Como executar o exercício Afundo Lateral com Peso do Corpo

O Afundo Lateral com Peso do Corpo é um exercício que visa fortalecer e desenvolver os músculos das pernas, especialmente os quadríceps, glúteos, isquiotibiais e adutores. Além de fortalecer esses grupos musculares, o exercício melhora a estabilidade e a flexibilidade dos quadris, ajudando na prevenção de lesões e na melhora da força funcional para atividades cotidianas e esportivas.