La Dra. Ana María Betancur, especialista en medicina del deporte y la actividad física, comparte estrategias para mantenerse motivado para hacer ejercicio más allá de la semana inicial y a largo plazo.
Aconseja fijarse objetivos alcanzables, cuantificables y concretos, empezando por periodos breves de tiempo y realizando actividades físicas placenteras.
Reconocer las ventajas emocionales y psicológicas del ejercicio y asignarle un tiempo designado en su agenda es crucial. Además, tener un compañero o grupo de entrenamiento puede brindar responsabilidad y motivación.
En última instancia, priorice el ejercicio en su agenda como lo haría con otras actividades programadas.
Aconseja fijarse objetivos alcanzables, cuantificables y concretos, empezando por periodos breves de tiempo y realizando actividades físicas placenteras.
Reconocer las ventajas emocionales y psicológicas del ejercicio y asignarle un tiempo designado en su agenda es crucial. Además, tener un compañero o grupo de entrenamiento puede brindar responsabilidad y motivación.
En última instancia, priorice el ejercicio en su agenda como lo haría con otras actividades programadas.
Category
📚
Aprendizaje