Independientemente de los retos por los que estés pasando, tu salud mental debe ser siempre una prioridad. En esta ocasión tuvimos la oportunidad de platicar con Kathya Moreno, psicóloga socioeducativa, licenciada en turismo y creadora de “Proyecto B”, una iniciativa dedicada a la atención de la salud mental.
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AprendizajeTranscripción
00:00Una producción de SUMA TV.
01:00En esta ocasión estaremos platicando con una destacada psicóloga holística que además promueve este autocuidado con actividades diarias que gestionan nuestro bienestar.
01:09Hoy en el foro de Sumando Voces nos visita Katia Moreno. Quédate con nosotros porque de esta manera damos inicio.
01:18Katia Moreno es psicóloga socioeducativa, turismóloga y creadora de Proyecto B, una iniciativa dedicada a la atención de la salud mental.
01:28Desde muy joven, Katia ha demostrado un compromiso excepcional con el desarrollo comunitario, el turismo sostenible y el cuidado del medio ambiente, destacándose por su liderazgo, capacidad de análisis y creatividad en cada proyecto que realiza.
01:44Su compromiso con la educación y la formación es evidente por medio de su amplia gama de certificaciones y cursos, que van desde inteligencia emocional, primeros auxilios psicológicos hasta el manejo de crisis, por destacar algunos.
01:58Entre los diferentes servicios multidisciplinarios que brinda Proyecto B, destacan las consultas individuales psicológicas, terapias grupales, talleres y conferencias encaminadas a promover el bienestar emocional, ofreciendo recursos, apoyo y educación enfocados a una vida saludable y equilibrada.
02:17El turismo también ha formado parte de su vida, pues a través de su contacto con diferentes espacios y con la naturaleza, promueve la práctica de deportes como escalada de montaña y senderismo, principalmente entre grupos de mujeres.
02:32En Sumando Voces, le damos una cálida bienvenida a Katia Moreno.
02:36Y así es como saludo y le doy la bienvenida a Katia, muchas gracias por estar con nosotros, un gusto para mí poder conversar y tenerte aquí en el foro de Sumando Voces.
02:49Muchas gracias, Pau, para mí también es un gusto estar aquí contigo y pues con todo tu público, gracias.
02:53Muchas gracias, platícanos cuál es la importancia de la salud mental, por qué es importante que nosotros la cuidemos.
03:01Bueno, la salud mental nos refleja absolutamente todos los ámbitos de nuestra vida.
03:05Si no estamos bien con nosotros mismos, difícilmente vamos a estar bien con las personas que nos rodean.
03:09En muchas ocasiones nos interesa más estar bien con mi pareja, por decir algo, con mi familia, en mi trabajo, ¿no?
03:16Y me descuido totalmente, sin darme cuenta que yo soy mi principal pilar y si yo no estoy bien, ninguno de mis círculos va a encontrarse en plenitud.
03:25Justamente es aquí como nace y sobre todo por la importancia de cuidar nuestra salud mental, el entorno en el que nos desarrollamos.
03:33Un proyecto muy interesante, una iniciativa que también, por supuesto, se suma a este cuidado de la salud mental.
03:39Platícanos cómo surge Proyecto B.
03:42Bueno, Proyecto B surge por tres preguntas, ¿no? Te las voy a preguntar a ti a ver si me las puedes responder, ¿no?
03:48Si te preguntan quién es la persona más importante de tu vida, ¿en quién piensas?
03:53Si te preguntan quién es la persona a la que más amas, ¿en quién piensas?
03:57Y si te preguntan con quién es la persona con la que más pasas tiempo, ¿en quién piensas?
04:02En muchas ocasiones en alguna de estas tres preguntas pensamos en mi pareja, en mis hijos, en mi mascota, incluso, ¿no? En mis papás.
04:09Pero difícilmente pensamos luego, luego en nosotros mismos, ¿no?
04:14¿Pensaste en algún momento en ti?
04:16En la primera pregunta, sí.
04:18Pero después ya obviamente pues se va tu familia, ¿no? ¿Quién continúa? ¿Sigue siendo tu familia? ¿Tus papás? ¿Tu mamá?
04:24Claro, y es lo que te decía en la pregunta inicial, ¿no?
04:27Muchas veces queremos que mis hijos, principalmente cuando somos padres, que mis papás, mi mamá, mi hermano, mis hermanos no estén bien.
04:37Pero me descuido yo, ¿no? Sin darme cuenta que si yo no estoy bien, ellos tampoco no lo van a estar, ¿no?
04:43Porque si tengo alguna enfermedad, por decir algo, no voy a poder hacer mis actividades diarias y también veo afectada mi familia, ¿no? Mi principal núcleo, ¿no?
04:51Es por eso que la salud mental y la salud en general es muy importante, pero hay que darle prioridad cuando se trata de nosotros mismos.
04:58Entonces Proyecto B surge de esa forma, ¿no? Dejar de vernos como un Plan B, como un plan secundario, como un Proyecto B y empezar a trabajar en nosotros mismos, ¿no?
05:09La iniciativa de Proyecto B es esa, ¿no? Trabajar en tu propio proyecto, trabajar en ti misma y ver que a lo mejor sí nos concebimos a veces como un Proyecto B,
05:18pero que es momento de darle ya iniciativa y empezar a trabajar en nosotros mismos.
05:24En algún momento está muy sobrevalorado esta situación, ¿no? Donde empezamos a decir es que la salud mental, la salud emocional,
05:30y de repente tenemos como muchas voces a nuestro alrededor que nos dicen échale ganas, ten una mejor actitud, sé más positivo,
05:39pero en realidad, ¿cómo podemos nosotros tener estas herramientas para de verdad trasladarlo a nuestras actividades diarias, a nuestro levántate,
05:47tengo que iniciar con esta rutina, tengo que ir a trabajar, tengo que ir a la escuela, ¿cómo lo hacemos?
05:52Bueno, a través de Proyecto B nos hemos sumado con un equipo multidisciplinario en el que están arquitectos, nutriólogos, fisioterapeutas,
05:59bueno, por mencionarte algunos, y cada uno de ellos se enfoca su actividad propia en temas que tienen que ver con la salud mental,
06:07con la salud emocional, desde cómo se refuerza la psicología con cada uno de estos campos, ¿no?
06:13Por ejemplo, platicaba con una amiga que es especialista en nutrición emocional, Yesenia Melgoza,
06:18y ella es con la que yo trabajo cuando se trata de temas de nutrición, ¿no?
06:21Porque ella se enfoca mucho en atender principalmente cómo la alimentación de manera consciente nos afecta en nuestras emociones, ¿no?
06:30De igual manera, una arquitecta, Carla Bonilla, con quien yo trabajo, ella es interiorista,
06:36y ella se enfoca mucho en ver cómo todo tu aspecto de tu entorno te puede ayudar mucho a mejorar tu salud emocional, tu salud mental,
06:44con el simple hecho de que en tu habitación, que es el primer lugar en el que vemos, se vea reflejado mi ser interior,
06:51cómo está mi mente cuando llego a casa, que es el lugar donde yo voy a descansar,
06:55realmente me siento cómoda con ese espacio, me causa paz, me causa tranquilidad, los colores, el entorno que veo,
07:02o quizás es momento de hacerle alguna mejora, ¿no?
07:05Y lo mismo cuando hablamos de la sala, ¿no? Por ejemplo, la sala refleja los aspectos sociales, ¿no?
07:11¿Qué pasa cuando vas a recibir visitas? ¿Qué es lo primero que hacemos? Limpiar la sala, ¿no?
07:16Lo primero es la sala y el baño, ¿no? ¿Por qué? Porque vamos a recibir a alguien, entonces limpiamos la sala, limpiamos el baño,
07:23pero ¿por qué no la habitación como prioritario, que es lo que refleja nuestra mente, por decir algo?
07:30Pero todos los aspectos del hogar tienen algo que ver con nuestro cuerpo, con nuestro sentir, ¿no?
07:38Y de esa misma forma ver cómo también los espacios en los que yo los habito, por ejemplo la oficina,
07:43puedo tener algo que me haga sentir como más calma, ¿no? Por ejemplo, aquí tenemos algunos adornos, ¿no?
07:48¿Qué pasa con estos adornos? ¿Nos están generando la emoción que yo quiero transmitir, por decir algo?
07:54Entonces de eso se trata, ¿no? Más o menos encontrar nuestra salud mental en cada una de las actividades que van sucediendo.
08:01Porque en muchas ocasiones pensamos que la psicología habita únicamente a través de un psicoterapeuta.
08:07E ir con un psicoterapeuta a veces es como medio temeroso, ¿no? No sé, si tú vas al psicólogo...
08:14Yo ahorita pues puse mi psicoterapia, pero cuando dejé de ir a psicoterapia me empiezo a dar cuenta
08:21que puedo encontrar también mi estabilidad emocional a través de diferentes actividades, claro.
08:26Y encontrarme a mí misma en cada una de las actividades fue lo que me motiva a dar como el primer paso de decir,
08:34bueno, si a mí me está pasando esto, a lo mejor hay alguien más que también quiere.
08:38No estoy diciendo que no vayan a psicoterapia, vayan a psicoterapia, por favor.
08:42Pero a lo mejor tengo miedo, ¿no? A lo mejor no sé cómo acercarme a la psicología.
08:49Bueno, a través del proyecto le damos diferentes herramientas para que te acerques a la psicología
08:54y a lo mejor esto te motive a acercarte a ir a psicoterapia, ¿no?
08:58Y a sanar ya de manera más profunda lo que llegamos a traer.
09:01Pero a través de las diferentes disciplinas podemos también encontrar una sanación.
09:06Una de las partes importantes que estábamos platicando antes de entrar al aire era que al momento de que
09:11tus pacientes acuden, que les decías hay dos cosas fundamentales que necesitan hacer,
09:16ejercicio y cambiar su alimentación.
09:18¿Cómo repercute la parte de la alimentación en nosotros? Ese tema me parece bastante interesante.
09:24Bueno, para empezar necesitamos, bueno, nuestro cuerpo es como un vehículo, ¿no?
09:29Si no tiene gasolina, si no tiene aceite, si no tiene agua, no va a funcionar de la misma manera.
09:34Y a veces nosotros cuando estamos, por ejemplo, bajo un sistema, por una situación de estrés,
09:41¿qué es lo que hacemos? Empezamos a comer sabrituras, empezamos a comer chocolate, cosas así,
09:47que en muchas ocasiones no nos hacen exactamente bien, ¿no?
09:51Pero ¿qué pasa si en lugar de estar picando cualquier cosa empezamos a comer algo que me sea
09:57un poquito más saludable, ¿no? A lo mejor traer verduras, a lo mejor traer frutos secos,
10:04algunas semillas que yo pueda estar comiendo por estrés, pero que me están haciendo mejor a mi salud.
10:11Desde luego hay que ir al nutriólogo para que nos den las dosis correctas,
10:15pero es una forma en la que yo puedo también cambiarlo, ¿no?
10:17Y estoy alimentando mi cuerpo, estoy alimentando mi mente de algo que realmente le pueda ayudar
10:22y que le brinde los nutrientes que necesita para funcionar de una mejor manera.
10:28Cuando nosotros estamos bajo una situación de estrés, nuestro sistema se bloquea,
10:33todo nuestro cuerpo se bloquea y difícilmente puede trabajar bien,
10:36en muchas ocasiones ni siquiera nos da hambre, ¿no? A mí me pasa mucho eso, que no me da hambre.
10:41Y cuando me doy cuenta, ya es la noche y no comí.
10:44Entonces todo esto también nos afecta, ¿por qué?
10:47Porque al final de cuentas tenemos que cuidar nuestro cuerpo.
10:51Hay veces que he dado muchas conferencias acerca de la gestión del estrés laboral, ¿no?
10:57Y luego a los jefes no les agrada cuando hago el comentario de, eres reemplazable, ¿no?
11:02O sea, somos reemplazables.
11:04Te pasa algo en tu trabajo y dicen, bueno, hay que contratar a alguien más, ¿no?
11:08¿Pero qué pasa si te pasa algo a ti en tu familia, no?
11:11O sea, tus papás no van a decir, bueno, vamos a tener otra hija, ¿no?
11:13No va a pasar eso. Por eso es que hay que darle prioridad a nuestra salud, ¿no?
11:17Y generar muchísima empatía, ¿no?
11:19O sea, si me siento mal, si tengo que hacer una pausa para comer, para hacer algo, hay que hacerlo.
11:24Pero poniéndonos a nosotros como prioridad.
11:27Si no, pasa lo que te digo, ¿no?
11:29Nos empezamos a dejar, nos empezamos a abandonar y nos descuidamos.
11:32Por eso es de que les comento a mis pacientes.
11:34Hay que hacer ejercicio cuando...
11:37Bueno, el ejercicio siempre nos ayuda, ¿no?
11:39En muchas ocasiones hasta para distraerte,
11:41pero también la parte de la nutrición va a ser un tema complementario, ¿no?
11:45En muchas ocasiones el tema económico es lo que pausa, ¿no?
11:48Que no queremos hacer ejercicio o no queremos ir al nutriólogo
11:52y no queremos ir al psicólogo porque es un pagar, pagar, pagar, pagar, pagar, ¿no?
11:56Y yo creo que no todo se trata de dinero.
11:58Más bien hay que encontrar formas, ¿no?
12:00Y una de las formas que encontramos es a través del equilibrio con la naturaleza.
12:04Es aquí donde nosotros empezamos a trabajar, ¿sabes qué?
12:07Si a lo mejor no tienes oportunidad económica de pagar un gimnasio,
12:10que desde luego siempre está la opción de salir a correr o andar en bici,
12:13que son actividades un poco más económicas,
12:15pero existe este factor que la vida nos da
12:18y que pues no tiene presión, ¿no?
12:20Que es conéctate con la naturaleza.
12:22¿Cómo surge este proyecto de conectarte con la naturaleza
12:25justamente en este proceso de ir cambiando nuestro entorno?
12:28De generar nuevos hábitos poco a poco,
12:31pero también en cierto momento hacerlos conscientes
12:33cómo es este acercamiento con la naturaleza.
12:36Bueno, a mí siempre me ha encantado estar con la naturaleza,
12:39es algo que me fascina mucho,
12:41pero yo no sabía por qué me generaba tanto placer, ¿no?
12:45Y es aquí un aspecto muy importante que también trabajamos a través de Proyecto B.
12:49A lo mejor yo estoy haciendo algo que me causa placer,
12:52pero a través de Proyecto B lo que impulsamos es que lo hagas consciente, ¿no?
12:56Que hagas consciente cómo es que esto te está beneficiando en tu salud mental, ¿no?
13:00Porque a lo mejor el estirar los dedos, que es algo muy sencillo,
13:03te va a beneficiar en tu salud mental, ¿no?
13:05O sea, ¿cómo es esto?
13:06Bueno, porque estás relajando también ciertos músculos, etcétera, etcétera, ¿no?
13:10Pero en la parte de la naturaleza yo lo hacía
13:13y cuando me doy cuenta que hay como cierto placer, me siento bien,
13:17dije pues vamos a empezar a investigar qué es lo que pasa, ¿no?
13:20Tengo una licenciatura también en turismo alternativo,
13:23yo me dedico a la escalada, me encanta escalar
13:25y cuando estoy escalando yo me doy cuenta que soy yo con la roca, ¿no?
13:29Soy solamente yo con la roca, no hay nadie más, todo el mundo desaparece
13:33y solamente estoy yo enfrentando mis propios problemas,
13:36enfrentando mi psicología, ¿no?
13:38¿Cómo se encuentra en mi psique realmente cuando estoy ante un problema?
13:42Porque escalar es un problema al final de cuentas, ¿no?
13:45Te vas encontrando...
13:46Es un reto.
13:47Es un reto.
13:48Y en muchas ocasiones puede que te enfrentes al mismo reto,
13:52pero si tú no estás bien, a lo mejor alguno lo vas a subir muy rápido, ¿no?
13:56Y muy fluido.
13:57Pero si tú no te sientes bien, a la siguiente vez que lo hagas
14:00a lo mejor te vas a encontrar con ciertos bloqueos emocionales.
14:03Es ahí donde empieza a surgir como el invitar a las personas
14:06a que hagan actividades al aire libre, ¿no?
14:09Porque así como nos encontramos también con obstáculos en nuestro día a día,
14:13también hay obstáculos en nuestra mente.
14:16Y cuando nosotros aprendemos a desbloquearlos en nuestra mente
14:20es más fácil que se desbloqueen en nuestra vida diaria, ¿no?
14:23Encontrar cuáles son las soluciones a un problema.
14:26Yo creo que los problemas no existen si tienen solución.
14:29Muchas veces es la solución la que no nos agrada, ¿no?
14:31Porque sabes, a lo mejor tienes un problema con alguien
14:34y dices, ay, es que no quiero porque a esa persona me cae mal, ¿no?
14:37Por decirlo así.
14:38Pero el problema es que no quieres hablarle, ¿no?
14:40El problema es que no te quieres disculpar tal vez.
14:43Pero no es el problema en sí.
14:44O sea, es la solución lo que no queremos hacer.
14:47Y es lo que vamos viendo también a través de la naturaleza, ¿no?
14:50Que si te encuentras a la mitad de una roca y te está empezando a dar miedo
14:54y a lo mejor tu compañero ya está arriba porque lo que yo hago
14:57es una modalidad de multilargo,
14:59no tienes otra alternativa más que seguir subiendo, ¿no?
15:02O afrontas tu problema o tu compañero también se pone en peligro, ¿no?
15:08En riesgo.
15:09Y empiezo a darme cuenta de que así es la vida, ¿no?
15:12Tienes que sí o sí afrontar tus adversidades.
15:15Y lo mismo pasa cuando nosotros estamos en el senderismo, ¿no?
15:18Tenemos que aprender a decir, pausa, ya me cansé, no puedo continuar.
15:23Y a lo mejor si yo continúo puede que le obstaculice el camino a mis compañeros.
15:28¿Por qué? Porque en lugar de que yo sea un compañero voy a ser un obstáculo.
15:32Yo ya estoy cansada, a lo mejor no traigo tanto alimento, no traigo ya agua
15:37y voy a tener que pedirles a mis compañeros, ¿no?
15:39Y los empiezo a obstaculizar.
15:41Y eso también lo vemos reflejado en nuestra vida diaria,
15:43cuando a lo mejor yo no puedo, me está rebasando el trabajo
15:47y tengo que pedirle ayuda a mis compañeros o tengo que decirle, ¿sabes qué?
15:50Espérame, pausa. O sea, ya no puedo, necesito un break, ¿no? También.
15:54O sea, todo esto es como nosotros también lo vamos a ver reflejado en la naturaleza,
15:57pero aparte viene agregado un valor adicional que es increíble, ¿no?
16:04Los neurotransmisores que nos va a generar al estar en un contacto con la naturaleza, ¿no?
16:08Cuando nosotros estamos bajo una situación de estrés vamos a tener un cortisol muy alto,
16:14pero cuando estamos en la naturaleza el mismo ambiente nos va a hacer que disminuya.
16:19Nosotros no tenemos que hacer, bueno, claro que si lo gustan hacer lo pueden hacer,
16:23el abrazo al árbol es bienvenido, pero no es necesario.
16:26Muchas veces nada más con respirar el oxígeno que te está dando es fabuloso.
16:32¿Por qué? Con el hecho de respirar.
16:34¿Qué es lo primero que nosotros hacemos cuando nacemos? Respirar, ¿no?
16:38Pero es lo único que no sabemos hacer realmente, ¿no?
16:41Porque cuando nosotros estamos a lo mejor estresados empezamos a fumar
16:46y el cigarro no es lo que te genera la relajación, es el ejercicio de la respiración.
16:51Y cuando nosotros empezamos a respirar de manera consciente, ¿qué pasa cuando estamos en el bosque, no?
16:56Pues respiras y dices, ¡ay qué rico huele el bosque! No sé, las hojas...
17:01Te haces consciente de los olores, del ambiente que se está generando en ese momento.
17:06Claro, entonces empiezas a respirar, tu cerebro se empieza a oxigenar y empieza a bajar tu estrés,
17:11empieza a equilibrarse tu cortisol, ¿no?
17:15Todo eso es lo que va pasando con el simple hecho de estar en un ambiente natural.
17:19Yo tengo un ejercicio que les regalo cuando hacemos el taller de gestión del estrés laboral
17:24y si me permites, te lo quiero compartir a ti y a tus espectadores,
17:28que es en el espacio en el que tú te encuentras, identifica algo que tenga que ver con la naturaleza.
17:34Puede ser, por ejemplo, nosotros aquí tenemos el agua, ¿no?
17:36Visualizas el agua y le das 30 segundos de atención, no necesitamos más.
17:41Si quieres darle más, bienvenido, ¿no?
17:43Que usualmente son 2, 3 minutos, pero a veces con 30 segundos es suficiente.
17:48Te enfocas en el agua, ¿no?
17:50Que es lo que tenemos ahorita nosotros aquí a la mano
17:52y puedes empezar a pensar, ¿no?
17:54¿En qué se siente el agua? ¿Cuál es la temperatura que tiene?
17:57¿Cuál es el sabor que tiene?
17:59Te fijas en el color, a lo mejor, ¿no?
18:01Bueno, en el caso del agua, pues a lo mejor y no tiene.
18:03Pero empezamos a enfocarnos en todo lo que nos pudiera transmitir este elemento, ¿no?
18:09Cuando te das cuenta ya te fugaste tantito de lo que te estaba estresando,
18:13de lo que te estaba cansando, de lo que te estaba fastidiando.
18:15Y en el taller hubo una persona que me dijo,
18:18pero es que yo no tengo nada y que no sé qué, ¿no?
18:21Le digo, bueno, pon en tu pantalla o en tu teléfono un video.
18:25O sea, siempre hay formas.
18:27Lo que pasa es que a veces no la sabemos,
18:29no conocemos las herramientas o no nos atrevemos a dar este paso, ¿no?
18:33Pero necesitamos unos segundos nada más para que nuestra mente se desenfoque
18:37y se enfoque en algo de la naturaleza y tengas un poquito de calma,
18:41nada más con eso.
18:42En este día a día y justo en la parte que estás mencionando,
18:44¿cómo nosotros podríamos identificar que necesitamos hacer un break en nuestra vida,
18:49en nuestra jornada laboral, incluso en la casa, a lo mejor las armas de casa,
18:54que están a lo mejor en el momento de estrés?
18:56¿Cómo nosotros lo podríamos identificar y decir, esto está pasando,
19:00esto lo tengo que modificar?
19:02Ay, qué pregunta tan difícil.
19:04Pues yo creo que cada uno conoce sus límites.
19:09Hay personas que tienen tan abrazado el estrés
19:13que no son conscientes de que están pasando por estrés.
19:16Es la realidad.
19:17Pero si tú ubicas a una persona que está bajo este sistema,
19:21hay que decirle, oye, necesitas un descanso.
19:24Porque a veces somos víctimas de nuestra propia mente y no lo creo.
19:29Yo no creo que necesite un estrés porque a lo mejor estoy con tantas actividades
19:33que digo, no tengo tiempo.
19:34Claro que no necesito un descanso.
19:36Más bien tengo que ponerme a trabajar.
19:38Y ahí a lo mejor yo no voy a ser consciente de que lo necesito realmente,
19:43pero tú sí.
19:44Tú sí vas a ser consciente de, oye, ¿sabes qué?
19:46Necesitas un break.
19:48¿Cuándo me voy a dar cuenta yo?
19:50Cuando empiezo a tener a lo mejor alguna enfermedad,
19:52cuando me empiezo a sentir mal,
19:54cuando empiezo a tener problemas en mis relaciones personales,
19:57cuando empiezo a tener fallos en mi ambiente laboral.
20:00Solamente ahí me voy a dar cuenta.
20:03Pero pasa que en lugar de darme cuenta, me empiezo a sentir culpable.
20:07Porque empiezo a pensar, no di lo suficiente, debí de esforzarme más,
20:11pude haber hecho otra cosa, etcétera, etcétera.
20:15Nosotros a veces somos víctimas de nuestra mente
20:17y las personas que nos rodean, que es nuestro círculo principal,
20:22nuestro círculo de apoyo, son quienes nos deben de ayudar a decirnos,
20:26salte tantito de esa burbuja y toma tu break.
20:29Porque a veces de verdad no nos es tan fácil ver
20:32que estamos pasando por una situación de estrés.
20:35Y por otro lado, ¿cómo podríamos ir modificando estas conductas?
20:38Primero hacerlo consciente, saber que tenemos,
20:41que necesitamos un espacio,
20:43que necesitamos también nosotros ponernos como prioridad.
20:46Pero ¿cómo lo podríamos ir adaptando si es que todavía nos sentimos
20:50un poco renuentes a acudir a psicoterapia?
20:53Bueno, cuando nosotros nos damos cuenta de que estamos pasando por algo,
20:57lo principal y lo más importante es darte cuenta.
21:00Hay veces que no nos damos cuenta
21:02y cuando te das cuenta ya desbloqueaste la primera barrera.
21:05La segunda barrera es hacer algo
21:08y es donde nosotros de Proyecto B damos herramientas para que,
21:12ok, te de a lo mejor un poco de temor ir al psicólogo,
21:15porque lo tenemos estigmatizado, lo platicamos de rato,
21:19a veces decimos, es que ir al psicólogo es que ya tienes algo muy grave,
21:22no lo sé.
21:24La realidad es que no, ir al psicólogo incluso,
21:27conmigo han llegado porque les dan ascensos y claro que sí.
21:30No saben cómo lidiar con eso.
21:32Porque no saben cómo lidiar con eso,
21:34claro que te den un ascenso va a ser una situación
21:37que te saca de tu zona de confort y te mueve muchas cosas,
21:40te cambia totalmente tu vida.
21:42Entonces llegan con depresión por eso, claro que sí.
21:45Y cuando lo llegué a platicar fue,
21:47¿cómo crees que por ascenso?
21:49No, sí, claro que todos los cambios en nuestra vida
21:52se ven y se ven reflejados en nuestra vida diaria.
21:55Entonces nosotros lo que tenemos que hacer es,
21:57si ya te diste cuenta, actuar,
21:59haz algo por apapacharte.
22:01Tengo una paciente que ella se compró hace,
22:04creo que 10 o 15 años, una taza,
22:07una taza de té que la tiene en un estante,
22:10me enseñaste ya la foto,
22:12y me dijo, en esta taza de té me la voy a tomar solamente
22:15un té conmigo.
22:17Y se me hizo muy interesante,
22:19porque dije, qué bonito que se haya comprado una sola taza
22:22para tomarse un té con ella.
22:24Y le dije, ¿cuántas veces la has utilizado?
22:26Y me dijo, ninguna.
22:28Entonces ahorita yo estoy trabajando con ella
22:30porque ella se rehúsa a tomarse ese tiempo
22:33de estar con ella misma.
22:35Aunque desayuna, aunque hace todas las cosas a lo mejor sola,
22:38porque nada más vive con su hija,
22:40ella me dice, es que esa taza es especial.
22:42Yo trabajo con ella para desbloquear esta parte,
22:45y en ese sentido es lo que nosotros podemos hacer.
22:48A lo mejor y ten esa taza, pero sí utilizarla.
22:51Darte ese momento de decir, ¿sabes qué?
22:53En mi break yo me voy a tomar esa taza, pero conmigo.
22:55¿Por qué?
22:56Porque soy mi persona más importante.
22:58Así es, sin duda, ese es un tema muy interesante.
23:00Pero para ir cerrando,
23:01¿en dónde te podremos encontrar quienes nos hayamos sentido
23:04identificados con esta plática?
23:06¿Dónde te podemos encontrar?
23:07¿En redes sociales?
23:08¿Cómo estás?
23:09Bueno, nosotros estamos en redes sociales
23:11a través de Proyecto B.
23:12Así nos encuentran en Instagram, en TikTok, en Facebook,
23:15y también tenemos canal de Telegram.
23:17Y por último, un mensaje que nos pudieras dar
23:19para todas nuestras audiencias,
23:20sobre todo del cuidado de la salud mental
23:22y cómo acercarnos a estas interesantes iniciativas
23:25como lo es Proyecto B.
23:27Pues mira, yo creo que el mensaje que les daría
23:29es que busquen su salud mental,
23:31que busquen conectar con la naturaleza.
23:33Uno de los espacios que yo recomiendo mucho
23:35es el Mineral de Chico, Roca Bosque,
23:36principalmente por sus senderos,
23:38que todas las personas de todas las edades pueden transitar.
23:40Es un lugar muy seguro que también a veces se necesita.
23:43Y a través de estos espacios nosotros también podemos
23:45conectarnos con nosotros mismos,
23:47conectar con la naturaleza,
23:48abrazar un árbol, como te lo decía,
23:50y respirarnos, regresar con nosotros mismos.
23:53En Proyecto B, pues desde luego en las redes sociales
23:55estamos haciendo actividades,
23:57estamos teniendo talleres, conferencias
23:59para impulsar este tema de la salud mental,
24:01así que acérquense a Proyecto B.
24:03Pues muchísimas gracias, Katia.
24:05Para mí ha sido un gusto que hayas estado aquí con nosotros.
24:07Es de esta manera como llegamos al final de Sumando Voces.
24:10Te invito a que te quedes en la programación
24:12de Suma TV del 13.1.
24:14Yo soy Paola Carrillo.
24:15Hasta la próxima.
24:44Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org