Estos son los 5 hábitos para ser más feliz, según la ciencia
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00:00¿A quién no le gustaría ser más feliz?
00:02Hoy en National Geographic te revelamos los 5 hábitos avalados por la ciencia para conseguirlo.
00:09Un estudio reveló que escribir lo que nos sucede puede ayudarnos a tomar distancia de los problemas,
00:14mirarlos con perspectiva y gestionarlos mejor.
00:17Una investigación publicada por Harvard analizó al detalle la vida de más de 700 jóvenes
00:22y concluyó que la similitud entre aquellos que se clasificaban como personas felices
00:26estaba en la calidad de su vida social.
00:29Ojo al dato, un estudio demostró que la gente que practicaba ejercicio
00:33tenía un 43,2% de días menos de mala salud en el mes anterior que las personas que no lo practicaban.
00:40El contacto físico reduce la segregación de cortisol en nuestro cerebro
00:44y ello permite que se libere oxitocina y serotonina.
00:47En relación con esto, un estudio revela que dar o recibir un abrazo
00:51se asocia con la atenuación del estado de ánimo negativo.
00:54Vivimos lanzándonos mensajes negativos.
00:56Soy un desastre, soy muy torpe, siempre me equivoco.
00:59¿A qué sí?
01:00Pues un estudio demostró que cuando nos dirigimos a nosotros mismos en segunda persona,
01:05este error no te representa o lo estás haciendo genial,
01:08podemos hacer que este diálogo interno sea más positivo.
01:11¿Vas a aplicar estos hábitos en tu día a día?