L'invité du jour : l'Effet 110, conseils et astuces pour enrichir votre vie et votre carrière !
Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00Bonjour Franck-Nicolas.
00:06Bonjour William, bonjour à tous.
00:07Vous êtes entrepreneur et fondateur de Globe.
00:10C'est un organisme de coaching et de formation.
00:13Votre livre s'intitule l'effet 110.
00:15Qu'est-ce que c'est exactement et pourquoi 110 ?
00:18110 c'est vivre sa vie à 110%.
00:20C'est-à-dire que lorsqu'on veut prendre du muscle,
00:22il ne s'agit pas de faire 10 répétitions,
00:24on prend du muscle à la 11e répétition
00:26lorsqu'on sort de sa zone de confort finalement.
00:28Et lorsqu'on se dépasse un petit peu,
00:30lorsqu'on se bouscule un tout petit peu plus,
00:32c'est là qu'il y a la progression.
00:34Peu importe l'âge, on peut tous progresser.
00:36Et l'effet 110 finalement c'est un guide
00:38pour passer à l'action et croquer la vie à plein de dents.
00:40Avec qui s'adresse ce livre et ses conseils ?
00:42Il s'adresse, je pense à l'expression 7 à 77,
00:44mais à celles et ceux qui ont 20 à 120 ans,
00:47je pense au professeur Salman, à 120 ans.
00:49Ah oui ?
00:50Vraiment pour tout le monde finalement.
00:52Mais j'ai 120 ans aussi.
00:55Pour l'effet 110 c'est aussi,
00:57je repense à l'effet papillon.
00:59L'effet papillon, un battement d'aile au Japon
01:01provoque un tsunami en Californie.
01:03Mais c'est involontaire.
01:05L'effet 110 c'est se dire, je veux prendre de petites actions
01:07tous les jours, 1%, 1%,
01:09vers la destination qu'on attend.
01:11Et là c'est volontaire, c'est choisir volontairement
01:13de ne plus garder les fesses sur le canapé.
01:16Ça veut dire que la décision,
01:18mais on a un objectif, c'est la décision d'abord.
01:20Et on prend ça chaque jour,
01:22c'est un jeu de construction alors,
01:24on construit chaque jour un peu, c'est ça ?
01:26Exactement, c'est exactement intentionnel,
01:28c'est-à-dire qu'on prend 90% de nos décisions
01:30sont involontaires, sont inconscientes.
01:3290% tous les jours.
01:34C'est-à-dire que si on veut prendre des décisions aujourd'hui,
01:36il va falloir se bousculer un tout petit peu
01:39et se dire finalement que trop d'informations
01:42cuit la décision.
01:44Quand vous avez trop d'informations pour décider,
01:46vous perdez jusqu'à 10 points de cuit
01:48lors de la prise de décision.
01:50Parce qu'on a trop d'informations.
01:52Pour prendre une bonne décision,
01:54souvent il faut être plein d'énergie.
01:56Le matin, il y avait une dame qui m'avait dit
01:58je ne choisirai jamais de divorcer après 18h.
02:00Qu'est-ce qu'elle voulait dire ?
02:02Elle voulait dire que c'est vrai que c'est quand on est fatigué
02:04qu'on prend de mauvaises décisions.
02:06Non, non, mais à ce propos-là,
02:08vous donnez aussi une information,
02:10vous dites que les coupes se séparent
02:12généralement le soir après 18h.
02:14À la fin de la journée quand tout le monde est crevé,
02:16et l'un et l'autre,
02:18et ça ne va pas,
02:20on est chargé de stress,
02:22il ne manquerait plus que divorcer.
02:24C'est le moment qu'ils choisissent finalement.
02:26C'est terrible.
02:28C'est vrai parce que je dis souvent d'ailleurs
02:30que pas de bonnes décisions, pas de bonnes émotions.
02:32Lorsqu'on est dans une mauvaise émotion,
02:34on prend toujours de mauvaises décisions.
02:36D'accord. Vous dites que c'est important
02:38et que l'important c'est de prendre la première
02:40grande décision, d'oser agir en somme.
02:42Après tout, ça ne veut pas dire que c'est facile.
02:44Au moins ça, ça va.
02:46C'est plus facile à dire qu'à faire, franchement,
02:48pour nous, là,
02:50dont c'est pas le métier.
02:52Oui, c'est vrai. Parce qu'en fait,
02:54il faut comprendre que notre cerveau
02:56n'a pas été conçu pour nous rendre heureux.
02:58Ah bon ?
03:00Notre cerveau a été conçu pour nous maintenir en vie.
03:02Être heureux, ça demande un effort.
03:04Oui, c'est vrai. On a chaque jour,
03:06c'est une dernière étude qui date de 2020
03:08au Canada, en Ontario,
03:10on a chaque jour par heure de réveil 6200 pensées.
03:12Ce qui est incroyable,
03:14c'est que 95% des pensées
03:16que nous avons chaque jour sont les mêmes que la veille.
03:18Sont les mêmes que la veille.
03:20Attendez, c'est pas fini.
03:2280% de ces 6200 pensées
03:24sont plutôt négatives.
03:2680% ?
03:2880%. Naturellement négatives.
03:30Selon l'environnement dans lequel on est.
03:32Mais si on travaille dans la télévision...
03:34Non, c'est une étude qui a été faite.
03:36C'est une étude qui a été faite, c'est pas vous.
03:38C'est une étude qui a été faite par l'université
03:40de Queen's en 2020 en Ontario.
03:42Ils l'ont fait avec une IRM.
03:44Et c'est dingue parce que
03:46tous les jours, on a le sentiment d'être
03:48en contrôle de la machine.
03:50Je suppose que, puisque vous parlez de ça,
03:52il faut pas se laisser happer par les pensées
03:54négatives. Mais il y en a 6000 et quelques.
03:56Comment faire le tri ?
03:58En pyjama, avec sa brosse à dents,
04:00j'ai des pensées négatives. Comment je fais ?
04:02Il est 18h30.
04:04Il faut pas que je divorce.
04:06Désolé, chéri.
04:08L'idée, c'est d'abord
04:10de faire attention à son énergie.
04:12Sans énergie, on n'a pas de clarté,
04:14on n'a pas de créativité.
04:16Le deuxième point, faites attention
04:18à ce qui rentre dans votre corps. Je veux parler
04:20notamment par nos yeux, par nos oreilles.
04:22Je donne un exemple. On va dans un café,
04:24dans un resto avec Caroline.
04:26Je dis à Caroline, tu me commandes un petit café.
04:28Je vais aux toilettes. La serveuse arrive,
04:30elle sert le café. Je bois mon café, je meurs.
04:32Qu'est-ce qui s'est produit ?
04:34C'est produit que Caroline a oublié que j'étais diabétique.
04:36Je vais dans mon café et c'est terminé.
04:38Evidemment, en cas de bagarrelé.
04:40Souvent, ce sont les gens qui nous aiment
04:42qui nous mettent au pied du mur
04:44ou qui nous réfrènent.
04:46Même quand c'est bien intentionné,
04:48faisons en sorte de bien nous entourer
04:50parce que ce sont les gens qui nous aiment
04:52qui vont souvent nous couper les ailes.
04:54Souvent, protection égale
04:56privation de liberté.
04:58On n'a que faire. On ne peut pas se séparer
05:00de ces gens.
05:02C'est vrai.
05:04Ils vous sont aussi proches.
05:06Arrête de mettre du sucre dans mon truc.
05:08C'est ça qui est difficile.
05:10Si on essaie de les convaincre,
05:12ça va prendre un temps fou.
05:14Il faut contrôler notre environnement
05:16autant que l'on peut. C'est très difficile
05:18avec les gens qu'on aime.
05:20On est souvent, William, la moyenne
05:22des gens qui nous entourent.
05:24Si vous êtes entouré de gens positifs,
05:26bienveillants, vous allez ressortir
05:28avec une bienveillance.
05:30On est des éponges et on se surestime souvent.
05:32C'est vrai.
05:34Vous avez des conseils.
05:36Ce n'est pas simple, avec des recommandations
05:38assez faciles pour chacun d'entre nous
05:40et ceux qui nous regardent, à appliquer
05:42dans le quotidien.
05:44On a compris que notre environnement
05:46nous conditionne considérablement.
05:48Le matin, c'est de se conditionner soi-même.
05:50Par exemple, une idée, c'est que vous vous levez,
05:52prenez 2-3 grands verres d'eau avec un peu
05:54de citron frais à l'intérieur, avec une paille
05:56pour réalcanaliser le corps.
05:58Ensuite, une petite réflexion.
06:00Je dirais 10 minutes vous-même,
06:02avec vous-même, dans le salon.
06:04Méditer, réfléchir à quelque chose qui est positif.
06:06Une petite activité physique, toujours à jeun.
06:0810 minutes, 15 minutes.
06:10A jeun.
06:12L'idée, c'est de ne pas remplir l'estomac tout de suite
06:14au début de la journée où on a besoin de clarté
06:16parce que l'activité qui consomme
06:18le plus d'énergie pour le corps,
06:20c'est la digestion.
06:22L'idée le matin, c'est qu'on va avoir un maximum de clarté.
06:24Une petite marche de 10 minutes, ça suffit.
06:26Ensuite, vous remplissez un petit agenda
06:28sur les priorités de la journée,
06:30sur ce que vous voulez faire dans la journée.
06:32Vous laissez glisser la journée comme ça.
06:34Rencontrez des gens positifs.
06:36C'est très dur, on l'a dit.
06:38Le négatif est très...
06:40Ils n'ont pas un badge, vous savez.
06:42On peut vous avoir comme amis.
06:44Oui, c'est recommandé.
06:46Lisez 30 minutes par jour,
06:48c'est bon pour la matière grise.
06:50Ça, ça marche.
06:52Nous, on est quasiment obligés.
06:54Et on lit des bons livres.
06:56C'est le cas.
06:58Ça s'appelle l'effet 110.
07:00Et c'est publié par Franck Nicolas.
07:02Comment enrichir sa vie et sa carrière à 110.
07:04C'est 110 %.
07:06Et c'est chez Robert Laffont.
07:08Merci de votre visite.
07:10Ça vous a boosté ou pas un peu ?
07:12Moi, j'ai déjà acheté son livre.
07:14Merci William.
07:16Merci de votre visite. Au revoir.
07:18Bonne chance. C'est maintenant l'heure du...