⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️

  • il y a 28 jours
Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.

INGRÉDIENTS:

- 750g de viande hachée
- 800g de sauce tomate
- 100g de concentré de tomate (optionnel)
- 100g de parmesan
- Ail
- Oignon
- 5 oeufs
- BAsilic  Origan
- 500g de pâtes complètes ou normales (mais italiennes )
- 150g de chapelure de pain

Macros pour 1 repas (Macros entières en fin de vidéo ):

→ 820kcal / 71g de prot

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⏱️ Temps de préparation : 20min

⏱️ Cuisson des meat balls : 10min au four ou au Air Fryer à 200°

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