bd-soledad-emocional-260624
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00Si se escucha este dato, uno de cada cuatro adultos en el mundo afirma sentirse solo.
00:06Estos datos los arroja una encuesta realizada por la firma Gallup y Meta en 142 países
00:12y publicada en octubre del año anterior.
00:15Irónicamente, se vive una era en la que a pesar de estar tecnológicamente conectados
00:20a muchísimas personas e incluso mantener contacto físico con ellas,
00:24un porcentaje importante percibe soledad.
00:27Por eso, hoy conversaremos sobre este concepto que se denomina soledad emocional
00:31con ayuda de la psicóloga clínica Gloriana Arias,
00:34quien nos brindará herramientas para abordar estos casos.
00:37Recuerde que usted puede ser parte de esta entrevista a través del Facebook de Buendía
00:41o enviándonos un videito corto al 60877777.
00:46Buendía, ¿cómo está?
00:47Muy bien usted, Carolina.
00:48Gracias por estar aquí.
00:49Muchísimas gracias, es un placer tenerla también.
00:52Quisiera que hablemos de ese concepto de soledad emocional.
00:55¿Cómo se entiende esto?
00:56Soledad emocional se trata de que a pesar de que podamos estar rodeados de muchas personas,
01:03tener una pareja, tener amigos, tener compañeros de trabajo,
01:08incluso hasta participar en grupos comunitarios o cualquier tipo de actividad social,
01:14nos sentimos como solos, como que no tenemos una persona
01:19con la que nos sintamos seguros de poder hablar sobre nuestros problemas
01:23o incluso no necesariamente, porque a veces nos enfocamos mucho como en los problemas
01:28o en los retos de la vida, pero también tenemos victorias
01:31o tenemos momentos hermosísimos en nuestra vida
01:34y entonces a veces también podemos sentirnos solos de no poder compartir
01:38lo que sentimos ante también esas experiencias positivas de nuestra vida.
01:42Podría ser como una sensación como de vacío, como de que algo me falta.
01:46Sí, exactamente. Es como que, o incluso puede ser que yo hable acerca de algo que para mí es importante,
01:53pero como que no siento esa conexión, no siento esa conexión con la otra persona
01:58y entonces sigue estando presente ese vacío emocional.
02:03Claro, pienso mucho también en, no sé, incluso artistas, cantantes,
02:07que no sé, recientemente Alejandro Sanz decía, verdad, lleno estadios completos,
02:11pero ese sentimiento como de que necesito a alguien más cercano a mí, me hace falta.
02:17Algo como eso, tal vez para ponerlo en contexto.
02:19Sí, completamente, y es que el sentirnos solos emocionalmente
02:24no va a ser necesariamente que no podamos tener éxito, digamos,
02:29o no podamos tener logros o cumplir sueños,
02:33pero, verdad, está constantemente ese sentimiento de vacío, de que algo me hace falta, de tristeza,
02:40que entonces está asociado con la soledad emocional.
02:43Claro, ¿existen tipos de soledad emocional como una forma de clasificarla?
02:47Claro, claro, existen, la literatura nos habla de muchos tipos de soledad,
02:52también es tan único, la soledad que puede vivir cada persona,
02:56pero existen soledad circunstancial, que está relacionada con situaciones específicas,
03:03que vivimos como la muerte de algún familiar, el cambio de un trabajo, la pérdida de un trabajo,
03:10cambiar de domicilio, incluso tener un periodo de transición,
03:14los chicos que salen de sexto grado de la escuela, que pasan al colegio, del colegio a la universidad,
03:20entonces estas son soledad circunstancial.
03:23Podemos hablar de soledad crónica, que es el sentimiento de vacío
03:29y de sentirme solo constantemente por mucho tiempo, por años podríamos hablar.
03:35También hay algunas personas que pueden hablar también de soledad en momentos de etapas específicas de su vida,
03:43o de edades, o diferencias generacionales, entonces no sé que tal vez en el trabajo,
03:49por poner un ejemplo, mis compañeros, ayer justamente una paciente me decía
03:53es que en mi trabajo a veces me cuesta conectar porque son menores,
03:57entonces a veces como que me siento sola, a veces siento que no me entienden,
04:01entonces verdad, podemos hablar también de diferencias generacionales.
04:04Qué importante esto porque así podemos entender que en realidad es algo que le puede pasar a cualquier persona,
04:10que puede ser transitorio o que realmente ya podría cronificar.
04:15Quisiera también que habláramos del contexto actual, lo decíamos al inicio,
04:19estamos en una era de redes sociales totalmente interconectada,
04:24cómo influye esto, cómo impacta esto en ese sentimiento de soledad.
04:29Incluye, perdón, influye bastante, bastante, aunque estamos en una etapa en donde la tecnología nos ayuda
04:37a estar muy conectados con nosotros, incluso lo vimos en pandemia,
04:42cómo la tecnología nos ayudaba a tener videollamadas con los familiares extensos
04:49que podíamos tener, reunirnos, incluso con amigos, a veces hacíamos actividades en la noche,
04:55que cada quien con su vinito o con actividad, pero en su casa, verdad.
04:59Sin embargo, también nos puede jugar malas pasadas porque la tecnología,
05:06incluso redes sociales nos pueden vender una imagen equivocada de la realidad.
05:11Entonces podemos tender a compararnos muchísimo con que estoy viendo a tal persona
05:17que cumplió tal objetivo en su vida, que tiene, no sé, incluso la apariencia física ideal,
05:23entonces empezamos a compararnos y ahí es donde puede también aumentar el sentido de soledad
05:28porque entonces tengo una idea falsa de lo que debería ser el contexto,
05:33la interacción con nosotros y digo, no calzo, entonces prefiero aislarme muchas veces.
05:40Sí, podría suceder esto, de hecho quería preguntarle si más bien ese sentimiento de soledad
05:46pueda ser provocado por nosotros mismos de manera inconsciente, como usted lo decía,
05:50de que no me siento cómodo en este ambiente, entonces me aíslo.
05:54Sí, exactamente, y vamos a ver, aquí podemos ir profundizando un poquito más
06:00porque podemos tener algunas creencias acerca de nosotros mismos,
06:06es lo que nosotros llamamos algo el modelo operativo interno,
06:09que es esa percepción que voy construyendo acerca de mí mismo y de los otros
06:14basado en las experiencias de vida.
06:17Entonces, dependiendo de cómo yo me vea y de cómo vean los demás,
06:22puede ser que a veces diga, prefiero hacerme a un lado o prefiero no asistir a tal reunión,
06:29incluso familiar, aunque son mis seres amados, son mis seres cercanos,
06:33pero no me siento cómodo o cómoda, ¿verdad?
06:36Entonces se vuelve como una zona de seguridad aparente el aislarme para evitar este sentimiento.
06:44Además de este síntoma que mencionábamos al inicio de sentir como ese vacío o esa incomodidad,
06:51¿qué otras cosas podría presentar una persona como para poder detectar,
06:55mira, esto me está pasando y voy a tomar acción?
06:58Bueno, este sentimiento vacío que hablábamos ahora, constantemente, tristeza,
07:03desmotivación para hacer actividades que antes disfrutaba.
07:07También se ha visto cómo personas que ya tienen un sentimiento profundo de soledad
07:13empiezan a tener problemas para dormir.
07:17También la soledad puede estar asociado con el inicio de un trastorno depresivo
07:22o incluso de un trastorno ansioso.
07:24Sí, de hecho te iba a preguntar eso, la relación entre este sentimiento de soledad
07:29y un trastorno que ya se esté manifestando en la persona, por ejemplo esto, depresión.
07:35Sí, vamos a ver, en las personas con depresión es común el sentimiento de soledad,
07:40pues puede persistir o incluso no necesariamente una persona que tiene ese sentimiento de soledad
07:46está con un trastorno depresivo, pero si no se maneja adecuadamente
07:51podría llegar a desarrollar un trastorno depresivo o incluso un trastorno ansioso.
07:56También se ve en personas que tienen algún tipo de trastorno de personalidad
08:00que puede también presentar este síntoma.
08:03Gloriana, ¿hay algún grupo de edad en el que se presente más o en realidad ahora es muy generalizado?
08:08En realidad ahora es muy generalizado, en algún momento los estudios arrojaban
08:13que las personas de la tercera edad tendían a sentirse más solas,
08:17también porque viene la jubilación, porque incluso ya empiezo tal vez a no participar
08:24tanto en actividades a las que estaba acostumbrado o acostumbrada y que disfrutaba,
08:29la pérdida de amigos, que ya los hijos están grandes y salen de casa.
08:33En algún momento se hablaba mucho de esto, sin embargo ahora podemos hablar
08:36que incluso los niños pueden sentirse solos.
08:39Es muy común ver cómo un niño que vive experiencias de maltrato
08:46no necesariamente tiene que ser maltrato físico, sino también maltrato emocional,
08:50pueden tener este sentimiento de soledad.
08:53Entonces no podemos hablar de una edad específica,
08:56sino es algo que ya se puede vivir en cualquier etapa de la vida.
09:00Como papás o cuidadores, ¿cómo podemos detectar esos síntomas
09:04o esas señales de soledad emocional en un niño?
09:07Algo muy importante y que es indispensable es la comunicación,
09:11el poder sentarnos y hablar en el día a día,
09:14no pensar que tengo que decir cómo estás, sino ir más allá con curiosidad
09:19y explorar cómo se ha sentido, incluso cómo se siente con los compañeritos,
09:24hasta ir explorando qué juegan, en qué momentos se sienten parte del grupo.
09:31Yo creo que la clave más importante es la comunicación y generar esa relación
09:37en donde los chicos puedan sentir que pueden recurrir a nosotros
09:41en momentos en que emocionalmente no se sienten bien.
09:43También explicar que hay diversidad de emociones,
09:46creo que ese tema de emociones ahora está como muy en auge por el tema de la película
09:52que se ha estado proyectando últimamente,
09:54pero cómo manejar también ese tema en adultos y niños,
09:57porque a todos nos pasa que tal vez llega alguna emoción
10:00que no la percibimos tan agradable y no sabemos manejarla.
10:03Sí, yo creo que aquí algo muy valioso es el validarnos,
10:07empezar con nuestra propia validación de que lo que yo estoy sintiendo es por algo,
10:12tiene una razón de ser, y también en centrarme,
10:16identificar qué es lo que me está generando esta emoción,
10:20ya sea ansiedad, ya sea miedo, ya sea tristeza,
10:23y es también atrevernos a dar el paso de poder compartirlo con otras personas,
10:32que eso es algo sumamente importante,
10:34porque a veces creemos que la mejor manera de manejar nuestras emociones
10:38es guardándolas y trabajándolas nosotros solos,
10:41pero no es que no se pueda, ¿verdad?,
10:43trabajarlas nosotros mismos, sin embargo,
10:46algo que genera mucho alivio es el poder compartirlo,
10:48incluso hasta el poder sentirme escuchado y entendido.
10:51¿Existen impactos a nivel físico y mental con este sentimiento de soledad emocional?
10:58Claro, como le decía ahora, la depresión,
11:00trastornos de ansiedad, trastornos de personalidad,
11:03también es importante recordar que cuando es sostenido
11:10puede incluso llegar a generar algunas ideaciones suicidas,
11:14que esta parte es muy importante siempre,
11:17no para alarmar, sino para estar muy atentos y tomar esas precauciones,
11:20y también hay estudios que nos hablan que a nivel físico
11:24las personas que tienen soledad,
11:26tienen este sentimiento de soledad,
11:29pueden llegar a tener problemas cardiovasculares,
11:31estar relacionado con hipertensión,
11:34demencias, incluso estrés,
11:38que estrés es algo que a veces normalizamos muchísimo
11:42y dejamos de atender.
11:44De verdad que hay que prestarle atención,
11:46porque como usted lo menciona,
11:47hay efectos físicos importantes.
11:50Quisiera que habláramos sobre el tema de los duelos,
11:53duelos no resueltos, lo mencionaba usted también al inicio,
11:57podrían causar este sentimiento de soledad circunstancial,
12:01pero ¿cómo manejo entonces la raíz que sería ese duelo
12:05para no quedarme ahí como en esa etapa?
12:08Claro, lo más importante es también reconocer que un duelo
12:12no es cuando perdemos un ser amado,
12:15hay muchos tipos de duelos,
12:17como les hablaba ahora que el cambiar de trabajo,
12:20mudarme de ciudad, incluso hasta perder una amistad,
12:25también puede generar un duelo, cambiar de escuela,
12:28y aquí lo más importante es permitirnos vivir el duelo,
12:33aceptar la tristeza que nos genera haber perdido a esa persona
12:37o haber perdido el trabajo,
12:39o haber perdido los amigos de la ciudad en la que vivía.
12:43Entonces es muchísimo la validación y también el darle ese lugar,
12:50porque era lo que hablaba ahora,
12:51muchísimas veces queremos minimizarlo
12:54y no le damos la importancia que realmente requiere,
12:57entonces es el permitirlo procesar
13:00y también reconocer en qué momento ya no puedo solo
13:04y se me sale de las manos y necesito buscar ayuda terapéutica.
13:09También, además de esto que usted lo menciona y lo ha recalcado,
13:13que es validar la emoción, vivir el proceso,
13:16¿cuáles otras estrategias podemos implementar?
13:19Tal vez en el día a día para gestionar estas emociones,
13:22en específico la soledad.
13:24Algo muy importante es el autocuidado,
13:27que a veces estamos muy metidos en el hacer, hacer,
13:31en el recorre del día a día, y es detenernos.
13:35A veces tenemos la idea de que tenemos que sacar, no sé,
13:39dos horas diarias, una hora diaria,
13:41para tener tiempo para estar con nosotros mismos,
13:44pero a veces se puede tratar de cinco o diez minutos,
13:48no sé, sentarnos y escribir cómo me siento,
13:51que muchas veces eso también puede ser muy efectivo.
13:54El agradecer, agradecer, agradecer.
13:59Simplemente agradecer por comer, por respirar,
14:02porque a veces también es algo que normalizamos,
14:04pero no agradecemos el simple hecho también
14:07de levantarnos y poder conectar con las otras personas.
14:11El ejercicio físico también es algo importante.
14:14Participar en grupos, si es posible,
14:17o tratar de acercarnos a esas personas
14:20que en algún momento fueron muy significativas
14:22y que sin darnos cuenta nos empezamos a alejar.
14:25Esto también puede ser alguna de las prácticas,
14:27porque hay montones,
14:28pero esas pueden ser algunas de las prácticas
14:30que podríamos implementar.
14:31Quisiera que enfatizáramos en el autocuidado,
14:33porque tal vez tenemos un concepto de que es necesario,
14:37como usted lo decía, o tomar mucho tiempo,
14:39o mucho dinero, o muchos recursos,
14:41y que se trata solo como de algo más estético,
14:43más de irme a pasear, ¿verdad?, desconectarme.
14:46Usted lo decía, una opción podría ser escribir.
14:49¿Cuáles otras?
14:50¿Podría tratarse tal vez de algo
14:51que simplemente a mí me gusta?
14:52Claro, completamente.
14:54No sé, tejer.
14:55Entonces decir es como saco este tiempo para tejer,
14:58saco este tiempo para leer, ¿verdad?,
15:02o incluso a veces puede ser que ni siquiera tengamos la idea
15:06de qué me gusta en este momento.
15:08Entonces es empezar por identificar
15:11o empezar a explorar,
15:12ir con curiosidad a ver qué me gusta,
15:14qué disfruto,
15:15incluso qué se adapta a mi realidad en este momento.
15:19Entonces puede ser el simple hecho
15:22de hacer una esquinita en la casa, agradable,
15:25que tenemos un difusor, ponemos algunos aceites,
15:28ponemos música, hacemos ejercicios de respiración,
15:31o tomar un baño, a veces tomar un baño con calma,
15:34poner música, ¿verdad?
15:36Son como esos pequeños detalles diarios
15:38que a veces normalizamos, como le decía ahora,
15:42y realmente puede ser como algo
15:45que nos genere bastante energía.
15:47Sí, podrían hacer la diferencia.
15:49¿Cómo manejarlo cuando es un ser querido
15:52quien nos expresa o notamos
15:54que está pasando por un periodo de soledad emocional?
15:57Y en muchas vías, porque tal vez yo familiar digo,
16:01pero ¿cómo? Si yo estoy con él y no valora mi compañía,
16:04no está conmigo, ¿verdad?
16:05Y empieza como mucho cuestionamiento también.
16:07Claro, ahí y ahora que decís,
16:10empezamos en ese cuestionamiento,
16:14muchas veces cuando cuestionamos
16:17el sentimiento de una persona
16:19o incluso queremos decirle eso no es nada, ¿verdad?
16:22O has pasado cosas peores,
16:26estamos minimizando.
16:27Entonces, algo muy importante
16:29es la escucha empática y activa.
16:31A veces ni siquiera necesitamos
16:34que nos den una solución, ¿verdad?
16:36Simplemente queremos ser escuchados,
16:38queremos ser entendidos,
16:40queremos el poder hasta expresar
16:44simplemente lo que tenemos ahí guardado.
16:46Entonces, algo muy importante es
16:49esto como le decía ahora,
16:50escuchar y también hasta decir qué necesitas.
16:53Quiero que me digas exactamente
16:55qué es lo que necesitas en este momento
16:57para yo poder ayudarte,
16:59que eso es algo fundamental.
17:00Gloriana, creo que nos cuesta muchísimo escuchar
17:03porque vivimos en un mundo donde todo rápido,
17:05donde queremos solucionar
17:06y nuestro primer impulso es como,
17:08yo haría o ¿por qué no haces?
17:10O ¿por qué no?
17:11O ¿por qué no dejas de hacer tal cosa?
17:12¿Cómo practico una escucha activa?
17:14Parece muy sencillo, pero ¿cómo lo pongo en práctica?
17:19Vamos a ver, en estar presente,
17:22en estar presente, en estarnos escuchando,
17:24incluso a veces puede ser hasta ponernos un freno
17:29en dar una sugerencia
17:32que no es que está mal dar consejos,
17:34que no es que está mal dar sugerencias,
17:36sin embargo también es importante respetar
17:39si esta persona quiere escucharlo
17:41o incluso si damos una sugerencia
17:43y esta persona la escucha y no lo hace,
17:46es no enojarnos
17:47porque esta persona también tiene que sentir
17:49la libertad de elegir
17:51lo que quiera hacer en este momento.
17:53Pero es fundamental el estar presente,
17:57incluso el ir con curiosidad.
17:59A veces es como decir, no te estoy entendiendo,
18:01ayúdame a entender un poquito más,
18:03dame más detalles,
18:05y eso ayuda muchísimo a que la persona
18:08incluso pueda ir acomodando sus ideas
18:10en relación a lo que está sintiendo.
18:14Claro, tenemos consultas de los televidentes
18:17a quienes les agradecemos
18:18por escribir a través de Facebook,
18:20una consulta anónima que nos dice
18:22qué consejos podría darnos a los familiares,
18:24mi mamá tiene un diagnóstico ansioso-depresivo,
18:27pero también tiene algunas actitudes
18:30en las que de repente les dice que está enferma.
18:33Ella lo escribe así,
18:36hace cosas para llamar la atención,
18:38lo estoy leyendo textual.
18:40¿Cómo podemos ayudar
18:42cuando ya hay un diagnóstico de por medio?
18:45Lo más importante,
18:46si ya hay un diagnóstico dado
18:47por un especialista en psiquiatría,
18:50es siempre no dejar el tratamiento.
18:53Si la persona,
18:56si esta señora que ya tiene el diagnóstico
18:59está en control, pues continuar su control,
19:02pero siempre también es el decirle
19:05que aquí estamos,
19:06que posiblemente para ella es difícil
19:08también las situaciones que está viviendo,
19:11¿verdad?
19:12Y que la entienden
19:13y que incluso para ellos también,
19:14como dijo,
19:15a veces se puede volver cansado,
19:16pero que aquí están.
19:17Es que ellos,
19:18que ella pueda sentir
19:20que a pesar de esas conductas,
19:23ellos sé que puedo recurrir a ellos
19:25en el momento en que ya me sienta lista
19:28para recurrir.
19:29Aquí también es importante
19:31identificar el grado de seguridad de la persona,
19:35¿verdad?
19:36Cuando ya hablamos de un diagnóstico,
19:37no sé realmente cuál es, ¿verdad?,
19:39la situación de la señora y el contexto.
19:41Sin embargo,
19:42es identificar cuándo ya
19:45su vida puede estar en riesgo
19:47o puede empezar a tener ya un deterioro
19:49muy significativo en su día a día.
19:52Entonces,
19:53sí es muy importante esa compañía,
19:55hacer esa red de apoyo,
19:56esa red de contención.
19:57Sin embargo,
19:58sí hacer el señalamiento
20:01de qué momentos ya necesitamos
20:03recurrir nuevamente al psiquiatra
20:05o ojalá si tuviera un proceso de psicoterapia
20:07que puedan trabajarlo también con la psicóloga
20:09o el psicólogo.
20:11Tenemos también otra consulta que nos dice
20:14¿por qué si tengo pareja la soledad me invade?
20:17¿Será que al no tener sueños o metas juntos
20:19me hace sentir así?
20:21¿Cómo logro en lo personal salir adelante
20:23sin sentirme de esta manera?
20:24¿Qué puedo hacer?
20:25Interesante esto que hablábamos del tema
20:27de que el hecho de estar en pareja
20:29no es una excepción para sentir soledad.
20:32Bueno,
20:33ahí también tendríamos que revisar.
20:35Es muy importante identificar
20:37que si bien es cierto
20:39la pareja,
20:40esperamos que sea ese vínculo seguro,
20:42la persona con la que yo pueda hablar
20:44acerca de lo que siento,
20:45que puede ser que mi pareja
20:46no esté de acuerdo en algunas cosas,
20:47pero bueno,
20:48me entiende y respeta mi posición.
20:50Pero también es ir más allá,
20:52revisar si hay alguna situación,
20:55que esto no lo mencioné ahora,
20:57que hay situaciones de trauma emocional
21:00que he vivido en algún momento en mi vida
21:02y puede generar algún tipo de trastorno.
21:05Aquí podríamos hablar de la depresión,
21:06de la ansiedad
21:07o este sentimiento de soledad.
21:09Entonces,
21:10lo más importante también
21:11es trabajar la relación
21:12que tenemos con nosotros mismos,
21:14porque a veces sin darnos cuenta
21:17y sin querer
21:19hasta depositamos cierta responsabilidad
21:21en nosotros,
21:22en cómo nos sentimos
21:23y tenemos que trabajar muchísimo
21:24la relación con nosotros mismos
21:26y también revisar
21:27qué cosas a nivel de pareja
21:29tal vez me gustaría
21:30o qué anhelos tengo
21:32de que mi pareja
21:33me pueda escuchar más,
21:35que tal vez no me den sugerencias
21:39o que si tal vez a veces siento
21:40que algunos comentarios
21:41más bien siento
21:42que son como algunos juicios
21:44o que no hay empatía.
21:45Entonces,
21:46es como revisar esta parte
21:47pero también
21:48no quedarnos únicamente
21:49a nivel de pareja,
21:50sino revisar a nivel individual
21:52qué cosas están ahí
21:54que necesito trabajar.
21:55Muy importante.
21:56Tenemos también otro comentario.
21:59Esta persona nos dice
22:01que tuvo una separación
22:02muy difícil,
22:03vivió una estafa,
22:04una infidelidad.
22:06Bueno,
22:07ha sido un periodo
22:08bastante complicado.
22:09Dice que no puede relacionarse
22:11con nadie,
22:12que su autoestima cayó al piso
22:13y que le ha sido muy difícil
22:14como, verdad, retomar.
22:16Y esto también nos da pie
22:17para hablar de qué relación existe
22:19entre el tema de autoestima,
22:21autoaceptación
22:22y el sentimiento de soledad.
22:24Claro.
22:25Vamos a ver.
22:27Las circunstancias,
22:29nosotros cuando hablamos
22:31de infidelidad
22:32decimos que se genera
22:34una herida de apego.
22:36¿Qué significa eso?
22:37Que el vínculo
22:38que podría sentir
22:39con esa persona
22:40se deterioró,
22:42se rompió,
22:43pero además de eso
22:44me empiezo a generar
22:48también a nivel interno
22:49muchísimas dudas
22:50sobre mí mismo.
22:52¿Verdad?
22:53Entonces,
22:54en esta parte
22:55yo le recomendaría
22:56y es sumamente importante
22:58que ojalá pueda buscar ayuda
23:00porque estamos hablando
23:01de situaciones
23:02bastante difíciles
23:03y que tienen todo el sentido
23:05de que se sienta
23:06de esta forma,
23:07que le esté costando
23:08tanto salir
23:09y que hay momentos
23:10en donde nosotros
23:11sí podemos solos,
23:12pero a veces necesitamos
23:13ya tener un proceso
23:15en donde ya se pueda
23:16trabajar de una forma
23:17más profunda.
23:18Hay estudios
23:19que nos hablan
23:20de que situaciones
23:22de infidelidad,
23:25situaciones como esto
23:26de una estafa
23:27en donde posiblemente
23:28él se sintió en riesgo
23:29y no sé si aún
23:30se sigue sintiendo en riesgo
23:31podría procesarse
23:32a nivel neurobiológico
23:33como una situación
23:34de trauma.
23:35Entonces,
23:36ahí es fundamental
23:37si ya ojalá buscar
23:38ayuda profesional.
23:40Claro.
23:41Tenemos también
23:42la pregunta
23:43de un televidente.
23:44Él nos dice
23:45que tiene 39 años.
23:47Menciona que vivió
23:48toda su vida en San José
23:49y ahora vive en Guanacaste.
23:51Tiene cuatro años
23:52de estar allá
23:53y dice que siente
23:54que no encaja,
23:55que culturalmente
23:56es muy diferente
23:57y que se siente solo.
23:59Qué interesante
24:00porque todos los comentarios
24:01hemos podido tal vez
24:02transitar
24:03por los diferentes
24:04tipos de soledad emocional
24:05que comentábamos.
24:06Así que les agradecemos
24:07muchísimo
24:08hacernos llegar
24:09sus consultas.
24:10Son realmente valiosas.
24:11Con este caso en específico,
24:12él nos pregunta
24:13qué tips podría aplicar
24:14para sobrellevar esto.
24:15Aquí es muy importante
24:16también revisar
24:17cuáles son
24:18las creencias
24:19que tengo,
24:20¿verdad?
24:21Porque no digo
24:22que no vaya a ser difícil
24:23adaptarnos al contexto,
24:24pero, ¿verdad?,
24:25también revisar
24:26qué creencias
24:27puedo empezar a tener
24:28de forma que me puedan apoyar
24:29a ir buscando actividades
24:30tal vez dentro
24:31de la parte
24:32en que se encuentre
24:33de Guanacaste
24:34y que él sienta
24:35que pueda encajar.
24:36¿Verdad?
24:37Entonces,
24:38es muy importante
24:39revisar
24:40cuáles son
24:41las creencias
24:42que tengo.
24:43No que pueda encajar,
24:44¿verdad?
24:45No que pueda encajar,
24:46sino más bien
24:47que se pueda sentir
24:48parte de.
24:49Porque aquí algo muy importante
24:50es poderse sentir
24:51parte de.
24:52Entonces,
24:53es revisar
24:54esto de las creencias,
24:55tratar de buscar
24:56y explorar
24:57tal vez
24:58algunas actividades
24:59que disfrutaba
25:00aquí en San José
25:01y revisar
25:02si en Guanacaste
25:03también las hay,
25:04que puede involucrarse.
25:05Y también
25:06es el ir como...
25:07Bueno,
25:08decía que tiene
25:09cuatro años
25:10de estar allá.
25:11Ya es bastante.
25:12Entonces,
25:13es como,
25:14no sé,
25:15buscando algunos grupos
25:16tal vez de edades similares
25:17que,
25:18digan,
25:19que puedan tal vez
25:20tener algunos puntos
25:21en común
25:22y ya
25:23si siente
25:24que esto
25:25no le funciona.
25:26Entonces,
25:27sí,
25:28tratar de buscar
25:29ya una ayuda profesional.
25:30¿Por qué?
25:31Porque ya cuando nosotros
25:32estamos en un proceso
25:33de psicoterapia,
25:34empezamos a profundizar,
25:35a ir incluso
25:36identificando
25:37cuáles son
25:38como esos
25:39factores específicos
25:40que están
25:41haciendo más difícil
25:42la adaptación
25:43y poderlos trabajar.
25:44Incluso,
25:45ir construyendo,
25:46no sé,
25:47un plan de trabajo
25:48como más específico,
25:49pensando en
25:50las diferentes
25:51actividades
25:52que él
25:53ha hecho,
25:54¿verdad?
25:55Y que podría conectar
25:56o con las que no ha conectado.
25:57Claro.
25:58Quisiera que cerremos
25:59la entrevista
26:00con este comentario
26:01de Doña Mabel Pérez,
26:02a quien le agradecemos
26:03muchísimo
26:04porque nos da
26:05algunas recomendaciones
26:06y sé que son valiosas
26:07para todos.
26:08Ella nos dice,
26:09creo que todos
26:10llegamos a sentir
26:11soledad,
26:12es parte de nuestra vida,
26:13pero yo en mis ratos
26:14de soledad,
26:15leo,
26:16coloreo,
26:17hago arteterapia,
26:18veo series o películas,
26:19salgo a caminar,
26:20voy a grupo de Zumba
26:21y escucho música.
26:22Vean,
26:23qué buena lista,
26:24qué buena lista,
26:25Doña Mabel,
26:26muchísimas gracias
26:27por compartirla.
26:28Gracias también,
26:29Gloriana,
26:30por acompañarnos hoy
26:31y por esta explicación
26:32que siento que es más
26:33clara y ayudamos
26:34a muchas personas.
26:35Ella es psicóloga clínica,
26:36se llama Gloriana Ariad Mesén
26:37y si usted desea
26:38contactarla,
26:39le vamos a
26:408323
26:418812
26:428323
26:438812
26:44Muchísimas gracias.
26:45Muchas gracias.