Chi ama leggere lo sa bene: quanto è rilassante perdersi tra le pagine di un buon libro prima di addormentarsi? Un'ottima abitudine per tenere allenata non solo la mente, ma anche il corpo. La regola fondamentale è spegnere i device e concentrarsi sulla lettura. Leggere prima di dormire aiuta a regolarizzare il ritmo sonno-veglia, è un’attività distensiva che permette di liberare dai pensieri e staccare la spina dalla giornata.
Vietato pensare alla to-do-list del giorno dopo e lasciar volare la mente: bastano 15, 20 minuti a sera. Leggere anche solo poche pagine aiuta a conciliare il sonno, rilassando corpo e mente che si preparano a un riposo più profondo. E ad affrontare quindi la giornata con più slancio. Inoltre, leggere a letto aumenta le capacità di apprendimento del cervello, che tende a elaborare le informazioni apprese durante le ore di sonno.
E stimola l'attività onorica, ma attenzione alla lettura che si sceglie: meglio evitare gli horror per evitare così incubi e risvegli notturni.
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