.
03:46Deuxième axe, Jimmy, c'est bien manger aussi.
03:49Ça fait partie aussi des bons gestes pour retrouver une forme optimale.
03:53Oui, mais surtout pas pour le summer body.
03:55Vous savez, on se dit, allez, les tablettes de chocolat, on va perdre du poids.
03:57C'est trop tard.
03:59C'est trop tard, on va être très lucide.
04:01Effectivement, il faut beaucoup plus que quelques semaines.
04:03Et puis surtout, ça n'a pas tellement de sens.
04:04En revanche, savoir, comme pour le sommeil, quels sont vos besoins?
04:08On a beaucoup d'injonctions.
04:09Il faut prendre un petit déjeuner, il faut déjeuner à midi.
04:11Il faut prendre un goûter, il faut dîner, on va grignoter.
04:14Et en fait, on ne connaît même plus nos rythmes biologiques.
04:16Donc, en réalité, il faut s'y profiter des vacances pour savoir,
04:19est ce que vraiment j'ai besoin du petit déjeuner?
04:21Et puis, si j'ai besoin d'un petit déjeuner, de quel type de petit déjeuner j'ai besoin?
04:25Et puis, c'est peut être le moment de se réapproprier des recettes,
04:28de dire je vais cuisiner un peu avec le temps à manger.
04:31Exactement, de profiter et donc de prendre en quelque sorte de bonnes habitudes
04:35qu'on va pouvoir appliquer le reste de l'année.
04:37Donc, savoir de combien de repas vous avez besoin?
04:39Ça peut être deux, ça peut être trois, ça peut être quatre.
04:42Et puis de se faire plaisir.
04:43Évidemment, l'idée, c'est pas de faire de régime.
04:45Et souvent, ceux qui vont vouloir perdre du poids durant l'été,
04:47ils vont se frustrer pour un résultat médiocre et ensuite reprendre du poids à la rentrée.
04:52Donc, ne faites pas de régime cet été.
04:54Profitez du bon temps.
04:55Cuisinez, apprenez, même cuisine en famille.
04:58Les enfants, la transmission, on peut profiter de ce moment là pour s'approprier quelques recettes.
05:01Ça leur permettra peut être aussi, qui sait, de manger un peu de légumes
05:04parce qu'on a le droit de manger des légumes durant l'été.
05:06On a le droit quand même de se faire un petit peu plus plaisir que d'habitude.
05:09On peut deux, trois apéros dans la semaine.
05:11Il faut limiter.
05:13Il faut pas être rabat-joie, mais il faut quand même garder en tête
05:16que l'apéro, c'est vraiment hyper calorique
05:19et que souvent, on va se dire, je vais faire attention,
05:21je vais manger une petite salade, je vais faire un peu de sport.
05:24Mais si on ruine tout avec les chips, la charcuterie et l'alcool,
05:28eh bien, c'est pas interdit.
05:29Mais il faut se dire que c'est peut être des calories qu'on va ingurgiter
05:32et qui vont un peu mettre à mal tous les bons efforts que vous avez faits.
05:35Donc moi, je dis pourquoi pas l'apéritif?
05:38Mais dans ces cas là, si vous avez un apéro,
05:40essayez de vous dire dans l'intervalle, je vais faire un apéro dîner.
05:43Je vais éviter de faire l'apéro plus le dîner copieux.
05:46On essaie un peu de limiter la casse tout en se faisant plaisir.
05:49Évidemment, Jimmy, on souhaite évidemment
05:50très bonnes vacances à tous les auditeurs qui nous écoutent.
05:52Évidemment, il ne s'agit pas du tout de leur donner des contrats,
05:55mais c'est juste la politique des petits pas.
05:57C'est votre grande crédo tout au long de l'année.
05:59Et c'est pareil pour le sport.
06:00On peut ajouter de l'exercice physique un peu dans son rythme de vacances
06:04comme ça, qui fait du bien complètement.
06:05Et ça peut être quand on dit faire de l'activité physique.
06:08Vous faites du jardinage.
06:10Vous allez faire de l'activité physique.
06:12Vous allez vous balader en forêt.
06:13Vous faites de l'activité physique, une balade à vélo.
06:15C'est du sport aussi, en réalité.
06:17Et l'idée, c'est de se dire est ce que je ne prendrai pas de bonnes habitudes?
06:20Parce que vous savez, on dit souvent 21 jours
06:23pour changer une mauvaise ou une bonne habitude.
06:25En réalité, il faut plutôt cinq à six semaines.
06:27Ça veut dire qu'en prenant de bonnes habitudes dès maintenant,
06:31eh bien à la rentrée, on sera peut être calé pour continuer
06:34ces efforts et ce cercle vertueux, car ce n'est pas au mois de décembre
06:37quand il fera nuit à 17 heures et qu'il fera moins cinq
06:40que vous allez vous mettre à faire du sport.
06:41C'est maintenant quand il fait plus ou moins beau, plus ou moins chaud.
06:45On est un peu motivé pour que ça devienne une routine, une habitude.
06:48Et vous allez voir, vous serez moins stressé.
06:50Vous allez mieux dormir.
06:51Vous allez plus en forme et finalement, vivre longtemps et en bonne santé.
06:54Bon, Jimmy, il y a un paramètre.
06:55Vous restez avec nous deux secondes.
06:56Il y a un paramètre que vous ne maîtrisez pas.
06:57Vous n'allez pas me dire le contraire.
06:59Pour notre morale, c'est le soleil et la météo, n'est ce pas Jimmy?
07:01Ah oui, complètement.
07:03On a Caroline avec nous tout au long de la soirée pour la météo.
07:06Est-ce qu'on peut se projeter un peu, Caroline?
07:07Vous nous avez annoncé un beau week-end.
07:08Pour l'instant, est-ce que vous pouvez faire mieux?
07:10Alors, je vais même vous parler de dimanche et être un peu plus clair.
07:12Ça devrait être la belle journée de la semaine.
07:15En tout cas, la plus ensoleillée, la moins humide et ce avec des températures
07:18toujours bien estivales dans le sud-est et toujours plutôt fraîches
07:21pour la saison partout ailleurs.
07:22Il faudra profiter puisque les orages seront de retour dès lundi.
07:26Ils concerneront les trois quarts ouest du pays.
07:28Mardi, la moitié nord sera dans les grisailles, les averses.
07:31Quand la moitié sud, elle restera sous le soleil.
07:34Mercredi, à part la pointe bretonne sous les nuages,
07:36tout le monde retrouvera le soleil avec des températures
07:39qui remonteront enfin dans la moitié nord.
07:41Et jeudi, eh bien, une nouvelle perturbation.
07:43Plus vieux nuageuse va camper sur la moitié nord.
07:46Dans le sud, ça va rester très agréable avec de vraies températures estivales.
07:50En fait, c'est vraiment dans le sud qu'il faut être.
07:51Bon, merci beaucoup, Caroline.
07:52Et merci vraiment beaucoup, Jimmy Mohamed, d'avoir été avec nous.
07:55Ça a été un plaisir d'écouter vos conseils pour profiter au maximum des vacances.
07:59Et je rappelle votre livre, Jimmy, zéro contrainte pour rester jeune.
08:0335 astuces pour vivre mieux et plus longtemps.