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00:00Vous marchez pour vous détendre, pour vous ressourcer, pour faire du bien à votre mental,
00:04mais est-ce que la marche est un sport qui muscle votre corps ?
00:07Voici la réponse de Catherine Cabani, médecin fédéral de la Fédération française de randonnées pédestres.
00:13Elle dit « Lorsque vous marchez, de très nombreux muscles sont sollicités,
00:18notamment ceux des jambes, des fessiers et des abdominaux » dit-elle.
00:21La marche est une excellente activité physique.
00:24Quels muscles fait-elle travailler ?
00:27Les muscles tibiaux, les mollets, les quadriceps, les ischios jambiers et les fessiers,
00:31les muscles abdominaux et dorsaux.
00:33La marche est aussi un excellent exercice d'endurance cardiovasculaire.
00:38C'est très bon pour le cœur.
00:40Une personne en bonne forme physique qui souhaite renforcer ses muscles
00:43et contrôler son poids grâce à la marche peut facilement marcher jusqu'à 10 km par jour.
00:48Les bienfaits de la marche apparaîtront au bout de quelques semaines.
00:56Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org